ඔයා අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන ආරංචියත් එක්ක ඔයාගේ හිතේ සතුට, කුතුහලය වගේම පොඩි බයකුත් ඇති නේද? ඒ හැඟීම් ඔක්කොම හරිම සාමාන්යයි. ගර්භණී කාලය කියන්නේ පුදුමාකාර වෙනස්කම් ගොඩක් වෙන කාලයක්. ඉතින් මේ ගමනේ පළවෙනි සහ වැදගත්ම අඩියර වෙන මුල් මාස 3, නැත්නම් පළමු ත්රෛමාසිකය (First Trimester) ගැන අපි අද කතා කරමු. මේ කාලේදී වෙන දේවල් ගැන හොඳ අවබෝධයක් තියෙන එක ඉස්සරහට එන මාස ටිකට මුහුණ දෙන්න ඔයාට ලොකු උදව්වක් වේවි.
මොකක්ද මේ පළමු ත්රෛමාසිකය (First Trimester) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ගර්භණී කාලයේ පළමු ත්රෛමාසිකය පටන් ගන්නේ ඔයාගේ අන්තිම ඔසප් වීම සිදුවුණු පළවෙනි දවසේ ඉඳන්. ඒ කියන්නේ ඇත්තටම ඔයා ගැබ් ගන්නත් කලින් ඉඳන්. මේ කාලය සති 13ක් අවසන් වෙනකල් පවතිනවා. මේක තමයි ඔයාගෙත්, ඔයාගේ කුස තුළ ඉන්න පුංචි පැටියගෙත් ශරීරවල වේගවත්ම වෙනස්කම් සිද්ධ වෙන කාලය. මේ කාලය පුරාවටම ඔයාගේ ශරීරය පුදුම විදිහට අලුත් ජීවිතයකට ඉඩ දෙන්න සූදානම් වෙනවා.
මේ කාලේදී ඔයාගේ ශරීරයට දැනෙන වෙනස්කම්
ගර්භණී කාලය එකිනෙකාට වෙනස්. සමහර අම්මලාට මේ මුල් මාස තුන හරිම ප්රබෝධමත්ව, සුවයෙන් දැනෙනවා. තවත් අයට නම් ගොඩක් අපහසුතා දැනෙන්න පුළුවන්. මේ හැමදේම සාමාන්යයි. අපි බලමු මේ කාලේදී ඔයාට අත්විඳින්න පුළුවන් පොදු වෙනස්කම් සහ රෝග ලක්ෂණ මොනවද කියලා.
| ශරීරයේ වෙනස්කම / රෝග ලක්ෂණය | ඒකට හේතුව සහ දැනගත යුතු දේ |
|---|---|
| පියයුරු වල වේදනාව | මේක ගර්භණී බවේ මුල්ම ලක්ෂණයක්. හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ඔයාගේ කිරි ග්රන්ථි බබාට කිරි දෙන්න සූදානම් වෙනවා. මේ නිසා පියයුරු ඉදිමිලා, වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. ටිකක් ලොකු, ඇඟට පහසු බ්රා එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් සහනයක් දැනේවි. |
| මෝනිං සික්නස් (Morning Sickness) | ගර්භණී කාන්තාවන්ගෙන් 85%කටම විතර ඔක්කාරය සහ වමනය ඇතිවෙනවා. මේකට හේතුවත් හෝමෝන වෙනස්කම්. උදේට වැඩියෙන් දැනුනට, දවසේ ඕනෑම වෙලාවක මේ අපහසුතාවය එන්න පුළුවන්. උදේට ඇඳෙන් බහින්නත් කලින් ක්රැකර් බිස්කට් එකක් දෙකක් කන එක, ඉඟුරු දැමූ තේ වැනි දේ බීමෙන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. |
| නිතර මුත්රා පිටවීම | ඔයාගේ බබා තාම පොඩි වුණාට, ගර්භාෂය ලොකු වෙන නිසා මුත්රාශයට තෙරපීමක් ඇතිවෙනවා. ඒකයි නිතරම වොෂ් රූම් යන්න ඕන වගේ දැනෙන්නේ. වතුර බොන එක නම් නවත්වන්න එපා. හැබැයි රෑට නිදාගන්න කලින් කෝපි, තේ වගේ දේවල් බොන එක අඩු කරන්න. |
| මලබද්ධය (Constipation) | ගර්භණී කාලයේදී ශ්රාවය වන (Progesterone) කියන හෝමෝනය නිසා ආහාර ගමන් කරන වේගය අඩුවෙනවා. ඒ වගේම ඔයා ගන්න යකඩ පෙතිත් මේකට බලපානවා. කෙඳි සහිත ආහාර (පළතුරු, එළවළු, පලා වර්ග) වැඩියෙන් කන්න, හොඳට වතුර බොන්න. පොඩි පොඩි ව්යායාම කරන එකත් උදව්වක්. කිසිම වෙලාවක දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්නේ නැතුව මලබද්ධයට බෙහෙත් ගන්න එපා. |
| අධික තෙහෙට්ටුව (Fatigue) | ඔයාගේ ශරීරය ඇතුළේ අලුත් ජීවිතයක් හදන්න ලොකු ශක්තියක් වැය කරනවා. ඒ නිසා වෙනදාට වඩා මහන්සියක් දැනෙන එක සාමාන්යයි. දවල්ට පොඩි නින්දක් ගන්න, විවේක ගන්න. යකඩ ඌනතාවය නිසා එන නීරක්තිය (Anemia) තත්ත්වයත් අධික තෙහෙට්ටුවට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දොස්තර මහත්තයා දෙන යකඩ පෙති හරියටම බොන්න. |
තවත් පොදු වෙනස්කම් කිහිපයක්...
- ආහාර රුචියේ වෙනස්කම්: සමහර කෑමවලට පුදුම ආසාවක් (cravings) ඇතිවෙන්නත්, සමහර කෑම ගඳ පවා අප්පිරියා වෙන්නත් පුළුවන්. මේවා සාමාන්යයි. හැබැයි මැටි, හුණු, රෙදි සෝදන සබන් කෑලි වගේ කෑමට නුසුදුසු දේවල් කන්න ආසාවක් (මේකට කියන්නේ `Pica` කියලා) ඇතිවුණොත්, ඒක භයානක වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත් වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn): `(Progesterone)` හෝමෝනය නිසා ආමාශයේ අම්ල උගුරට එන එක වැඩිවෙන්න පුළුවන්. එකපාර ලොකුවට නොකා, ටික ටික දවසට කිහිප වතාවක් කන්න. කාලා ඉවරවුණු ගමන් දිගා වෙන්න එපා. තෙල්, සැර, ඇඹුල් කෑම අඩු කරන්න.
- සුළු රුධිර වහනය (Spotting): ගර්භණී මව්වරුන්ගෙන් 25%කට විතර මුල් කාලයේදී පොඩි ලේ බිංදු වහනයක් වෙන්න පුළුවන්. සංසේචනය වුණු කලලය ගර්භාෂයේ තැන්පත් වෙද්දී මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි තදබල ලෙස රුධිරය වහනය වෙනවා නම්, බඩේ තද වේදනාවක් හෝ කොරලයක් එක්ක එනවා නම්, ඒක ගබ්සාවක (miscarriage) හෝ ගර්භාෂයෙන් පිටත දරු ගැබක් පිහිටීමේ `(Ectopic pregnancy)` ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වහාම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න.
- මනෝභාවයේ වෙනස්කම් (Mood swings): හෝමෝන වෙනස්කම් සහ තෙහෙට්ටුව නිසා එකපාරට සතුටු හිතෙනවා, ඊළඟ මොහොතේ දුක හිතෙනවා, බය හිතෙනවා. මේක සාමාන්ය දෙයක්. ඔයාගේ සහකරු, යහළුවෙක් හෝ පවුලේ කෙනෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන එකෙන් හිතට ලොකු සහනයක් ලැබේවි.
මේ පුංචි මාස 3 ඇතුළත ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනය
මේ පුදුමසහගත සති 13 ඇතුළත, ඔයාගේ බබා තනි සෛලයක ඉඳන් සම්පූර්ණයෙන්ම හැඩගැහුණු කලලයක් (fetus) දක්වා වර්ධනය වෙනවා. හිතන්නකෝ, මේ කාලය කොච්චර තීරණාත්මකද කියලා!
මේ කාලය තුළ බබාගේ සියලුම ප්රධාන අවයව සහ පද්ධති නිර්මාණය වෙනවා. ඒ නිසා මත්ද්රව්ය, සමහර බෙහෙත් වර්ග, විකිරණ වගේ දේවලට නිරාවරණය වීම බබාට හානිකර වෙන්න පුළුවන්.
- සංසේචනය වුණු බිත්තරය වේගයෙන් බෙදෙන සෛල පොකුරක් වෙලා ගර්භාෂ බිත්තියේ තැන්පත් වෙනවා. වැදෑමහ `(placenta)`, පෙකණිවැල `(umbilical cord)` සහ දරුවා වටා ඇති උල්බ තරල මල්ල `(amniotic sac)` වර්ධනය වෙන්න පටන් ගන්නවා.
- බබාගේ ස්නායු පද්ධතිය විවෘත නලයක `(neural tube)` ඉඳන් මොළය සහ සුෂුම්නාව දක්වා හැඩ ගැහෙනවා.
- හදවත හැඩ ගැහිලා ස්පන්දනය වෙන්න පටන් ගන්නවා! සති 6ක් තරම් ඉක්මනින් `(ultrasound)` ස්කෑන් පරීක්ෂණයකින් මේ පුංචි හද ගැස්ම අහන්නත් පුළුවන්. ඒක විනාඩියකට 120-160 වාරයක් විතර ගැහෙනවා.
- ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය, බඩවැල් සහ වකුගඩු හැදෙනවා. පෙනහළු හැදුනත් ඒවා තවම සම්පූර්ණයෙන් වර්ධනය වෙලා නෑ.
- අත්, කකුල්, ඇඟිලි එක්ක පුංචි බබෙක්ගේ හැඩය එන්න පටන් ගන්නවා. මූණේ ඇස්, කන්, නහය, කට හැඩ ගැහෙනවා. ඇසිපියවල් වලින් ඇස් වැහෙනවා. පළමු ත්රෛමාසිකය අවසන් වෙද්දී නියපොතු පවා හැදිලා!
- ලිංගික අවයව හැදෙන්න පටන් ගත්තත්, ස්කෑන් එකකින් දුවෙක්ද පුතෙක්ද කියලා කියන්න තවම ඉක්මන් වැඩියි.
මේ කාලය අවසන් වෙද්දී, ඔයාගේ බබා අඟල් 2.5 - 3ක් විතර දිගයි.
මුල් මාස 3 ඇතුළත ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දේවල්
බබෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න එක ජීවිතේ සුන්දරම කාලයක්. ඒත් මේ සතුටත් එක්කම, ඔයාගේ සහ බබාගේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් කරන්න ඕන වැදගත් දේවල් ටිකකුත් තියෙනවා.
- වෛද්යවරයෙක් තෝරාගන්න: ඔයා ගැබ්ගත් බව දැනගත්තු ගමන්ම හොඳ වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා ලියාපදිංචි වෙන්න.
- පළමු සායන වාරයට සහභාගී වෙන්න: මේක හරිම වැදගත්. දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ සම්පූර්ණ වෛද්ය ඉතිහාසය, සෞඛ්ය පුරුදු ගැන කතා කරයි. බබා ලැබෙන දිනය (due date) ගණනය කරයි. ඒ වගේම අවශ්ය රුධිර, මුත්රා පරීක්ෂණ සහ ස්කෑන් පරීක්ෂණ නියම කරයි.
- නියමිත පරිදි සායන වලට යන්න: සාමාන්යයෙන් මාසෙකට සැරයක්වත් දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න ඕන. එතකොට ඔයාගේ බර, රුධිර පීඩනය බලලා, බබාගේ හෘද ස්පන්දනයට සවන් දීලා හැමදේම හොඳින්ද කියලා තහවුරු කරගන්න පුළුවන්.
- විටමින් ලබාගැනීම: බබාගේ මොළයේ සහ සුෂුම්නාවේ නිසි වර්ධනයට අත්යවශ්ය `(Folic Acid)` අඩංගු විටමින් එක දොස්තර මහත්තයා නියම කළ විදිහටම හැමදාම ගන්න.
- ආහාර රටාව සහ නරක පුරුදු: හොඳින් පෝෂ්යදායී ආහාර ගන්න. දුම්පානය, මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. කෝපි, තේ වගේ කැෆේන් අඩංගු දේවල් සීමා කරන්න.
- බෙහෙත් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයා වෙනත් රෝගාබාධ සඳහා බෙහෙත් ගන්නවා නම්, ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දීලා, ගර්භණී කාලයට ඒවා සුදුසුද කියලා අහගන්න. දොස්තර උපදෙස් නැතුව කිසිම බෙහෙතක් ගන්න එපා.
- ව්යායාම: සැහැල්ලු ව්යායාම කරන එක හොඳයි. හැබැයි ඔයාගේ ශරීරයට සවන් දෙන්න. අමාරු ව්යායාම වලින් වළකින්න. මේ ගැනත් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
හදිසි අවස්ථාවක්! මේ ලක්ෂණ තිබුණොත් ඉක්මනින්ම දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න
පහත සඳහන් ඕනෑම ලක්ෂණයක් බරපතල ගැටළුවක සලකුණක් විය හැකියි. ඊළඟ සායන වාරය එනකල් බලන් ඉන්නේ නැතුව, මේවායින් එකක් හරි තිබුණොත් වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න හෝ රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
| අවධානය යොමු කළ යුතු හදිසි රෝග ලක්ෂණ |
|---|
| - අධික ලෙස යෝනි මාර්ගයෙන් රුධිරය වහනය වීම |
| - උදරයේ ඇතිවන තදබල වේදනාව හෝ කොරල ගතිය |
| - අධික ලෙස ඔක්කාරය සහ වමනය (කිසිම දෙයක් කන්න බොන්න බැරි තරමට) |
| - අධික ලෙස දැනෙන කරකැවිල්ල |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලයේ පළමු ත්රෛමාසිකය කියන්නේ ඔයාටත් බබාටත් වේගවත් වෙනස්කම් රැසක් සිදුවන කාලයක්. මේ කාලයේදී දැනෙන අපහසුතා බොහොමයක් සාමාන්යයි.
- ඔයාගේ ශරීරයට හොඳින් සවන් දෙන්න. විවේකය, පෝෂ්යදායී ආහාර සහ සතුටින් සිටීම හරිම වැදගත්.
- ඔයාට හිතට එන ඕනෑම පොඩි ප්රශ්නයක්, බයක් ගැන වුණත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා.
- දොස්තර මහත්තයා නියම කරන විටමින් වර්ග සහ බෙහෙත් හරියටම වෙලාවට ගන්න. නරක පුරුදු වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වෙන්න.
- හදිසි අනතුරු ඇඟවීමේ රෝග ලක්ෂණ ගැන දැනුවත්ව සිටින්න. එවැනි යමක් දුටුවොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න