ඇයි දෙයියනේ මේ කෑම මෙච්චර එපා? කෑම අරුචිය (Food Aversion) ගැන දැනගමුද!

සමහර වෙලාවට අපිටත් එහෙම වෙනවා නේද? ඉස්සර හොඳට ආසාවෙන් කෑව කෑමක් දැක්කත් දැන් නම් අප්පිරියයි. එහෙමත් නැත්නම් අලුත් කෑමක් කටේ තියන්නවත් හිතෙන්නෙ නෑ, දැක්කත් වමනෙට එනවා වගේ. මේකට තමයි අපි සරලවම 'කෑම අප්පිරියාව' එහෙම නැත්නම් 'කෑම අරුචිය' (Food Aversion) කියලා කියන්නේ. මේ ගැන හරියටම දැනගන්න එක ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙයි.

කෑම අරුචිය (Food Aversion) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, කෑම අරුචිය `(Food Aversion)` කියන්නේ සමහර කෑම වර්ග දැක්කහම, ඒවයේ සුවඳ දැනුනහම, එහෙමත් නැත්නම් රස බැලුවහම අපිට ඇතිවෙන දැඩි පිළිකුල්සහගත හැඟීමක්. ඒ කියන්නේ ඒ කෑම කන්න හිතෙන්නෙම නැති තරමට අප්පිරියා වෙන එක. මේක ඕනම කෑමකට වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයා ඉස්සර හරි ආසාවෙන් කෑව කෑමක් වෙන්න පුළුවන්, එහෙම නැත්නම් කලින් කාලා අකමැති වුණු කෑමක් වෙන්නත් පුළුවන්. එකපාරටම මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්නත් හැකියාව තියෙනවා.

මේ කෑම අරුචිය කාටද වැඩියෙන්ම බලපාන්නේ?

මේ කෑම අරුචිය කියන දේ කාටත් හැදෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට මේක ගැබිනි අම්මලටයි, පොඩි දරුවන්ටයි තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ. ඇත්තටම මේක හරිම සුලබ දෙයක්. හිතන්නකෝ, සමීක්ෂණ වලින් පෙන්වලා දෙන විදිහට, ගැබිනි අම්මලාගෙන් 100කින් 70කට විතර `(nearly 70%)` ගර්භණී කාලෙදි අඩුම තරමින් එක කෑම වර්ගයකට හරි මේ වගේ අප්පිරියාවක් ඇතිවෙනවා.

කෑම අරුචිය අපේ ඇඟට බලපාන්නේ කොහොමද?

සාමාන්‍යයෙන් අපි සමහර කෑමවලට අකමැති වෙන එක සාමාන්‍යයිනේ. ඒත් කෑම අරුචියකදී වෙන්නේ, ඔයාගේ මොළය ඔයාගේ ඇඟට කියනවා "මේ කෑම කන්න සුදුසු නෑ, මේක විසක් වගේ" කියලා. ඒ නිසා ඔයාගේ ශරීරය ඒ කෑම ප්‍රතික්ෂේප කරනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඒ කෑම දැක්කහම, සුවඳ දැනුනහම, එහෙමත් නැත්නම් රස බැලුවහම ඔයාට ඔක්කාරය එන්න, වමනෙට එන්න වගේ අපහසුතාවයන් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. හරියට නිකන් ඇඟ ඒ කෑම "එපාම එපා" කියනවා වගේ.

කෑම අරුචියේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

මේ කෑම අරුචියේ රෝග ලක්ෂණ එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට මේක හරිම පොඩ්ඩෙන් තියෙන්න පුළුවන්, ඒ කියන්නේ යම් කෑමකට තද බල අකමැත්තක් විතරයි. තවත් අයට නම්, සමහර කෑම දැක්කත් ඔක්කාරෙට එන තරම් දරුණුවට මේක බලපාන්න පුළුවන්.

පොදුවේ දකින රෝග ලක්ෂණ තමයි:

• යම් කිසි කෑමකට තදින්ම අකමැති වීම.
• ඒ කෑමේ සුවඳට හෝ රසට කැස්ස, වමනයට ඒම, ඔක්කාරය හෝ වමනය ඇතිවීම.

පොඩි දරුවන්ගේ රෝග ලක්ෂණ

පොඩි දරුවෝ අලුත් කෑම වර්ග රස බලද්දී, එයාලගේ ශරීරය වැඩිහිටියන්ට වඩා වෙනස් විදිහට ප්‍රතිචාර දක්වන්න පුළුවන්. ඒ නිසා කෑම අරුචිය තියෙන පොඩි දරුවන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ටිකක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ බබාටත් මේ වගේ දේවල් වෙනවද බලන්න:

• එයාලා අකමැති කෑමක් දුන්නම හයියෙන් අඬනවා, කෑ ගහනවා, පොළොවේ පෙරළිලා දඟලනවා `(throwing a tantrum)`.
• එයාලා අකමැති කෑම වගේ පෙනුමක්, සුවඳක් හෝ ස්වභාවයක් `(texture)` තියෙන වෙනත් කෑම කන්නත් බැහැ කියනවා.
• අනිත් කෑම කන විදිහට ඒ කෑම කන්නේ නෑ (උදාහරණයක් විදිහට, කෑම හැමතැනම ගාගෙන, හරියට නොසපා ගිලින්න හදනවා).
• අකමැති කෑමක් දුන්නම, කෑම වේල ඉවර කරන්න සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි වෙලාවක් ගන්නවා.

දරුණු රෝග ලක්ෂණ

මේ කෑම අරුචිය දරුණු අතට හැරුනොත්, පොඩි දරුවන්ට වගේම වැඩිහිටියන්ටත් මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්. මේවා ගැන නම් අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන:

• බර වැඩි කරගන්න බැරිවීම හෝ එක දිගට බර අඩුවීම.
• මන්දපෝෂණය `(Malnutrition)`.
• විජලනය `(Dehydration)` (ඇඟේ වතුර හිඳිලා යන එක).
• නිතරම ඔළුව කැක්කුම.

ගර්භණී කාලෙදි කෑම අරුචිය පටන් ගන්නේ කවදා ඉඳන්ද?

ගර්භණී කාලෙදි මේ කෑම අරුචිය පටන් ගන්නේ සාමාන්‍යයෙන් පළවෙනි මාස තුන ඇතුළත (first trimester). මේකට ප්‍රධාන හේතුව තමයි, මේ කාලෙදි ගැබිනි අම්මලාගේ ශරීරයේ `(Human Chorionic Gonadotropin - HCG)` කියන හෝමෝනය `(hormone)` වැඩිපුර නිපදවීම. මේ හෝමෝනය නිසා තමයි ගොඩක් වෙලාවට උදේ වමනය `(morning sickness)` වගේ දේවලුත් ඇතිවෙන්නේ.

කෑම අරුචියට හේතු මොනවා වෙන්න පුළුවන්ද?

ඇත්තටම මේ කෑම අරුචියට නිශ්චිතම හේතුවක් තවම හොයාගෙන නෑ. හැබැයි සමහර අධ්‍යයනවලින් කියවෙන්නේ හෝමෝන වෙනස්කම් `(hormonal changes)` එහෙමත් නැත්නම් අපේ ඉන්ද්‍රියන්වලින් දැනෙන දේවල් මොළය තේරුම් ගන්න විදිහේ (සංවේදන සැකසීමේ - `sensory processing`) අභියෝග නිසයි මේක වෙන්නේ කියලා.

හෝමෝන වෙනස්කම් `(Hormonal Changes)`

පර්යේෂණවලින් පේන විදිහට, ගැබිනි අම්මලගේ ශරීරයේ සිදුවෙන හෝමෝන වෙනස්කම්, විශේෂයෙන්ම අර කලින් කිව්ව `(HCG)` හෝමෝනය වැඩිවීම, කෑම අරුචියට හේතු වෙනවා. හරියටම මේ හෝමෝනයම තමයි ගර්භණී කාලෙදි සමහර කෑමවලට පුදුම ආසාවක් `(cravings)` ඇතිකරන්නෙත්.

මේ `(HCG)` හෝමෝනය තමයි ගර්භණී කාලෙදි උදේට ඇතිවෙන වමනය වගේ අපහසුතා `(morning sickness)` වලටත් වගකියන්නේ. ගොඩක් වෙලාවට, මේ වගේ අපහසුතා තියෙන අම්මලා, ඒ වෙලාවට කාලා වමනේ දාපු කෑමක් එක්ක ඒ අප්‍රසන්න අත්දැකීම සම්බන්ධ කරනවා. 'ආ... මම අර කෑම කාලා තමයි මෙහෙම වුණේ' කියලා හිතනවා. මේ නිසා ඒ විශේෂ කෑම එක්ක එයාලගේ තියෙන සම්බන්ධය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්, ඒ කියන්නේ ඒ කෑම එපා වෙන්න පුළුවන්.

සංවේදන සැකසීමේ ගැටලු `(Sensory Processing Issues)`

අපි දකින, සුවඳ දැනෙන, අල්ලන, රස බලන, දැනෙන දේවල්... මේ හැමදේම අපේ මොළය තමයි තේරුම් ගන්නේ. මේකට අපි කියනවා සංවේදන සැකසීම `(sensory processing)` කියලා. මේ සංවේදන සැකසීමේ අභියෝග `(challenges)` වැඩියෙන්ම බලපාන්නේ පොඩි දරුවන්ට, විශේෂයෙන්ම තමන්ගේ හැම ඉන්ද්‍රියක්ම පාවිච්චි කරන්න ඉගෙන ගන්න කාලෙදි. ඒ වගේම, `(Autism Spectrum Disorder - ASD)` වගේ ඉන්ද්‍රියන්ට බලපාන යම් යටින් පවතින තත්ත්වයක් තියෙන අයටත් මේක බලපාන්න පුළුවන්.

පොඩි දරුවෝ සාමාන්‍යයෙන් කෑම අරුචියක් දක්වන්නේ අලුත්, නුහුරු දේවල්වලට, එහෙමත් නැත්නම් කලින් කෑමක් කාලා බඩේ අමාරුවක් හැදිලා වගේ නරක අත්දැකීමකට (trauma) මුහුණ දුන්නම. හිතන්නකෝ, පොඩි කාලේ මාළු කට්ටක් උගුරේ හිරවුණොත්, පස්සේ කාලෙක මාළු කන්නම බැරිවෙන්න පුළුවන්.

සංවේදන සැකසීමේ ගැටලු නිසා පොඩි දරුවෙක් කෑමකට අකමැති වෙන්න මේ වගේ හේතු බලපාන්න පුළුවන්:

• ඒ කෑම කටේ දාගත්තම දැනෙන ස්වභාවයට `(texture)` අකමැති වීම (උදා: සමහරුන්ට කැඳ වගේ දියර ගතියට අකමැතියි, තව සමහරුන්ට කර කර ගාලා හැපෙන දේවල් අප්පිරියයි).
• බඩ පිරිලා වගේ දැනෙන එක, බඩගිනි නැති එක.
• කෑම එක හරිම රස්නෙයි, නැත්නම් හරිම සීතලයි වගේ දැනෙන එක.
• කෑම එකේ පෙනුම එයා හිතන විදිහට රසවත් එකක් නොවීම (උදා: කොළ පාට කෑම සමහර දරුවෝ කන්නම බෑ කියනවා).
• දත්වල ප්‍රශ්න (දත් කැක්කුමක් වගේ).
• කෑම හපන්න හෝ ගිලින්න අමාරු වීම.
• හඳුනා නොගත් ආසාත්මිකතාවයක් `(allergy)` – ඒ කියන්නේ ඒ කෑම කෑවම ශරීරය ඒකට අහිතකර විදිහට ප්‍රතිචාර දක්වනවා වෙන්න පුළුවන්.

කෑම අරුචිය හඳුනාගන්නේ කොහොමද?

ගොඩක් වෙලාවට, මේ කෑම අරුචිය එච්චර දරුණු නැත්නම්, ඒ කියන්නේ ඔයාට සමබර ආහාර වේලක් ගන්න එකට බාධාවක් නොවෙන විදිහට කෑම වර්ග කිහිපයකට විතරක් අකමැත්තක් තියෙනවා නම්, විශේෂ වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චයක් `(medical diagnosis)` අවශ්‍ය වෙන්නෙ නෑ.

ඔයා ගැබිනියක් නම්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා මුත්‍රා හෝ රුධිර පරීක්ෂාවක් කරලා `(HCG)` හෝමෝන මට්ටම බලලා මේක කෑම අරුචියක්ද කියලා තීරණය කරයි.

හැබැයි පොඩි දරුවන්ටයි, ගැබිනි නැති අයටයි මේක හඳුනාගන්න එක ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්, මොකද හේතුව හරියටම දන්නෙ නැති නිසා. ඒ වගේ වෙලාවක, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාගේ සම්පූර්ණ වෛද්‍ය ඉතිහාසය `(medical history)` ගැන අහයි, ශාරීරික පරීක්ෂාවක් `(physical exam)` කරයි, එහෙමත් නැත්නම් රුධිර හෝ මුත්‍රා පරීක්ෂණ කරලා කෑම අරුචිය රෝග ලක්ෂණයක් විදිහට පෙන්නුම් කරන වෙනත් යටින් පවතින රෝග තත්ත්වයන් `(underlying conditions)` තියෙනවද කියලා බලයි. වෛද්‍යවරයාගේ අරමුණ වෙන්නේ, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණවලට සමාන රෝග ලක්ෂණ තියෙන වෙනත් තත්ත්වයන් බැහැර කරලා, නිවැරදි රෝග විනිශ්චයට එන එකයි.

කෑම අරුචියට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?

සමහර අවස්ථාවලදී, විශේෂයෙන්ම ගැබිනි අම්මලාට, කෑම අරුචිය ඇතිකරන විශේෂ කෑම මඟහරින එක ප්‍රශ්නයක් නෑ, හැබැයි ඒ කෑමෙන් ලැබෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වෙනත් ආරක්ෂිතව කන්න පුළුවන් කෑමකින් ලබාගන්න ඕන. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාට මස් කන්නම බැරි නම්, ඒ වෙනුවට මාළු, බිත්තර, පරිප්පු වගේ දෙයක් කන්න පුළුවන්.

හැබැයි ඔයා අකමැති කෑම ඔයාගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය එකක් නම් (උදා: එළවළු, පලතුරු), ඔයාට මේ කෑම අරුචියට ප්‍රතිකාර කරන්න මේ වගේ දේවල් උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන්:

• ඔයා අකමැති කෑම, ඔයා කැමති කෑමක් ඇතුළේ හංගලා කන එක (උදාහරණයක් විදිහට, පළතුරු යුෂ එකකට `(smoothie)` නිවිති කොළ ටිකක් එකතු කරනවා වගේ. එතකොට රස දැනෙන්නේ නෑ).
• කෑමේ ස්වභාවය `(texture)` වෙනස් කරන එක (උදාහරණයක් විදිහට, තම්බලා කනවා වෙනුවට බැදලා, ග්‍රිල් කරලා `(grilling)` එහෙම නැත්නම් සලාදයක් විදිහට කන එක).
• ඔයා ඇයි මේ කෑමට අකමැති කියලා තේරුම් ගන්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ කෑම අරුචියට ඔයාව හුරු කරවන්න `(desensitize)` උපදේශකවරයෙක් හෝ චිකිත්සකවරයෙක් `(therapist)` එක්ක වැඩ කරන එක.
• ටිකෙන් ටික, හෙමින් හෙමින් අකමැති කෑමවලට නිරාවරණය වෙන එක `(slowly increasing exposure)`. මුලින්ම ඒ කෑම දිහා බලන්න, ඊට පස්සේ සුවඳ බලන්න, ඊළඟට පොඩි කෑල්ලක් කටේ තියලා බලන්න වගේ.

කෑම අරුචිය කාලයත් එක්ක නැතිවෙලා යනවද?

සමහර වෙලාවට, කෑම අරුචිය එච්චර දරුණු නැත්නම්, කාලයත් එක්ක ඒ කෑමට තිබ්බ අකමැත්ත අඩු වෙලා යන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඔයා ඒකට හුරු වෙන්න පුළුවන් `(desensitize)`. විශේෂයෙන්ම ගර්භණී කාලෙදි ඇතිවෙන අරුචි ගොඩක් වෙලාවට දරුවා ලැබුනට පස්සේ නැතිවෙලා යනවා.

හැබැයි ඔයාගේ කෑම අරුචිය දරුණු නම්, විශේෂයෙන්ම ඔක්කාරය එනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට හෝ ඔයාගේ දරුවාට සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය කෑම වර්ග ගොඩකටම අකමැති නම්, කාලයත් එක්ක මේක හරියයි කියලා බලාගෙන ඉන්න එපා. දරුණු අවස්ථාවලදී ප්‍රතිකාර විකල්ප ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.

කෑම අරුචිය වළක්වාගන්න පුළුවන්ද?

කෑම අරුචියට හේතුව හරියටම දන්නෙ නැති නිසා, මේක වළක්වගන්න නිශ්චිත ක්‍රමයක් නම් නෑ. විශේෂයෙන්ම ගැබිනි අම්මලට හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ඇතිවෙන කෑම අරුචිය වළක්වගන්න එක හරිම අමාරුයි.

හැබැයි පොඩි දරුවන්ගේ කෑම අරුචිය වළක්වගන්න ඔයාට මේ වගේ පියවර ගන්න පුළුවන්:

• හෙමිහිට, ටිකෙන් ටික අලුත් කෑම වර්ග දරුවාට හඳුන්වලා දෙන එක. එකපාරට ගොඩක් අලුත් දේවල් දෙන්න එපා.
• අලුත් කෑම නිර්මාණශීලී විදිහට ඉදිරිපත් කරන එක (උදාහරණයක් විදිහට, පිඟානේ කෑම ටික හිනාවෙන මූණක හැඩේට අහුරනවා වගේ, නැත්නම් කැරට් අල ලස්සන හැඩවලට කපලා දෙනවා වගේ).
• යම් කෑමක් කෑවේ නෑ කියලා දරුවාට දඬුවම් කරන එකෙන්, බනින එකෙන් වළකින එක. එහෙම කළොත් දරුවා කෑම ගැන තවත් බයවෙන්න පුළුවන්.
• අලුත් කෑම දරුවත් එක්ක එකට ඉඳගෙන කන එක; ඔයා දරුවාට හොඳ ආදර්ශයක් `(role model)` වෙන එක. ඔයා ආසාවෙන් කනවා දකිද්දී දරුවත් උත්සාහ කරන්න ඉඩ තියෙනවා.
• අලුත් කෑම, දරුවා කැමති, හුරුපුරුදු කෑමක් එක්ක එකම පිඟානේ දෙන එක.
• අලුත් කෑම දෙන ප්‍රමාණය `(portion size)` ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක (මුලින්ම පොඩ්ඩක් දෙන්න) සහ දරුවා බඩ පිරිලා කිව්වොත් බලෙන් තවත් කවන්න හදන්න එපා.

කෑම අරුචියක් තියෙනවා නම් මොකද වෙන්නේ?

ඔයාට කෑම අරුචියක් තියෙනවා නම්, සමහර කෑම වර්ග කන එක ඔයාට අමාරු වෙයි. මොකද ඔයාගේ ශරීරය ඒ කෑමවල පෙනුමට, සුවඳට, රසට අහිතකර විදිහට ප්‍රතිචාර දක්වන නිසා. ඔයා අකමැති කෑම මඟහරින එක ප්‍රශ්නයක් නෑ, හැබැයි ඒ කෑමවලින් ලැබෙන පෝෂණය වෙනත් කෑමකින් හරි අතිරේකයකින් `(supplement)` හරි ලබාගන්න පුළුවන් නම් විතරයි. සමහර කෑම අරුචි කාලයත් එක්ක නැතිවෙලා යනවා, දරුණු අවස්ථාවලදී නම් කෑමට තියෙන අකමැත්ත නැති කරන්න ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙනවා.

කවදාද වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන?

ඔයාගේ කෑම අරුචිය නිසා ඔයාට කෑම කන එක අමාරු නම්, එහෙමත් නැත්නම් මේ අරුචිය නිසා ඔයාට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ `(vital nutrients)` ලැබෙන්නේ නැත්නම්, ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හම්බවෙන්න ඕන. ඒ වගේම, දරුවෙක්ගේ බර වැඩිවෙන්නේ නැත්නම්, දරුවා නිතරම කෑම ප්‍රතික්ෂේප කරනවා නම්, ඒ ගැනත් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක වැදගත්.

වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න ඕන ප්‍රශ්න මොනවද?

ඔයා වෛද්‍යවරයා හම්බවෙන්න ගියාම, මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• මගේ මේ කෑම අරුචියට ප්‍රතිකාර ගන්න විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් `(specialist)` හම්බවෙන්න ඕනෙද?
• මගේ දරුවාට අලුත් කෑම වර්ග හඳුන්වලා දෙන්නේ කොහොමද? එයා කෑම ප්‍රතික්ෂේප කරනකොට මම මොකද කරන්නේ?
• මම මේ අකමැති කෑම නොකා ඉඳලා, මට අවශ්‍ය පෝෂණය ප්‍රමාණවත්ව ලැබෙනවද? මට අතිරේක `(supplements)` අවශ්‍යද?
• (ඔයා ගැබිනියක් නම්) මගේ දරුවා ඉපදුනාට පස්සේ මේ කෑම අරුචිය නැතිවෙලා යයිද?

අපිට මේකෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේ (Take-Home Message)

කෑම අරුචිය කියන එක හරිම සුලබ දෙයක්, කාටත් එකපාරටම වුණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයා කලින් ආසාවෙන් කෑව කෑමක් වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් එක පාරක් විතරක් කාලා අකමැති වුණු කෑමක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වෙනත් විදිහකින් ලබාගන්න පුළුවන් නම්, ඔයා අකමැති කෑම මඟහරින එකේ වරදක් නෑ.

>

හැබැයි, මේ කෑම අරුචිය ඔයාගේ කෑම වේලට බාධාවක් නම්, ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට බලපානවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට සමබර ආහාර වේලක් ගන්න බැරි තරමට බලපානවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරලා ප්‍රතිකාර විකල්ප ගැන දැනගන්න. බය වෙන්න එපා, මේකට විසඳුම් තියෙනවා! ඔයා තනිවෙලා නෑ.

` කෑම අරුචිය, Food Aversion, කෑම අප්පිරියාව, ගර්භණී, ළමා සෞඛ්‍ය, පෝෂණය, ඔක්කාරය, ආහාර