Avez-vous un taux de cholestérol élevé ? (Hypercholestérolémie) Parlons simplement de la façon de le contrôler.

Nous avons tous déjà entendu parler du cholestérol, n'est-ce pas ? Certaines personnes en ont un peu peur. Pour d'autres, c'est normal. En réalité, le cholestérol est essentiel à notre organisme. Mais ce n'est que lorsqu'il devient trop élevé que des problèmes surviennent. Le plus gros problème, c'est que l'hypercholestérolémie est souvent asymptomatique. C'est pourquoi elle agit comme un « ennemi silencieux » et peut favoriser l'apparition de maladies graves comme les maladies cardiovasculaires. Alors, parlons de cholestérol dès aujourd'hui !

Qu'est-ce que le cholestérol ? Bon et mauvais cholestérol ?

En termes simples, le cholestérol est un type de graisse présent dans notre sang. Il en existe deux principaux types.

1. LDL (lipoprotéines de basse densité) : c’est ce qu’on appelle le « mauvais cholestérol » . Imaginez nos vaisseaux sanguins comme des tuyaux. Le cholestérol LDL se dépose à l’intérieur de ces tuyaux, obstruant progressivement la circulation sanguine. C’est ce qu’on appelle l’athérosclérose.

2. HDL (lipoprotéines de haute densité) : C’est notre héros, le « bon cholestérol ». Le HDL capte le mauvais cholestérol accumulé dans les artères et le transporte jusqu’au foie. Le foie l’élimine de l’organisme. C’est un peu comme un éboueur.

Outre ces deux types de lipides, notre sang contient également un autre type de graisse appelé triglycérides . Une augmentation de leur taux est également néfaste pour le cœur.

Notre foie produit le cholestérol dont nous avons besoin. Cependant, nous en consommons également en excès par le biais de notre alimentation, notamment les produits animaux (lait, œufs, viande) et les aliments transformés. On en trouve en grande quantité dans les beignets, les pizzas surgelées, les biscuits, les saucisses et certains produits de boulangerie.

Comment savoir si vous avez un taux de cholestérol élevé ?

Voici le point essentiel : un taux de cholestérol élevé est souvent asymptomatique. On peut avoir un taux de cholestérol dangereusement élevé sans même s’en rendre compte. C’est pourquoi il est important de connaître son taux de cholestérol.

Le seul moyen de le savoir est de faire une analyse de sang . Il s'agit d'un bilan lipidique .

Qui devrait passer ce test ?

• Il est conseillé à toute personne de plus de 20 ans de passer ce test au moins une fois tous les 5 ans .
• Les enfants peuvent aussi avoir un taux de cholestérol élevé. Il est important de faire contrôler leur taux de cholestérol entre 9 et 11 ans, surtout si un membre de la famille (mère, père, grands-parents) a eu un infarctus ou un AVC durant son enfance.

Cette analyse sanguine permet de mesurer vos taux de cholestérol total, de LDL, de HDL et de triglycérides. Votre médecin examinera ces valeurs, ainsi que votre âge, votre tension artérielle et votre statut tabagique, afin de déterminer votre risque de maladie cardiaque et le traitement approprié.

Quelles sont les causes d'un taux de cholestérol élevé ?

De nombreux aspects de notre mode de vie et de nos habitudes ont une incidence sur cela. Examinons les principales raisons.

Comment modifier son mode de vie pour faire baisser son cholestérol ?

De nombreuses personnes peuvent contrôler leur taux de cholestérol en modifiant leur mode de vie. C'est plus important que de prendre des médicaments. Cela se divise en trois volets : l'alimentation, l'exercice physique et le contrôle du poids.

1. Mangeons bien !

• Réduisez votre consommation de gras saturés et trans : limitez votre consommation de viandes grasses, de jambon, de saucisses, de beurre, de fromage, de lait entier, ainsi que l’utilisation excessive d’huile de coco, d’huile de palme et de margarine dans les produits de boulangerie. Si l’emballage d’un aliment porte la mention « partiellement hydrogéné », cela signifie qu’il contient des gras trans.
• Intégrez de bonnes graisses (graisses insaturées) à votre alimentation : consommez de l’avocat, de l’huile d’olive, de l’huile de canola, des noix comme les arachides, les amandes et les noix de cajou, ainsi que des poissons gras comme le saumon et le maquereau.
• Consommez des aliments riches en fibres : privilégiez les céréales complètes comme l’avoine, l’orge, le riz brun, les haricots, les pois chiches, les lentilles, les fruits et les légumes (surtout les légumes verts à feuilles). Les fibres réduisent l’absorption du cholestérol par l’organisme.
• Réduisez votre consommation de sucre : les aliments riches en sucre, comme les boissons sucrées, les gâteaux et les biscuits, augmentent le taux de triglycérides. Évitez-les autant que possible.

2. Faisons de l'exercice !

Fixez-vous comme objectif de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour, 5 jours par semaine. Ce n'est pas forcément un effort surhumain.

• marche rapide
• Vélo
• Travailler dans le jardin
• Natation

L’exercice physique réduit le mauvais cholestérol (LDL), augmente le bon cholestérol (HDL) et renforce le cœur.

3. Maîtrisons notre poids !

Il est très important de maintenir un poids santé adapté à sa taille. Perdre du poids peut contribuer à faire baisser le LDL, le cholestérol total et les triglycérides. Il est plus important d'adopter des changements durables sur le long terme que de sauter des repas et de perdre du poids d'un coup.

Quand a-t-on besoin de médicaments ?

Dans certains cas, même des changements de mode de vie peuvent ne pas suffire à contrôler le taux de cholestérol. Notamment en cas d'hypercholestérolémie familiale et chez les personnes présentant un risque élevé de maladie cardiaque, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments.

Les statines constituent la principale classe de médicaments utilisés pour réduire le cholestérol. Parmi eux, on peut citer l'atorvastatine (Lipitor), la rosuvastatine (Crestor) et la simvastatine (Zocor). Ces médicaments bloquent la production de cholestérol par le foie.

Il existe également d'autres médicaments comme les fibrates, la niacine et l'ézétimibe. Votre médecin déterminera le médicament et la posologie les plus appropriés à votre cas.

Effets secondaires des médicaments

Comme tout médicament, celui-ci peut entraîner des effets secondaires mineurs. Le plus fréquent est la douleur musculaire . Si vous ressentez des douleurs musculaires après avoir commencé le traitement, informez-en immédiatement votre médecin.

De plus, il est conseillé à certaines personnes d'éviter de boire du jus de pamplemousse lorsqu'elles prennent des statines, car cela peut affecter l'efficacité du médicament.