Être parent est l'une des plus grandes responsabilités et l'un des plus grands défis au monde. C'est une réalité pour chacun. Mais si vous souffrez de TDAH (trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité), ce défi peut s'avérer plus complexe. Les symptômes du TDAH, comme les difficultés de concentration, l'impulsivité et les difficultés d'organisation, peuvent rendre la vie avec les enfants encore plus difficile. De plus, le TDAH peut être héréditaire. C'est pourquoi environ la moitié des enfants atteints de TDAH ont un parent qui en souffre également. Voyons donc comment relever ce défi avec succès.
Tout d'abord, maîtrisez votre TDAH.
C'est le plus important. Si vous suivez le traitement adapté à votre TDAH, qu'il s'agisse de médicaments ou de thérapie comportementale, vous en tirerez un grand bénéfice en tant que parent. Cela réduira également le stress pour toute la famille.
Imaginez combien il vous sera plus facile de préparer votre enfant pour l'école, de faire ses devoirs et de régler les petites choses avant le coucher. Une routine régulière comme celle-ci est bien plus simple pour vous deux.
Les parents atteints de TDAH ont parfois du mal à maîtriser leurs émotions lorsque leur enfant fait une erreur. Ils peuvent aussi oublier de valoriser les qualités de leur enfant. Un traitement adapté peut les aider à mieux gérer ces émotions.
Si votre enfant souffre également de TDAH, il est important de l'aider à se faire soigner. Une fois vos propres symptômes maîtrisés, il vous sera plus facile de lui administrer ses médicaments à l'heure et de vous souvenir de ses rendez-vous médicaux.
N'oubliez pas que vous ne pouvez bien prendre soin de votre enfant que si vous êtes vous-même en bonne santé. Tout comme lors d'une urgence dans un avion, vous devez mettre votre masque à oxygène avant d'aider les autres.
Consacrez du temps à vos enfants.
Le TDAH peut vous amener à détourner constamment votre attention vers d'autres choses, ce qui peut vous faire manquer, sans vous en rendre compte, l'attention individuelle dont votre enfant a besoin.
La meilleure solution est de réserver chaque jour un petit moment avec bébé. Même 15 minutes suffisent. Programmez un rappel dans votre agenda ou sur votre téléphone pour ne pas oublier ce moment privilégié. Pendant ce temps, vous pourrez jouer ensemble, dessiner ou simplement discuter.
Utilisez un minuteur pour rester concentré.
Lorsqu'on s'occupe d'enfants, il peut être difficile de rester concentré. Si l'esprit est ailleurs, l'enfant est plus susceptible d'être en danger. Ce risque est particulièrement élevé si l'enfant souffre également de TDAH.
La volonté seule ne suffit pas. Le mieux est d'utiliser un minuteur . Selon l'âge de l'enfant, réglez-le sur 15 à 30 minutes. À chaque fois que vous entendez le son, regardez l'enfant et vérifiez qu'il va bien et qu'il est en sécurité. Cela vous aidera à vous concentrer à nouveau sur lui.
Soyez toujours cohérent.
Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à parler et à agir sans réfléchir. C'est pourquoi votre réaction face à une même erreur commise par un enfant peut varier d'un jour à l'autre. Par exemple, si un enfant jette un jouet par terre, vous pouvez rire un jour et le gronder sévèrement le lendemain. Cette attitude est très perturbante pour l'enfant. Cette méthode de gestion du comportement est totalement inefficace.
Pour remédier à cela, établissez des règles de vie communes à la maison. Élaborez-les avec votre partenaire. Décidez à l'avance de la sanction ou de la réaction en cas de non-respect de ces règles. Notez-les et affichez-les dans un endroit visible de tous. Si vous êtes en colère contre un enfant, consultez cette liste avant de réagir de manière inappropriée.
Prenez aussi une pause pour vous-même.
Si les tâches ménagères des enfants vous submergent et vous stressent, prenez le temps de vous détendre. En fait, il est conseillé de prévoir un moment pour vous relaxer au moins une fois par semaine. Avez-vous un passe-temps ? Une activité que vous aimez particulièrement ? Consacrez-y du temps.
Tous les parents ont besoin de moments de répit loin de leurs enfants. Mais pour les parents atteints de TDAH, qui ont du mal à maîtriser leurs émotions, c'est particulièrement important . Si vous sentez la colère monter et que votre enfant est sur le point de s'emporter, retirez-vous dans une pièce calme et prenez une pause. Prenez quelques minutes pour respirer et vous calmer.
Il est judicieux de partager les tâches ménagères.
En tant que parent atteint de TDAH, il est important d'identifier vos forces et vos faiblesses. Parlez-en ouvertement avec votre partenaire. Si un membre de votre famille ou un ami peut vous aider, n'hésitez pas à l'impliquer également. Partagez les tâches ménagères.
| Tâches que vous pourriez trouver difficiles | Tâches que vous pouvez facilement accomplir |
|---|---|
| Les choses à faire à temps. Par exemple, prendre rendez-vous chez le médecin ou se rappeler de rendre un devoir scolaire à temps. | Les tâches qui n'ont pas besoin d'être effectuées dans un délai imparti. Par exemple, faire la lessive, nettoyer le jardin ou effectuer de petites réparations à la maison. |
| Aider votre enfant à faire ses devoirs (surtout si votre TDAH n'est pas traité, il peut être difficile de rester concentré et d'enseigner à partir d'un seul endroit). | Des choses comme ramener à la maison les articles nécessaires et nettoyer la maison. |
| Rester concentré au volant est difficile. Si c'est compliqué, il vaut mieux laisser à votre conjoint(e) s'occuper des enfants, par exemple les emmener à l'école. | Les choses que vous faites bien, les choses que vous aimez. Peut-être êtes-vous doué(e) en cuisine ou pour des activités créatives. Consacrez-vous davantage à ce genre de tâches. |
En partageant ainsi les tâches, vous pouvez réduire le risque de négliger les affaires familiales en raison de vos faiblesses.
Parlez-en à votre médecin.
Les symptômes du TDAH varient d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent avoir plus de difficultés que d'autres à assumer certaines responsabilités. Il est donc important d'en parler à votre médecin et à votre partenaire.
Ensuite, le médecin pourra discuter de vos points forts et de vos points faibles en tant que parent et adapter votre plan de traitement aux domaines où vous avez le plus besoin d'aide. Par exemple, si vous avez des difficultés avec une tâche qui exige une attention soutenue, comme l'apprentissage de la propreté chez votre enfant, il ou elle pourra vous aider à développer les compétences nécessaires pour rester concentré(e) sur cet objectif.
Apprenez et pratiquez encore et encore.
Si votre enfant ou vos enfants souffrent de TDAH, il existe des programmes spécifiques qui peuvent vous aider à gérer leur comportement. Ces programmes s'appellentOn appelle cela la formation à la parentalité comportementale (FPC). Elle enseigne de nombreuses choses, comme les règles et les routines de la maison, comment donner des instructions claires et comment récompenser les bons comportements.
En général, un programme de ce type dure entre 8 et 12 heures. Cependant, les parents atteints de TDAH peuvent avoir besoin d'un peu plus de temps. Des études ont montré que ces parents obtiennent de meilleurs résultats avec un programme de thérapie comportementale et comportementale (TCC) comprenant environ 12 séances de 2 heures chacune. En effet, il est important pour un adulte atteint de TDAH de pratiquer ces techniques d'apprentissage jusqu'à ce qu'elles deviennent automatiques, une habitude . Ainsi, il n'est plus nécessaire de tout mémoriser. Il est donc préférable d'opter pour un programme flexible qui permette de bien maîtriser chaque technique avant de passer à la suivante.
Message à retenir
- Être parent d'un enfant atteint de TDAH est un défi, mais c'est possible. L'essentiel est de bénéficier d'un traitement adapté à votre trouble du TDAH.
- Instaurez une routine régulière et des règles de vie claires. Soyez toujours cohérent dans vos réponses à votre enfant.
- Utilisez des outils simples comme des minuteurs et des rappels pour rester concentré et organisé.
- Prenez du temps pour vous détendre et vous vider la tête. Vous aussi, vous avez besoin d'une pause .
- N'hésitez pas à demander de l'aide. Parlez-en à votre partenaire, à votre famille et surtout à votre médecin afin de trouver les solutions qui vous conviennent le mieux.
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