සමහර දවස් වලට ඔයාටත් හිතෙනවද "අද මොකද මට මෙච්චර ටොයිලට් යන්න වෙන්නේ?" කියලා? සාමාන්‍යයෙන් යනවාට වඩා වාර ගණනක් වැසිකිළි යන්න වුනාම පොඩි කලබලයක්, බයක් හිතට එන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. "මට මොකක් හරි ලෙඩක්ද?" කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. හැබැයි අපි මුලින්ම තේරුම් ගන්න ඕන දේ තමයි, හැම වෙලේම මේක බය වෙන්න ඕනම කාරණයක් නෙවෙයි. ගොඩක් වෙලාවට මේකට තියෙන්නේ බොහොම සරල හේතු. ඉතින් අපි අද මේ ගැන හරියටම දැනගමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
"වැසිකිළි යන වාර ගණන වැඩි වෙනවා" කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, මේකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔයා සාමාන්‍යයෙන් වැසිකිළි යන වාර ගණනට වඩා වැඩිපුර යන එක. මෙතනදී වැදගත්ම දේ තමයි, මේක පාචනය (Diarrhea) කියන තත්ත්වයට වඩා වෙනස් වීම.
පාචනය කියන්නේ දියර ගතියට, වතුර වගේ මළපහ පිටවෙන එක. නමුත් "නිතර වැසිකිළි යාම" කියන්නේ මළපහ සාමාන්‍ය විදිහට තිබුණත්, පිටවෙන වාර ගණන විතරක් වැඩි වෙන එක.
වෛද්‍යවරු සමහර වෙලාවට මේ තත්ත්වය හඳුන්වන්න (Pseudodiarrhea) හෝ (Hyperdefecation) කියන වචන පාවිච්චි කරනවා.
දවසකට තුන් වතාවකට වඩා වැසිකිළි යන එක අසාමාන්‍යද?
ඇත්තටම, හැමෝටම ගැලපෙන "සාමාන්‍ය වාර ගණනක්" කියලා එකක් නෑ. සමහර අයට දවසකට දෙතුන් පාරක් වැසිකිළි යන එක සාමාන්‍ය වෙන්න පුළුවන්. තවත් කෙනෙක්ට දවස් දෙකකට සැරයක් යන එක සාමාන්‍ය වෙන්න පුළුවන්. පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙන්නේ නිරෝගී වැඩිහිටියෙක්ගේ වැසිකිළි යන වාර ගණන දවසකට තුන් වතාවක් ඉඳලා, සතියකට තුන් වතාවක් දක්වා පරාසයක තියෙන්න පුළුවන් කියලයි.
ඒ නිසා, වැදගත්ම දේ වෙන්නේ ඔයාගේ සාමාන්‍ය රටාවෙන් (your normal pattern) හදිසියේ වෙනසක් ඇතිවීමයි. ඔයාට දවසකට එක පාරක් වැසිකිළි ගිහින් පුරුදු කෙනෙක් නම්, එකපාරටම දවසට තුන් හතර පාරක් යන්න වුනොත්, ඒක තමයි අපි "වාර ගණන වැඩිවීම" කියලා සලකන්නේ.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →ඇයි එකපාරටම මෙහෙම වෙන්නේ? විය හැකි හේතු මොනවද?
ඔයාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා කෑම ගමන් කරන වේගය වෙනස් වෙන්න හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒවයින් ප්‍රධානම හේතු මොනවද කියලා. මේවායින් සමහරක් නම් හරිම සරල, බයවෙන්න දෙයක් නැති දේවල්.
| බොහෝවිට බිය විය යුතු නැති පොදු හේතු | |
|---|---|
| හේතුව (Cause) | සරලව පැහැදිලි කිරීමක් (Simple Explanation) |
| කෙඳි (Fiber) බහුල ආහාර ගැනීම | ඔයා පලතුරු, එළවළු, පලා වර්ග, නිවුඩු සහල් වගේ කෙඳි බහුල ආහාර වැඩිපුර කන්න පටන් ගත්තා නම්, බඩවැල් පිරිසිදු වීම වේගවත් වෙනවා. හරියට කොස්සකින් අතුගානවා වගේ. මේක ඇත්තටම ශරීරයට ගොඩක් හොඳ දෙයක්. |
| කෝපි හෝ තේ පුරුද්ද | කෝපිවල තියෙන කැෆේන් (Caffeine) කියන දේ බඩවැල් වල ක්‍රියාකාරීත්වය උත්තේජනය කරනවා. සමහර අයට කැෆේන් රහිත කෝපි (decaffeinated coffee) බිව්වත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| කෑමක් අගුණ වීම | සමහර වෙලාවට සැර වැඩි, තෙල් වැඩි කෑමක් කෑවම, ශරීරය ඒක ඉක්මනට එළියට දාන්න උත්සාහ කරනවා. ඒ වගේම අපිටත් නොදැනී සමහර කෑම වර්ග වලට අපේ ශරීරයේ පොඩි අකමැත්තක් (food intolerance) තියෙන්න පුළුවන්. |
| බෙහෙත් වර්ග සහ අතිරේක (Supplements) | ඔයා අලුතෙන් පටන් ගත්ත සමහර බෙහෙත් වර්ග (උදා: සමහර විෂාදනාශක, වේදනානාශක) හෝ විටමින් C, මැග්නීසියම් (Magnesium) වගේ අතිරේක නිසාත් මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. මේ ගැන සැකයක් තියෙනවා නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. |
| කාන්තා හෝමෝන වෙනස්කම් | කාන්තාවන්ගේ මාසික ඔසප් වීම ආසන්නයේදී හෝ ගර්භණී සමයේදී සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් (විශේෂයෙන්ම Prostaglandins) නිසා බඩවැල් වල ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| මානසික ආතතිය සහ කාංසාව (Stress and Anxiety) | ඔයාට පුදුම හිතෙයි, ඒත් ඔයාගේ මොළයයි බඩවැල් ටිකයි අතර ලොකු සම්බන්ධයක් තියෙනවා. විභාගයක්, ඉන්ටර්විව් එකක් වගේ දේකට බය වුනාම බඩ කලවම් වෙනවා වගේ දැනෙන්නේ ඒකයි. ආතතිය ඇති කරන හෝමෝන (Cortisol, Adrenaline) නිසා බඩවැල් වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක වෙන්න පුළුවන්. |
හැබැයි, සමහර වෙලාවට මේ තත්ත්වය යම්කිසි රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. විශේෂයෙන්ම, නිතර වැසිකිළි යාමත් එක්ක බඩේ රිදීම, මළපහ සමඟ ලේ යාම වගේ වෙනත් ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
| වෛද්‍ය උපදෙස් පැතිය යුතු විය හැකි හේතු | |
|---|---|
| විය හැකි තත්ත්වය (Possible Condition) | දැනගත යුතු දේ (What to Know) |
| බඩවැලේ ආසාදන (Intestinal Infections) | කෑම විසවීමක් (food poisoning) හෝ බඩේ වෛරස් උණක් (stomach flu) වගේ සුළු ආසාදනයක් නිසා වෙන්න පුළුවන්. සමහර පරපෝෂිත ආසාදන (උදා: Giardia) නිසාත් මේ තත්ත්වය කල් පවතින විදිහට ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| මළපහ වල මේදය වැඩි වීම (Steatorrhea) | ඔයාගේ මළපහ වතුරේ පාවෙනවා නම්, හෝ ටොයිලට් එකේ තෙල් වගේ පැල්ලම් ඉතිරි වෙනවා නම්, ඒ මළපහ වල මේදය වැඩි බවට ලකුණක්. මේකෙන් කියවෙන්නේ ශරීරයට කෑම වල තියෙන මේදය හරියට උරාගන්න බෑ (malabsorption) කියන එකයි. |
| තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (Hyperthyroidism) | තයිරොයිඩ් හෝමෝනය වැඩිපුර නිපදවීම නිසා ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියා (metabolism) වේගවත් වෙනවා. මේ නිසා වැසිකිළි යන වාර ගණන වැඩිවෙන්න, පාචනය ඇතිවෙන්න, හෘද ස්පන්දනය වැඩිවෙන්න පුළුවන්. |
| ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ රෝග (Autoimmune Disease) | සීලියැක් රෝගය (Celiac Disease) හෝ ක්‍රෝන්ස් රෝගය (Crohn's Disease) වැනි රෝග නිසා බඩවැල් වල කල්පවතින ඉදිමුමක් (inflammation) ඇතිවෙලා, මළපහ පිටකිරීමේ රටාව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. |
| පිළිකා හෝ ගෙඩි (Cancer/Tumors) | බඩවැලේ පිළිකා (Colorectal cancer) වැනි තත්ත්වයන් වල මුල් ලක්ෂණයක් ලෙස මළපහ පිටකිරීමේ රටාවේ වෙනසක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා පැහැදිලි කල නොහැකි වෙනසක් දිගටම පවතිනවා නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ගැනීම ඉතාම වැදගත්. |
මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න මට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
ඔයාට හිතෙනවා නම් වැසිකිළි යන වාර ගණන ටිකක් වැඩියි කියලා, මුලින්ම ඔයාගේ දින චර්යාවේ මෑතකදී වුණු වෙනසක් තියෙනවද කියලා හිතන්න.
- ඔයා කෝපි, කිරි ආහාර, හෝ කෘත්‍රිම රසකාරක (artificial sweeteners) වැඩිපුර ගත්තද?
- පහුගිය කාලේ ඔයාට වැඩිපුර මානසික පීඩනයක් තිබුණද?
- නින්ද යන්න රෑට මැග්නීසියම් (Magnesium) වගේ අතිරේකයක් ගන්න පටන් ගත්තද?
ගොඩක් වෙලාවට මේ වගේ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් හඳුනාගෙන, ඒවාට අවශ්‍ය ගැලපීම් කරගත්තම මේ තත්ත්වය යථා තත්ත්වයට පත්වෙනවා. හැබැයි ඔයා ගන්න බෙහෙතක් නිසා මේ දේ වෙනවා කියලා සැක නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. කිසිම වෙලාවක දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්නේ නැතුව බෙහෙත් නතර කරන්න එපා.
දොස්තර කෙනෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
සාමාන්‍යයෙන් මේක බය වෙන්න දෙයක් නෙමෙයි කිව්වට, සමහර වෙලාවට නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
විශේෂයෙන්ම වැසිකිළි යන වාර ගණන වැඩි වෙන එකත් එක්ක මේ පහළින් කියන ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් ඔයාට තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම කාලය නාස්ති නොකර ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
- උණ තියෙනවා නම්
- බඩේ තද වේදනාවක් හෝ ගුද මාර්ගයේ වේදනාවක් තියෙනවා නම්
- මළපහ සමඟ ලේ පිටවෙනවා නම්
- දිගටම පවතින ඔක්කාරය හෝ වමනය
- හේතුවක් නැතුව ශරීරයේ බර අඩුවෙනවා නම්
- ශරීරයට දැනෙන දුර්වලකමක් හෝ අධික තෙහෙට්ටුවක්
- තමන්ටත් නොදැනීම මළපහ පිටවෙනවා නම් (Fecal incontinence)
මේ වගේ අවස්ථාවකදී, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා අවශ්‍ය වුණොත් ලේ පරීක්ෂණ, මළපහ පරීක්ෂණ, හෝ ස්කෑන් පරීක්ෂණ වැනි දේවල් වලට යොමු කරලා, මේකට හේතුව මොකක්ද කියලා හරියටම හොයා බලයි. ප්‍රතිකාර තීරණය වෙන්නේ අන්න ඒ හේතුව මතයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සෑම කෙනෙකුගේම වැසිකිළි යන "සාමාන්‍ය රටාව" වෙනස්. වැදගත් වෙන්නේ ඔයාගේ සාමාන්‍ය රටාවේ ඇතිවන හදිසි වෙනසයි.
- ආහාර (කෙඳි, කෝපි), මානසික ආතතිය, සහ සමහර බෙහෙත් වර්ග වැනි බොහොම සරල හේතු නිසා වැසිකිළි යන වාර ගණන වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- මෙය පාචනය (දියර ලෙස මළපහ පිටවීම) නොවේ. මෙය මළපහ පිටවන වාර ගණන වැඩිවීමයි.
- වැසිකිළි යාම වැඩිවීමත් සමඟ වේදනාව, ලේ පිටවීම, උණ, හෝ හේතුවක් නොමැතිව බර අඩුවීම වැනි ලක්ෂණ ඇත්නම්, කාලය නාස්ති නොකර වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.
- ඔයාගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් ගැන අවධානයෙන් සිටීම හොඳ පුරුද්දක්. යම් සැකයක් හෝ බියක් ඇත්නම්, දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කිරීමට කිසිවිටෙකත් පැකිලෙන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.