Hawwe jo ek allergyen dy't it dreech meitsje om nachts te sliepen, mei in ferstoppe noas, muoite mei sykheljen en muoite mei yn 'e sliep fallen ? Dan binne jo net allinnich. Neffens in enkête seit 50% fan minsken mei allergyen dat se muoite hawwe mei yn 'e sliep fallen nachts en wekker wurde. Dit is echt ferfelend.
Gebrek oan goede sliep beynfloedet alles yn ús libben. It kin net allinich grutte sûnensproblemen feroarsaakje lykas hege bloeddruk en hert sykte, it kin ús ek ûnder mentale stress sette. Dat, wy moatte perfoarst omtinken jaan oan it feit dat wy nachts sliep ferlieze fanwegen allergyen.
Wat is it ferbân tusken allergyen en slapeloosheid?
Simpelwei sein, as der in allergy ûntstiet, barre der fjouwer wichtige dingen yn ús lichem, benammen yn 'e noas. As wy dit goed begripe, sil it makliker foar ús wêze om dermei om te gean.
| De fjouwer wichtichste symptomen fan in allergy | Wat bart der? |
|---|---|
| 1. Niezen en jeuk | Konstante jeuk en niesjen yn gebieten lykas de noas, eagen en kiel. |
| 2. Sotu floeistofûntlading | Postnasale drip. |
| 3. Ferstoppe noas | Swelling fan 'e membranen yn' e noas, wêrtroch it lestich is om te sykheljen. |
| 4. Swelling | Swelling fan slymvliezen yn 'e noas. |
Stel jo foar, jo hawwe de hiele dei hurd wurke en jo geane nei bêd mei de bedoeling om in goede nachtrêst te krijen. Mar dan wurdt jo noas ferstoppe en kinne jo net sykhelje. Dus jo tilje jo holle fan it kessen, draaie jo nei de kant en fine in makliker manier om te sykheljen. Krekt as jo jo eagen slute wolle, ferdwynt it slym yn jo kiel.Jo begjinne te hoastjen. As jo oanhâldend hoastje en muoite hawwe om troch jo ferstoppe noas te sykheljen, wurdt it noch dreger. Dat jo bringe de hiele nacht troch mei draaien en draaien, snurken, en kinne net goed sliepe. De oare moarns wurde jo tige wurch en yrritearre wekker. Dit komt allegear troch de allergy.
Hokker medisinen kinne brûkt wurde foar dizze allergysymptomen dy't nachts foarkomme?
Wy kinne benammen prate oer twa soarten medisinen.
- Antihistaminen: Dizze jouwe ferlichting fan niesjen en in rinnende noas.
- Dekongestanten : Dizze jouwe ferlichting fan ferstoppe noas.
Mar in noch bettere manier is om nasale sprays te brûken (ynhalearre nasale steroïden en intranasale antihistaminen) . Dizze sprays jouwe tagelyk ferlichting fan alle fjouwer wichtichste symptomen fan in allergy dy't wy earder besprutsen hawwe (niesen, jeuk, rinnende noas en ferstoppe noas).
As jo allergyen hawwe foar dingen lykas pollen, kin it brûken fan dizze nasale spray sawat twa wiken foar it begjin fan it seizoen helpe om symptomen foar in grut part te foarkommen. As it nedich is, kinne jo it moannenlang brûke om jo allergyen ûnder kontrôle te hâlden. Mar dit alles moat dien wurde ûnder begelieding fan jo dokter .
It is mooglik dat jo húsdier de oarsaak is fan jo allergyen. Mar foardat jo fan jo húsdier ôfkomme, soargje derfoar dat jo in allergolooch sjogge om der wis fan te wêzen dat jo echt allergysk binne foar jo húsdier. Soms kin in ferstoppe noas ek feroarsake wurde troch net -allergyske oarsaken, lykas feroaringen yn temperatuer.
Biedet nasale sâltwetterspoeling ferlichting?
Ja, wis. Dit helpt in protte by it fuortspoelen fan it slym en de allergenen yn 'e noas. As de noas skjin is, hoege jo net troch jo mûle te sykheljen. As jo troch jo noas sykhelje, wurdt de loft skjinmakke, fochtich en op in temperatuer dy't by jo lichem past foardat it jo longen yngiet. Dit helpt jo nachts goed te sliepen.
Hiel wichtich: Jo moatte tige foarsichtich wêze mei it wetter dat jo brûke om jo noas te spoelen. Sels de CDC advisearret allinich destillearre, steryl of sean wetter te brûken. Soargje der ek foar dat jo jo nasale yrrigaasjeapparaat (lykas in netipot) nei gebrûk goed spielje en droegje.
NoasmedisinenAs jo in spray brûke, moatte jo it rjochtsje op it midden fan jo holle, rjocht yn jo noastergatten. It rjochtsjen op jo wynbrauwen sil net folle goed dwaan. It is ek wichtich om in soad wetter te drinken . It sil helpe om slym te ferdunnen en ferstopping te ferminderjen.
Hoe fine jo út wêrfoar jo allergysk binne?
Jo kinne sels in bytsje detektive wêze en besykje de oarsaak út te finen. As jo allergyen allinich nachts foarkomme, kin de oarsaak yn jo sliepkeamer lizze.
- Stofmijten: Dizze ûnsichtbere stofmijten binne ien fan 'e wichtichste allergenen yn sliepkeamers. Se libje yn bêdlinnen, kessens en matrassen.
- Skimmels: As de fochtigens yn jo keamer boppe de 40% is, kin skimmel groeie op tapiten en bêdlinnen.
- Sigarettenreek: As immen yn 'e hûs smoket, kin jo noas ek ferstoppe reitsje troch it ynademen fan dy reek. De bêste oplossing hjirfoar is om in loftreiniger mei in HEPA-filter yn 'e keamer te hawwen .
As jo muoite hawwe om út te finen wat dit binne, kinne jo in dokter rieplachtsje en in hûdtest of bloedtest krije om krekt út te finen wêr't jo allergysk foar binne.
Is der in ferbân tusken allergyen en snoarkjen?
Ja. As ús noas ferstoppe is, moatte wy troch ús mûle sykhelje. Dit resultearret faak yn snurken. Soms kin snurken in warskôgingsteken wêze fan in earnstiger tastân neamd Obstruktive Sliepapneu (OSA) .
Yn dizze tastân komt OSA foar as it sykheljen in pear sekonden ophâldt by it snurken. Dit wurdt feroarsake troch in blokkade yn 'e luchtwegen oan 'e basis fan 'e tonge. As jo dokter tinkt dat jo risiko hawwe op dizze tastân, sil hy of sy jo ferwize foar in sliepstúdzje (polysomnografy) .
As dizze test befêstiget dat jo OSA hawwe, sil jo dokter jo advisearje om gewicht te ferliezen en in apparaat te brûken dat CPAP hjit. Dit is in apparaat dat kontinu lucht leveret fia in masker dat oer jo noas droegen wurdt wylst jo sliepe, wêrtroch jo luchtwegen iepen en frij fan obstruksje bliuwe.
Noch wat tips om jo te helpen in goede nachtrêst te krijen
In goede nachtrêst is it bêste medisyn foar it reparearjen fan ús lichems en it fersterkjen fan ús ymmúnsysteem. Dus wylst jo allergyen behearskje, besykje dizze dingen om in goede nachtrêst te krijen.
- Kafeïne en alkohol: Foarkom it drinken fan kafeïne (kofje, tee) en alkohol teminsten seis oeren foar it sliepen gean.
- Wês foarsichtich mei medisinen: Guon allergymedisinen kinne ek slapeloosheid of ûnrêst feroarsaakje.Guon antihistaminen, lykas difenhydramine (merknamme: Benadryl), kinne slaperigheid feroarsaakje. Mar brûk gjin medisinen sûnder in dokter te rieplachtsjen .
- Beweging: Deistige oefening kin jo helpe om better te sliepen. Mar oefenje net te ticht foar bêdtiid, om't it jo lichem oerstimulearje kin en jo fermogen om yn 'e sliep te fallen fertrage kin. Moarns oefenje soarget foar natuerlik sinneljocht en helpt it sirkadiaanske ritme fan jo lichem te regeljen, dat jo sliep en wekkerheid regelet.
- Hâld de finsters ticht: Hâld de finsters yn jo sliepkeamer ticht, foaral nachts. Dit sil foarkomme dat dingen lykas pollen de keamer ynkomme.
- Til jo holle op: Til it holle fan jo bêd in pear sintimeter op. Dit kin helpe om in ferstoppe noas te ferminderjen.
- Hâld de keamer waarm: As jo allergyen hawwe, reagearret jo lichem op sels de lytste ferkâldheid mei niesjen en in ferstoppe noas. Hâld jo sliepkeamer dus op in noflike temperatuer. Drink in waarm drankje (sûnder kafee) foar it sliepen gean om jo lichem waarm te hâlden.
Berjocht foar thús
- Allergyen binne in wichtige oarsaak fan slapeloosheid nachts. Underskatte dit net.
- Fyn út wêrfoar jo allergysk binne (stof, pollen, skimmel). Bliuw safolle mooglik fuort fan dy dingen. Hâld jo sliepkeamer skjin.
- Oerlis mei jo dokter om te besluten hokker medikaasje (neusspray, antihistamine) it bêste is foar jo tastân.
- Ienfâldige dingen lykas it spieljen fan jo noas mei sâlt wetter en it omheech bringen fan it haad fan jo bêd kinne grutte ferlichting jaan. Brûk altyd feilich (sied) wetter om jo noas te spieljen.
- As jo oermjittich snurke en jo de hiele dei wurch fiele, rieplachtsje dan in dokter om te kontrolearjen op sliepapneu.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta