Hawwe jo faak lêst fan rêchpine? Benammen as jo ien binne dy't lange tiid yn in kantoarstoel sit, of as jo ien binne dy't lange tiid autoride, binne jo wierskynlik tige bekend mei dizze rêchpine . Wy kinne neat dwaan om fan dizze pine ôf te kommen. Mar wisten jo dat it kessen dat jo brûke in grutte ynfloed hat hjirop? Ja, dat kloppet. It juste kessen kin jo bêste freon wêze yn 'e striid tsjin rêchpine.
Lumbale stipe
In protte minsken ûnderfine rêchpine, meastentiids yn 'e ûnderrêch. Wy neame dit medysk it 'lumbale' gebiet. Dit is eins in wat yngewikkeld diel fan ús lichem. Hjir wurkje gewrichten, spieren en de lytse kessens tusken de rêchbonken fan 'e rêchbonke, neamd 'Rêchskiven', gear. Dêrom kin it soms wat lestich wêze foar dokters om de krekte oarsaak fan pine yn dit ûnderrêchgebiet te finen.
Mar ien ding is dúdlik. De measte rêchpine komt troch it ferlies fan 'e natuerlike kromming dy't ús rêchbonke hawwe moat . Tink derom, as wy yn in stoel sitte, hâlde wy ús rêch net rjocht, wy bûgje in bytsje foaroer. Op dit stuit feroaret de natuerlike foarm fan 'e rêchbonke.
Hjir komme kessens dy't allinich stipe jouwe oan 'e ûnderrêch, bekend as 'lumbale stipe'-kessens, yn byld. Dizze kessens helpe de juste foarm fan 'e rêchbonke te behâlden.
In stúdzje liet sjen dat minsken dy't twa wiken in rêchstipekessen brûkten signifikant minder rêchpine hienen as dyjingen dy't dat net diene. Se hienen ek in ferbettere bewegingsberik.
As jo it grutste part fan jo dei yn in stoel sitte, kin it brûken fan in kessen lykas dit in grutte ferlichting wêze foar jo rêch. Soms hawwe jo gjin grut kessen nedich. In lyts kessen of in oprôle handoek kin genôch wêze om ûnder jo rêch te lizzen .
Soarten kessens mei spesjale foarmen
Yn 't algemien is in kessen fan sawat 3,5 inch dik it bêste om de natuerlike kromming fan 'e rêchbonke te behâlden. Guon minsken fine it lykwols tige ûngemaklik om in kessen sa dik tsjin har rêch te hawwen, om't it fielt as oft it har ûnderste lichem nei foaren drukt.
Kessens mei útsnijdingen
In goede oplossing foar dit probleem is it brûken fan kessens mei útsparrings oan 'e ûnderkant. As wy sitte, wurde de spieren yn it boppeste diel fan ús billen en ûnderrêch útrekt.It komt in bytsje byinoar. Dy útsparring jout romte foar dy spieren. Op dy manier drukt it kessen jo lichem net nei foaren, en it jout ek goede stipe foar de natuerlike kromming fan jo rêchbonke.
Kessens dy't oan stuollen fêstmakke wurde kinne
Wy hawwe allegear ferskillende lichems. Wy hawwe allegear ferskillende hichten en gewichten. Dat jo kessen moat de juste hoemannichte stipe foar jo rêch biede. Dêrom binne kessens mei ferstelbere riemen dy't oanpast wurde kinne oan de juste hichte foar jo stoel nuttich.
Opblaasbere kessens
Guon kessens binne fol mei loft en kinne oanpast wurde oan de winske dikte. Dizze binne ek tige goed, om't jo de dikte fan it kessen oanpasse kinne oan jo smaak en komfortnivo.
Litte wy ús rêch wat ûntspanning jaan by it sliepen.
Sliepen mei rêchpine kin in echte pine wêze. Mar goed sliepe, mei kessens op 'e juste plakken, kin dizze pine sterk ferminderje. Undersyk hat oantoand dat de bêste sliepposysje foar minsken mei rêchpine is om op 'e side te sliepen mei de knibbels bûgd .
Litte wy hjir sjen hoe't jo kessens brûke kinne neffens jo sliepposysje.
| Dyn sliepposysje | Wêr it kessen te lizzen | It foardiel |
|---|---|---|
| Oan dyn kant | Plak in kessen tusken jo knibbels. | Ferminderet druk op 'e rêchbonke en heupen. |
| Op dyn rêch | Plak in kessen ûnder jo knibbels. | Helpt de natuerlike kromming fan 'e legere rêch te behâlden. |
| Op dyn mage | Plak in kessen ûnder jo heupen (ûnder jo búk). | It foarkomt dat de rêchbonke ûnnedich bûcht en ferminderet de druk op 'e rêchbonke. |
It brûken fan kessens op dizze manier kin helpe om in sûne, natuerlike kromming yn 'e rêchbonke te behâlden. Dit kin helpe om rêchpine te ferminderjen en takomstige pine te foarkommen.
Kies wat it bêste by jo past.
As it giet om kessens foar rêchpine, is der gjin ien goed antwurd dat seit: "Dit is it bêste kessen foar elkenien." Omdat it juste, noflike kessen foar elke persoan kin ferskille. Dus, om dejinge te finen dy't it bêste by jo past, moatte jo in bytsje proef en flater dwaan, wat betsjut dat jo ferskate soarten moatte besykje .
Mar tink derom, dit giet net allinich oer it finen fan in kessen. Dit is in ynvestearring yn jo sûnens. Dat it is de muoite wurdich om in bytsje muoite te dwaan om it juste kessen foar jo te finen.
It wichtichste is dat as jo rêchpine slim is of al lang net ferdwûn is, jo net allinich jo kessens feroarje, mar perfoarst nei jo dokter gean om út te finen wat it krekt feroarsaket, om't it in symptoom wêze kin fan in oare medyske tastân.
Mei it juste advys en de juste stipe kinne jo grif fan it ferfelende probleem fan rêchpine ôfkomme.
Berjocht foar thús
- It rjochter kessen moat de natuerlike kromming fan 'e ûnderrêch stypje.
- As jo lange perioaden sitte, kin it brûken fan in lendestipekessen helpe om rêchpine te ferminderjen. It is ek in goede opsje om in oprôle handoek te hawwen.
- As jo sliepe, kinne jo de druk op jo rêchbonke ferminderje troch in kessen tusken jo knibbels, ûnder jo knibbels of ûnder jo heupen te lizzen, ôfhinklik fan jo sliepposysje.
- Der bestiet net sa'n ding as "ien maat past allegear". Jo moatte miskien ferskate soarten besykje om it noflikste en geskiktste kessen foar jo te finen.
- As rêchpine oanhâldt of slim is, behannelje josels dan net en rieplachtsje perfoarst in dokter foar in juste diagnoaze en advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta