Hat jo dokter jo ferteld dat jo cholesterol in bytsje heech is en dat jo medisinen moatte nimme? Of miskien nimme jo al medisinen foar jo cholesterol. Medikaasje om jo cholesterol te kontrolearjen is echt wichtich. Soms kin it libbensreddend wêze. Mar it wichtichste dat wy moatte ûnthâlde is dat it nimmen fan medisinen allinich it net folslein kontrolearje kin. Medikaasje is mar ien ark yn ús arkfak. Om dat ark goed te wurkjen, moatte wy ús libbensstyl oanpasse.
Litte wy in bytsje leare oer hoe't it medisyn wurket?
As jo ienris diagnostisearre binne mei hege cholesterol, kin jo dokter ferskate soarten medisinen foarskriuwe. Net alle medisinen wurkje op deselde manier. Elk type medikaasje kontrolearret cholesterol yn it lichem oars. Simpelwei sein, hjir binne guon fan 'e wichtichste soarten medisinen en hoe't se wurkje.
| Medikaasjeklasse | Hoe't it wurket |
|---|---|
| Statinen | It hâldt ús lever tsjin om cholesterol te produsearjen. Dit ferminderet de hoemannichte cholesterol yn it bloed. Dit is it meast brûkte type. |
| Ezetimibe | It foarkomt dat it cholesterol yn it iten dat wy ite fanút de darmen yn it lichem opnommen wurdt. As statinen allinnich net genôch binne, kin jo dokter dit ek tafoegje. |
| Galsoersekwestranten | It stoppet de opname fan galsoeren út 'e mage yn it bloed. De lever moat dan it cholesterol yn it bloed brûke om nije gal te meitsjen. Dit ferminderet minne cholesterol (LDL). |
| PCSK9-ynhibitoren | Se ferleegje it nivo fan minne cholesterol (LDL) troch in spesjaal proteïne yn leversellen te deaktivearjen. Dizze wurde meastentiids as ynjeksjes jûn. |
| ACL-ynhibitoren | Dit blokkearret ek de produksje fan cholesterol yn 'e lever. |
| Fibraten | Dizze helpe benammen om it nivo fan goed cholesterol (HDL) te ferheegjen. |
| Niacine | Ferminderet de taryf fan produksje fan bloedfetten troch de lever. |
Tink derom, ien fan dizze medisinen sil allinich it effektyfst wêze as jo ek in sûne libbensstyl hanthavenje.
Goed ite: Hoe kinne jo jo mielen planne
Lytse feroarings yn jo dieet kinne helpe om cholesterolnivo's te ferleegjen en de sûnens fan it hert te ferbetterjen. Tink derom hoe ienfâldich dizze dingen binne.
- Ferminderje verzadigd fetten: It beheinen fan read fleis lykas beef en pork en fetrike suvelprodukten lykas folsleine molke, tsiis en bûter kin helpe om minne cholesterol (LDL) nivo's te ferminderjen.
- Snij transfetten folslein út: Dit binne ien fan 'e grutste fijannen fan cholesterol. Se binne ferburgen yn dingen lykas margarine, winkelkochte koekjes, gebak en patties . Dit binne de fetten dy't op itenlabels steane as "Partally hydrogenated plantaardige oalje".
- Nim iten ryk oan omega-3 fatty soeren op: Hoewol dizze LDL net direkt ferleegje, ferminderje se wol in oar gefaarlik type bloedfet, triglyceriden neamd. Nim vette fisk lykas salm, makreel, walnoten, lijnsied en avocado op yn jo dieet.
- Fokus mear op plantaardige iten: Peulvruchten lykas linzen, kikkererwten en griene beanen , lykas blêdgrienten lykas spinaazje, boerekool en koal, kinne helpe om jo cholesterol te ferleegjen. Se leverje ek in goede hoemannichte proteïne.
- Iet iten ryk oan oplosbere fezels: havermout, beanen, spruiten, appels, pearenSokke dingen binne ryk oan fezels. Wat dizze fezels dogge is cholesterol yn 'e darmen fange en útstjitte ynstee fan dat it troch it lichem opnommen wurdt.
- Foegje wei-proteïne ta: Dizze wurde fûn yn suvelprodukten. Undersyk hat oantoand dat wei-proteïne LDL, totaal cholesterol en sels bloeddruk kin ferminderje.
Moatte wy ek oanfollingen beskôgje?
It earste ding om te sizzen is dat dizze nea in ferfanging binne foar in haadmiel. Se binne gewoan in ekstra boarne fan fieding.
Warskôging: Jo moatte nea fiedingssupplementen brûke sûnder medysk advys om hokker reden dan ek. Jo moatte altyd mei jo dokter prate en syn goedkarring krije foardat jo mei wat nijs begjinne.
As jo dokter it iens is, kin it folgjende nuttich wêze:
- Psyllium-skil: Dizze binne yn ús lân bekend as Isabgol . Dit is in soarte fezels. Dizze helpe om cholesterol te binen en út it lichem te ferwiderjen.
- Reade gistriis: Jo dokter sil jo leverfunksje regelmjittich kontrolearje as jo dizze brûke, om't se ferbiningen befetsje dy't fergelykber binne mei guon cholesterolferlegjende medisinen (bygelyks lovastatine).
- Fytosterolen: Dit binne natuerlike ferbiningen dy't fûn wurde yn plantsellen. Omdat har struktuer fergelykber is mei cholesterol, wurde se opnommen yn it lichem ynstee fan echt cholesterol tidens de spiisfertarring. Dit ferminderet de opname fan echt cholesterol.
Stopje hjoed mei smoken en tabakgebrûk.
Net allinnich it smoken fan sigaretten, mar elke foarm fan tabaksgebrûk, ynklusyf kauwtabak en kauwgom, is tige skealik foar jo hert. De nikotine yn tabak fergruttet it cholesterolnivo en fergruttet it risiko op hertsykte sterk.
Undersyk hat dúdlik oantoand dat smokers legere nivo's fan goed cholesterol (HDL) en hegere nivo's fan min cholesterol (LDL) en totaal cholesterol hawwe. Dat it ophâlden mei dizze gewoante is ien fan 'e grutste dingen dy't jo dwaan kinne om te helpen.
Beweging is essensjeel foar in goed hert.
Beweging is in geweldich plak om jo reis te begjinnen om cholesterol te ferleegjen. Regelmjittige oefening fergruttet it goede cholesterol (HDL) en ferleget triglyceriden.
It wichtichste is om it te bliuwen dwaan . In dei of twa stopje sil net helpe. De American Heart Association advisearret om 30 minuten deis te sporten, teminsten 5 dagen yn 'e wike .Jo kinne kieze foar bygelyks flink kuierjen, rinnen, fytse of swimmen . As jo sportje, ferlieze jo ekstra gewicht. Gewichtsverlies is ek in grutte help by it kontrolearjen fan cholesterol.
Berjocht foar thús
- Medikaasje foarskreaun troch in dokter is tige wichtich foar it kontrolearjen fan cholesterol. Mar medisinen allinich is net genôch. In sûne libbensstyl is essensjeel.
- Praat altyd mei jo dokter foardat jo jo dieet feroarje, in nije oefenroutine begjinne, of in voedingssupplement nimme.
- Ferminderje iten mei in hege ynhâld fan oalje, fet en sûker (benammen verzadigd en transfetten), en foegje glêstriedrike grienten, fruit en peulvruchten ta oan jo dieet.
- Foarkom smoken en alle tabakgebrûk folslein. It is de grutste tsjinst dy't jo jo hert dwaan kinne.
- Wês elke dei aktyf. Set teminsten 30 minuten deis oan 'e kant foar oefening.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta