Binne jo op syk nei in maklike manier om fluch gewicht te ferliezen ? Yn jo syktocht binne jo miskien it konsept fan in "floeibere dieet " tsjinkommen op sosjale media of it ynternet. Simpelwei sein, dit giet oer it ferfangen fan jo wichtichste deistige mielen mei floeistoffen, lykas fruit- of grientesappen , of spesjaal formulearre shakes. In protte wurde oanlutsen ta dizze metoaden fanwegen de belofte fan rap gewichtsverlies. Mar is dit eins sûn foar jo lichem? Litte wy dit ûnderwerp djip en ienfâldich ûndersykje.
Wat betsjut in floeibere dieet eins?
Trou oan syn namme is in floeibere dieet in itenpatroan wêrby't jo al of it measte fan jo deistige kaloaren út floeistoffen krije. D'r binne lykwols ferskate ferskillende soarten fan dizze diëten.
Medysk foarskreaune floeibere diëten
Stel jo foar dat jo in plende operaasje of in medysk ûndersyk hawwe, lykas in endoskopie. Yn sokke gefallen kin jo dokter in "Dúdlik floeistofdieet" foarskriuwe dat jo in dei of twa folgje moatte. Dit bestiet meastentiids út bouillon, fruitsappen en ferlykbere items.
It wichtichste om te ûnthâlden is dat in medysk foarskreaun floeiber dieet net it folsleine spektrum fan fieding leveret dat jo lichem nedich hat. Dêrom binne dizze bedoeld om foar in heul koarte perioade en allinich ûnder strang medysk tafersjoch dien te wurden. It is nea feilich om dizze sels thús te besykjen.
Floeibere diëten foar gewichtsverlies
Dit is it type dat it populêrst is ûnder it algemien publyk. It giet om it ferfangen fan ien of twa haadmieltiden (faak moarnsiten en lunch) of soms alle trije mielen mei fruit-/griente-sappen of kommersjele proteïneshakes. Guon plannen tastean lytse snacks.
Liedt dizze metoade echt ta gewichtsverlies, en hoe lang duorje de resultaten?
It ienfâldige antwurd is ja, dizze metoade kin liede ta gewichtsverlies. Lykas by elk beheind dieet, as jo minder kaloaren konsumearje dan jo lichem deistich ferbaarnt, sille jo gewicht ferlieze. Omdat dizze shakes helpe mei porsjekontrôle sûnder folle muoite, kinne guon dizze oanpak oansprekkend fine.
Der is lykwols hjir in wichtich probleem.
As jo jo kaloarenynname drastysk beheine, fertraget de metabolisme fan jo lichem - de snelheid wêrmei't jo enerzjy ferbaarne - flink. Jo lichem waarnimt dit as in 'itenstekoart' en besiket de enerzjy dy't it hat te besparjen.
Dêrom, sa gau as jo stopje mei it floeibere dieet en weromgean nei normaal iten, makket jo fertrage metabolisme it folle wierskynliker dat jo rapper gewicht werom krije as earder. Mei oare wurden, it gewicht dat jo sa hurd wurke hawwe om te ferliezen kin hiel gau weromkomme.
Foar resultaten op lange termyn is it folle better om floeistoffen te kombinearjen mei fêst iten , in lykwichtige kaloariekontrôle te behâlden en duorsume, sûne itengewoanten te learen.
Wat binne de serieuze risiko's fan in floeibere dieet?
In goed dieetplan moat elke dei lykwichtige fiedingsstoffen leverje. De measte kommersjele plannen foldogge lykwols net oan dizze easken. Spesifyk binne plannen dy't in heul leech oantal kaloaren leverje (400-800 kaloaren deis) ekstreem gefaarlik sûnder medysk tafersjoch.
De tabel hjirûnder jout in oersjoch fan guon fan 'e risiko's dy't ferbûn binne mei dizze diëten.
| Risiko / Side-effekt | Ienfâldige útlis |
|---|---|
| Fiedingstekoarten | Net slagje om in lykwicht te krijen fan essensjele aaiwiten, koalhydraten, fetten, vitaminen en mineralen. |
| Fysyk ûngemak | Kin liede ta konstante wurgens, duizeligheid en hierferlies. |
| Galstiennen | Fluch gewichtsverlies fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan galstiennen. |
| Hertspanning | Langduorjend gebrek oan essensjele fieding kin ynfloed hawwe op 'e hertfunksje. |
| Ferstopping | Gebrek oan fezels út hiele fruchten, grienten en nôt kin liede ta spiisfertarringsproblemen. |
| Spierferlies | As proteïne-yntak net genôch is, kin jo lichem spiermassa ferbaarne ynstee fan allinich fet. |
Moatte stappen dwaan foardat jo begjinne mei in floeibere dieet
Nei it lêzen fan dit alles tinke jo miskien dat dit nea in goed idee is. As it lykwols goed dien wurdt ûnder medysk begelieding, kin it yn bepaalde omstannichheden nuttich wêze. As jo dit beskôgje, let dan goed op de folgjende punten.
Earst, rieplachtsje jo dokter!
Dit is de wichtichste en ferplichte stap. Oft jo no besykje gewicht te ferliezen of om in oare reden, rieplachtsje jo húsdokter foardat jo mei sa'n dieet begjinne. Sy binne de bêste persoan om te besluten oft dizze oanpak feilich is foar jo sûnensstatus.
Spesifyk, as jo swier binne of boarstfieding jouwe, ynsuline nimme foar diabetes, of in oare groanyske sykte hawwe, besykje sokke diëten net sûnder medysk oerlis.
Rieplachtsje in registrearre diëtist
As jo dokter jo grien ljocht jout, is it tige oan te rieden om mei in registrearre diëtist in plan te meitsjen dat derfoar soarget dat jo krekt de fieding krije dy't jo nedich binne. Se kinne ek spesifike vitaminen of oanfollingen foarstelle.
Witte wat jo konsumearje
As jo foarferpakte floeibere mielferfangers brûke, lês dan it fiedingsetiket goed troch. Soargje derfoar dat jo 100% fan jo deistige fereaske vitaminen en mineralen krije. Kies in plan dat genôch proteïne en fezels befettet om jo te helpen honger te behearskjen.
Berjocht foar thús
- Floeibere diëten binne oer it algemien fan twa soarten: koarte-termyn medysk oanjûne en diëten rjochte op gewichtsverlies.
- Wylst floeibere gewichtsverliesdiëten rappe resultaten kinne opleverje, is d'r in heech risiko op rappe gewichtstoename as jo ienris weromgean nei in normaal itenpatroan.
- Sokke diëten kinne serieuze side-effekten feroarsaakje lykas fiedingstekoarten, ekstreme wurgens, hierferlies, constipaasje en spierswakte.
- Under gjin omstannichheden moatte jo begjinne mei in floeibere dieet sûnder oerlis mei in dokter. Dit kin slim skealik wêze foar jo sûnens.
- Foar echte en lange-termyn resultaten is it folle better om in libbensstyl te folgjen dy't in lykwichtich dieet en regelmjittige fysike aktiviteit omfettet, ynstee fan it neistribjen fan koarte-termyn trenddiëten.
Floeiber dieet, gewichtsverlies, fieding, sûne itengewoanten, medysk advys
