Bistû op syk nei in maklike manier om fluch gewicht te ferliezen ? Wylst jo nei soks soks sochten, hawwe jo miskien wolris heard oer sa'n "floeiber dieet " op it ynternet en sosjale media. Simpelwei sein betsjut dit dat jo allinnich floeibere iten drinke, lykas fruit- of grientesappen , of spesjaal tariede shakes, ynstee fan de haadmieltiden fan 'e dei. In protte minsken wurde hjirtroch oanlutsen , om't se sizze dat se fuortendaliks gewicht sille ferlieze. Mar is dit echt goed foar jo lichem? Litte wy hjir wat djipper en ienfâldiger oer prate.
Wat is de wiere betsjutting fan dit saneamde floeibere dieet?
Lykas de namme al seit, is in floeibere dieet in dieet wêrby't jo al of it measte fan jo deistige kaloaren út floeistoffen krije. D'r binne lykwols ferskate ferskillende soarten fan dit dieet.
Floeibere dieetplan basearre op medysk advys
Stel jo foar dat jo op it punt steane om in operaasje te ûndergean of in medyske test te ûndergean, lykas in endoskopie, om jo mage te ûndersykjen. Op sa'n momint kin jo dokter in "dúdlik floeistofdieet" foarskriuwe dat jo mar twa kear deis folgje moatte. Dit omfettet dingen lykas sopwetter en wat fruitsap .
It wichtichste is dat in floeiber dieet lykas dit, foarskreaun troch in dokter, it lichem net de folsleine fieding jout dy't it nedich hat. Dêrom wurde dizze dingen mar foar in heul koarte perioade en ûnder folslein medysk tafersjoch dien. It is hielendal net goed om dizze dingen allinich thús te dwaan.
Floeibere diëten foar gewichtsverlies
Dit is it type dat populêr wurden is ûnder in protte minsken. Hjirby ferfange jo ien, twa, of soms alle trije haadmieltiden fan 'e dei (meastal moarnsiten en lunch) mei fruit-/griente-sappen of spesjale proteïneshakes dy't op 'e merk te krijen binne. Guon plannen tastean jo ek om lytse snacks te iten.
Helpt dizze metoade jo echt om gewicht te ferliezen? Hoe lang duorje de resultaten?
It ienfâldige antwurd is, ja, dizze metoade kin jo helpe om gewicht te ferliezen. Lykas elk dieet, as jo minder kaloaren konsumearje dan jo elke dei ferbaarne, sille jo gewicht ferlieze. Dit floeibere dieet kin foar guon minsken maklik lykje, om't it net in soad porsjekontrôle fereasket.
Mar hjir is in grut probleem.
As jo ynienen jo kaloarenynname beheine, fertraget de metabolisme fan jo lichem, dat is de snelheid wêrmei't it enerzjy ferbaarnt, ynienen. It lichem tinkt: "Der is in tekoart oan iten en it moat syn hjoeddeistige enerzjy besparje."
Dus, as jo ienris stopje mei it floeibere dieet en wer normaal begjinne te iten, sil jo metabolisme stadiger wurde, wêrtroch it folle wierskynliker is dat jo rapper oankomme as earder. Dit betsjut dat jo it gewicht dat jo sa fluch ferlern hawwe miskien werom krije.
Dêrom, om resultaten op lange termyn te berikken, is it tige wichtich om in floeibere dieet te kombinearjen mei fêst iten, kaloaren op in lykwichtige manier te kontrolearjen en juste itengewoanten te learen.
Wat binne de serieuze risiko's fan in floeibere dieet?
In goed floeibere dieetplan moat in lykwichtige yntak fan fiedingsstoffen foar de dei leverje. In protte plannen op 'e merk dogge dat lykwols net. Benammen tige leechkalorie-diëten, dy't in tige lege kaloarie-yntak fan 400-800 kaloaren deis leverje , binne tige gefaarlik om te folgjen sûnder medysk tafersjoch.
De tabel hjirûnder listet guon fan 'e risiko's dy't kinne ûntstean út it dwaan fan sokke dingen.
| Risiko/bywurking | Simpelwei útlein |
|---|---|
| Fiedingstekoarten | Unfoldwaande yntak fan essensjele aaiwiten, koalhydraten, fetten, vitaminen en mineralen. |
| Fysyk ûngemak | Tastânnen lykas konstante wurgens, duizeligheid en hierferlies kinne foarkomme. |
| Galstiennen | Fluch gewichtsverlies fergruttet it risiko op galstiennen. |
| Hartskea | Langduorjend tekoart oan essensjele fiedingsstoffen kin ynfloed hawwe op de hertfunksje. |
| Ferstopping | Ferstopping komt foar as it lichem net de fezels krijt dy't it nedich is fanwegen it net iten fan nôt, folsleine fruchten en grienten. |
| Spierswakte | As jo net genôch proteïne yn jo dieet krije, sil jo lichem gewicht ferlieze net allinich troch fet te ferbaarnen, mar ek troch weardefolle spiermassa te ferliezen. |
Wat jo dwaan moatte foardat jo begjinne mei in floeibere dieet
Nei it lêzen fan dit alles kinne jo tinke dat dit hielendal net goed is. As it lykwols goed dien wurdt en ûnder medysk advys, kin it yn guon gefallen foardielich wêze. Dus, as jo hjir oer neitinke, beskôgje dan de folgjende punten.
Earst fan alles, sjoch jo dokter!
Dit is de wichtichste en ferplichte stap. Oft jo no besykje gewicht te ferliezen of om in oare reden, soargje derfoar dat jo mei jo húsdokter prate foardat jo mei dit soarte dieet begjinne. Hy of sy is de bêste persoan om te besluten oft it geskikt is foar jo sûnenstoestân of net.
Benammen swangere of boarstfiedende memmen, minsken dy't ynsuline nimme foar diabetes, of elkenien mei in oare groanyske sykte, moatte dizze dingen net besykje sûnder medysk advys.
Rieplachtsje in fiedingsdeskundige.
As jo dokter it talit, is it in goed idee om mei in registrearre diëtist te praten om in plan te meitsjen dat by jo past en derfoar te soargjen dat jo de fieding krije dy't jo nedich binne. Se kinne jo ek oanbefelje om ekstra vitaminen of oanfollingen te nimmen.
Wit wat jo drinke.
As jo in foarferpakt floeiber iten brûke, lês dan it fiedingsetiket goed troch. Soargje derfoar dat jo 100% fan jo oanrikkemandearre deistige hoemannichte vitaminen en mineralen krije. Kies in plan dat genôch proteïne en fezels befettet om de honger ûnder kontrôle te hâlden.
Berjocht foar thús
- Floeibere diëten binne benammen fan twa soarten: dyjingen dy't dien wurde foar koarte medyske redenen en dyjingen dy't dien wurde foar gewichtsverlies.
- Hoewol floeibere diëten foar gewichtsverlies rappe resultaten kinne jaan, is d'r in heech risiko om it ferlern gewicht fluch werom te krijen as jo weromgean nei in normaal dieet.
- Dizze soarten itenpatroanen kinne serieuze side-effekten feroarsaakje lykas fiedingstekoarten, ekstreme wurgens, hierferlies, constipaasje en spierswakte.
- Begjin, om hokker reden dan ek, net mei in floeiber dieet sûnder in dokter te rieplachtsjen. Dit kin slim skealik wêze foar jo sûnens.
- Om echte en lange-termyn resultaten te berikken, is it wichtiger om in libbensstyl te folgjen dy't in lykwichtich dieet en regelmjittige oefening omfettet, ynstee fan it folgjen fan koarte-termyn trenddiëten.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta