Knibbelpine is wat wy allegear wolris heard hawwe, en miskien sels wolris meimakke hawwe. Ien fan 'e wichtichste oarsaken fan dizze pine yn 'e knibbel, of it no giet om treppen klimmen, rinnen of gewoan sitten, is skea oan in ûnderdiel dat de 'meniskus' hjit. In protte minsken hawwe wolris fan dizze namme heard, mar se witte net krekt wat it is, wêr't it is, of wat der bart. Dus litte wy it hjoed op in ienfâldige manier oer prate, op in manier dy't jo begripe kinne.
Wat is dizze meniskus?
Simpelwei sein, de meniskus is in C-foarmich, rubberich stik kraakbeen yn jo knibbel. Tink deroan as in skokdemper yn in auto. Us knibbel bestiet út it femur (dijbonke) oan 'e boppekant en it tibia (skeenbonke) oan 'e ûnderkant. De wichtichste funksje fan 'e meniskus is om te foarkommen dat dizze twa bonken tsjin elkoar wriuwe en as in kessen tusken har te fungearjen.
Der binne twa meniskussen lykas dizze yn elke knibbel.
- Mediale meniskus: De meniskus oan 'e binnenkant fan 'e knibbel.
- Laterale meniskus: De meniskus oan 'e bûtenkant fan 'e knibbel.
Dizze binne meast makke fan wetter en in spesjaal type proteïne neamd kollageen . Dit kollageen jout de meniskus syn sterkte en fleksibiliteit.
Mar it wichtichste en wat gefaarlikste hjir is dat it meastepart fan 'e meniskus gjin direkte bloedfoarsjenning hat. Dat wol sizze, it krijt de nedige fieding fia de synoviale floeistof yn it gewricht. Dêrom, as de meniskus ferwûne is, dat wol sizze, as er skuord is, hat er in tige lege kâns om sels te genêzen.
Wat binne de wichtichste funksjes fan 'e meniskus?
Sûnder de meniskus soene wy ús knibbels net goed brûke kinne. Sa wichtich is it. Sjoch ris wat dermei bart.
| Funksje | Ienfâldige útlis |
|---|---|
| Draachfermogen en ferdieling | As wy stean en rinne, helpe ús knibbels it gewicht fan ús hiele lichem te stypjen. En se ferspriede dat gewicht evenredich oer it gewricht, ynstee fan it op ien plak te konsintrearjen. |
| Skokabsorpsje | Se absorbearje de skok dy't de knibbel rekket as wy rinne, springe of treppen beklimme, en beskermje de bonken. Krekt lykas de skokbrekers yn in auto. |
| Gewrichtsstabiliteit | It femur en de tibia helpe it bekken stabyl en stabyl te hâlden. |
| It gewricht smeren | Dit foarkomt dat de twa bonken tsjin elkoar wriuwe, wêrtroch't de knibbel maklik en sûnder pine bûge en útwreidzje kin. |
Fanwegen dizze funksjes spilet de meniskus ek in wichtige rol by it beskermjen fan ús knibbelgewrichten tsjin slijtage ( artrose ) oer de tiid.
Hoe wit ik oft der in probleem is mei de meniskus yn myn knibbel?
As in meniskus skuorret, kinne jo net fuortendaliks pine fiele. Mar symptomen sille nei in skoftke of de oare deis ferskine. Dit binne de wichtichste warskôgingsbuorden.
- In 'klik' of 'pop' lûd hearre: Dit soarte lûd kin fan binnenút de knibbel heard wurde op it momint fan 'e blessuere.
- Pine en swelling: De knibbel begjint meastentiids binnen in pear oeren nei de blessuere sear te dwaan en te swelljen.
- Knibbel fêst: De knibbel sit fêst yn ien posysje, kin net bûge of rjochtsje. Lykas in opsluten doar.
- Unfermogen om de knibbel folslein út te strekken: Styfheid en pine wurde field by it besykjen om de knibbel rjocht te meitsjen.
- Knibbelswakte: De knibbel fielt as it "falt" en net yn steat is om mei gewicht derop te stean.
- Foetfal: De pine makket it ûnmooglik om jo foet goed del te setten.
As jo ien fan dizze symptomen hawwe, negearje se dan net. Lykas ik earder sei, genêze meniskusblessueres net fansels.It is tige wichtich om perfoarst in dokter te sjen en advys te krijen.
Hokker omstannichheden beynfloedzje de meniskus?
Litte wy prate oer twa omstannichheden dy't benammen ynfloed hawwe op 'e meniskus.
Meniskusskeur
Dit is in faak foarkommend probleem. De meniskus kin skuorre troch in hommelse draai fan 'e knibbel, fallen, of in direkte klap op 'e knibbel by it boartsjen fan in sport lykas cricket of fuotbal. Ek nimt de sterkte fan 'e meniskus ôf mei de leeftyd. Dêrom kin yn it gefal fan in âldere persoan soms sels wat lyts as it opstaan út in stoel de meniskus skuorre.
Skiffoarmige meniskus
Dit is in oanberne tastân. Ynstee fan 'e normale 'C'-foarm is de meniskus foarme as in ovaal of in plaat. Dizze abnormale foarm kin fan jongs ôf oan knibbelpine, klikkende lûden en stivens feroarsaakje. It beynfloedet meast de meniskus oan 'e bûtenkant fan 'e knibbel.
Wat kinne jo dwaan om de meniskus sûn te hâlden?
It foarkommen fan in meniskusskeur is altyd better as it behanneljen fan ien. Meitsje hjir dus in gewoante fan om foar jo knibbels te soargjen.
- Fersterkje de spieren om 'e knibbel hinne: It is foaral wichtich om de spieren oan 'e foarkant fan 'e dij (Quadriceps) en de spieren yn 'e rêch (Hamstrings) te oefenjen. As dizze spieren sterk binne, wurdt de druk op 'e knibbel fermindere.
- Behâld fleksibiliteit: Meitsje it in gewoante om jo spieren foar en nei it sporten op te warmen en te strekken .
- Draach skuon dy't geskikt binne foar de sport of it wurk dat jo dogge: Dit kin ûnnedige druk en spanning op jo knibbels ferminderje.
- Kontrolearje jo gewicht: Hoe mear gewicht jo drage, hoe mear druk jo knibbels drage sille. Dêrom is it behâlden fan in sûn gewicht tige wichtich.
- Wês foarsichtich mei ûngemakken: Folgje de juste hâlding en feilichheidstechniken om jo knibbels te beskermjen, of jo no sportje of oar wurk dogge.
Berjocht foar thús
- De meniskus is in wichtich skokabsorberend kessen tusken de twa bonken yn jo knibbel.
- As jo pine, swelling, stivens of in 'krakend' lûd yn jo knibbel ûnderfine, kin it in teken wêze fan in meniskusblessuere.
- Negearje dizze symptomen net. Meniskusblessueres genêze net fansels, dus soargje derfoar dat jo medysk advys freegje .
- It fersterkjen fan 'e spieren om 'e knibbel, it dragen fan 'e juste skuon en it kontrolearjen fan jo lichemsgewicht kin helpe om de meniskus te beskermjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta