Wurde dyn bonken dei nei dei swakker? Litte wy leare oer osteoporose!

Binne jo ea fallen en hawwe jo in earm of skonk brutsen? Of hawwe jo of immen dy't jo kenne opmurken dat jo hieltyd tinner wurde as jo âlder wurde? Miskien is de reden efter dizze dingen in stille fijân dêr't gjinien fan ús folle oer praat, mar dy't in protte minsken treft. Hjoed sille wy prate oer dy stille fijân, nammentlik osteoporose .

Wat is osteoporose?

Simpelwei sein, osteoporose is in sykte dy't jo bonken ferswakket. Dit feroarsaket dat jo bonken tinner wurde as se wêze moatte en har tichtens ôfnimt. It is as wurde de stiennen dy't brûkt wurde om in muorre te bouwen hol en de muorre swak wurdt. Dus as dit bart, is de kâns op bonkefraktueren folle heger.

Normaal binne ús bonken sterk en ticht. Se kinne ús lichemsgewicht drage en skea fan lytse fallen en kneuzingen opnimme. Mar as wy âlder wurde, ferlieze ús bonken fansels wat fan har tichtheid en nimt de snelheid wêrmei't se opnij opboud wurde ôf. As jo ​​osteoporose hawwe, binne jo bonken kwetsberder en swakker as normaal.

In protte minsken witte net dat se osteoporose hawwe oant se in bonke brekke. Hoewol elk bonke brekke kin, beynfloedet it it meast:

• Dyn heupfraktueren.
• Polsbonken.
• Fraktuerde rêchbonken .

As in dokter osteoporose betiid ûntdekt, kinne jo jo risiko op fraktueren sterk ferminderje. Dus, foaral as jo âlder binne as 65 , in bonkefraktuer hawwe hân nei de leeftyd fan 50, of as immen yn jo famylje osteoporose hat, prate dan mei jo dokter oer it kontrolearjen fan jo bonkedichtheid.

Hoe faak komt dizze tastân foar?

Eins komt dit faker foar as jo miskien tinke. Yn in lân lykas Amearika libje mear as 50 miljoen minsken mei osteoporose. Dizze tastân nimt ek ta yn Sri Lanka, foaral om't ús âldere befolking tanimt.

Osteoporose komt faak foar by minsken boppe de 50 jier. Saakkundigen sizze dat ien op de twa froulju en ien op de fjouwer manlju boppe de 50 jier osteoporose hawwe kinne. Tink derom hoefolle minsken jo kenne dizze tastân hawwe kinne.

Undersyk hat oantoand dat sawat in tredde fan 'e minsken boppe de 50 dy't noch gjin osteoporose hawwe, in in beskate mjitte fermindere bonkedichtheid hawwe. Dizze tastân wurdt neamdOsteopenie. Osteopenie is in tastân dy't de iere tekens fan osteoporose sjen lit. Om krekt te wêzen, it is as in read ljocht. As it net goed behannele wurdt, kin de tastân fan osteopenie feroarje yn osteoporose.

Wat binne de symptomen fan osteoporose?

Lykas in protte sykten hat osteoporose gjin dúdlike symptomen. Dêrom neame dokters it soms in "stille sykte".

Jo kinne neat fiele of sjen, dus fertel harren dat jo osteoporose hawwe. As jo ​​gjin hoofdpijn, koarts of magepine hawwe, lit harren dan witte dat der wat mis is mei jo lichem.

It wichtichste "symptoom" hjirfan is it hommelse brekken fan in bonke . Dit kin barre, foaral troch in lytse fal, of sels troch in lyts ûngelok dat meastentiids gjin skea feroarsaket. Tink derom, sels as jo in bytsje stroffelje by it opstaan ​​fan in stoel, of sels as jo tsjin in doar oanrinne, kinne jo in earm of skonk brekke.

Hoewol osteoporose miskien gjin symptomen feroarsaket, kinne jo wol feroarings fernimme dy't oanjaan dat jo bonken sterkte en tichtheid ferlieze . Dit binne de warskôgingstekens fan osteoporose:

• Jo kinne in inch of mear fan jo lingte ferlieze. Dit kin stadichoan barre, dus jo kinne it net fuortendaliks fernimme.
• Feroarings yn jo normale hâlding (foaroer leanje, foaroerbûge). Guon minsken sizze "sloane", soksawat.
• Moeite mei sykheljen (as jo rêchbonke yninoar sit en jo longkapasiteit fermindere is).
• Pine yn jo lende rêchbonke. Nim net oan dat dit allinich rêchpine is, foaral as der gjin oare oarsaak is.

Jo kinne it lestich fine om feroarings yn jo lichem te fernimmen. It kin makliker wêze foar ien dy't ticht by jo stiet of jo famylje om dizze feroarings te fernimmen (benammen yn hichte of hâlding). Wylst guon minsken grapke dat jo "krimpe" as jo âlder wurde, kin dit eins in teken wêze dat jo in dokter moatte sjen foar in bonkedichtheidstest.

Wêrom komt osteoporose foar?

Osteoporose ûntwikkelt him as jo âlder wurde, as it fermogen fan jo bonken om nije te foarmjen en harsels te reparearjen ôfnimt.

Us bonken binne libbend weefsel, krekt as de rest fan ús lichem. Hoewol it miskien net sa liket, binne se konstant oan it fernijen fan har sellen en weefsels yn ús libben. Tink derom as it renovearjen fan in âld hûs. Oant sawat de leeftyd fan 30 bouwe ús lichems fansels mear bonke op as se ferlieze. Dit betsjut dat de bonkebank groeit. Mar nei de leeftyd fan 35 giet de snelheid fan bonkeôfbraak de snelheid fan nije bonkefoarming te boppe. Dit ferminderet stadichoan de bonkemassa. It is as jild rapper fan 'e bank nimme en it bedrach jild dat jo storte ferminderje.

As jo ​​osteoporose hawwe, giet jo bonkemassa rapper ferlern as normaal. Froulju ferlieze bonkemassa noch rapper nei de menopauze , om't de ôfname fan it hormoan oestrogeen ynfloed hat op 'e bonken.

Wa hat in heger risiko op it ûntwikkeljen fan osteoporose?

Elkenien kin osteoporose ûntwikkelje, mar bepaalde groepen hawwe in gruttere kâns om it te ûntwikkeljen. Dizze omfetsje:

• Elkenien boppe de 50 jier. Dit risiko nimt ta as jo âlder wurde.
• Froulju, benammen postmenopauze. Wy hawwe it hjir al earder oer hân.
• As immen yn jo famylje osteoporose hat (erflik). As jo ​​mem, heit of sibben de tastân hienen, kinne jo ek risiko hawwe.
• Minsken dy't fan natuere tin binne, mei "lytsere frames". Dit komt om't tinne minsken oer it algemien minder bonkemassa hawwe, dus sels in lyts ferlies hat mear ynfloed op har.
• Minsken dy't smoke en tabaksprodukten brûke. Smoken is tige skealik foar de bonken.

Guon sykten kinne it risiko ek ferheegje.

Guon sûnensproblemen kinne it risiko op it ûntwikkeljen fan osteoporose ferheegje. Bygelyks:

• Endokrine steurnissen: Elke tastân dy't ynfloed hat op 'e byskildklieren, skildklier en hormonen (bygelyks skildkliersykte, diabetes mellitus).
• Gastrointestinale sykten: Bygelyks, omstannichheden lykas coeliakie en inflammatoire darmsykte (IBD) kinne derfoar soargje dat it lichem fiedingsstoffen net goed opnimt.
• Auto-ymmúnsteurnissen dy't de bonken beynfloedzje: lykas reumatoïde artritis of ankylosearjende spondylitis.
• Bloedsteurnissen: Of kankers dy't it bloed beynfloedzje, bygelyks meardere myeloom.

Guon medisinen en operaasjes bringe ek risiko's mei.

It risiko op osteoporose kin tanimme mei lang gebrûk fan bepaalde medisinen of bepaalde operaasjes:

• Diuretica:(Medisyn dat de bloeddruk ferleget en oerstallige floeistof út it lichem ferwideret).
• Kortikosteroïden: (Medisinen dy't brûkt wurde foar it behanneljen fan ûntstekkingen lykas astma en artritis). Dizze binne gefaarliker as se langdurich brûkt wurde.
• Guon medisinen foar epilepsy.
• Gewichtsverliesoperaasje (bariatryske sjirurgy).
• Hormoanterapy foar kanker (foar boarstkanker of prostaatkanker).
• Antikoagulantia (medisinen dy't bloedstolling foarkomme).
• Protonpompremmers ( medisinen dy't brûkt wurde om soerheid te behanneljen, lykas gastritis; dizze kinne ynfloed hawwe op de opname fan kalsium).

Jo moatte ek nei jo dieet en oefening sjen.

Dyn dieet en oefeningsgewoanten beynfloedzje ek de ûntwikkeling fan osteoporose. Dit binne dingen dy't wy kontrolearje kinne:

• Net genôch kalsium of fitamine D yn jo dieet krije. Kalsium is it wichtichste ûnderdiel fan bonken. Fitamine D helpt it lichem kalsium op te nimmen.
• Net genôch fysike oefening krije. As jo ​​net oefenje, wurde jo bonken swak.
• Regelmjittich drinken (mear as twa kear deis).

## Hoe wurdt osteoporose diagnostisearre?

In dokter diagnostisearret osteoporose troch in bonkedichtheidstest út te fieren. Dizze mjit de sterkte fan jo bonken. It brûkt röntgenstralen om te mjitten hoefolle kalsium en oare mineralen yn jo bonken binne.

Dokters neame dizze bonkedichtheidstest soms in DEXA-scan , DXA-scan of bonkedichtheidscan. Dit binne allegear nammen foar deselde test.

Dizze test brûkt leechnivo-röntgenstralen om de tichtens en minerale ynhâld fan jo bonken te mjitten. It is fergelykber mei in gewoane röntgenfoto. It is in poliklinyske proseduere, wat betsjut dat jo net yn it sikehûs hoege te bliuwen. Jo kinne nei de test nei hûs. D'r binne gjin needles of ynjeksjes belutsen by dizze test. Dat jo hoege jo gjin soargen te meitsjen.

It kontrolearjen fan jo bonkedichtheid is de bêste manier om osteoporose te ûntdekken foardat it in fraktuer feroarsaket.

As immen yn jo famylje osteoporose hat, as jo âlder binne as 50, of as jo osteopenie hawwe, kin jo dokter foarstelle dat jo regelmjittige bonkedichtheidstests ûndergeane.

## Wat binne de behannelingen foar osteoporose?

Dyn dokter sil in kombinaasje fan behannelingen oanbefelje dy't dyn bonkeferlies fertrage en dyn besteande bonkeweefsel fersterkje. It wichtichste by it behanneljen fan osteoporose is it foarkommen fan fraktueren.

De meast brûkte behannelingen foar osteoporose binne:

• Beweging: Regelmjittige oefening fersterket jo bonken (en al it weefsel dat se ferbine, lykas spieren, pezen en ligamen). Jo dokter kin gewichtdragende oefeningen oanbefelje om jo spieren te fersterkjen en jo lykwicht te ferbetterjen. Anti-swiertekrêft oefeningen, lykas kuierjen, yoga, Pilates en Tai Chi, kinne helpe om jo krêft en lykwicht te ferbetterjen sûnder tefolle stress op jo bonken te setten. Jo moatte miskien mei in fysioterapeut gearwurkje om oefeningen en bewegingen te finen dy't foar jo wurkje.
• Vitamine- en mineralensupplementen: Jo kinne kalsium- of fitamine D-supplementen nedich hawwe dy't sûnder recept of op recept te krijen binne. Jo dokter sil jo fertelle hokker type jo nedich binne, hoe faak jo it nimme moatte en hokker dosaasje jo nedich binne. It is wichtich om fitamine D te krijen út iten dat ryk is oan kalsium, lykas molke, tsiis, yoghurt, griene grienten en lytse fisk, en ek út sinne-eksposysje.
• Osteoporose-medisinen: Jo dokter sil jo fertelle hokker medisinen it bêste binne foar jo en jo lichem. Guon gewoane medisinen omfetsje hormoantherapyen, lykas oestrogeen- of testosteronferfangende terapy, en medisinen dy't bisfosfonaten neamd wurde. Minsken mei slimme osteoporose of dyjingen mei in heech risiko op fraktueren kinne medisinen nedich hawwe lykas parathyroïdhormone (PTH)-analogen, denosumab en romosozumab . Dizze medisinen wurde meastentiids as ynjeksjes jûn.

## Wat kinne jo ferwachtsje as jo osteoporose hawwe?

As jo ​​osteoporose hawwe, moatte jo ferwachtsje dat jo de tastân lang beheare kinne, meastentiids jo hiele libben. Dit betsjut dat it net fan 'e iene op 'e oare dei better wurdt. Jo moatte regelmjittich nei jo dokter gean en bonkedichtheidstests ûndergean. Jo dokter sil jo bonkedichtheid kontrolearje en jo behanneling oanpasse as nedich. Dêrom is it tige wichtich om de ynstruksjes fan jo dokter sekuer op te folgjen.

## Hoe kinne jo it risiko op osteoporose ferminderje?

Beweging en derfoar soargje dat jo genôch kalsium en fitamine D yn jo dieet krije binne meastal de wichtichste dingen dy't jo dwaan kinne om osteoporose te foarkommen. Jo dokter kin jo helpe by it finen fan de bêste kombinaasje fan behannelingen foar jo en jo bonkesûnens.

Tink oan dizze dingen om josels te beskermjen tsjin ûngelokken:

Folgje dizze feilichheidstips om it risiko op it brekken fan in bonke by in ûngelok te ferminderjen:

• Draach altyd in feilichheidsriem as jo yn in auto ride.
• Draach passende feilichheidsklean foar elke aktiviteit en sport.
• Hâld jo hûs en wurkplak frij fan ûnnedige items dy't jo of oaren kinne struikelje. Wês foaral foarsichtich mei triedden, boartersguod en oare objekten op 'e flier.
• Brûk altyd de juste apparatuer om dingen fan boppen te berikken. Klim nea op stuollen, tafels of oanrjochten.
• Jo moatte in sûn dieet en oefenplan folgje.
• As jo ​​muoite hawwe mei rinnen of in heech risiko hawwe om te fallen, brûk dan in stôk of rollator. It is gjin skande om dizze te brûken, it is foar jo feiligens.

## Hoe soargje ik foar mysels?

It folgjen fan in sûn dieet en oefenplan sil jo helpe om jo bonken (en algemiene) sûnens te behâlden. Gean regelmjittich nei kontrôles. Se kinne jo helpe om problemen of symptomen dy't jo bonken kinne beynfloedzje sa betiid mooglik te ûntdekken.

As jo ​​âlder binne as 65, of as immen yn jo famylje osteoporose hat, prate dan mei jo dokter oer in bonkedichtheidstest. Wês net bang of ferlegen om hjir oer te freegjen.

## Wannear moat ik in dokter sjen?

Rieplachtsje in dokter as jo feroarings yn jo lichem fernimme dy't warskôgingstekens fan osteoporose kinne wêze (lykas ferlies fan lingte, kwetsberens). Fertel jo dokter ek oer alle oare symptomen dy't jo hawwe, foaral as jo bonkepine hawwe of muoite hawwe mei it bewegen fan jo lichem.

## Wannear moatte jo nei in Spoedeisende Hulp (ETU) ?

As jo ​​tinke dat jo in brutsen bonke hawwe, of as jo ien fan 'e folgjende symptomen hawwe, gean dan direkt nei in needkeamer (ER):

• Swiere pine.
• As jo ​​in diel fan jo lichem net bewege kinne.
• As in diel fan it lichem der ûngewoan útsjocht of feroare is fan syn oarspronklike posysje (lykas bûgd of útrekt).
• As dyn hûd útrekt is en dyn bonke sichtber is.
• Swelling.
• Tegearre mei dizze oare symptomen ferskine nije kneuzingen.

## Hokker fragen moatte jo de dokter stelle?

As jo ​​nei de dokter geane, ferjit dan net om dizze fragen te stellen:

• Wat is myn risiko om osteoporose te ûntwikkeljen?
• Hoe faak sil ik bonkedichtheidstests moatte hawwe?
• Hokker soart behannelingen haw ik nedich? Wat binne de side-effekten?
• Wat binne wat goede oefeningen dy't ik dwaan kin om myn bonken te fersterkjen?
• Sil ik fysioterapy nedich hawwe?
• Hokker feroarings moat ik meitsje yn myn dieet?

## Hoe lang kinne jo libje mei osteoporose?

Osteoporose is gjin libbensgefaarlike sykte, wat betsjut dat it jo libbensferwachting (hoe lang jo libje sille) net feroaret. It fergruttet lykwols wol jo risiko op bonkefrakturen. It fergruttet ek jo risiko op serieuze fraktueren of komplikaasjes fan fraktueren. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat heupfraktueren by folwoeksenen boppe de 65 jier ferbûn binne mei beheinde mobiliteit, faker sikehûsopnames en mooglik in iere dea.

As jo ​​soargen meitsje oer it beskermjen fan josels tsjin fallen of fraktueren, prate dan mei jo dokter. Se kinne jo helpe feilich en sûn te bliuwen.

## Dus, wat is it wichtichste dat wy hjirfan ûnthâlde moatte?

Osteoporose is in tastân dy't jo bonken tinner en swakker makket as se wêze moatte. Dit kin gefaarlik wêze, om't it jo mear kâns jout om in bonke te brekken. In protte minsken witte net iens dat se osteoporose hawwe oant se in bonke brekke.

De bêste manier om fraktueren te foarkommen is om osteoporose te ûntdekken foardat it jo skea docht.

Dus, gean regelmjittich nei kontrôles. Freegje jo dokter wannear't jo bonkedichtheidstests moatte hawwe en hoe faak jo jo bonkesûnens kontrolearje moatte. Tink derom, sûne bonken binne essensjeel foar in sûn libben! It fersoargjen fan jo bonken fan jonge leeftyd ôf is de muoite wurdich as jo âlder wurde.

` Osteoporose, bonkesûnens, fraktuer, bonketichtens, kalsium, fitamine D, oefening, menopauze, Dexa-scan