As jo dizze dagen in poppe ferwachtsje, is dit in tige wichtige tiid foar jo en jo poppe. Dit is in tiid wêryn't wy foarsichtiger moatte wêze mei wat wy ite en drinke. Want guon iten kinne lytse problemen feroarsaakje foar jo en jo poppe. Dat, hjoed sille wy prate oer wat wy ite en drinke tidens de swangerskip , foaral wêr't wy foarsichtich mei moatte wêze. Meitsje jo gjin soargen, dit is gjin grut probleem, gewoan in bytsje oandacht is genôch!
Wêrom moatte wy ús safolle soargen meitsje oer iten en drinken?
Simpelwei sein, tidens de swangerskip ûndergiet it ymmúnsysteem fan jo lichem subtile feroarings. Dêrtroch hawwe jo in gruttere kâns om siik te wurden fan baktearjes en firussen dy't yn bepaalde iten te finen binne. Ynfeksjes feroarsake troch dizze iten, lykas Listeriose , Toxoplasmose en Salmonella , kinne soms tige gefaarlik wêze foar de poppe yn 'e liifmoer. Dizze kinne de ûntwikkeling fan 'e poppe beynfloedzje, berteôfwikings feroarsaakje en soms sels liede ta in miskream. Dêrom moatte wy hjir safolle oer neitinke.
Dus, hokker iten en drinken moatte wy perfoarst foarkomme?
Okee, lit ús no sjen hokker iten wy in skoftke oan 'e kant sette moatte yn dizze tiid. Guon hjirfan kinne jo favorite iten wêze, mar jo moatte in lyts offer bringe foar de poppe, toch?
Litte wy fan dizze dingen fuortbliuwe om baktearjele ynfeksjes te foarkommen!
Der binne guon iten dy't wierskynliker de earder neamde gefaarlike baktearjes befetsje.
- Unpasteurisearre tsizen: Guon tsizen binne markearre as "farsk" of makke fan unpasteurisearre molke. Foarbylden binne Feta, Geitetsiis, Brie, Camembert, blauwe tsizen en Meksikaanske queso fresco. It is it bêste om hjirfan wei te bliuwen. As de tsiis lykwols markearre is as "pasteurisearre" en net yn bulk yn 'e winkel ferkocht wurdt, is it meastentiids feilich.
Stel jo foar dat jo tsiis keapje yn 'e supermerk. As it fan in grutte tsjil snien is en bûten litten wurdt, is der in gruttere kâns dat baktearjes derop groeie . Dêrom is it oan te rieden om tsiis te kiezen dy't yndividueel ferpakt en "pasteurisearre" is.
- Unpasteurisearre molke, fruitsap en appelcider: Krekt as tsiis. Unpasteurisearre molkeDrinken, lykas ek net-pasteurisearre fruitsappen , is op dit stuit net goed.
- Rauwe aaien of iten mei rauwe aaien: Dit is wat in protte minsken dogge sûnder dat se it beseffe. Rauwe aaien kinne baktearjes lykas Salmonella befetsje. Dêrom kinne guon selsmakke iten, lykas Mousse, Tiramisu, rau koekjesdeeg, wat Eggnog, selsmakke iis (as makke mei rauwe aaien), en guon Caesar saladedressings, rauwe aaien befetsje. As jo aaien ite, soargje derfoar dat sawol de dooier as it wyt goed kocht binne.
- Rauwe of net goed trochkochte fisk, skulpdieren en fleis: It iten fan rauwe fisk, lykas "sushi", is gjin goed idee yn dizze tiid fan it jier. Likegoed kin it iten fan net goed trochkocht fleis en fisk ek problemen feroarsaakje. By it koken fan fleis moat it kocht wurde oant it fan binnen goed trochkocht is. Foarkom it iten fan stikken fleis dy't rôze binne.
- Paté en fleisspreads: Dizze kinne baktearjes lykas Listeriose befetsje, om't se soms yn 'e kuolkast ferkocht wurde en soms net goed kocht wurde.
- Ferwurke fleis: Foarbylden binne hotdogs en deli-fleis (lykas woarsten, ham en spek). As jo dizze ite, soargje derfoar dat se goed trochwaarme en kocht binne. It se net gewoan direkt út 'e ferpakking yn dizze tiid.
Hoe sit it mei seafood? Is it net ek goed om it te iten?
Seafood is eins in geweldich ding om te iten tidens de swangerskip. It befettet omega-3 fatty soeren, dy't essensjeel binne foar de harsensûntwikkeling fan jo poppe . It is ek ryk oan proteïne en leech yn verzadigd fet. D'r is lykwols in lyts probleem hjir. Guon seafood kinne hege nivo's fan in swier metaal befetsje dat kwik hjit. Dit kwik kin de harsensûntwikkeling fan jo poppe skea dwaan.
Dus, hokker soart seafood moatte wy ite, en wat moatte wy foarkomme?
- Bliuw perfoarst fuort fan dizze soarten fisk:
- Haai
- Swurdfisk
- Kening Makreel
- Tegelfisk
- Tuna steak (fisk út blik, benammen ljochte tuna, kin yn beheinde hoemannichten iten wurde, dêr sille wy it yn in bytsje oer hawwe)
- No, wat binne dan de feilige seafood dy't wy ite kinne?
- As jo kieze foar seafood, is it it bêste om in ferskaat oan fisk en skulpdieren te iten, ynstee fan mar ien type.
- Beheine de hoemannichte seafood dy't jo ite ta 12 ounces (sawat 340 gram) per wike.Dit is meastal lykweardich oan twa mielen.
- Feilige seafood mei leech kwikynhâld omfettet: blik tonyn, makreel, pollak, salm en garnalen.
- Albacore-tonyn ( ek wol bekend as wite tonyn) hat wat mear kwik as ljochte tonyn. Dus, as jo albacore-tonyn ite, beheine it dan ta net mear as 6 ounces (sawat 170 gram) of ien portsje per wike.
Tink derom, hoewol seafood in goed ding is, is der in sprekwurd dat "te folle fan alles is min." Dêrom is it tige wichtich om foarsichtich te wêzen mei de kwantiteit.
Hokker oare wichtige dingen moatte wy ûnthâlde?
Yn dizze tiid moatte wy neitinke oer ús itenkeuzes, hoe't wy se tariede en ús skjinens.
- Waskje griente en fruit goed: Griente en fruit kinne net allinich ûnsichtbere kimen en smoargens befetsje, mar ek resten fan bestridingsmiddels . Waskje se dêrom goed ûnder rinnend wetter foardat jo se ite. As it mooglik is, is it ek in goed idee om se in skoftke yn sâlt wetter te wekken foardat jo se waskje.
- Waskje jo hannen goed mei sjippe en wetter foardat jo iten tariede en foardat jo ite: Dit is altyd wichtich. Mar jo moatte ekstra foarsichtich wêze tidens de swangerskip. Benammen nei it oanreitsjen fan rau fleis en fisk moatte jo jo hannen perfoarst goed waskje. Oars kinne jo dy baktearjes oerdrage op oare iten.
Sels as jo dit iten opjaan moatte oant de poppe berne is... dat is in koarte tiid!
Ja, ik wit it, guon fan jo favorite iten kinne op dizze list stean. Jo tinke miskien: "Och, hoe kin ik dizze moannen sûnder dizze libje?" Mar tink deroer nei, jo dogge dit allegear foar de feiligens en sûnens fan jo lytse yn jo liifmoer, toch?
Dit is mar tydlik . Nei't jo de poppe krigen hawwe, kinne jo wer fan dizze iten genietsje. Dan sille jo se noch mear priuwe, om't jo witte dat jo wat gruts trochmakke hawwe en foarsichtich west hawwe.
Dus, bring dizze tiid sûnder eangst en mei freugde yn jo hert troch. Wylst jo in bytsje foarsichtich binne mei wat jo ite en drinke, genietsje fan dizze prachtige ûnderfining. As jo fragen of twifels hawwe, wês dan net ferlegen en freegje jo dokter. Sy binne dejingen dy't jo it bêste advys kinne jaan.
Swangerskip , fiedingsfeiligens, iten tidens swangerskip, ûnsûn iten, baktearjele ynfeksjes, kwik, seafood
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta