“Soan, sit mei dyn rêch rjocht!” is wat ús memmen ús altyd ferteld hawwe sûnt wy lyts wiene. Dat advys is echt weardefol. Want, dyn rêch rjocht hâlde kin rêch- en nekkepine foarkomme. It helpt ek om it lykwicht yn it lichem te behâlden.
Guon minsken moatte lykwols mear oer dizze hâlding neitinke as de gemiddelde persoan. Benammen foar ien mei ankylosearjende spondylitis , of koartwei AS , in spesifike ûntstekking fan it gewricht , is in juste hâlding wat ûnderdiel fan it libben wurde moat. Fanwegen de pine dy't troch dizze sykte feroarsake wurdt, kinne wy ûnbewust wenne oan minne hâldingen. Yn slimme gefallen kin dizze sykte derfoar soargje dat de lytse rêchbonken yn 'e rêchbonke oaninoar fusearje, wêrtroch't de rêchbonke permanint nei foaren bûcht, of in bocht krijt. Dêrom moatte wy hjir bewust fan wêze.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wêrom is de juste hâlding sa wichtich by AS?
Simpelwei sein, is ankylosearjende spondylitis (AS) in sykte fan 'e gewrichten dy't ûntstekking feroarsaket. It beynfloedet benammen de rêchbonke. Fanwegen de pine en stivens dy't it feroarsaket, besiket de pasjint altyd yn in posysje te bliuwen dy't minder pynlik is. Meastentiids is dit troch foaroer te bûgen. As jo lang sa bliuwe, wurdt it in gewoante.
It gefaarlikste is dat as AS net ûnder kontrôle is, de rêchbonken yn 'e rêchbonke oaninoar fusearje kinne, wêrtroch't de rêchbonke yn ien posysje fêstsitte kin. As dat bart, sil it ûnmooglik wêze om de rêchbonke wer rjocht te setten.
Mar meitsje jo gjin soargen. De bêste oplossing om te foarkommen dat dizze tastân slimmer wurdt, is regelmjittich te sporten . Wês ek bewust fan jo hâlding by it dwaan fan jo deistige aktiviteiten. Wy moatte altyd omtinken jaan oan hoe't wy ús lichems hâlde. Hâld jo kin parallel oan 'e grûn, ûntspanne jo skouders en besykje net foaroer te bûgjen.
Hoe kinne jo de hâlding yn it deistich libben korrigearje?
Der binne ferskate dingen dêr't wy foarsichtich mei wêze moatte as wy sitte, stean, rinne en sels sliepe. It kin in bytsje lestich wêze, mar as jo der ienris oan wend binne, sille jo it ferskil fernimme.
| Hâlding | Dingen om te dwaan (Doch dit) | Dingen dy't jo net dwaan moatte (Dit foarkomme) |
|---|---|---|
| As jo sitte |
|
|
| As jo steane |
|
|
| By it kuierjen |
|
|
| By it sliepen |
|
|
Is it goed om in postuerbrace te dragen?
Guon minsken tinke dat it dragen fan in hâldingsbrace har hâlding ferbetterje kin. It is wier dat it jo rjochtop hâldt wylst jo it drage. Mar it is mar in tydlike oplossing. It sil jo rêchspieren net fersterkje.
Tink derom, regelmjittige oefening is tûzen kear foardieliger as in postuerbrace .
Profesjonele help sykje - De rol fan 'e fysioterapeut
Jo kinne it gefoel hawwe dat jo dit allegear net allinnich dwaan kinne. Dat is normaal. Hjir komt de help fan in fysioterapeut goed fan pas.
Praat mei jo dokter en freegje in ferwizing nei in fysioterapeut. Hy of sy kin:
- Meitsje in oefenprogramma dat it bêste past by jo lichem en kondysje.
- Lear oefeningen om jo spieren te fersterkjen en fleksibiliteit te fergrutsjen .
- Jou training foar de juste hâlding.
- Lear metoaden en techniken om pine yn it deistich libben te ferminderjen en taken makliker te meitsjen.
Dus, meitsje jo gjin soargen hjiroer, praat hjoed noch mei jo dokter en krije de nedige begelieding.
Berjocht foar thús
- As jo bechterew hawwe (AS), is it behâlden fan in goede hâlding in must. Dit kin helpe om langduorjende rêchpine te foarkommen.
- Wês de hiele dei bewust fan jo hâlding. Wês bewust fan hoe't jo sitte, steane, rinne en sliepe.
- Ynstee fan tydlike oplossingen te kiezen (lykas in hâldingsbeugel), kinne jo permaninte resultaten berikke troch regelmjittige oefening en hâldingstraining.
- Besykje dizze reis net allinnich te meitsjen. Soargje derfoar dat jo de help sykje fan jo dokter en in fysioterapeut. Sy sille jo oplossingen oanbiede dy't by jo passe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.