"Sit rjochtop!" It is advys dat wy wierskynlik al sûnt ús bernetiid heard hawwe. It docht bliken dat dy ienfâldige ynstruksje fan ûnskatbere wearde is. It behâlden fan in goede hâlding foarkomt nekke- en rêchpine en helpt jo om in better algemien lykwicht te behâlden.
Foar guon is it neitinken oer hâlding lykwols mear as gewoan in gewoante - it is in needsaak. As jo Spondylitis ankylosante ( Ankylosing Spondylitis ) hawwe, of AS sa't it faak neamd wurdt, hawwe jo te krijen mei in spesifike foarm fan gewrichtsûntstekking . De resultearjende pine kin jo derta liede om ûnbewust minne hâldingen oan te nimmen om treast te finen. Yn slimme gefallen kin dizze tastân derfoar soargje dat de lytse rêchbonken yn jo rêchbonke fusearje, wat mooglik kin liede ta in permaninte foaroerbûgde hâlding. Dêrom is it sa wichtich om op 'e hichte te bliuwen.
Wêrom is de juste hâlding sa wichtich by AS?
Simpelwei sein, AS is in ûntstekking dy't benammen de rêchbonke beynfloedet. Fanwegen de resultearjende pine en stivens kinne jo fansels nei in bûgde posysje gean om ûngemak te ferminderjen. Mei de tiid kin dit in fêste gewoante wurde.
It earnstichste risiko is dat as AS net behannele wurdt, de rêchbonken yn jo rêchbonke gearfoege kinne, wêrtroch jo rêchbonke mooglik yn in stive posysje fêstsitte kin. As dit ienris bart, wurdt it tige lestich om in neutrale, oprjochte hâlding werom te krijen.
Meitsje jo gjin soargen. De bêste manier om dizze foarútgong te foarkommen is troch regelmjittige oefening en bewust te wêzen fan jo hâlding by deistige taken. Bliuw bewust fan hoe't jo jo lichem hâlde. Besykje jo kin parallel oan 'e flier te hâlden, hâld jo skouders ûntspannen en foarkom bewust foaroerbûgjen.
Hoe kinne jo jo hâlding yn it deistich libben ferbetterje
Oft jo no sitte, stean, rinne of sliepe, d'r binne spesifike oanpassingen dy't jo meitsje kinne. It kin yn it earstoan lestich fiele, mar mei konsekwinsje sille jo it ferskil fiele.
| Aktiviteit | Doch dit | Foarkom dit |
|---|---|---|
| Wylst jo sitte |
|
|
| Wylst jo steane |
|
|
| Wylst jo rinne |
|
|
| Wylst jo sliepe |
|
|
Is in postuerbrace nuttich?
Guon minsken leauwe dat in hâldingsbrace har útrjochting korrizjearje sil. Hoewol it jo kin helpe om rjochtop te stean wylst jo it drage, is dit allinich in tydlike oplossing en fersterket it de ûnderlizzende spieren net.
Tink derom: Regelmjittige oefening is tûzenen kearen effektiver as elke hâldingsbrace.
Profesjonele stipe: De rol fan in fysioterapeut
It is folslein normaal om te fielen dat it dreech is om dit allegear sels te behearjen. Hjir is in fysioterapeut fan ûnskatbere wearde.
Praat mei jo dokter oer in ferwizing nei in fysioterapeut. Se kinne:
- Meitsje in oefenprogramma ôfstimd op jo spesifike tastân en fysike behoeften.
- Lear jo oefeningen om spierkrêft en fleksibiliteit te ferbetterjen.
- Jou profesjonele hâldingstraining .
- Diel techniken om pine te behearskjen en jo libbenskwaliteit te ferbetterjen by deistige aktiviteiten.
Fergrieme gjin tiid mei soargen; prate hjoed noch mei jo dokter om de begelieding te krijen dy't jo nedich binne.
Wichtige punten
- Foar minsken mei Ankylosearjende Spondylitis (AS) is it behâlden fan in juste hâlding essensjeel, net opsjoneel. It is de bêste ferdigening tsjin langduorjende kromming fan 'e rêchbonke.
- Bliuw de hiele dei bewust fan jo hâlding - wês bewust fan hoe't jo sitte, steane, rinne en sliepe.
- Foarkom rappe oplossingen lykas hâldingsbeugels; fokusje ynstee op regelmjittige oefening en profesjonele fysioterapy foar bliuwende resultaten.
- Jo hoege dit net allinnich te dwaan. Wurkje nau gear mei jo medysk team, ynklusyf jo dokter en in fysioterapeut, om persoanlike stipe fan Nirogi Lanka te ûntfangen.
