Hoe kieze jo de juste sport foar jo? (De juste sport kieze) Litte wy hjir oer prate!

As jo ​​in studint binne of gewoan ien dy't ynteressearre is yn fitness , hawwe jo jo wierskynlik ôffrege: "Hokker sport is geskikt foar my?" Soms kin it lestich wêze om te besluten, mei safolle ferskillende sporten om út te kiezen. Mar meitsje jo gjin soargen, it is hiel ienfâldich. Litte wy sjen hoe't wy jo helpe kinne by it kiezen fan 'e sport dy't by jo past.

Hawwe jo ek in probleem mei it kiezen fan in skoalsport?

Sport dwaan is echt in goed ding. Oan 'e iene kant krije jo in goede training foar jo lichem , en oan 'e oare kant kinne jo in goede groep freonen meitsje . Ek helpt sport jo om fuort te kommen fan skoalwurk en jo op wat oars te fokusjen. Guon minsken tinke: "Ik sil dizze sport dwaan" sa gau as se mei skoalle begjinne. Mar foar in protte is dit in beslút dat wat neitocht nedich is.

It wichtichste is dat in sport wat is om wille mei te hawwen . As der in sport is dy't jo leuk fine, mar jo binne bang: "Och, ik wurd net keazen foar it team?", set dy eangst dan oan 'e kant en besykje it. Der is gjin manier om te witten oft jo it kinne of net, útsein as jo it besykje. Der binne guon sporten, bygelyks cross-country rinnen, atletyk, dy't jo de kâns jouwe om mei te dwaan oan training, sels as jo net direkt klear binne om te wedstriden. Dat is ek in soarte fan begjin!

Is in teamsport of in yndividuele sport better geskikt foar jo?

Dit is ek wat om oer nei te tinken. Hokker soart dingen fynst leuk?

Der binne guon sporten, lit ús sizze netbal, follybal, cricket, fuotbal of hockey, dêr't elkenien yn it team byinoar komme moat en nei itselde doel wurkje moat om te winnen. Tink derom, hoe talintfol ien spiler ek is, as de oaren him net stypje, is it dreech foar dat team om te winnen. Soms, sels as der in protte talintfolle spilers yn in team binne, kin it nutteloos wêze as net elkenien gearwurket. Dat betsjut dat teamgeast tige wichtich is .

Oan 'e oare kant binne der sporten lykas tennis, badminton, atletyk, swimmen, gymnastyk, karate en wrakseljen, dêr't jo yndividuele feardigens faak it wichtichste binne . Hoewol teamskoares yn dizze sporten byinoar opteld wurde, wurde in protte dingen bepaald troch jo yndividuele feardigens. Bygelyks, yn in rinwedstriid kinne jo allinnich winne, mar jo team kin ek ferlieze. Of sels as jo ferlieze, kin it team winne. Mar yn dingen lykas estafettes yn 'atletyk' is teamgeast wer nedich.

Tink der dus oer nei oft jo leaver mei elkenien gearwurkje wolle, of trochgean wolle mei jo eigen talint.

Wat as ik net fan organisearre sport hâld?

Jo tinke miskien: "Och, dy sporten op skoalle of dy klubs binne neat foar my." Dat is goed. Net elkenien hoecht deselde dingen leuk te finen .Jo binne de bêste persoan dy't josels ken. As organisearre sporten neat foar jo binne, is dat goed. Der binne genôch oare aktiviteiten dy't jo fit hâlde kinne en wille hawwe kinne.

Jo dogge wierskynlik al in oefening of aktiviteit yn jo frije tiid, mar as jo tinke oan it begjinnen fan wat nijs, besykje dan dizze dingen:

Rotsklimmen

Wienen jo in bern dat graach yn beammen klimme en oer muorren springe? Dan is 'rotsklimmen' it perfekte ding foar jo. It jout jo in folsleine lichemsworkout. Stel jo foar, jo earms, skonken, skouders, rêch en buikspieren - allegear tagelyk oan it wurk! No binne d'r ek foarsjennings foar op guon plakken yn Sri Lanka.

Kuierjen of fytsen yn 'e natuer

Wylst jo leare oer beammen, planten en bisten, advisearje ik ek kuierjen (kuierjen yn bercheftige gebieten) en trailbiken (fytsen oer boskpaden). Sels as jo in paad yn in bosk geane, is it altyd in goed idee om mei ien oars te gean . It is goed om ien te hawwen dy't jo helpt as der wat mis giet. As jo ​​in drege kuiertocht fan ferskate dagen planne, soargje der dan foar dat jo mei ien geane dy't ûnderfining hat en oplaat is .

Wetteraktiviteiten

Wetter is in geweldich plak om nije útdagings te finen. Der binne in soad wetteraktiviteiten dy't jo dwaan kinne, ôfhinklik fan jo feardigens en krêft. Neist swimmen kinne jo dingen besykje lykas kanoën , kajakken, fiskjen, roeien, silen, wakeboarden, wetterskiën en wynsurfen. As jo ​​jo in bytsje dapper fiele, kinne jo ek surfen besykje.

Nim in skoft fan it sportseizoen en doch wat oars! (Cross-Training)

Oft jo no ien sport of meardere beoefenje, it is wichtich om jo lichem tuskentroch in bytsje rêst te jaan . Dat neame wy 'cross-training'. Simpelwei sein, it giet oer it nimmen fan in skoft fan jo reguliere sport en wat oars dwaan. It is as wat oars besykje ynstee fan elke dei itselde iten te iten. Dit dwaan sil jo risiko op oerbelastingsblessueres feroarsake troch repetitive bewegingen ferminderje . It sil jo ek helpe om jo fitness te behâlden.

Twa goede foarbylden fan crosstraining binne swimmen en fytse.Beide kinne jo kardiovaskulêre kondysje ferbetterje en jo spieren fersterkje. Swimmen kin jo boppelichem fersterkje, wylst fytse jo skonken fersterkje kin.

Op moaie dagen kinne jo in fytsrit of in rûntsje bûten dwaan. Jo kinne ek ûnderweis stopje en ienfâldige oefeningen dwaan lykas sit-ups en push-ups. Dizze kinne jo kearnspieren fersterkje .

In oar goed ding om te dwaan tusken sporten is om in krêfttrainingsroutine te begjinnen . Mar foardat jo begjinne mei krêfttraining, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje en, as jo ien hawwe, prate dan mei de krêft- en kondysjecoach fan jo skoalle. Jo dokter kin jo in sûnensfergunning jaan om dit soarte fysike aktiviteit te dwaan. Jo coach kin in trainingsplan meitsje dat geskikt is foar jo sport.

Tink derom: It is wichtich om nei jo lichem te harkjen. As jo ​​wurch fiele, nim dan in skoft. As jo ​​in blessuere hawwe, wachtsje dan oant it genêst is.

Besjoch dizze aktiviteiten dy't goed binne foar jo lichem en geast.

Der binne guon aktiviteiten dy't, wylst se jo lichem oefenje, ek in soad ûntspanning bringe foar jo geast. Al dizze trije aktiviteiten sille jo sawol fysyk as mentaal fersterkje.

Yoga

Yoga wurdt sein dat it fleksibiliteit, krêft, lykwicht en úthâldingsfermogen ferbetteret. Neist de fysike foardielen sizze in protte minsken dy't yoga beoefenje dat it eangst en stress ferminderet, en har helpt har gedachten te ferdúdlikjen .

Pilates

Pilates is in lichemskonditioneringsroutine dy't helpt by it opbouwen fan fleksibiliteit, krêft, úthâldingsfermogen en koördinaasje sûnder spiermassa op te bouwen. Pilates ferbetteret de sirkulaasje, helpt it lichem te toanen en fersterket de "kearn" of "krêftsintrale" (it abdominale gebiet) fan it lichem. Minsken dy't Pilates dogge, melde geregeld dat har hâlding ferbetteret en dat se minder kâns hawwe om ferwûne te reitsjen.

Tai Chi

Tai Chi is in âlde Sineeske fjochtskeunst. It is geweldich foar it ferbetterjen fan fleksibiliteit en it fersterkjen fan 'e skonken, kearnspieren en earms. It is in searje stadige bewegingen dy't konsintraasje fereaskje.

• Yoga: Fergruttet fleksibiliteit, krêft, lykwicht en úthâldingsfermogen. Ferminderet stress en makket de geast dúdliker.
• Pilates: Ferbetteret krêft, fleksibiliteit en úthâldingsfermogen sûnder spiermassa op te bouwen. Ferbetteret hâlding en ferminderet blessueres.
• Tai Chi: Fergruttet fleksibiliteit, fersterket skonken, búk en earms. Untwikkelt mentale fokus.

Wat as myn skoalle de sport net hat dy't ik leuk fyn?

Net elke skoalle hat elke sport. Bygelyks, in stedsskoalle hat miskien net genôch grutte boartersplakken. Op deselde wize hat in plattelânsskoalle miskien net genôch bern om in team te foarmjen foar elke sport. Soms beynfloedet it klimaat fan it gebiet dêr't in skoalle leit ek. Bygelyks, yn in gebiet dêr't it it grutste part fan it jier reint, is it lestich om bûtensporten te dwaan.

Fiel dy net min as dyn skoalle dyn favorite sport net oanbiedt. Dêr hoechst dy gjin soargen oer te meitsjen. Do kinst yn it seizoen in oare sport besykje. Of do kinst meidwaan oan in rekreatyf kompetysje yn dyn stêd of doarp en dyn favorite sport beoefenje.

Ta beslút, ik moat sizze ...

Dus, hokker sport jo ek kieze, hokker oefening jo ek dogge, it wichtichste is dat jo wille hawwe wylst jo jo fysike fitness behâlde . Wês net bang om nije dingen te besykjen. Miskien kin in sport dêr't jo noait oan tocht hawwe in goede kar foar jo wêze. Fyn út wat foar jo wurket, besykje in pear ferskillende dingen. It wichtichste is om aktyf te bliuwen en derfan te genietsjen!

Sportseleksje, fysike fitness, skoalsporten, teamsporten, yndividuele sporten, crosstraining, yoga, Pilates, Tai Chi