Hoe hawwe jo jo field doe't immen tsjin jo sei: "Wat skeelt der, kalmearje," "Wês posityf," of "Alles komt goed," doe't jo in drege tiid, fertriet of in probleem trochmakken? Soms, ynstee fan ús te genêzen, dogge dy wurden ús noch mear sear. It jout ús it gefoel dat nimmen ús pine en lijen begrypt. Dat is wat wy ' giftige positiviteit' neame. Dit is in echt wichtich ûnderwerp. Litte wy hjir djipper oer prate.
Wat is no krekt Toxyske Positiviteit?
Simpelwei sein, Toxic Positiveness is it proses fan besykjen om posityf en lokkich te wêzen yn elke drege of fertrietlike situaasje, troch dy gefoelens te ûntkennen. It betsjut dat wy emoasjes lykas fertriet, lilkens en eangst as 'min' labelje, se ûnderdrukke en besykje allinich 'goede' emoasjes te sjen litten. Wy dogge dit ússels oan, lykas ek oan oaren.
Litte wy nei it ferhaal fan Hannah Olivas harkje om dit te begripen. Yn 2017, doe't Hannah 42 jier âld wie, diagnostisearren dokters har mei meardere myeloom , in soarte bloedkanker. Doe't Hannah hearde dat dit in ûngeneeslike sykte wie, wie se earst tige lilk, en doe fielde se har ûnbidich bang. Ien dokter fertelde har dat se noch sawat in jier te libjen hie. In oar sei dat se noch sawat 5 jier te libjen hie. In oar sei dat se der neat oer sizze koe.
Stel jo foar hoe't it field hawwe moat op sa'n momint. Mar guon fan Hannah's freonen seinen de meast geweldige dingen. "It komt wol goed!", "Jo kinne hjir trochhinne komme!", "Jo binne sa sterk!" Se seinen allegear sokke dingen. Hoewol Hannah wist dat se besochten te helpen, makke de konstante "twongen stipe" dy't se hearde it ûnmooglik foar har om oer har wiere gefoelens te praten.
Hannah seit: "Ik tocht: 'Wachtsje efkes. Ik haw op it stuit gjin ien greintsje positiviteit yn my. Ik bin sa lilk en fertrietlik. Ik haw alle rjocht om sa te wêzen.'"
Toxyske positiviteit is de hanneling fan it ferienfâldigjen fan in kompleks probleem en besykje der mei krêft in posityf aspekt oan ta te skriuwen, nettsjinsteande de werklike situaasje.
Wêrom feroaret dizze 'goede bedoeling' soms yn gif?
Neffens psychoterapeute Whitney Goodman, sels as immen goede bedoelingen hat, resultearret Toxic Positivity yn "in konstante druk om lokkich te wêzen of lok nei te stribjen, nettsjinsteande de situaasje."
1. Emoasjes ûnderdrukke
Wy fiele allegear emoasjes lykas fertriet, lilkens, eangst en frustraasje. Dit is in normaal ûnderdiel fan ús libben. Mar giftige positiviteit soarget derfoar dat wy dizze gefoelens ûnderdrukke, tinke dat se 'ferkeard' binne. Mar it ûnderdrukken dêrfan makket se net fuortgean. Lykas Goodman seit: "Dy ûnderdrukte emoasjes komme nei bûten yn oare gebieten fan jo libben, soms op in earnstiger manier." Jo kinne bygelyks sliepproblemen ûnderfine, feroaringen yn jo itengewoanten of feroaringen yn jo stimming .
2. Iensum fiele (Isolaasje)
As dyn freon altyd ferwachtet datst allinnich it goede yn dy sjochst, kinst ophâlde mei mei harren te praten oer dyn wiere gefoelens, om'tst bang bist dat se dy feroardielje of ophâlde mei mei dy te praten. Dit sil dy allinnich mar allinnicher fiele litte. Dit kin sawol de persoan dy't dy helpt as de persoan dy't help krijt, iensum meitsje litte.
3. Skuldich fiele
As elkenien dy seit datst "posityf wêze moatst", mar dat net kinst, kinst dy skuldich fiele oer dysels. Jo begjinne te tinken: "Is der wat mis mei my? Wêrom kin ik net lokkich wêze?" Dit fergruttet allinnich dyn stressnivo .
Dus hoe reagearje wy hjir goed op?
Sels mei goede bedoelingen sizze wy sokke dingen wierskynlik wolris. It wichtichste is om nei ien syn pine te harkjen en se it fiele te litten. Sjoch nei dizze tabel.
| Hoe kinne jo Toxic Positivity (giftig) útsprekke? | Hoe echt te helpen (mei meilibjen) |
|---|---|
| "Net skrieme, wês sterk." | "It is goed om te gûlen. Lit gewoan út wat der yn jo gedachten is. Ik bin hjir." |
| "Wês posityf! Alles komt goed." | "Ik begryp dat dit in tige drege tiid foar jo is. Hoe kin ik jo helpe?" |
| "It wie bedoeld. Alles bart foar it bêste." | "It spyt my dat dat dy oerkaam is. As jo deroer prate wolle, sil ik nei jo lústerje." |
| "Sjoch nei de oaren, dy hawwe mear problemen." | "Dyn pine is jildich. Jo hoege it net te fergelykjen mei de problemen fan oare minsken. Dyn gefoelens binne wichtich." |
Wês foarsichtich mei dyn taal.
As immen jo syn probleem fertelt, harkje dan nei harren ynstee fan te besykjen it op te lossen . Stel fragen. Fragen stelle lykas: "Hoe fielst dy?" of "Wat kin ik foar jo dwaan?" sil harren witte litte dat jo harren gefoelens respektearje.
Wenje oan it libjen mei ûngemaklike gefoelens.
Akseptearje dat it normaal is foar oaren om fertriet en pine te fielen, krekt lykas wy dogge. As immen foar jo skriemt, wês dan net oerstjoer. It is in teken dat se jo fertrouwe. Sels stil wêze mei har op dat stuit kin in grutte help wêze.
In wierheidsgetrouwe útspraak brûke lykas: "Ik haw it op it stuit dreech, mar ik hoopje dat dit momint gau foarby giet," is sûner as josels foar de gek te hâlden troch te sizzen: "It is goed, sa is it."
Weromgean nei it ferhaal fan Hannah, begon se letter har freonen op in tige sêfte manier te learen oer Toxic Positiveness. "Ik haw leard myn stim te brûken en foar mysels op te kommen," seit se. Har advys is: "Wês mei ien, wês earlik en stel fragen."
"Ik tink net dat minsken mei opsetsin Toxic Positivity dogge. Ik tink dat se it net witte. Harren harsens binne bedraad om te sizzen wat se tinke dat goed is. Mar as se echt nei ús harkje as wy prate, ynstee fan te besykjen ús in antwurd te jaan, soe dat geweldich wêze," seit Hannah.
As jo jo sa fiele, wês dan net bang om deroer te praten. Praat mei in betroubere freon, famyljelid of jo dokter . Mentale sûnens is like wichtich as fysike sûnens .
Berjocht foar thús
- It is in myte dat wy altyd bliid wêze moatte. Der is romte yn ús libben foar allerhanne emoasjes, fan fertriet oant lilkens oant eangst. It is normaal om se te fielen.
- Besykje net jo eigen of oaren syn fertrietlike gefoelens te ûnderdrukken mei útdrukkings lykas "allinich positive vibes". Dat sil mear skea dwaan as goed.
- De bêste manier om immen yn problemen te helpen is om goed te harkjen en har gefoelens te respektearjen ynstee fan oplossingen oan te bieden. Sizze: "Ik bin mei dy" is tûzen wurden advys wurdich.
- As jo ek muoite hawwe om jo emoasjes ûnder kontrôle te hâlden, praat der dan mei ien dy't jo fertrouwe. As it nedich is, aarzelje net om advys te freegjen fan in dokter of in professional yn 'e geastlike sûnenssoarch.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment