Wat betsjut `(Dankberens)`?
Simpelwei sein, `(Tankberens)` is it gefoel fan tankberens dat jo fiele foar de goede dingen yn jo libben, dat is, it beskôgjen fan de fertsjinsten. Dit binne dingen dy't wy soms net folle rekken hâlde yn ús deistich libben, mar se kinne ûnmisber wêze. Tink derom, jo hawwe in plak om te bliuwen, jo hawwe iten en drinken, jo hawwe skjin wetter, jo hawwe goede freonen, jo hawwe famylje. Tinke oer al dizze dingen en bliid wêze, tinke: 'Och, wat bin ik gelokkich' is wat `(Tankberens)` is. As der wat goeds mei jo bart, of it no in lyts ding of in grut ding is, tinke jo deroer nei en binne jo bliid. Wy brûke ferskillende wurden om dit gefoel fan tankberens te beskriuwen, net? Jo brûke wierskynlik wurden lykas "Ik bin sa tankber", "Ik bin sa gelokkich", "Dit is echt in segen foar my". Al dizze wurden uterje it lok en de wurdearring yn jo hert foar de dingen dy't jo ûntfongen hawwe.Wêrom is dit wurd "tankberens" sa weardefol yn ús libben?
Net allinich jout tankberens jo in geweldich gefoel, mar it in gewoante meitsje is goed foar jo hiele libben. Krekt as it iten fan in goede miel, kin in positive gedachte yn jo gedachten in grut ferskil meitsje. Litte wy sjen hokker foardielen wy krije fan `(Tankberens)`:- It is in geweldige ympuls foar jo learen en it meitsjen fan de juste besluten! Wisten jo dat as jo geast fol is mei lok en tankberens, jo fermogen om nije dingen te learen en goede besluten te nimmen tanimt. Omdat dizze positive emoasjes yn 'e geast ek ús harsensfunksje helpe. As de geast frij is, kinne wy dúdlik tinke.
- Help om minne, negative emoasjes te kontrolearjen! Wy fiele ús allegear wolris fertrietlik, belêste en benaud, toch? Mar minsken dy't altyd tankber binne, dat binne dejingen dy't "( Tankberens )" praktisearje, binne lokkiger as oaren, se hawwe minder stress , en se hawwe minder kâns om situaasjes lykas " Depresje " te krijen. Wat der bart is, ynstee fan te tinken en jo fertrietlik te fielen oer de dingen dy't jo net hawwe, rjochtsje jo jo op 'e weardefolle dingen dy't jo wol hawwe. Ynstee fan te tinken: "Och, dat haw ik net, dit haw ik net", begjinne jo bliid te wêzen en te sizzen: "Mar ik haw dizze dingen." Begripe jo it?
- It motivearret dy om freonlike, meilibjende dingen te dwaan! Stel dy foar dat immen dy in geunst dien hat. En do tinkst: "Och, ik wol ek wat foar harren dwaan"? Of do hast sin om wat aardichs foar immen oars te dwaan. Sa is it no. As jo immen betankje foar harren freonlikens, is de kâns grutter dat jo wat aardichs werom dogge. Ek kin dyn tankberens in posityf effekt hawwe op it hanneljen fan de oare persoan. As jo "tank" tsjin immen sizze, is de kâns grutter dat dy persoan wat aardichs werom docht. Tink derom, as immen dy in sit yn 'e bus oanbea, en do glimke en seist "tank", hoe bliid soe dy persoan him dan fiele? Miskien soe hy ek immen oars helpe.
- It fersterket dyn minsklike relaasjes! As jo de minsken yn jo libben oprjocht betankje, as jo har respektearje, fersterket it de leafdefolle bannen tusken jimme. It fergruttet ek it fertrouwen, en jimme komme tichter byinoar. Tink gewoan, as in freon fan jo jo in geunst docht, as jo it wurdearje en sizze: "Tankewol, broer/suster/suster, ik hie dit net sûnder jo dien kinnen", hoe moai soe dy bân wêze? It binne lytse dingen lykas dat dy grutte bannen meitsje.
As jo tankberens in gewoante meitsje, wurde jo jo mear bewust fan 'e goede dingen dy't yn jo libben komme en begjinne jo se te sjen.
Hoe meitsje jo dizze "tankberens" in gewoante yn it libben?
Soms komme dizze gefoelens fan tankberens by ús as wy it it minst ferwachtsje. Mar as wy wolle, kinne wy dit gefoel mei opsetsin kreëarje, alles wat wy hoege te dwaan is dingen fine dy't jo wurdearje. Jou elke dei omtinken oan 'e dingen yn jo libben dy't jo lokkich meitsje. Dan sil dit bytsje by bytsje in gewoante wurde. Fertraagje in bytsje en sjoch nei de dingen om jo hinne. Jo kinne bygelyks tinke: "Wow, wat giet de sinne hjoed ûnder. Wat in prachtige wrâld libje ik yn." Of jo kinne tinke: "Dêr is Nimali. Wat geweldich dat se my juster holpen hat." Soms kinne jo tiden hawwe dat jo net lokkich binne en jo fertrietlik fiele. Op sokke tiden hawwe jo miskien gjin sin om dizze "(Tankberens)" te oefenjen. Mar eins moatte jo dit dwaan as jo jo fertrietlik of stressich fiele. It kin grutte ferlichting en frisheid yn jo geast bringe. It is as in lyts ljocht dat yn in tsjustere keamer skynt. Okee, dus litte wy sjen nei wat manieren wêrop wy dizze gewoante fan tankberens oan ús libben tafoegje kinne:- Ferjit net om faak "tank" te sizzen: Dit is it maklikste om te dwaan. Fyn redenen om oaren te tankjen. Sis "tank" sels foar it lytste ding. Oft immen in doar foar jo iepenet, in kopke kofje foar jo makket, of jo helpt mei jo karweien, glimkje en sis tank. Dit sil net allinich jo eigen tankberens fergrutsje, mar it sil de oare persoan ek lokkiger fiele. Stel jo foar, as in winkelmeiwurker jo wat jout, as jo glimkje en "tank" sizze, sil de dei fan dy persoan better wêze.
- Begjin in posityf deiboek: Dit is ek in goede manier om it te dwaan. Skriuw yn in deiboek oer de dingen dêr't jo tankber foar binne. Jo hoege net yn detail te skriuwen, gewoan in koart ien. Jo kinne dit elke jûn foar it sliepen gean dwaan. Fyn teminsten trije goede dingen dy't jo dy dei oerkommen binne en skriuw se op. It hoege gjin grutte dingen te wêzen. It kinne lytse dingen wêze lykas: "Ik haw hjoed in hearlike miel iten", "In freon makke my oan it laitsjen", of "Ik haw nei in moai ferske harke". Nei't jo dit in skoftke dien hawwe, sille jo beseffe hoefolle goede dingen der binne yn 'e minsken om jo hinne en yn jo eigen libben.
- Lit ús in 'Tankberenspot' meitsje: Dit is ek in hiel moai ding om te dwaan, foaral as jo lytsen thús hawwe, sadat se meidwaan kinne. Pak in moaie flesse of doaze en set dy earne dêr't jo it sjen kinne. Skriuw elke dei wat op wêr't jo tankber foar binne op in lyts stikje papier en doch it deryn. Nim dy papieren ien kear yn 'e moanne, ien kear yn 'e wike, te foarskyn en lês se, en sjoch hoe lokkich jo jo fiele. It is as in skatkeamer fan jo lokkige oantinkens.
- Skriuw in brief oan in freon: In brief skriuwe oan ien dy't jo wurdearje, of it no jo mem, heit, broer of suster, freon of learaar is, is in geweldige manier om tankberens te oefenjen yn jo relaasjes. Skriuw yn 'e brief oer hoefolle jo fan dy persoan hâlde, hoe wichtich se foar jo binne, en hoe tankber jo binne foar wat se foar jo dien hawwe. Jo kinne de brief oan 'e persoan jaan of net. It skriuwen fan 'e brief sil jo lykwols helpe om de wichtige minsken yn jo libben te wurdearjen.
- Fyn in tankberensmaat: As jo in nije gewoante begjinne, is it altyd in goed idee om ien te hawwen om jo te helpen tankberens mei te oefenjen. Fertel in famyljelid of in goede freon elke dei trije dingen wêrfoar jo tankber binne, en freegje harren dan om itselde te dwaan. Dit sil de gewoante makliker en leuker meitsje as it allinnich te dwaan! Jimme sille der beide fan profitearje.
Ta beslút, in berjocht foar jo om mei nei hûs te nimmen.
No begripe jo wierskynlik dat dizze `(Tankberens)` of tankber wêze net sa dreech is as jo tinke. It is as ús geast in training jaan. Jo kinne begjinne mei lytse dingen. It wichtichste is om te begjinnen. Begjin dizze gewoante fan hjoed ôf en sjoch it ferskil yn jo libben. Jo sille it lok en de ljochtheid ûnderfine kinne dy't jo yn jo hert fiele.Dus, wat is der no goed yn dyn libben? Tink deroer nei... Do silst wierskynlik teminsten ien ding fine om tankber foar te wêzen!
Tankberens, mindfulness, mentale sûnens, lok, posityf tinken, relaasjes, libbenstefredenheid
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta