Wat is cholesterol?

Jo hawwe wierskynlik earne oer cholesterol heard, toch? Miskien hat jo dokter jo deroer ferteld, of jo hawwe it yn 'e krante of op tv sjoen. In protte minsken tinke dat cholesterol iets min is foar ús lichem. Mar is dat echt wier?

Wat bart der mei cholesterol yn ús lichem?

Simpelwei sein, cholesterol is in soarte fet yn ús lichem. Wittenskiplik sjoen is it in "lipide". Omdat dizze lipiden net oplosse yn wetter, lossen se net op yn ús bloed, mar reizgje se troch de bloedstream nei elk diel fan it lichem. Tink derom, cholesterol is essensjeel foar ús lichem om goed te funksjonearjen. It hat ferskate tsjinsten foar ús lichem:

• Cholesterol helpt by it bouwen fan in beskermjende muorre om de lytste sellen yn ús lichem, selmembranen neamd. Dizze selmembranen kontrolearje wat in sel yn giet en wat derút giet. Lykas in poarte.
• Cholesterol helpt ús lever by it meitsjen fan gal . Lykas jo witte, is dizze gal essensjeel foar de goede spiisfertarring fan it iten dat wy ite.
• Ek is cholesterol nedich om guon fan 'e hormonen te meitsjen dy't ús lichem produseart, benammen sekshormonen en fitamine D.

Sjoch? Cholesterol is net allinich in min ding. It helpt ús lichems in protte wichtige dingen te dwaan.

Dus as cholesterol needsaaklik is, wêrom meitsje wy ús der dan safolle soargen oer?

Ja, ús lichems hawwe eins in beskate hoemannichte cholesterol nedich om te funksjonearjen. It probleem is lykwols as wy tefolle cholesterol yn ús lichem hawwe. Krekt as as wy iten ite, as wy mear ite as wy nedich binne, wurde wy siik. Op deselde wize, as cholesterol heech is, dat is, as it cholesterolnivo yn it bloed heger is as de oanrikkemandearre hoemannichte (hyperlipidemy) of as de soarten fetten yn it lichem út lykwicht binne (dyslipidemy), kinne wy ​​serieuze sûnensproblemen hawwe. Benammen it risiko op it ûntwikkeljen fan hertsykte , dat is, koronêre arterijsykte, is tige heech.

Eins wurdt sawat 80% fan it cholesterol dat ús lichem nedich hat makke troch ús lever. De rest komt fan it iten dat wy ite. Normaal kinne ús lichems it oerstallige cholesterol út dit iten filterje. Mar soms wurket dit proses net goed, of wurdt de hoemannichte cholesterol dy't wy konsumearje fan it iten dat wy ite te folle om te behanneljen.

Dus hoe komt dit oerstallige cholesterol yn it lichem?

Dêr kinne ferskate redenen foar wêze.

• Genetyske oarsaken:Guon minsken hawwe in genetyske oandwaning dy't " Famyljêre Hypercholesterolemie " hjit. In persoan mei dizze oandwaning hat muoite om ûnwinske cholesterol goed út it bloed te ferwiderjen. Mei de tiid bouwt cholesterol him op yn it bloed en nimt it nivo ta.
• Us dieet: In oare wichtige faktor is it iten dat wy ite . Guon fan 'e iten dy't wy ite kinne ús cholesterolnivo ferheegje. Dit probleem kin foarkomme as wy tefolle verzadigd fet ite fan dierlike produkten (bygelyks fleis, molke, tsiis, bûter) en transfet (faak te finen yn ferwurke iten, ferpakt iten en fastfood). Dêrom is it wichtich om foarsichtich te wêzen mei wat wy ite.

Hoe reizget cholesterol yn ús bloed?

Cholesterol wurdt fûn yn hast elke sel yn ús lichem. Mar wy prate meast oer en hearre oer cholesterol yn it bloed. Fanwegen syn gemyske aard kin cholesterol net selsstannich troch de bloedstream reizgje. Dêrom moat it kombinearre wurde mei oare dieltsjes. Dus kombinearret cholesterol him mei aaiwiten en in oar type fet dat triglyceriden neamd wurdt. Wy neame dit spesjale dieltsje dat foarme wurdt troch de kombinaasje fan cholesterol, aaiwiten en triglyceriden in lipoproteïne .

Wat binne dizze lipoproteïnen?

Tink oan lipoproteïnen as lytse ferfiermiddels dy't besteane út lipiden en aaiwiten. Dizze ferfiermiddels kinne troch it lichem reizgje fia de bloedstream. Mei oare wurden, se binne as boaten dy't guod fan de iene stêd nei de oare ferfiere. Guon boaten ferfiere iten en oare needsaaklike dingen nei de stêd. Der is in oar type boat dat it jiskefet út 'e stêd ferfiert.

It is itselde yn ús lichems. Der binne bepaalde lipoproteïnen dy't cholesterol nei ferskate weefsels en sellen yn it lichem drage. Dit cholesterol is essensjeel foar it lichem. Mar as it te folle tanimt, is it min. Dêrom hawwe wy oare soarten lipoproteïnen nedich dy't dat oerskot oan cholesterol oppakke en fuortsmite.

Jo hawwe wierskynlik wolris fan dizze lipoproteïnen heard by harren bynammen. Se wurde faak LDL-cholesterol en HDL-cholesterol neamd. Dit binne de twa wichtichste soarten cholesterol. Mar der binne ek oare soarten. Litte wy dus ris tichterby sjen nei wat dizze soarten cholesterol binne en wat se yn it lichem dogge.

Wat binne dizze ferskillende soarten cholesterol dêr't wy oer freegje?

Der binne ferskate soarten cholesterol yn ús lichems. In test dy't nei cholesterol yn jo bloed sjocht, wurdt in lipideprofyl neamd.As jo ​​ien dogge, sille jo sjen dat ferskate soarten cholesterol yn dat rapport neamd wurde. As jo ​​ienris witte wat elk type betsjut, sil it folle makliker foar jo wêze om mei jo dokter oer cholesterol te praten.

LDL-cholesterol - is dit it saneamde "minne" cholesterol?

LDL-cholesterol stiet foar Low-Density Lipoproteins . Dizze dieltsjes besteane benammen út cholesterol. De taak fan dizze LDL's is om cholesterol nei de sellen fan it lichem te dragen. LDL's hawwe de bynamme "minne" cholesterol krigen. Wêrom is dat?

LDL is echt wichtich foar ús lichem. Mar it probleem is as der tefolle fan yn it bloed sirkulearret. Dan begjint dit LDL-cholesterol, tegearre mei oare stoffen, him op te heapje yn ús bloedfetten, dat is, yn 'e muorren fan ús arterijen. Wy neame de dikke fetlaach dy't op dizze manier foarmet 'plaque' . Mei de tiid wurdt dizze plaque stadichoan grutter, wêrtroch't de romte yn 'e arterijen lytser wurdt. De opgarjen fan plaque yn 'e muorren fan 'e arterijen op dizze manier wurdt atherosklerose neamd. Dizze tastân fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan gefaarlike sykten lykas hertoanfal en beroerte sterk.

Dat it is wichtich om jo LDL-cholesterolnivo leech te hâlden . Foar in gemiddelde folwoeksene is it it bêste om it ûnder de 100 mg/dL (milligram per desiliter) te hâlden. As jo ​​in tastân hawwe lykas atherosklerose, wat in opbou fan fet yn jo arterijen is, advisearje dokters om jo LDL-cholesterolnivo ûnder de 70 mg/dL te hâlden.

HDL-cholesterol - is dit dus it "goede" cholesterol?

HDL-cholesterol stiet foar High-Density Lipoproteins . Dizze lipoproteïnen besteane benammen út aaiwiten. HDL stiet bekend as it "goede" cholesterol . Dit komt om't HDL tefolle cholesterol yn it bloed opnimt en werom nei de lever bringt. De lever brekt dan it cholesterol ôf en ferwideret it út it lichem. Dit wichtige proses wurdt ek wol omkearde cholesteroltransport neamd.

Dyn HDL-cholesterolnivo is iets datst heech hâlde wolst . As jo ​​in man binne, moatte jo besykje om jo HDL-nivo op syn minst 40 mg/dL te hâlden. As jo ​​in frou binne, moatte jo besykje om it op syn minst 50 mg/dL te hâlden.

Foar alle folwoeksenen wurdt in HDL-nivo fan mear as 60 mg/dL as tige goed beskôge. It helpt ek it risiko op hertsykte te ferminderjen.

Bestaat der sa'n ding as VLDL-cholesterol?

Ja, VLDL-cholesterol stiet foar Lipoproteinen mei Fergees Lege Dichtheid.VLDL draacht benammen triglyceriden (in oar type fet) en cholesterol. It hat minder proteïne as de oare typen. Lykas LDL wurdt VLDL as "min" beskôge, om't it kin bydrage oan de opbou fan plaque yn ús arterijen.

Simpelwei sein, goed cholesterol (HDL) helpt by it fuortheljen fan minne cholesterol (it skealike guod fan LDL en VLDL) út it bloed. LDL-cholesterol is de wichtichste bydrage oan plaque-opbou yn 'e arterijen.

Hokker dingen kinne myn cholesterolnivo's beynfloedzje?

Der binne ferskate faktoaren dy't ús cholesterolnivo's beynfloedzje. Litte wy ris sjen wat se binne:

• Leeftyd: As wy âlder wurde, kinne ús cholesterolnivo's meastentiids stadichoan tanimme.
• Dieet: Lykas wy earder besprutsen hawwe, kinne verzadigd fet en transfet yn it iten dat wy ite jo LDL ("minne") cholesterolnivo's ferheegje. Minder fan dizze soarten fet ite kin in lange wei gean yn it ferleegjen fan jo cholesterol.
• Beweging: Regelmjittige, matige oefening kin helpe om jo HDL ("goede") cholesterolnivo's te ferheegjen. Besykje de measte dagen fan 'e wike teminsten 30 minuten oan matige-yntinsiteitsfysike aktiviteit te dwaan.
• Erflikens: Dyn genen spylje ek in rol yn hoefolle cholesterol dyn lichem oanmakket. Yn guon famyljes kin hege cholesterol yn famyljes foarkomme.
• Geslacht en hormonen: Foar de menopause hawwe froulju meastentiids legere totale cholesterolnivo's as manlju. Nei de menopause kinne froulju lykwols hegere LDL ("minne") cholesterolnivo's en legere HDL ("goede") cholesterolnivo's hawwe.

Moat ik myn cholesterol kontrolearje litte? Wat moat ik dwaan as it heech is?

Ja, fansels! It is wichtich foar elkenien om bewust te wêzen fan har cholesterolnivo's. Hoe faak jo in cholesteroltest moatte hawwe, of it neamde lipidepaniel, hinget ôf fan jo leeftyd en oare risikofaktoaren foar hertsykte (bygelyks diabetes, hege bloeddruk, smoken). Dus, it is it bêste om mei jo húsdokter te praten en te freegjen hoe faak jo dit kontrolearje moatte. It kennen fan jo cholesterolnivo's is ien fan 'e wichtichste stappen dy't jo kinne nimme om josels yn 'e takomst te beskermjen tsjin hertsykte.

Stel jo foar, as it rapport seit dat jo cholesterolnivo heech is, panyk dan net. De dokter sil jo de nedige behanneling foarskriuwe. De wichtichste behannelingopsjes hjirfoar binne:

• Dieetferoarings: Dit betsjut it oannimmen fan in sûn dieet dat leech is yn cholesterol, leech yn fet, heech yn glêstried, en heech yn fruit en griente.
• Lifestyle feroarings:Dingen lykas regelmjittich sporten, jo gewicht kontrolearje en folslein stopje mei smoken.
• Medisinen: Guon minsken kinne muoite hawwe om har cholesterol te kontrolearjen mei allinich dieet en oefening. Yn sokke gefallen kin jo dokter cholesterolferleegjende medisinen foarskriuwe, lykas statinen.

Foar in protte minsken is in kombinaasje fan dizze metoaden de meast effektive manier om cholesterol te kontrolearjen. Mar om út te finen hokker metoade it bêste foar jo is, moatte jo jo cholesterolnivo's kontrolearje en mei in dokter prate.

Dus, as jo in skoft net nei de dokter west hawwe, gean dan perfoarst nei jo sûnens. Gean nei kontrôles neffens it skema fan jo dokter. Bliuw op 'e hichte fan jo cholesterol, bloeddruk en bloedsûkernivo's, dy't yndikatoaren binne fan 'e sûnens fan jo hert en bloedfetten. Tink derom, it is nea te betiid om nei te tinken oer de sûnens fan jo hert. It is de muoite wurdich om te begjinnen mei neitinken oer wat jo kinne dwaan om it sûn te hâlden.

Dus, wat is de boadskip dy't wy fan dit alles ûnthâlde moatte ?

Cholesterol is in soarte fet dat in tige wichtige rol spilet yn ús lichem en essensjeel foar ús is. Om sûn te libjen, moatte wy de juste hoemannichte cholesterol yn ús lichem hawwe. Tefolle cholesterol yn it bloed kin lykwols perfoarst gefaarlik wêze foar jo sûnens. Dêrom is it sa wichtich om jo cholesterolnivo's regelmjittich te kontrolearjen en mei jo dokter te praten oer wat dy wearden betsjutte.

Tink derom, troch in sûn dieet te hâlden, regelmjittich te sporten en it advys fan jo dokter op te folgjen, kinne jo jo cholesterolnivo's perfoarst kontrolearje en in sûn, ferfoljend libben libje. Begrypt? Dus, litte wy hjir hjoed foar soargje!