Rêchpine is foar in protte minsken in ûnderdiel wurden fan it deistich libben. Soms jouwe wy der net folle omtinken oan. Mar wisten jo dat der soms in serieuzer reden efter dizze oanhâldende rêchpine kin wêze dêr't wy net iens oer neitinke? Hjoed sille wy prate oer ien sokke, net faak hearde, mar tige wichtige sûnensprobleem. Dat is Lumbale Retrolisthesis. Hoewol de namme in bytsje frjemd klinkt, sil it tige nuttich foar jo wêze om hjirfan te witten.
Simpelwei sein, wat is lumbale retrolisthesis?
Tink oan jo rêchbonke as in searje stapele blokken. Yn medyske termen wurdt elk fan dizze blokken in rêchbonke neamd. Normaal binne dizze rêchbonken op in oarderlike manier rangearre, ien rjocht.
No, yn in tastân dy't Lumbale Retrolisthesis neamd wurdt, glydt ien fan dizze rêchbonken nei achteren oer de rêchbonke derûnder. Dit is oars as in tastân dy't Anterolisthesis neamd wurdt, wêrby't ien fan dizze rêchbonken nei foaren glydt.
As jo sa ûnderút lizze, set it in soad druk op 'e omlizzende rêchbonken, it rêchmerg en de senuwen dy't der trochhinne rinne. Dy druk is wat rêch- en skonkpine feroarsaket. Hoewol dizze tastân net sa faak foarkomt, hat ûndersyk oantoand dat sawat 30% fan 'e minsken dy't lije oan groanyske lege rêchpine dizze tastân miskien hawwe.
Wat binne de symptomen fan dizze tastân?
It ferrassende hjir is dat in protte minsken mei dizze tastân asymptomatysk kinne wêze , mar guon minsken ûntwikkelje dúdlik symptomen.
Besjoch de tabel hjirûnder om te sjen hokker gewoane symptomen mei dizze tastân kinne gepaard gean.
| Symptoom | In lytse beskriuwing |
|---|---|
| Rêch- en skonkpine | Dit is it meast foarkommende en wichtichste symptoom. De pine wurdt it meast field yn 'e ûnderrêch. |
| Moeilijkheden mei it bewegen fan it lichem | Jo kinne in stive rêch fiele, muoite mei bûgen, rjochtsjen of rinnen. |
| Feroarings yn steande hâlding | Glidende rêchbonken kinne it lykwicht en de hâlding fan it lichem feroarje. |
| Pijn of dofheid yn 'e heupen, dijen, skonken of billen | Dizze tinteljen of pine kin troch de skonken reizgje fanwegen kompresje fan senuwen feroarsake troch in ferskowe rêchbonke. |
| Útstekkende rêchbonkeskiven | Druk op 'e sêfte skiven tusken de rêchbonken kin derfoar soargje dat se útstekke. |
As jo al degenerative rêchproblemen hawwe, hawwe jo in heger risiko op it ûntwikkeljen fan lumbale retrolisthesis.
Wêrom bart dit? Wat binne de redenen?
Der binne ferskate redenen wêrom't dizze situaasje foarkomme kin.
- As in oanberne tastân: Guon bern kinne dizze tastân (berteôfwiking) by de berte hawwe.
- Oarsaken by folwoeksenen: Dizze tastân wurdt it meast sjoen by folwoeksenen mei degenerative omstannichheden fan 'e rêchbonke. Bygelyks, sykten lykas artritis kinne de rêchbonken ferswakje en derfoar soargje dat se ferskowe.
Derneist hawwe de folgjende faktoaren ek ynfloed:
- Blessueres: In blessuere oan 'e rêchbonke kin de sêfte weefsels (ligamen, spieren) beskeadigje dy't de rêchbonken ferbine, wêrtroch't se ynstabyl wurde.
- Bonke- en bloedynfeksjes : Guon ynfeksjes yn it lichem kinne ek de rêchbonke beynfloedzje.
- Stressfraktueren: Fraktueren yn 'e rêchbonke feroarsake troch oermjittige spanning.
- Fiedingstekoarten: Gebrek oan fiedingsstoffen dy't nedich binne om bonken sterk te hâlden.
It wichtige is dat as dizze tastân net behannele wurdt, it mei de tiid slimmer wurde kin. It kin sels ûnomkearbere skea feroarsaakje. Dus, as jo rêch- of skonkpine hawwe, is itNet negearje it, gean perfoarst nei in dokter en krije in krekte diagnoaze.
De dokter sil jo ûndersykje en, as it nedich is, in röntgenfoto of MRI-scan oanfreegje om te befestigjen oft jo dizze tastân hawwe of net.
Hoe it te behanneljen en te foarkommen?
It goede nijs is dat der manieren binne om dizze tastân te behearjen, te behanneljen en sels te foarkommen. De wichtichste fokus leit op dingen lykas oefening, fysioterapy, en soms it dragen fan stipen.
1. Beweging is it wichtichste
De bêste manier om dizze tastân te behanneljen en te foarkommen is troch oefening. It wichtichste doel hjir is om jo búkspieren en lendespieren te fersterkjen. As dizze spieren sterk binne, fungearje se as in stiperiem om jo rêchbonke, wêrtroch't de druk op jo rêchbonke fermindere wurdt. Dit ferminderet net allinich pine, mar helpt ek skansearre weefsel te genêzen.
Hjir binne wat ienfâldige oefeningen dy't jo dwaan kinne:
- Kuierjen: Dit is de ienfâldichste en meast rêchfreonlike oefening. Elke dei in bytsje kuierje is in grutte help foar de sûnens fan 'e rêch.
- Kearnspieren: Oefeningen dy't jo kearnspieren fersterkje, ferminderje direkt de stress op jo rêch. Benammen bekkenkantels binne geweldich foar it fersterkjen fan jo kearnspieren sûnder tefolle druk op jo rêch te setten.
- Útwreidingsoefeningen: Dizze fergrutsje de krêft en it úthâldingsfermogen fan 'e rêch- en heupspieren.
- Rêchrollen foar de ûnderrêch: Dit is in geweldige manier om de ûnderrêch te strekken. Mar tink derom, as jo matige oant swiere rêchpine hawwe, moatte jo perfoarst jo dokter of fysioterapeut rieplachtsje foardat jo dizze oefeningen dogge.
2. In beugel drage
Om te foarkommen dat jo tastân slimmer wurdt, kin jo dokter oanbefelje dat jo in spesjale stipe drage (brace of korset). Dit jout eksterne stipe oan jo rêchbonke oant it beskeadige weefsel genêzen is. Sadree't jo spieren sterker wurden binne troch oefening, kinne jo jo hâlding sûnder dizze stipe behâlde.
3. Fysioterapy
Fysioterapy is in oare tige wichtige behanneling foar dizze tastân. In fysioterapeut kin jo leare hokker oefeningen geskikt binne foar jo tastân en hoe't jo se goed dwaan kinne. Se kinne ek helpe om te foarkommen dat de tastân slimmer wurdt troch oefeningen te dwaan dy't de mobiliteit en fleksibiliteit yn jo rêchbonke ferheegje.
Berjocht foar thús
- Lumbale retrolistesis is it nei achteren gliden fan ien rêchbonke, wat faak rêchpine feroarsaket.
- In protte minsken hawwe miskien gjin symptomen, mar as jo rêchpine, dofheid yn jo skonken hawwe, of muoite hawwe mei it bewegen fan jo lichem, meitsje jo dan soargen.
- De wichtichste behanneling- en previnsjemetoade foar dizze tastân is it fersterkjen fan 'e rêch- en buikspieren troch juste oefening.
- Underskatte rêchpine noait. Negearje it net. It bêste dat jo kinne dwaan is om direkt nei jo dokter te gean foar in juste diagnoaze en behanneling.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta