Swangere mem, hoe wichtich is wetter foar it lichem? (Hydrataasje yn 'e swangerskip)

Swangerskip is in tige moaie en hoopfolle tiid yn it libben. Tagelyk is it wichtich om goed te soargjen foar jo sûnens en dy fan jo ûnberne poppe. Yn dizze tiid dat wy sa rjochte binne op wat wy ite en drinke, is ien ding dat in protte minsken miskien ferjitte, mar ekstreem wichtich is, genôch wetter drinke. Dus litte wy hjoed prate oer wêrom't it drinken fan wetter tidens de swangerskip sa wichtich is, hoefolle te drinken, en wat der bart as jo net genôch wetter drinke.

Wêrom is wetter sa wichtich tidens swangerskip?

Simpelwei sein, wetter is essensjeel foar it libben. Us lichems besteane foar 60% út wetter. Wetter docht in protte dingen yn ús lichems.

• Kontrolearret lichemstemperatuer.
• It helpt ús sellen op te bouwen.
• Fiedingsstoffen lykas aaiwiten en koalhydraten wurde troch it bloed troch it lichem ferfierd.
• It helpt ús gewrichten te funksjonearjen.
• Ôffalprodukten yn it lichem wurde útskieden as swit en urine .
• Speeksel wurdt ek makke fan wetter.
• Biedet beskerming oan 'e rêchbonke en harsens.

As jo ​​swier binne, wurdt wetter om ferskate spesjale redenen tige wichtich, neist dizze algemiene behoeften.

• Meitsje mear bloed: Tidens de swangerskip nimt it bloedfolume fan jo lichem mear ta as gewoanlik. Wetter is hjirfoar essensjeel.
• Foar de bloedsirkulaasje fan 'e poppe: It sirkulaasjesysteem fan 'e poppe yn 'e liifmoer hat wetter nedich om goed te funksjonearjen.
• Meitsje fruchtwetter : Dit is it wichtichste. De poppe driuwt yn dizze floeistof yn 'e liifmoer. Om krekt te wêzen, dizze floeistof wurdt fruchtwetter neamd. Dit is wat de poppe beskermet en de poppe helpt groeien. Dus om genôch fan dizze floeistof te meitsjen, moat de mem in soad wetter drinke.

Dus hoefolle wetter moatte jo deis drinke?

Neffens dokters moat in swangere mem tusken de 8 en 12 glêzen wetter deis drinke. Dat is tusken de 2 en 3 liter.

Dizze needsaak feroaret wat as de swangerskip foarútgiet.

Earste trimester

In dizze perioade hawwe in protte minsken moarnsmislikens, wêrtroch't it lestich is om iten en drinken binnen te hâlden. As jo ​​brake, ferliest jo lichem in soad wetter. Dus sels as jo brake, besykje de hiele dei wetter of gembertee te drinken.

Soms kin dit braken tige slim wêze. Wy neame it hyperemesis gravidarum . Yn dizze tastân kin oermjittich braken in ferlies fan mear as 5% fan it lichemsgewicht en folsleine útdroeging feroarsaakje. Yn dit gefal moatte jo miskien yn it sikehûs opnommen en behannele wurde .

4 oant 6 moannen (twadde trimester)

Moarnsmislikens nimt faak yn dizze perioade ôf. No't jo jo deistige kaloarenyntak ferheegje moatte, moatte jo ek jo wetteryntak ferheegje. Dokters advisearje om 340 ekstra kaloaren deis te konsumearjen. Dat betsjut dat jo 340 milliliter (sawat in glês) wetter ekstra drinke.

7 oant 9 moannen (Tredde Trimester)

Tidens de lêste helte fan dyn swangerskip hast sawat 450 ekstra kaloaren deis nedich. Dat betsjut datst 450 milliliter wetter ekstra drinke moatst (sawat oardel glês) .

Wat binne de symptomen fan útdroeging?

As jo ​​net genôch wetter drinke, sil jo lichem útdroege reitsje. Dit betsjut dat jo lichem mear wetter ferlern giet as it binnen krijt. Dizze tastân kin tige gefaarlik wêze tidens de swangerskip.

Sels lichte útdroeging kin jo ûnthâld en stimming beynfloedzje. Wetter drinke sil helpe. Lykwols, slimme útdroeging fereasket medyske oandacht.

Effekten fan útdroeging op it bern

As jo ​​útdroege reitsje tidens de swangerskip, hat dat direkt ynfloed op it nivo fan fruchtwetter dêr't wy it earder oer hân hawwe. Dizze ôfname fan floeistof wurdt oligohydramnionen neamd. Dit is tige gefaarlik foar de poppe. Omdat fruchtwetter:

• It bern is beskerme tsjin ynfeksjes.
• De poppe mei frij bewege yn 'e liifmoer.
• It ôfklemmen fan 'e navelstreng foarkomt skea oan 'e poppe.
• Kontrolearret de lichemstemperatuer fan it bern.
• Helpt de longen en it spiisfertarringssysteem fan 'e poppe te ûntwikkeljen.

It kin lestich foar jo wêze om te sizzen oft dizze floeistof ôfnimt. Mar as de bewegingen fan jo poppe ôfnimme , as der floeistof út jo fagina komt , of as jo net genôch gewicht oankomme, sil jo dokter it kontrolearje mei in echografie.

Derneist kin útdroeging liede ta oare komplikaasjes lykas nierstiennen , urinektrochynfeksjes (UTI's) (dy't kinne liede ta te betiid berte) en swelling .

Wat bart der as jo tefolle wetter drinke?

Dit komt net sa faak foar as útdroeging. Mar soms kin it drinken fan tefolle wetter problemen feroarsaakje. Dit jildt foaral foar minsken mei sykten lykas hert sykte, nier sykte of lever sykte . Guon antidepressiva en pineferlichters (NSAID's) kinne ek wetterbehâld feroarsaakje.

Guon ienfâldige manieren om jo te helpen mear wetter te drinken

Guon minsken ferjitte wetter te drinken. Dizze metoaden sille har helpe.

• Harkje nei dyn lichem: Wachtsje net altyd oant jo toarst hawwe. Drink wetter foardat jo it fiele.
• Beweging: Mar oefenje net bûten as it te waarm is. Bewegje moarns of jûns, of binnen.
• Oare floeistoffen: Jo kinne ek oan jo floeistofbehoeften foldwaan mei dingen lykas sop, molke, farske fruitsap en krûdetee.
• Fruit en griente: Lykas in lykwichtich dieet befetsje dizze ek in protte wetter.
• Meitsje wetter better smaak: Foegje wat ta lykas in limoenskiif of beferzen aardbei ta oan jo wetter en drink it.
• Hâld in wetterflesse by jo: Nim in opnij te foljen wetterflesse mei jo wêr't jo ek hinne geane. Dit sil jo helpe om te ûnthâlden om regelmjittich wetter te drinken.

Wy krije sawat 20% fan ús deistige wetterynname út iten, dus it is in goed idee om iten te iten dat ryk is oan wetter.