Bíonn eagla orainn go léir roimh chailliúint cuimhne agus muid ag dul in aois, nach mbíonn? Go háirithe má bhí galar cosúil le galar Alzheimer ag duine éigin i do theaghlach, b’fhéidir go mbeadh an cheist ‘An bhfaighidh mé é freisin?’ i gcúl d’intinne. Cén tionchar a bhíonn ag ár ngéinte air seo i ndáiríre? Tugann taighde le déanaí le fios go bhfuil nasc níos láidre idir géin ar leith ar a dtugtar APOE4 agus galar Alzheimer ná mar a ceapadh roimhe seo. Mar sin inniu, labhraímis faoi seo, an mbíonn tionchar aige ort, agus cad is féidir linn a dhéanamh faoi.
Cad go díreach é an géin seo ar a dtugtar APOE4?
Go simplí, is géin inár gcorp é APOE. Is é a phríomhchúram saillte , amhail colaistéaról, a iompar idir ár gcealla (iompar lipidí). Smaoinigh ar na cealla inár gcorp mar thithe beaga. Teastaíonn saillte ó na tithe seo chun feidhmiú, chun iad a thógáil, agus chun fuinneamh a tháirgeadh. Is cosúil le 'seirbhís seachadta' é an géin APOE a thugann na saillte seo isteach agus amach as na cealla. Mura n-oibríonn an cúram seo i gceart, is féidir fadhbanna a bheith ann, go háirithe i gcealla inchinne.
An bhfuil an géin APOE seo ag gach duine?
Sea, tá an géin APOE seo inár gcorp go léir. Ach níl sé mar an gcéanna. Tá sé cosúil leis an gcaoi, fiú san 'seirbhís seachadta' chéanna, go bhfuil roinnt fostaithe an-chliste, cuid eile meánach, agus cuid eile beagáinín leisciúil. Tá trí phríomhchineál ann. Feicfimid cad iad na difríochtaí.
| Cineál Géine | Cad a tharlaíonn (Éifeacht) |
|---|---|
| APOE2 | Seo an cineál is fearr . Má tá sé seo ort, ní bheidh mórán fadhbanna agat le meitibileacht saille. Deirtear freisin go soláthraíonn sé cosaint éigin i gcoinne galar Alzheimer. |
| APOE3 | Seo an gnáthchineál . Bíonn sé seo ag go leor daoine. Níl aon mhaith ná olc ann. Ní mhéadaíonn sé an riosca ná ní sholáthraíonn sé cosaint. |
| APOE4 | Seo í an fhadhb . Ní dhéanann sé a chuid oibre maidir le saill a iompar i gceart. Méadaíonn cóip amháin nó dhó den ghéin seo an baol go bhforbrófar galar Alzheimer go suntasach. |
Cad a deir an staidéar nua?
Cheapamar tráth nach raibh in APOE4 ach 'fachtóir riosca' i gcás galar Alzheimer. Is é sin le rá, ní chiallaíonn sé go bhforbróidh tú an galar, ach ciallaíonn sé go bhfuil an seans níos airde.
Ach tugann an staidéar nua seo le fios nach fachtóir riosca amháin é dhá chóip den ghéin APOE4 a bheith agat, ach go bhféadfadh sé a bheith ina fhoirm ghéiniteach de ghalar Alzheimer féin. Ciallaíonn sé sin go bhfuil daoine a bhfuil an dá ghéin acu i mbaol i bhfad níos airde an galar a fhorbairt. Agus is féidir leis na hairíonna tosú ag aois sách óg.
De ghnáth bíonn a fhios againn gurb iad na géinte is cúis le galar Alzheimer ná `(APP)`, `(PSEN1)` agus `(PSEN2)`. Tá siad an-annamh. Ach tá an géin APOE4 tugtha níos gaire dóibh leis an staidéar seo. Fuair siad amach go bhfuil leibhéil thar a bheith ard de `(béite-aimilóideach)`, próitéin dhíobhálach a bhaineann le galar Alzheimer, san inchinn ag 95% de dhaoine a bhfuil dhá chóip d'APOE4 acu faoi aois 65.
An gciallódh sé go bhforbróidh tú galar Alzheimer má tá an géin APOE4 agat?
Níl. Níl ráthaíocht 100% ann. Ach tá an riosca an-ard. Tá sé cosúil le carr a thiomáint ró-thapa agus timpiste a bheith agat a mhéadaíonn do sheans go mbeidh timpiste agat. Ní tharlóidh sé, ach méadaíonn sé do sheans. Tá an dá chóip den ghéin APOE4 ag thart ar 2% den daonra. Tá cóip amháin ag idir 15% agus 25%.
An féidir liom tástáil a dhéanamh chun a fháil amach an bhfuil an géin seo agam?
Sea, tá tástálacha géiniteacha ann chuige seo. Ach ní tástáil í seo a fhorordaíonn do dhochtúir de ghnáth agus is féidir í a dhéanamh go héasca in ospidéal. Níl sé seo an-choitianta i Srí Lanca. Fiú i dtíortha iasachta, is annamh a chlúdaíonn árachas é.
Is féidir íoc as na tástálacha seo trí institiúidí príobháideacha. Is fútsa atá sé cinneadh pearsanta a dhéanamh cibé acu an roghnaíonn tú é seo a dhéanamh nó nach roghnaíonn. Má tá galar Alzheimer ag roinnt ball de do theaghlach, b’fhéidir gur mhaith leat labhairt le dochtúir agus cinneadh a dhéanamh faoi seo.
In ainneoin an riosca, cad is féidir linn a dhéanamh chun an galar a chosc?
Seo an chuid thábhachtach. Ní féidir linn ár ngéinte a athrú. Ach is féidir linn dul i ngleic leis an mbaol a thagann leo. Cé nach féidir linn an galar a aisiompú nuair a bheidh sé forbartha go hiomlán, is féidir lenár stíl mhaireachtála moill a chur air nó cosc a chur air tarlú.
Is é an rud is tábhachtaí ná athléimneacht a thógáil san inchinn. Smaoinigh ar d’inchinn mar fhoirgneamh mór atá tógtha ar cholúin. Tar éis 20 bliain d’aois, déanann na rudaí a dhéanaimid na colúin seo a leagan, nó tógaimid colúin nua agus déanaimid iad níos láidre fós.
1. Tosaímis leis an gcothú.
Léirigh staidéir arís agus arís eile gur féidir le haiste bia atá bunaithe ar phlandaí an baol galar Alzheimer a laghdú faoi thart ar 50%. Ciallaíonn sé sin aiste bia atá ard i nglasraí, i dtorthaí, i bpónairí, i gcnónna agus i ngráin iomlána . Tá an aiste bia Meánmhara tairbheach freisin.
2. Ní hamháin siúl atá i gceist le haclaíocht.
Is uirlis chumhachtach eile í aclaíocht chun riosca a laghdú. Ach ní leor siúl sa ghairdín amháin. Is é an cineál aclaíochta a chuireann allas ort agus a bhraitheann tuirsiúil go fisiciúil a oibríonn i ndáiríre ar d’inchinn. Tá oiliúint neart , cosúil le hardú meáchain , thar a bheith tábhachtach. Léirigh staidéar amháin gur laghdaigh daoine le réamh-néaltrú a rinne cleachtaí neartúcháin cos a riosca an galar a fhorbairt faoi 40%.
3. Déan aclaíocht ar d’inchinn freisin
Tá aclaíocht mheabhrach chomh riachtanach le haclaíocht choirp. Neartaíonn sé seo na naisc idir na cealla ar a dtugtar néaróin san inchinn.
- Foghlaim rud éigin nua (teanga, uirlis cheoil).
- Réitigh puzail, Sudoku, srl.
- Téigh go domhain isteach i gcaitheamh aimsire is breá leat.
- Tabhair aghaidh ar dhúshláin nua.
Cad ba chóir do gach duine a bheith ar an eolas faoi ghéinte, fiú mura bhfuil a fhios acu é
Ní thosaíonn galar Alzheimer leis an gcéad chomhartha de chailliúint cuimhne. Tosaíonn na hathruithe paiteolaíocha san inchinn de bharr an ghalair 20-30 bliain sula dtagann na chéad chomharthaí chun cinn i ndáiríre.
Ciallaíonn sé sin go gcaithfidh gach duine againn inár 30idí, 40idí agus 50idí smaoineamh ar shláinte ár n-inchinne anois.
Labhair le do dhochtúir agus faigh amach faoi do leibhéil colaistéaróil, brú fola, agus luachanna tástála HbA1c, a léiríonn do stádas diaibéiteas. Tá rialú a dhéanamh ar na leibhéil seo ar cheann de na hinfheistíochtaí is mó is féidir leat a dhéanamh chun d’inchinn a chosaint.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is fachtóir riosca an-láidir é an géin APOE4 maidir le galar Alzheimer. Méadaíonn dhá chóip de, go háirithe, an dóchúlacht go bhforbrófar an galar go mór.
- Mar sin féin, ní ráthaíocht 100% é. Fiú má tá riosca géiniteach ann, is féidir an galar a rialú agus a chur siar trí athruithe a dhéanamh ar stíl mhaireachtála.
- Is iad dea-chothú, aclaíocht dhian, agus gníomhaíochtaí meabhracha a chuireann dúshlán don inchinn do chuid arm is cumhachtaí.
- Ná fan go dtí go mbeidh tú sean le smaoineamh ar shláinte d'inchinne. Tosaigh ag aois óg.
- Labhair le do dhochtúir faoi do bhrú fola, do cholesterol agus do leibhéil siúcra agus coinnigh iad ag leibhéil shláintiúla.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis