An bhfuil pian droma ort? Labhraimis faoi!

Is deacair duine a aimsiú nár bhain pian droma dó ag pointe éigin ina shaol, nach ea? B’fhéidir gur mar gheall ar chodladh mícheart, rudaí troma a ardú, nó díreach toisc nach rud é a bhfuil tú in ann a dhéanamh. Is féidir leis a bheith an-chráite, agus is féidir leis a bheith chomh cráite sin nach féidir leat fiú do chuid tascanna laethúla a dhéanamh i gceart. Mar sin inniu, labhraímis faoin riocht coitianta ach pianmhar seo ar a dtugtar pian droma , agus cad is féidir linn a dhéanamh faoi.

Cén fáth a mbíonn an pian droma seo orainn?

Is deacair cúis amháin le pian droma a aithint. Uaireanta is féidir leis a bheith mar thoradh ar bhotún beag a dhéanaimid gan fiú a bheith ar an eolas faoi. Samhlaigh go n-ardaíonn tú rud éigin cosúil le buicéad trom nó sorcóir gáis go mícheart. Ansin, is féidir leis an mbrú ar na matáin droma agus na veirteabraí pian a chur faoi deara. Uaireanta, is féidir leis an riocht seo a bheith mar thoradh ar thimpiste bheag nó titim freisin.

Ach thar aon rud eile, is é an phríomhchúis a mbíonn pian droma ag go leor daoine na laethanta seo ná go gcaitheann siad an iomarca ama san áit chéanna. Go háirithe, agus iad ina suí i gcathaoir san oifig, nó ina suí os comhair ríomhaire ar feadh uaireanta an chloig agus iad ag obair ón mbaile. Deir fiú teiripeoirí fisiciúla gurb é ár "stíl mhaireachtála neamhghníomhach" an chúis is mó leis seo. Nuair nach dtugaimid an ghluaiseacht agus an aclaíocht atá de dhíth ar ár gcorp, bíonn ár matáin droma lag, teann, agus tosaíonn siad ag gortú.

An rud is tábhachtaí le déanamh nuair a bhíonn do dhroim ag gortú - bog!

Rud amháin a dhéanann go leor daoine nuair a bhíonn pian droma orthu ná luí sa leaba agus scíth a ligean. Ach sin ceann de na botúin is mó a dhéanaimid.

Nuair a fhanann tú sa leaba, bíonn do matáin droma níos doichte, níos laige, agus níos moille ag cneasú. Mar sin is fearr fanacht chomh gníomhach agus is féidir leat. Déanta na fírinne, cé gur féidir le pian droma a bheith dian, is annamh a dhéanann sé damáiste tromchúiseach. Mar sin tá sé tábhachtach bogadh a oiread agus is féidir leat gan eagla a bheith ort roimh an bpian.

Is tús maith é fiú siúl. Más féidir leat, téigh i gcomhairle le teiripeoir fisiceach chun a fháil amach cé na cleachtaí atá sábháilte agus oiriúnach duit. Is féidir leis nó léi a mhíniú duit cad é an tairseach pian agus cé na gluaiseachtaí is fearr a dhéanamh.

Tabhair aire do do sheasamh!

Bíonn tionchar díreach ag an gcaoi a suímid, a seasann muid, a shiúlaimid agus a chodlaímid—ár staidiúir—ar shláinte ár ndroim. Ciallaíonn dea-staidiúir go bhfuil na cnámha go léir i do dhroim ailínithe i gceart. Is féidir le droch-staidiúir matáin do dhroma a theannadh, rud a chuireann brú neamhriachtanach orthu, agus a chruthaíonn pian.

Mar sin, conas is féidir linn na staideanna seo a choinneáil i gceart? Seo roinnt leideanna simplí chun cabhrú leat.

Tá codladh an-tábhachtach freisin!

Is féidir leis an gcaoi a gcodlaíonn tú tionchar a imirt ar do phian droma freisin. Is é an seasamh codlata is fearr ná codladh ar do thaobh nó ar do dhroim. Ní dea-smaoineamh é codladh ar do bholg. Cuirfidh sé seo iallach ort do cheann a chasadh ar thaobh amháin ar feadh na hoíche le hanálú. Is féidir leis seo pian muineál a chur faoi deara.

Má chodlaíonn tú ar do thaobh, is féidir le piliúr a chur idir do ghlúine cabhrú le do chnámha cromáin a choinneáil ailínithe agus brú ar do dhroim a laghdú.

Is leigheas é an intinn a scíth a ligean freisin!

An raibh a fhios agat nach mbíonn pian droma fisiciúil mar chúis le pian droma uaireanta. Is féidir le strus agus teannas a bheith i gceist freisin. Nuair a bhíonn tú strusaithe, bíonn na matáin i do chorp, go háirithe na matáin i do dhroim agus i do mhuineál, teann. Má leanann sé seo ar aghaidh, is féidir go gcuirfidh sé pian faoi deara.

Dá bhrí sin, is cóireáil mhaith í an intinn a scíth a ligean chuige seo freisin.

• Is féidir le suathaireacht cabhrú le matáin teannta a scíth a ligean.
• I gcás cuid acu, cuidíonn rudaí cosúil le acupuntura.
• Is féidir le gníomhaíochtaí cosúil le yoga agus machnamh do ghiúmar a fheabhsú, do matáin a shíneadh, agus cabhrú leat pian a bhainistiú níos fearr trí d’intinn a scíth a ligean.

Chuir bean amháin síos ar a taithí ar an mbealach seo: "Bhí amanna ann nach raibh mé in ann bogadh i gceart fiú mar gheall ar an bpian. Le linn na n-amanna sin, rinne mé machnamh. Shamhlaigh mé gach orlach de mo chorp ag cneasú. Shamhlaigh mé mé féin ag siúl i bpáirc le cluasáin orm agus ag damhsa! Thug an smaoineamh sin saol nua dom."

Cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir?

De ghnáth imíonn pian droma i gceann cúpla lá nó dhá nó trí seachtaine. Mar sin féin, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir sna cásanna seo:

• Mura maolaíonn an pian tar éis thart ar 4 seachtaine.
• Má mhaireann an pian ar feadh níos mó ná 12 sheachtain (3 mhí) agus má chuireann sé cosc ​​​​ort do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh.
• Comharthaí rabhaidh a éilíonn aire leighis láithreach: Má bhíonn tú ag mothú numbness, griofadach, nó laige i do chosa mar aon le pian droma, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht tromchúiseach. I gcás den sórt sin, ná déan moill agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach nó téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.

Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort, cinnfidh sé/sí cúis bheacht an phian, agus forordóidh sé/sí an chóireáil atá uait.