An mbíonn pian droma ort go minic? Go háirithe má shuíonn tú i gcathaoir oifige ar feadh i bhfad, nó má thiomáineann tú carr ar feadh i bhfad, is dócha go bhfuil tú an-eolach ar an bpian droma seo. Níl aon rud is féidir linn a dhéanamh chun fáil réidh leis an bpian seo. Ach an raibh a fhios agat go mbíonn tionchar mór ag an bpiliúr a úsáideann tú air seo? Sea, sin ceart. Is féidir leis an bpiliúr ceart a bheith mar do chara is fearr sa troid i gcoinne pian droma.
Tacaíocht Lumbar
Is minic a bhíonn pian droma ag go leor daoine sa chúl íochtarach. Tugtar an limistéar 'Lumbar' air seo i míochaine. Is cuid casta dár gcorp í seo i ndáiríre. Anseo, oibríonn na hailt, na matáin, agus na cúisíní beaga idir veirteabra an dromlaigh, ar a dtugtar 'Dioscaí Dromlaigh', le chéile. Sin an fáth go mbíonn sé deacair uaireanta do dhochtúirí an chúis chruinn le pian sa limistéar íochtarach droma seo a aimsiú.
Ach tá rud amháin soiléir. Tagann an chuid is mó de phian droma ó chailliúint an cuar nádúrtha ba chóir a bheith ag ár ndromlach . Smaoinigh air, nuair a shuímid i gcathaoir, ní choinnímid ár ndroim díreach, lúbaimid ar aghaidh beagán. Ag an am seo, athraíonn cruth nádúrtha an dromlaigh.
Seo an áit a dtagann piliúir a sholáthraíonn tacaíocht don chúl íochtarach amháin, ar a dtugtar piliúir 'tacaíochta lumbar', isteach . Cuidíonn na piliúir seo le cruth ceart an dromlaigh a choinneáil.
Léirigh staidéar go raibh pian droma i bhfad níos lú ag daoine a d'úsáid piliúr tacaíochta droma ar feadh coicíse ná mar a bhí ag daoine nár úsáid. Bhí feabhas ar a raon gluaiseachta freisin.
Má chaitheann tú an chuid is mó de do lá i do shuí i gcathaoir, is féidir le piliúr mar seo faoiseamh mór a thabhairt do do dhroim. Uaireanta ní bhíonn piliúr mór ag teastáil uait. Is leor piliúr beag nó tuáille rollta le cur faoi do dhroim .
Cineálacha piliúir le cruthanna speisialta
Go ginearálta, is fearr piliúr atá thart ar 3.5 orlach ar tiús chun cuar nádúrtha an dromlaigh a choinneáil. Mar sin féin, bíonn sé an-mhíchompordach do roinnt daoine piliúr chomh tiubh seo a bheith acu i gcoinne a ndroim mar go mbraitheann sé amhail is dá mbeadh sé ag brú a gcorp íochtarach ar aghaidh.
Piliúir le gearrthóga
Is réiteach maith ar an bhfadhb seo piliúir a úsáid le gearrthóga ar an taobh íochtair. Nuair a shuímid, síntear na matáin i gcuid uachtarach ár masa agus íochtarach ár ndroim.Tagann sé le chéile beagáinín. Tugann an gearradh amach sin spás do na matáin sin. Ar an mbealach sin, ní bhrúnn an piliúr do chorp ar aghaidh, agus cuireann sé tacaíocht mhaith ar fáil freisin do chuar nádúrtha do dhroma.
Cúisíní is féidir a cheangal le cathaoireacha
Tá coirp éagsúla againn go léir. Tá airde agus meáchain éagsúla againn go léir. Mar sin, ní mór do do chluasán an méid ceart tacaíochta a sholáthar do do dhroim. Sin é an fáth go bhfuil piliúir le strapaí inchoigeartaithe ar féidir iad a choigeartú go dtí an airde cheart do do chathaoir úsáideach.
Piliúir Inséidte
Bíonn roinnt piliúir líonta le haer agus is féidir iad a choigeartú go dtí an tiús atá ag teastáil. Tá siad seo an-mhaith freisin mar is féidir leat tiús an philiúir a choigeartú de réir do thaitin agus do leibhéal compord.
Tabharfaimid faoiseamh dár ndroim agus muid inár gcodladh.
Is féidir go mbeadh sé fíorphian codladh le pian droma . Ach is féidir le codladh i gceart, le piliúir sna háiteanna cearta, an pian seo a laghdú go mór. Léirigh taighde gurb é an seasamh codlata is fearr do dhaoine a bhfuil pian droma orthu ná codladh ar do thaobh le do ghlúine lúbtha .
Anseo, féachfaimid ar conas piliúir a úsáid de réir do shuíomh codlata.
| Do sheasamh codlata | Cá háit le cur an piliúr | An tairbhe |
|---|---|---|
| Ar do thaobh | Cuir piliúr idir do ghlúine. | Laghdaíonn sé brú ar an spine agus na cromáin. |
| Ar do dhroim | Cuir piliúr faoi do ghlúine. | Cabhraíonn sé le cuar nádúrtha an chúl íochtaraigh a choinneáil. |
| Ar do bholg | Cuir piliúr faoi do chromáin (faoi do bholg). | Cuireann sé cosc ar an spine lúbadh gan ghá agus laghdaíonn sé brú ar an spine. |
Is féidir le húsáid piliúir ar an mbealach seo cabhrú le cuar sláintiúil, nádúrtha sa spine a choinneáil. Is féidir leis seo cabhrú le pian droma a laghdú agus pian sa todhchaí a chosc.
Roghnaigh an rud is fearr a oireann duit.
Maidir le piliúir le haghaidh pian droma, níl aon fhreagra ceart amháin ann a deir, "Seo an piliúr is fearr do gach duine." Mar is féidir leis an bpiliúr ceart, compordach a bheith éagsúil do gach duine. Mar sin, chun an ceann is fearr a oireann duit a aimsiú, beidh ort beagán trialach agus earráide a dhéanamh, rud a chiallaíonn go mbeidh ort cineálacha éagsúla a thriail .
Ach cuimhnigh, ní hamháin go bhfuil sé seo faoi chluasán a aimsiú. Is infheistíocht i do shláinte í seo. Mar sin is fiú beagán iarrachta a dhéanamh chun an cluasán ceart a aimsiú duit féin.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá do phian droma dian nó mura bhfuil sé imithe le fada an lá, ná hathraigh do chluasáin amháin, ach téigh i gcomhairle le do dhochtúir chun a fháil amach cad is cúis leis go díreach, mar d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht míochaine eile.
Leis an gcomhairle cheart agus an tacaíocht cheart, is féidir leat fáil réidh leis an bhfadhb chráite a bhaineann le pian droma.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ba chóir go dtacódh an piliúr ceart le cuar nádúrtha an chúl íochtaraigh.
- Má shuíonn tú ar feadh tréimhsí fada, is féidir le piliúr tacaíochta lumbar cabhrú le pian droma a mhaolú. Is rogha mhaith é tuáille rollta a choinneáil freisin.
- Agus tú i do chodladh, is féidir leat brú ar do dhroim a laghdú trí chluasán a chur idir do ghlúine, faoi do ghlúine, nó faoi do chromáin, ag brath ar do shuíomh codlata.
- Níl a leithéid de rud ann agus "méid amháin a oireann do chách." B’fhéidir go mbeadh ort cineálacha éagsúla a thriail chun an piliúr is compordaí agus is oiriúnaí duit a aimsiú.
- Má leanann an pian droma nó má tá sé dian, ná déan féinchóireáil agus téigh i gcomhairle le dochtúir go cinnte le haghaidh diagnóis agus comhairle cheart.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis