An bhfuil tú féin agus do pháirtí ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat? Is cinneadh álainn é sa saol. Ach sula mbíonn leanbh agaibh, is ortsa atá an fhreagracht an timpeallacht is fearr is féidir a chruthú do bhur leanbh amach anseo le teacht ar an saol sláintiúil. Tá sé cosúil le teach álainn a thógáil trí bhunchloch mhaith, láidir a leagan. Mar sin, féachaimis ar an gcaoi ar cheart duit tú féin a ullmhú sula mbíonn tú torrach. Smaoinigh air seo mar do "Liosta le déanamh Réamh -Ghinimh ".
Ar an gcéad dul síos, buailfimid le dochtúir, ceart?
Sea, tá a fhios agat go gcaithfidh tú dul i gcomhairle le dochtúir gach uair a bhíonn tú ag súil le leanbh. Ach tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir roimhe sin. Is maith an rud é seo a dhéanamh fiú má bhí leanbh agat cheana. Mar is féidir le roinnt fadhbanna sláinte atá agat (mar shampla, diaibéiteas, brú fola ard) dul i bhfeidhm ar do thoircheas. Chomh maith leis sin, is féidir le dul torrach le coinníollacha den sórt sin an riosca a mhéadú. Mar sin, is fearr na rudaí seo go léir a rialú sula dtéann tú torrach .
Nuair a fheiceann tú do dhochtúir, cuirfidh sé nó sí ceist ort féin agus ar do pháirtí faoi do stair leighis iomlán. Áirítear leis seo aon riochtaí leighis a bhíonn i do theaghlach, aon riochtaí leighis a d'fhéadfadh a bheith agat, srl. Ina theannta sin, féadfaidh siad roinnt tástálacha a dhéanamh lena chinntiú nach bhfuil aon riochtaí leighis ag ceachtar agaibh a d'fhéadfadh difear a dhéanamh do do chumas a bheith torrach ná do do thoircheas.
| Tástálacha a dhéantar go coitianta | Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach? |
|---|---|
| Díolúine i gcoinne Rubella agus an Bhricfeasta | Má tholgann tú na galair seo le linn toirchis, d’fhéadfadh lochtanna breithe a bheith ar do leanbh. Mura bhfuil tú imdhíonach, is féidir leat vacsaíniú a fháil sula dtéann tú torrach. |
| VEID, Heipitíteas B, agus galair ghnéas-tarchurtha eile (STDanna) | Má aithnítear iad seo go luath, is féidir cóireáil a chur ar fáil chun cosc a chur ar tharchur ón máthair go dtí an leanbh. |
| Tástáil hormóin thyroid (tástáil TSH) | Is féidir le feidhm róghníomhach nó neamhghníomhach na faireoige thyroid difear a dhéanamh do thoircheas agus do fhorbairt inchinne an linbh. |
| Tástálacha Géiniteacha | Má tá galair cosúil le talasemia nó anaemacht chealla corráin ar dhuine sa teaghlach, is féidir tástáil a dhéanamh ort le haghaidh stádas iompróra. |
Bí ar an eolas faoi vacsaíní chomh maith.
Má tá aon vacsaíní le fáil agat, tá sé tábhachtach iad a fháil sula n-éiríonn tú torrach . Ní thugtar roinnt vacsaíní, cosúil leis an MMR (an bhruitíneach, an leicneach, an rubeola) agus an bhreac na gcearc ( an varicella ), le linn toirchis. Is féidir leo a bheith contúirteach don leanbh. Dá bhrí sin, molann dochtúirí fanacht 28 lá ar a laghad tar éis ceann de na vacsaíní seo a fháil sula ndéanann tú iarracht a bheith torrach.
Chomh maith leis sin, tugtar roinnt vacsaíní, cosúil leis an vacsaín Tdap le haghaidh diftéire, le linn toirchis. Cosnaíonn sé seo an leanbh freisin. Labhair le do dhochtúir faoi seo go léir agus mínigh dó é.
Ní mór duit aire a thabhairt do do chuid fiacla agus gumaí freisin.
B’fhéidir nach rud é seo a mbeifeá ag súil leis, ach tá nasc mór idir sláinte béil shláintiúil agus toircheas sláintiúil. Tá máithreacha a bhfuil galar guma orthu i mbaol níos airde breithe roimh am agus meáchan breithe íseal. Mar sin, is dea-smaoineamh é dul i gcomhairle le fiaclóir láithreach chun aon fhadhbanna a d’fhéadfadh a bheith agat le do bhéal a réiteach.
Tá sé in am briseadh amach ó na droch-nósanna seo anois.
Caitheamh tobac agus alcól
Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin nach bhfuil sé go maith ar chor ar bith caitheamh tobac agus alcól a ól le linn toirchis. Bíonn tionchar díreach ag na rudaí seo ar fhorbairt an linbh agus is féidir leo fadhbanna sláinte a chruthú don leanbh níos déanaí freisin.
Is é an rud is tábhachtaí ná, fiú sula mbíonn tú ag iompar clainne, gur féidir leis na nósanna seo do sheansanna a laghdú go mbeidh tú torrach agus an baol breith anabaí a mhéadú.
Má bhíonn deacracht agat na nósanna seo a bhriseadh, labhair le do dhochtúir faoi chláir a d'fhéadfadh cabhrú leat. Ná bíodh náire ort. Tugann iarraidh cabhrach cumhacht duit.
Smaoinigh ar chaiféin freisin.
Má ólann tú níos mó ná dhá chupán caife (nó níos mó ná 250 ml sóide) in aghaidh an lae, is féidir go mbeidh sé níos deacra duit a bheith torrach agus go méadóidh sé an baol go dtarlóidh breith anabaí .Tá buntáiste eile ann maidir le caiféin a laghdú anois. Ní bheidh ort déileáil leis an masmas agus leis an dúil caiféine a thagann le linn chéad chúpla seachtain den toircheas.
Aiste bia sláintiúil agus rialú meáchain
Smaoinigh níos mó ar a bhfuil á ithe agus á n-ól agat.
Seo an t-am is fearr le fanacht amach ó bhia dramhaíola, nach bhfuil aon luach cothaitheach ann agus atá lán de chalraí folamh. Déan cinnte torthaí, glasraí, pischineálaigh, gránaigh iomlána, agus próitéin thrua a áireamh i do réim bia laethúil. Má théann tú i dtaithí ar aiste bia sláintiúil sula dtéann tú torrach, cabhróidh sé go mór leat tú féin a chosaint ar diaibéiteas toirchis, a d'fhéadfadh forbairt le linn toirchis.
Is aigéad fólach riachtanach é
Tá sé cruthaithe go heolaíoch go laghdaíonn aigéad fólach, atá le fáil go nádúrtha i nglasraí glasa agus i bplandaí, an baol go dtarlóidh lochtanna breithe áirithe in inchinn agus i gcorda an dromlaigh an linbh.
Dá bhrí sin, molann dochtúirí, chomh maith le haiste bia maith, go dtosaíonn tú ag glacadh vitimín laethúil ina bhfuil aigéad fólach 3 mhí roimh an toircheas agus go leanann tú de bheith á ghlacadh i rith do thoirchis. Má bhí leanbh agat leis an gcineál seo locht breithe i dtoircheas roimhe seo, féadfaidh do dhochtúir dáileog níos airde a mholadh.
Seo an t-am is fearr chun meáchan breise a chailleadh.
Méadaíonn róthrom an baol deacrachtaí le linn toirchis, amhail diaibéiteas toirchis agus brú fola ard (preeclampsia). Ní dea-smaoineamh é iarracht a dhéanamh meáchan a chailleadh le linn toirchis. Mar sin, más mian leat meáchan a chailleadh, seo an t-am is fearr chun é sin a dhéanamh.
Cúpla rud tábhachtach eile le machnamh a dhéanamh orthu
- Inis do do dhochtúir faoi na cógais a ghlacann tú: Tá sé tábhachtach a insint do do dhochtúir faoi na cógais go léir a ghlacann tú—lena n-áirítear cógais ar oideas, cógais thar an gcuntar, vitimíní, agus fiú leigheasanna luibhe. Is féidir le roinnt cógas difear a dhéanamh do do leanbh.
- Bí cúramach agus bia mara á roghnú agat: B’fhéidir gur chuala tú nach bhfuil sé go maith iasc a bhfuil cion ard mearcair ann a ithe le linn toirchis. Ach féadfaidh sé suas le bliain a thógáil chun an mearcair a dhíchur i do chorp. Dá bhrí sin, seachain iasc a bhfuil cion ard mearcair ann a ithe cosúil le héisc tíle, héisc tíle, agus siorc faoi láthair.
- Tosaigh ag aclaíocht: Ní hamháin go gcabhraíonn aclaíocht leat meáchan sláintiúil a choinneáil, ach cuidíonn sé leat an neart agus an tsolúbthacht a theastaíonn le haghaidh breithe linbh a fháil freisin.
- Ullmhaigh tú féin go meabhrach don athrú i do shaol:Ciallaíonn leanbh a bheith agat go n-athróidh gach rud i do shaol. Beidh tionchar ar do phost, ar do chuid airgeadais, ar do chaidreamh le do pháirtí. Is tréimhse ghearr í naoi mí chun smaoineamh ar seo go léir. Mar sin, suí síos le do pháirtí agus labhair faoi na rudaí seo. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir freisin le haghaidh comhairle más gá.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Sula ndéanann tú pleanáil leanbh a bheith agat, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir agus go bhfaighidh tú an chomhairle agus na tástálacha riachtanacha.
- Tá sé riachtanach tosú ag glacadh vitimín ina bhfuil aigéad fólach 3 mhí roimh an toircheas.
- Scoir go hiomlán de chaitheamh tobac agus alcól. Teorainn a chur le hiontógáil iomarcach caiféin.
- Déan iarracht meáchan sláintiúil a choinneáil. Ith aiste bia cothrom le neart torthaí agus glasraí.
- Inis do do dhochtúir faoi aon chógais, vitimíní, nó leigheas traidisiúnta atá á ghlacadh agat faoi láthair.
- Tá sé an-tábhachtach go n-ullmhaíonn tú féin agus do pháirtí don turas seo le chéile, go fisiciúil agus go meabhrach araon.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis