An bhfuil pian leanúnach droma ina fhadhb duit? (Gnéithe Mothúchánacha de Phian Íochtarach Droma)

Is deacair duine a aimsiú nár fhulaing pian droma ag pointe éigin ina saol, nach ea? Do chuid acu, ní bhíonn ann ach crá beag a imíonn i gceann cúpla lá. Ach do dhaoine eile, bíonn sé ina chrá leanúnach ar feadh an lae. Mar sin, nuair a mhaireann an pian seo, ní hamháin go mbíonn sé teoranta do do chorp, tosaíonn sé ag cur isteach ar d’intinn chomh maith.

Cad é an nasc seo idir pian agus an intinn?

Nuair a mhaireann pian droma, is é sin, nuair a éiríonn sé ina phian ainsealach , téann sé i bhfad níos faide ná braistint fhisiciúil. Is féidir leis difear a dhéanamh do do ghiúmar, do gach rud i do shaol laethúil. Samhlaigh, is féidir leis an bpian seo a bheith cosúil le poll dubh ina mbailíonn na fadhbanna go léir i do shaol. B’fhéidir go smaoineofá, "Dá mbeadh feabhas ar an bpian droma, bheadh ​​gach rud eile ceart go leor."

Is féidir le maireachtáil leis an gcineál seo pian ainsealach a bheith deacair díriú ar thascanna laethúla, deacracht a bheith agat rudaí a mheabhrú, do goile a chailleadh, agus deacracht a bheith agat codladh. Leis seo go léir, caithfidh tú a bheith buartha i gcónaí faoi rudaí cosúil le, "An mbeidh mé in ann obair a dhéanamh anois?", "An mbeidh mé in ann mo chuid tí oibre a dhéanamh?" Mar sin, is minic a bhíonn fearg ar dhaoine, imní orthu, agus fiú dúlagar a fhorbairt le linn amanna mar seo.

Déanann daoine áirithe an iomarca smaoinimh ar a bpian droma agus déanann siad cuma níos mó agus níos measa air ná mar atá sé i ndáiríre. Tugtar 'catastrofú' air seo. Samhlaigh do dhochtúir ag rá leat go bhfuil do dhioscaí idir do veirteabraí caite amach, rud a chiallaíonn go bhfuil galar diosca meathlúcháin ort. Agus smaoiníonn tú, 'Ó mo Dhia, anois ní féidir liom obair, beidh orm fanacht sa bhaile, agus b'fhéidir go mbeidh mé i gcathaoir rothaí lá éigin.' Ní dhéanfaidh imní faoi rud chomh beag leis seo ach an pian a dhéanamh níos measa.

Is féidir leis an strus fisiceach agus meabhrach seo dúlagar cliniciúil a bheith mar thoradh air i mbeagnach aon trian de dhaoine a bhfuil pian ainsealach orthu. Ar an gcaoi chéanna, gearánann thart ar 75% de dhaoine a lorgaíonn cóireáil le haghaidh dúlagar faoi chomharthaí fisiciúla, go háirithe pian. Mar sin, is sráid dhá bhealach í.

An timthriall fí pian agus struis

Tá sé seo cosúil le timthriall nach féidir leat éalú as.

1. Tá pian ort.

2. Cuireann sé seo strus agus imní ort.

3. Déanann an brú sin do matáin a theannadh níos mó fós.

4. Déanann matáin teann an pian níos measa.

Is féidir leis an timthriall seo tosú le timthriall eile. Sin é an timthriall eagla agus seachanta . Tosaíonn daoine ag seachaint gníomhaíochtaí áirithe mar go bhfuil eagla orthu an pian a mhéadú nó go ndéanfaí díobháil orthu arís. Mar shampla, seachnaíonn siad rudaí cosúil le siúl nó meáchain a ardú. Nuair a leanann tú de ghníomhaíocht choirp mar seo a sheachaint, lagaíonn do chorp agus b'fhéidir nach mbeidh an fuinneamh agat rud éigin a dhéanamh níos déanaí, fiú má theastaíonn uait i ndáiríre.

Conas an pian fisiceach agus meabhrach seo a chóireáil?

D’fhéadfadh cógas nó obráid an fhadhb fhisiciúil is cúis le do phian a réiteach. Ach mura bhfuil imní nó dúlagar ort, ní réiteoidh sé an fhadhb ar fad.

I gcás daoine a bhfuil pian droma éadrom go measartha orthu, is féidir le clár aclaíochta faoi mhaoirseacht ghairmiúil a bheith leordhóthanach chun cabhrú le hairíonna fisiciúla agus meabhracha araon. Is é cuspóir na gclár sin matáin an droma agus an bhoilg a neartú a thacaíonn leis an dromlach, agus a mhúineadh duit conas gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh amhail ardú agus lúbadh gan strus a chur ar do dhroim.

Má bhíonn pian droma ainsealach, dian ort, is minic a bhíonn sé níos fearr cabhair a lorg ó fhoireann speisialtóirí seachas ó dhochtúir amháin. D’fhéadfadh do dhochtúir teaghlaigh, dochtúir ortaipéideach, fisiteiripeoir, speisialtóir pian ainsealach, teiripeoir fisiceach, agus síceolaí a bheith san áireamh san fhoireann seo. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil taithí ag na daoine seo go léir ar chóireáil pian ainsealach.

Gníomhaíochtaí agus seachráin a rialú

Tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir agus an leibhéal gníomhaíochta coirp is féidir leat a dhéanamh a chinneadh. Tá dhá chineál othar ann a bhfuil pian droma orthu.

1. Daoine a fhanann ar an tolg: Daoine a cheapann, "Tá mo dhroim ag gortú , mar sin ní féidir liom aon rud a dhéanamh," agus nach n-éiríonn as an leaba ná as an tolg fiú.

2. Daoine a oibríonn gan stad: Iad siúd a oibríonn níos deacra ná mar is féidir leo a sheasamh, beag beann ar an bpian, ach chun an pian a mhéadú.

Ní dhéanfaidh ceachtar den dá mhodh seo aon mhaith do do dhroim. Mar sin, ná déan níos mó oibre ná mar is féidir leat a láimhseáil, agus ná suí thart gan tada a dhéanamh . Tá cur chuige cothrom tábhachtach.

Tá sé tábhachtach d’intinn a choinneáil gníomhach, díreach cosúil le do chorp. Tá a fhios againn gur féidir le seachrán cabhrú leat déileáil le pian. Má tá tú sáinnithe i seomra leat féin le do phian, is féidir leis é a dhéanamh níos measa. Mar sin, coinnigh d’intinn gnóthach. Croch amach le cairde, féach ar scannán, téigh ag siúl. Is féidir leis na rudaí seo cabhrú le d’intinn a dhíriú ón bpian.