"Ó, mo dhroim..." Is rud é seo a deir go leor daoine inár dtír go minic. D'fhéadfadh sé a bheith ina dhuine a oibríonn i gcathaoir oifige, d'fhéadfadh sé a bheith ina dhuine a dhéanann obair tí, nó d'fhéadfadh sé a bheith ina dhuine a chaithfidh meáchain throma a ardú, bíonn beagnach gach duine againn ag tabhairt aghaidh ar an bhfadhb seo ar a dtugtar pian droma ag pointe éigin inár saol. Is é príomhchúis an chineáil seo pian droma ná matán droma sprained, nó mar a deirimid sa teanga, "droma sprained". Mar sin inniu, déanaimis a bheith ar an eolas faoi seo.
Cad go díreach is brú droma íochtarach ann?
Go simplí, coinnítear veirteabraí ár ndromlaigh ina n-áit ag matáin agus ligaments timpeall orthu. Smaoinigh orthu mar shreanga sínte timpeall cuaille.
Anois, nuair a ardaíonn tú rud trom go tobann, nuair a lúbann tú sa treo mícheart, nó nuair a chasann tú go tobann gan smaoineamh, síntear na matáin agus na ligaments seo thar a dteorainneacha. Nuair a tharlaíonn sé sin , is féidir le cuimilt bheaga foirmiú sna fíocháin íogair sin. Díreach mar a shíntear banda rubair an iomarca.
Nuair a tharlaíonn sé seo, lagaíonn na matáin sin. Ansin ní féidir leo an spine a choinneáil ina áit chomh láidir agus a bhíodh siad. Is é an éagobhsaíocht seo a bhraitheann muid mar phian droma. Uaireanta, toisc go mbíonn na néaróga a thagann ón spine brúite, chomh maith le pian droma, is féidir leis an bpian scaipeadh chuig na masa freisin, síos na cosa, go háirithe cúl na gcosa.
Cad iad na cúiseanna le spréacha droma?
Níl aon chúis amháin le droim stróicthe. Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis.
- An iomarca brú fisiciúil tobann: Mar shampla, sorcóir gáis a ardú go tobann sa bhaile, nó buicéad mór lán uisce a ardú.
- Titim : Rudaí cosúil le sleamhnú agus titim, tuisleáil thar dréimire.
- Lúbadh agus dílúbadh go minic: Lúbadh agus obair leanúnach, amhail agus tú ag garraíodóireacht nó ag scuabadh an tí.
- Drochstaidiúir: Suí san áit chéanna ar feadh uaireanta gan tacaíocht cheart don droim (go háirithe dóibh siúd a oibríonn ag ríomhaire).
- Meáchan iomarcach: De réir mar a mhéadaíonn meáchan coirp , méadaíonn an brú ar an spine.
- Strus Mothúchánach: Ná bíodh iontas ort, de réir mar a mhéadaíonn an strus, teannaíonn na matáin sa chorp. Is cúis le pian droma é seo freisin.
- Casacht go hard: Uaireanta, is féidir le casacht leanúnach i ndiaidh slaghdáin throm a bheith ina chúis le matáin an droma a bheith ag teannadh.
Ach cuimhnigh rud amháin. Ní bhíonn gach pian droma ina sprain shimplí mar seo. Uaireanta is féidir pian droma a bheith mar thoradh ar riochtaí níos tromchúisí cosúil le dioscaí sleamhnaithe, bristeacha, néaróga brúite, agus airtríteas . Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach comhairle leighis a lorg mura maolaíonn an pian i gceann cúpla lá.
Cén chuma atá ar na hairíonna a bhaineann le sprain droma?
Tá roinnt comharthaí ann a chabhróidh leat droim sprained a aithint. Breathnaímis níos géire orthu seo.
| Siomptóim | Cur síos |
|---|---|
| Pian droma agus dolúbthacht | Pian leanúnach sa chúl íochtarach agus righneas a bhraitheann amhail is dá mbeadh an droim "greamaithe" nuair a dhúisíonn tú ar maidin. |
| Ag scaipeadh pian | Pian ag radaíocht chuig na masa agus síos na cosa (go háirithe cúl na pluide). |
| Méadaíonn an pian le gluaiseacht | Méadú tobann ar phian agus tú ag lúbadh, ag síneadh, ag casachtadh nó ag sraothartach. |
| Má bhíonn na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach! | |
| Numbness nó laige sna cosa | Má bhraitheann tú go bhfuil do chosa ag dul i léig nó má chailleann tú neart i do chosa, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha damáiste néaróg. Téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) láithreach. |
| Deacracht ag rialú fual nó stól | Mura féidir leat do chuid fual nó stól a rialú, is éigeandáil an-tromchúiseach í sin freisin. |
Déanfaidh do dhochtúir scrúdú ort agus déanfaidh sé diagnóis. Uaireanta, má leanann an pian nó má tá amhras ann go bhfuil riocht níos tromchúisí ort, féadfaidh siad tástálacha amhail X-gha, MRI, nó scanadh CT a ordú.
Cad is féidir a dhéanamh chun droim stróicthe a chóireáil?
Is riocht pianmhar agus frustrach é rúitín sprainte. Is é an dea-scéal ná go leigheasfaidh an riocht leis féin le himeacht ama an chuid is mó den am. Mar sin féin, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an próiseas cneasaithe a bhrostú.
- Oighear: Chomh luath agus a dhéanann tú do dhroim a spréachadh, cuir oighear air ar feadh 20-30 nóiméad ag an am chun pian agus at a laghdú. Déan é seo 3-4 huaire sa lá ar feadh 2-3 lá.
- Comhbhrúiteáin te: Tar éis 2-3 lá de chur oighir i bhfeidhm , agus nuair a bheidh an at imithe i laghad, ba chóir duit rud éigin te a chur i bhfeidhm. Is féidir leat buidéal uisce te nó ceap téimh a úsáid. Is maith an rud é folcadh te a thógáil freisin.
- Péinmhillteoirí: Ná glac péinmhillteoirí ach amháin má mholann do dhochtúir iad . Is féidir le péinmhillteoirí amhail drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) cabhrú le pian agus at a laghdú. Mar sin féin, is féidir fo-iarsmaí a bheith acu, mar sin ná glac iad go leanúnach gan chomhairle leighis.
- Criosanna Tacaíochta: Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil crios de dhíth ort a thugann tacaíocht do do dhroim. Mar sin féin, ní mholtar é a úsáid go leanúnach. Níor cheart é a úsáid ach ar feadh tréimhsí gearra ama, amhail agus obair throm á déanamh.
- Teiripe Fhisiciúil: Má mholann do dhochtúir é, féach le teiripeoir fisiciúil agus foghlaim cleachtaí chun matáin do dhroma a neartú.
- Ná fan sa leaba: Seo an rud is tábhachtaí. Ní dhéanfaidh fanacht sa leaba nuair a bhíonn pian droma ort, mar a bhí roimhe, ach an riocht a dhéanamh níos measa. Tá sé an-tábhachtach lá nó dhó a thógáil saor agus tosú ag déanamh gníomhaíochtaí beaga cosúil le siúl timpeall.
Cá fhad a thógfaidh sé ar an bpian droma seo dul i bhfeabhas?
Braitheann an t-am a thógann sé chun leigheas a fháil ar dhéine an sprain. Is féidir le sprain gnáth leigheas a fháil i gceann cúpla lá. Féadfaidh sé seachtainí a thógáil ar riocht níos tromchúisí. Cuimhnigh, leigheasann gach duine ar ráta difriúil.
Nuair a bheidh an pian imithe go hiomlán, forordóidh do dhochtúir an leigheas cuí.Tosaigh ag aclaíocht. Neartóidh sé seo matáin do dhroma, déanfaidh sé níos solúbtha iad, agus laghdóidh sé an baol go dtarlóidh an riocht seo arís. De ghnáth moltar cleachtaí nach gcuireann an iomarca brú ar do dhroim, amhail snámh nó rothar seasta a thiomáint.
Cibé rud a dhéanann tú, ná déan deifir riamh . Má leanann tú ar aghaidh le do ghnáthamh tógáil throm agus aclaíochta sula mbíonn do sprain droma cneasaithe go hiomlán, d'fhéadfá pian droma ainsealach a fhorbairt agus fiú damáiste buan a dhéanamh.
Conas is féidir liom mo dhroim a chosc ó dhul in olcas?
Deirtear "is fearr cosc ná leigheas." Mar sin cabhróidh na rudaí seo leat do dhroim a sheachaint arís.
| Fíoras | Cad atá le déanamh |
|---|---|
| Ag aclaíocht | Déan cleachtaí agus síneadh go rialta a neartaíonn matáin do dhroma agus do bhoilg. |
| Seasamh codlata | Ná codail ar do bholg. Codail ar do thaobh nó ar do dhroim. Cuir piliúr faoi do ghlúine nó idir do chosa. |
| Ardú meáchain | Agus rud trom á ardú agat , lúbaigh ag na glúine , ní ag an gcúl. Tóg an rud trom gar don chorp. |
| Rialú meáchain | Má tá tú róthrom, is féidir le meáchan a chailleadh cabhrú go mór leis an mbrú ar do dhroim a laghdú. |
| Staidiúir cheart | Agus tú i do shuí, coinnigh do dhroim díreach agus luigh ar chúl na cathaoireach. Coinnigh do dhroim díreach agus tú i do sheasamh chomh maith. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Cneasaíonn an chuid is mó de na stráin sa chúl íochtarach le himeacht ama le scíth chuí agus cóireáil shimplí.
- Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh an chéad 2-3 lá. Cuir teas i bhfeidhm ansin. Ná hathraigh an t-ord seo.
- Ní dhéanfaidh fanacht sa leaba ach rudaí a dhéanamh níos measa. Glac lá nó dhó saor agus tosaigh ag déanamh gníomhaíochtaí cosúil le siúl bríomhar.
- Má bhíonn tú ag mothú neamhíogaireachta, laige, nó deacracht agat do chuid fual/feces a rialú i do chosa, is éigeandáil í. Téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
- Is é an bealach is fearr chun pian droma a chosc ó athfhillteach ná aclaíocht a dhéanamh go rialta agus staidiúir cheart a choinneáil.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment