⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cad a deir an taighde is déanaí?
Le déanaí, rinne grúpa taighdeoirí ó Ollscoil Harvard sna Stáit Aontaithe staidéar an-mhór. Rinne siad monatóireacht ar fhaisnéis sláinte agus ar nósanna itheacháin níos mó ná 92,000 duine ar feadh 28 bliain. Ag deireadh an staidéir seo, fuair siad rud éigin iontach. Is é sin, bhí riosca 28% níos ísle ag daoine a d'ith 7 ngram d'ola olóige in aghaidh an lae (arb ionann é agus leath taespúnóg) bás a fháil de bharr néaltrú ná iad siúd nár ith ola olóige. Smaoinigh, is méid chomh beag sin é leath taespúnóg. Tugann an staidéar seo le fios gur féidir le fiú méid chomh beag sin roinnt buntáistí fadtéarmacha a bheith aige dár sláinte inchinne. Rud tábhachtach eile ná nach mbraitheann an sochar seo ar cé chomh maith is atá d' aiste bia i gcoitinne. Ciallaíonn sé seo, fiú má itheann tú de ghnáth, go bhfuil seans maith ann go mbeidh an sochar seo ag baint le beagán ola olóige a chur le d'aiste bia.Ola olóige in ionad mairgairín agus maonáis?
Is minic a itheann muid le harán, a dhéanaimid ceapairí, agus a úsáidimid rudaí cosúil le mairgírín, im, agus maonáis, nach ea? Tá rud an-phraiticiúil eile aimsithe sa taighde seo. Is é sin, an buntáiste a bhaineann le saillte saorga ullmhaithe (saillte próiseáilte) a athsholáthar le hola olóige, ar táirge nádúrtha é. De réir na dtaighdeoirí, má itheann tú méid comhchosúil d'ola olóige in ionad taespúnóg mairgírín nó maonáis in aghaidh an lae, is féidir leat an baol báis a bhaineann le néaltrú a laghdú 8% go 14%. Is mór an rud é seo i ndáiríre, nach ea? Mar is athrú beag é seo is féidir linn a chur lenár saol laethúil go héasca. Is féidir leat é seo a thuiscint níos soiléire ón tábla thíos.| Cad atá á chur ina ionad (taespúnóg) | Cad atá le húsáid ina ionad (taespúnóg) | Céatadán a d’fhéadfadh an baol néaltrú a laghdú |
|---|---|---|
| Margairín | Ola Olóige | D’fhéadfadh laghdú 8% - 14% a bheith ann. |
| Maonáis | Ola Olóige | D’fhéadfadh laghdú 8% - 14% a bheith ann. |
| Ola glasraí nó im eile | Ola Olóige | Ní bhfuarthas aon difríocht shuntasach. |
Conas a tharlaíonn sé seo?
Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Conas a bhíonn an éifeacht seo ag ola olóige ar an inchinn?" Tá taighdeoirí ag caint faoi dhá chúis fhéideartha leis seo. 1. Éifeacht dhíreach ar an inchinn: Tá cuid de na comhdhúile frithocsaídeacha cumhachtacha in ola olóige in ann dul trasna an bhacainn fola-inchinne a chosnaíonn ár n-inchinn agus dul isteach san inchinn. Féadfaidh na comhdhúile seo a théann isteach san inchinn ar an mbealach seo cabhrú go díreach le sláinte na gcealla inchinne a chosaint trí dhamáiste a laghdú. 2. Éifeacht indíreach: Is é an dara pointe ná go bhfuil ola olóige an-tairbheach dár sláinte cardashoithíoch . Ciallaíonn croí sláintiúil agus córas soithigh fola glan go bhfaigheann an inchinn an ocsaigin agus na cothaithigh a theastaíonn uaithi gan aon ghanntanas. Ar an mbealach seo, trí shláinte mhaith croí a choinneáil, cuidíonn ola olóige go hindíreach le sláinte mhaith inchinne a choinneáil.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ach tá taobh eile leis seo... bímis ar an eolas faoi sin freisin.
Cé go bhfuil áthas orainn torthaí taighde mar seo a fheiceáil, tá sé an-tábhachtach an fhaisnéis seo a thuiscint go freagrach. Tá cúpla rud ann ar gá dúinn a bheith ar an eolas fúthu agus an staidéar seo á phlé againn.Is é an rud is tábhachtaí ná go dtugann an staidéar seo le fios go bhfuil 'comhlachas' idir tomhaltas ola olóige agus riosca laghdaithe néaltrú. Ní chruthaíonn sé 100% gurb é 'ola olóige is cúis leis' an laghdú riosca.Go simplí, is cosúil go bhfuil nasc idir an dá rud, ach níl sé cruthaithe go fóill gurb é ceann acu is cúis leis an gceann eile. Mar, d'fhéadfadh fachtóirí eile a bheith ann a chuireann leis seo. Samhlaigh, is gnách go mbíonn duine a úsáideann ola olóige an-bhuartha faoina sláinte. D'fhéadfadh siad:
- Ba chóir duit aiste bia cothrom a ithe le neart glasraí agus torthaí .
- Is dócha go ndéanann tú aclaíocht go rialta.
- Is dócha nach bhfuil tú ag caitheamh tobac ná ag ól an iomarca alcóil .
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tugann staidéar nua le fios go bhfuil baint ag ithe méid beag ola olóige (thart ar leath taespúnóg) gach lá le riosca laghdaithe báis a bhaineann le néaltrú.
- Is rogha shimplí, shláintiúil agus mhaith duit saillte saorga cosúil le mairgairín agus maonáis a athsholáthar le hola olóige nádúrtha.
- Ní 'piléar draíochta' ná leigheas 100% ráthaithe ar néaltrú é ola olóige. Tá na torthaí seo fós réamhthrialach.
- Is é an bealach is fearr chun sláinte na hinchinne a choinneáil ná stíl mhaireachtála shláintiúil fhoriomlán a ghlacadh. Ciallaíonn sé sin aiste bia cothrom a ithe, aclaíocht a dhéanamh go rialta , caitheamh tobac a sheachaint , agus fanacht gníomhach go meabhrach.
- Má tá aon amhras nó eagla ort féin nó ar dhuine muinteartha faoi fhadhbanna cuimhne nó néaltrú, is é do dhochtúir an duine is fearr agus is oiriúnaí le labhairt leis faoi .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.