Foghlaimímis faoi bheathú do pháiste beag (Cothú Leanaí Óga) Conas beathú go díreach?

De réir mar a fhásann do leanbh beag aníos, caithfidh tú smaoineamh ar a bhia ar bhealach nua, ceart? Tagann am nuair nach leor bainne cíche ná bainne foirmle leo féin. De ghnáth, tar éis don leanbh bliain d'aois a shroicheadh ​​​​sé a bhíonn athrú mór ar an aiste bia seo riachtanach. Le linn an ama seo, is breá leo blasanna agus bianna nua a thriail. Mar sin féin, uaireanta is féidir leo a n-iontógáil bia a laghdú beagán freisin. Feicfimid conas na cinn bheaga seo a bheathú i gceart agus ar bhealach sláintiúil, agus cad iad na rudaí le bheith cúramach fúthu.

Cén fáth ar chóir an aiste bia a athrú tar éis bliana?

Tá a fhios agat, fásann leanaí go han-tapa ina gcéad bhliain. Ach tar éis dóibh bliain d'aois a bhaint amach, is é sin, ina ndara bliain, moillíonn a ráta fáis beagán. Samhlaigh, tá siad ag cur beagán níos lú meáchain orthu féin in aghaidh na míosa anois ná mar a bhíodh. Mar sin, mar gheall air seo, d'fhéadfadh siad a bheith beagán níos lú ocrais. Ciallaíonn sé sin nach mbeadh an oiread bia ag teastáil uathu agus a bhíodh.

Ag an am seo, tá siad ag bogadh de réir a chéile ó bhuidéil agus ó bhia linbh agus ag tosú ag dul i dtaithí ar bhéilí rialta baile. Tá sé an-tábhachtach torthaí, glasraí, cnónna (cosúil le pónairí), gránaigh iomlána , agus próitéiní thrua (cosúil le sicín agus iasc) a áireamh ina n-aiste bia. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil éagsúlacht bianna ag teastáil óna gcorp chun an cothú atá de dhíth orthu a fháil.

Go simplí, tá siad cosúil le daoine beaga anois! Ba mhaith leo rith ar fud an domhain, súgradh, agus rudaí nua a fhionnadh. Mar sin is féidir leo díriú ar sin níos mó ná ar ithe.

Cé mhéad bia a theastaíonn ó leanbh beag in aghaidh an lae?

Féadfaidh sé seo athrú beagán ó leanbh go leanbh. Braitheann sé seo ar a n-aois, a meáchan agus a leibhéal gníomhaíochta . Ar an meán, bíonn idir 1,000 agus 1,400 calraí in aghaidh an lae ag teastáil ó leanbh idir aon bhliain d'aois agus trí bliana d'aois.

Is fearr pleanáil a dhéanamh trí phríomhbhéile a bheith agat in aghaidh an lae, agus dhá nó trí shneaiceanna sláintiúla eatarthu . Ach ná bí ag súil go n-íosfaidh siad an rud céanna gach lá. Bíonn laethanta ann go n-íosfaidh siad beagán níos lú, nó go scipeálfaidh siad béile. Tá sé tábhachtach ligean do do leanbh cinneadh a dhéanamh dóibh féin an bhfuil ocras nó sáith orthu.

Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh nuair a bhíonn do dhuine beag lán:

• Brúitear an bia go dtí an taobh amháin.
• Dúnann siad a mbéal nó casann siad a gcinn go dtí an taobh eile nuair a bhíonn siad á mbeatha.
• Abair níl le do lámha.
• Déanann siad fuaimeanna difriúla le rá nach ea.

Ná bí ag beathú linbh nach bhfuil ocras air nó uirthi. Is féidir leis sin a dhéanamh míthaitneamhach dóibh an t-ithe.

Cad iad na bianna is tábhachtaí le tabhairt ag an am seo?

Chun a chinntiú go bhfaigheann do chuid beag na cothaithigh go léir a theastaíonn uathu, ní mór duit éagsúlacht bianna a áireamh ina n-aiste bia.

1. Torthaí agus glasraí:

Seo iad na bianna is fearr atá lán de vitimíní, mianraí agus snáithín. Is fearr torthaí agus glasraí a thairiscint i méideanna beaga cúig huaire sa lá ar a laghad.

• Torthaí: Gearr aon rud ina phíosaí beaga, amhail bananaí, mangónna, paipí, oráistí, fíonchaora (bain na síolta agus gearr ina dhá leath iad), agus mealbhacán.
• Glasraí : Bruith glasraí cosúil le cairéid, pónairí, pumpkin, prátaí milse, agus spionáiste go maith, brúigh iad, nó tabhair iad i bpíosaí beaga. D’fhéadfadh go mbeadh drogall ar roinnt páistí glasraí a ithe. I gcásanna den sórt sin, déan iarracht iad a cheilt i mias is maith leo (m.sh., iad a fhriochadh le rís, cuir le hanraith iad).

2. Gránaigh (go háirithe gránaigh iomlána):

Is iad seo a thugann an fuinneamh atá de dhíth ar an leanbh le rith agus súgradh an lá ar fad.

• Rís (le bran más féidir, amhail rís dhearg).
• Arán (is fearr arán cruithneachta iomláin).
• Kurakkan, mias déanta as plúr atta.
• Má thairgeann tú gránaigh bhricfeasta, roghnaigh cinn atá íseal i siúcra agus ard i snáithín.

3. Bianna saibhir i bpróitéin:

Tá próitéin riachtanach le haghaidh fás agus neartú matáin.

• Iasc : Bain na cnámha as iasc beag (amhail halabút, sairdíní) agus bruith go maith iad. Is féidir iasc mór a bhaint as na cnámha freisin.
• Sicín: Cócaráil le níos lú ola agus gearr i bpíosaí beaga.
• Uibheacha : Freastal dea-bhruite nó mar omelet.
• Lintilí agus pischineálaigh eile: Bruith agus brúigh rudaí cosúil le pónairí glasa, piseanna cíce, agus piseanna.

4. Bainne agus Táirgí Déiríochta:

Tá cailciam riachtanach le haghaidh fiacla agus cnámha láidre. Is fearr é a fháil ó bhainne agus ó tháirgí déiríochta.

• Tar éis bliana, is féidir leat tosú ag tabhairt bainne bó (bainne úr nó bainne púdar lán-uachtair) do do leanbh. Is leor thart ar 350-500 millilítear bainne in aghaidh an lae. Má thugann tú níos mó ná sin, is féidir leo mothú lán a chur orthu agus a n-iontógáil bianna tábhachtacha eile a laghdú.
• Is féidir leat iógart (siúcra íseal) agus méid beag cáise a thabhairt dóibh freisin.

Smaoinigh ar na rudaí seo agus tú ag freastal bia!

Itheachán Roghnach:

Tá sé seo an-choitianta i measc leanaí óga. Iarrann siad an bia céanna ar laethanta áirithe, agus an lá dár gcionn deir siad nach nglacfaidh siad leis. Bíonn eagla orthu bianna nua a thriail.

• Bí foighneach: Ná tabhair an bia céanna arís díreach toisc gur dúradh nach ea uair amháin. Déan iarracht é a thairiscint arís beagán níos déanaí i gceann cúpla lá. D’fhéadfadh sé 10-15 iarracht a thógáil sula dtéann do mhadra i dtaithí ar é a ithe.
• Bí i do eiseamláir: Lig do do leanbh a fheiceáil go bhfuil tú ag baint taitnimh as na bianna sin freisin.
• Ná cuir iallach ort: Ná déan cogadh den bhia.
• Ullmhaigh é ar bhealaí éagsúla: Uaireanta, d'fhéadfadh leanbh nach n-itheann glasra bruite é a ithe má ullmhaíonn tú ar bhealach difriúil é (e.g., cuir i mbulóg é, cuir i lár builín aráin é).
• Coinnigh codanna bia beag: Is féidir go mbeadh sé scanrúil pláta mór a fheiceáil ag an am céanna.

Is é uisce an deoch is fearr:

Tá sé an-tábhachtach uisce a thabhairt do na cinn bheaga le hól i rith an lae.

• Laghdaigh nó seachain deochanna siúcrúla, paicéid sú torthaí, agus deochanna milse a oiread agus is féidir. Ní dhéanann siad seo ach siúcra neamhriachtanach a chur leis an aiste bia, gan aon chothú a sholáthar. Is cúis le lobhadh fiacla iad freisin.
• Má dhéanann tú sú torthaí úr sa bhaile, tabhair é go measartha (e.g., níos lú ná 120 ml in aghaidh an lae) mar laghdaítear an méid snáithín a fhaigheann tú ó thoradh iomlán a ithe nuair a dhéanann tú sú de.

Smacht agus sonas ag an mbord dinnéir:

Déan am béile ina mbeidh an teaghlach ar fad le chéile agus in ann taitneamh a bhaint as.

• Aon uair is féidir, lig do do leanbh suí síos le hithe leis an teaghlach. Ar an mbealach sin, is féidir leo foghlaim trí bhreathnú ar an gcaoi a n-itheann daoine eile.
• Ná lig do rudaí cosúil le teilifís nó fón cur isteach ort agus tú ag ithe.
• Cuir teorainn 20-30 nóiméad le hamanna béilí. Ní rud maith é bia a choinneáil os do chomhair ar feadh tréimhse níos faide ná sin.

Tá an tslándáil an-tábhachtach freisin:

Agus tú ag beathú leanaí, ní mór duit smaoineamh ar a sábháilteacht freisin.

• Bí cúramach maidir le guaiseacha tachtaithe: Bain na síolta as rudaí cosúil le fíonchaora agus gearr iad ina gceathrúna. Seachain rudaí cosúil le ispíní, cnónna talún, agus milseáin chrua a thabhairt ag an aois seo.
• Seiceáil an bhfuil an bia cócaráilte go maith agus brioscach.
• Tá sé tábhachtach go mbeadh duine fásta ag faire ar leanaí agus iad ag ithe.

Cúpla cothaitheach le cur san áireamh go háirithe:

Cé go bhfuil gach cothaitheach tábhachtach, tá siad seo beagán speisialta d'fhorbairt leanaí óga:

• Iarann: Is féidir le heasnamh iarainn anemia a bheith mar thoradh air. Is féidir leis seo difear a dhéanamh do fhás agus do chumas foghlama linbh. Tá bianna cosúil le feoil, iasc, buíocáin uibhe, spionáiste agus lintilí saibhir in iarann. Is fusa iarann ​​a ionsú nuair a thugtar é le bianna atá saibhir i vitimín C (cosúil le oráistí agus trátaí).
• Cailciam:Tá cailciam riachtanach do chnámha agus fiacla láidre. Tá cailciam i mbainne, iógart, cáis, glasraí glasa (spionáiste, cál), agus iasc beag (a ithetar le cnámha).
• Vitimín D: Cuidíonn vitimín D le cailciam a ionsú. Faightear vitimín D ó sholas na gréine. Faightear é freisin in iasc, uibheacha agus bainne le vitimín D curtha leis.

Ar cheart do thuismitheoirí a bheith ina n-eiseamláirí?

Sea go hiomlán! Nuair a fheiceann tú do leanbh ag ithe torthaí agus glasraí go sona sásta, is dóichí go mbeidh siad ag iarraidh iad a ithe freisin. Má ólann tú deochanna siúcrúla an t-am ar fad, seans go n-iarrfaidh do leanbh orthu freisin. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach nósanna itheacháin shláintiúla a choinneáil duit féin. Is tusa an tsamhail is fearr do do leanbh.

Cathain is gá duit dul i gcomhairle le dochtúir?

De ghnáth, níl aon rud le bheith buartha faoi bhia na bpáistí. Itheann siad an oiread agus is mian leo. Ach má thugann tú faoi deara aon cheann de na rudaí seo, is dea-smaoineamh é dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh nó le do phéidiatraiceoir le haghaidh comhairle:

• Mura bhfuil an leanbh ag meáchan a fháil i gceart, nó má tá sé/sí ag cailleadh meáchain.
• Má bhíonn an leanbh an-leisceach i gcónaí.
• Má tá amhras nó eagla mhór ort faoi bhia.
• Mura bhfuil aon rud ithe ag an leanbh le roinnt laethanta.
• Má bhíonn comharthaí ailléirgeacha ort (e.g., coirceoga, deacracht análaithe) tar éis duit bianna áirithe a ithe.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

Mar sin, ní gá go mbeadh sé ina dhúshlán mór do dhuine beag a bheathú.

Is é an rud is mó ná iad a chur in aithne do réimse bianna cothaitheacha agus é sin a dhéanamh le foighne agus le grá.

Cuimhnigh:

• Cuir réimse bia ar fáil.
• Ná cuir iallach orthu bia a thabhairt. Tabhair meas ar a n-ocras agus a lánmhaireacht.
• Déan eispéireas taitneamhach den am béile .
• Bí i do dhea-shampla thú féin.
• Is é uisce an deoch is fearr. Seachain deochanna siúcrúla.
• Ná bíodh eagla ort comhairle leighis a lorg má bhíonn aon fhadhbanna agat.

Tá súil againn go léir go bhfásfaidh do dhuine beag sláintiúil agus sona. Tá súil againn go gcuideoidh an t-eolas seo faoi bhia agus deoch leat leis sin!

Cothú Leanaí Óga , Cothú Leanaí Óga, Bia Leanaí, Bia Sláintiúil, Itheachán Piocúil, Fás Leanaí, Riachtanais Calraí