An mbíonn eagla agus imní ort go minic tar éis breith linbh? Labhraimis faoi Imní Iar-Bhreithe!

Nuair a thagann leanbh nua isteach sa teaghlach, is gnách go mbraitheann tú scanraithe agus imníoch faoi rudaí beaga. Is dócha go bhfuil míle rud ag dul trí do cheann, mar shampla an bhfuil an duine beag ceart go leor, an bhfuil sé sláintiúil, an mbeidh mé in ann déileáil leis seo go léir. Ach uaireanta is féidir leis an eagla agus an imní seo a bheith ró-mhór duit le rialú. Má bhíonn tú buartha faoi rud amháin nó rud eile an lá agus an oíche ar fad, d'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall air. D’fhéadfadh gur riocht ar a dtugtar imní iar-bhreithe , nó “Imní Iar-bhreithe” é.

Cad is Imní Iar-Bhreithe ann?

Go simplí, is staid imní mhór í an imní iar-bhreithe a tharlaíonn tar éis leanbh a bheith agat nó a bheith i do thuismitheoir (tugtar an tréimhse iar-bhreithe ar an tréimhse seo). Is féidir leis an imní seo a bheith ina rud a ritheann trí d’intinn gan smacht agat, ag glacadh seilbhe go hiomlán ar do chuid smaointe.

Is gnách go mbraitheann tú imní nuair a thugann tú leanbh nua abhaile. Ach má bhíonn imní iar-bhreithe ort, is féidir léi a bheith chomh dian sin gur féidir léi do lá a chur i bhfeidhm agus tú a choinneáil i do dhúiseacht san oíche. B’fhéidir go mbraitheann tú eagla neamhréasúnach roimh rudaí nach dócha go dtarlóidh. Uaireanta is féidir go mbaineann sé le heachtra san am atá thart, nó uaireanta b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil rud éigin le tarlú gan chúis. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann an chúis chruinn a aithint, ach beidh eagla leanúnach ort.

Tugtar dúlagar iar-bhreithe ar an riocht seo ( Is féidir é a tharlú i dteannta le dúlagar iar-bhreithe freisin. Ach cé go bhfuil comharthaí an dá riocht an-chosúil, is dhá riocht dhifriúla iad.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?

Léirigh staidéir go bhféadfadh imní iar-bhreithe a bheith ag idir 11% agus 21% de mháithreacha nua. Ach toisc nach bhfuil aon tástáil scagthástála shonrach ann chun é a dhiagnóisiú go cruinn, tá sé deacair a rá go díreach cé mhéad duine a bhfuil an riocht seo orthu. Is minic a bhraitear é le linn tástála chun dúlagar iar-bhreithe a dhiagnóisiú (tá taighdeoirí ag foghlaim níos mó faoi seo).

Cad é an difríocht idir imní iar-bhreithe agus dúlagar iar-bhreithe?

Má bhíonn dúlagar iar-bhreithe ort, b’fhéidir go mbraithfeá an-bhrónach, go ngolfadh tú go leor, agus go mbraithfeá nach féidir leat aire a thabhairt duit féin ná do do leanbh. B’fhéidir nach mbraithfeá sásta faoi do leanbh, agus b’fhéidir go mbraithfeá nach féidir leat a bheith i do thuismitheoir maith.

Mar sin féin, imní iar-bhreithe `( IarbhreithNí brón atá i gceist le himní, ach imní agus eagla iomarcach. Má bhraitheann tú imníoch i gcónaí agus má bhíonn tú lán le smaointe eaglacha, d'fhéadfadh gur imní iar-bhreithe atá i gceist.

Mar sin féin, is féidir comharthaí cosúil le hinsomnia, palpitations croí, agus mothúcháin eagla a fheiceáil sa dá riocht. Is coitianta go mbíonn comharthaí imní ag daoine a bhfuil dúlagar iar-bhreithe orthu freisin. Mar sin féin, ní bhíonn dúlagar ar gach duine a bhfuil imní iar-bhreithe orthu.

Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt go hoscailte le do dhochtúir faoi gach comhartha agus mothúchán atá agat, ionas gur féidir leo cabhrú leat.

Conas a bheidh a fhios agat an imní iar-bhreithe atá ann nó an imní lom í seo?

Nuair a bhíonn leanbh agat, nuair a bhíonn tú i do thuismitheoir Is gnách go mbraitheann tú imníoch . Ach is cineál imní í an imní iar-bhreithe atá rómhór agus sáraitheach. Má fhágann d’imní go mbraitheann tú go bhfuil tú ar imeall an lá ar fad, d’fhéadfadh sé a bheith ort. Is féidir leis a bheith ina chúis le mothú gan spreagadh, imníoch agus buartha i gcónaí.

Smaoinigh air ar an mbealach seo...

• Fanann tú i do dhúiseacht ar feadh na hoíche, ar eagla go stopfaidh do leanbh ag análú agus é ina chodladh.
• Mothaíonn tú an-eaglach an leanbh a fhágáil le duine a bhfuil muinín agat as (fiú do fhear céile/bhean chéile) ar feadh cúpla nóiméad fiú.
• Bíonn do bhrollach ag bualadh go tapa fiú nuair a smaoiníonn tú ar an teach a fhágáil, ar eagla go ndéanfaidh duine éigin dochar duit féin nó don leanbh.

An raibh taithí agat ar rudaí mar seo? Más ea, ba chóir duit a bheith cúramach faoi.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le himní iar-bhreithe?

Is í an imní bealach ár gcorp chun freagairt do chontúirt nó do bhagairt i ndáiríre. Má bhíonn imní ort i ndiaidh breithe breithe, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú féin nó do leanbh i mbaol i gcónaí. Is iad na hairíonna a bhíonn agat bealach do choirp chun freagairt don imní agus don eagla leanúnach seo.

Tá roinnt comharthaí coitianta ann:

comharthaí fisiciúla

• Insomnia nó suaitheadh ​​​​codlata.
• Ráta croí méadaithe nó mothú go bhfuil do chroí ag bualadh go tapa (palpitations).
• Masmas nó trína chéile boilg.
• Deacracht ag análú nó mothú tachtaithe.
• Tá an bia gan blas.
• Neamhábaltacht fanacht in aon áit amháin, suaimhneas.
• Teannas matáin, pian.

Comharthaí meabhracha agus mothúchánacha

• Neamhábaltacht suaimhneas a fháil, fanacht suaimhneach.
• Smaointe ag rásaíocht, ag smaoineamh go dtarlóidh an rud is measa.
• Ag smaoineamh i gcónaí ar eagla gan bhunús nó ar rudaí nach dócha go dtarlóidh.
• Deacracht ag díriú nó rudaí a dhearmad.
• Ag éirí feargach faoi rudaí beaga.
• I gcónaí ag maireachtáil i mbéal an eagla agus in amhras.

Comharthaí iompraíochta

• Gníomhaíochtaí, daoine nó áiteanna áirithe a sheachaint.
• Imní iomarcach fiú faoi chásanna neamhchontúirteacha.
• Rudaí a sheiceáil arís agus arís eile (e.g., an bhfuil an leanbh ag análú, an bhfuil na doirse dúnta).
• Ag iarraidh daoine eile a rialú.

Uaireanta is féidir le riochtaí cosúil le Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD) nó Neamhord Scaoill dul i bhfeidhm ort le linn na tréimhse iar-bhreithe. Má tá na riochtaí seo ort, d’fhéadfadh taomanna scaoill nó smaointe obsessive a bheith agat.

Bí macánta le do dhochtúirí faoi aon chomharthaí atá ort. Tá siad ann chun cabhrú leat agus an chóireáil riachtanach a mholadh.

Cad iad na príomhchúiseanna le himní iar-bhreithe?

Níl aon chúis amháin leis seo. Creideann dochtúirí go bhféadfadh roinnt fachtóirí cur leis seo:

• Athruithe hormónacha: Tar éis breithe, titeann leibhéil hormóin an choirp go tobann. Is féidir leis seo luascáin giúmar a chur faoi deara agus imoibriú go tapa a dhéanamh fiú ar na rudaí is lú.
• Easpa Codlata: Is féidir le cúram a thabhairt do nuabheirthe a bheith ina jab 24 uair an chloig. Is féidir leis seo easpa codlata a bheith mar thoradh air freisin.
• Mothú freagrachta: Is féidir leis an riocht seo a bheith mar thoradh ar ró-mhothú freagrachta chun an leanbh nua a chosaint agus aire a thabhairt dó.
• Imeachtaí struis: Is féidir le rudaí cosúil le fadhbanna le beathú cíche, toircheas deacair, nó breith linbh struis imní a mhéadú freisin.
• Fachtóirí riosca: D’fhéadfadh riochtaí sláinte áirithe agus eispéiris san am atá thart an baol a bhaineann leis an neamhord imní seo a fhorbairt a mhéadú freisin.

Cad iad na fachtóirí riosca a bhaineann le himní iar-bhreithe?

Tá seans níos mó ann go bhforbróidh daoine áirithe an riocht seo. Áirítear ar na fachtóirí riosca seo a leanas:

• Má tá stair dúlagair nó imní ort féin nó ar dhuine i do theaghlach.
• Má bhí breith anabaí agat roimhe seo nó má chaill tú leanbh.
• Má tá leanbh nó leanbh agat a bhfuil fadhbanna sláinte aige/aici.
• Má bhí iompraíochtaí itheacháin neamhghnácha (neamhoird itheacháin) agat san am atá thart.
• Má tá roinnt páistí le tabhairt aire dóibh agat.
• Más duine thú a bhfuil claonadh nádúrtha agat chun imní a bheith ort.
• Mura bhfuil páirtí tacúil nó cabhair agat ó theaghlach nó ó chairde i ndiaidh breithe.

Cathain a thosaíonn imní iar-bhreithe?

Athraíonn sé seo ó dhuine go duine. I gcás cuid acu, féadfaidh sé tosú a luaithe a bheirtear an leanbh. I gcás daoine eile, féadfaidh sé tosú cúpla mí tar éis don leanbh a bheith breithe. Uaireanta, is féidir imní tosú fiú le linn toirchis.

Conas é seo a aithint?

Murab ionann agus riochtaí leighis eile, níl aon bhealach soiléir ann chun imní iar-bhreithe a dhiagnóisiú. Féadfaidh do dhochtúir ceistneoir imní iar-bhreithe a thabhairt duit le linn do chuairte. Ná bíodh náire ná náire ort labhairt faoi do chuid comharthaí. Is é labhairt go hoscailte agus go macánta faoi d’imní an uirlis is fearr atá ag dochtúirí chun an riocht seo a dhiagnóisiú. Cuirfidh siad ceisteanna ort agus úsáidfidh siad uirlisí scagthástála eile chun déine an riocht agus do chuid comharthaí a chinneadh.

Conas a dhéantar imní iar-bhreithe a chóireáil?

Molfaidh do dhochtúir cóireáil bunaithe ar do chuid comharthaí, stair sláinte, agus cibé an bhfuil tú ag beathú cíche. Má tá do chuid comharthaí éadrom, d’fhéadfadh athruithe a dhéanamh ar do ghnáthamh laethúil agus labhairt le comhairleoir cabhrú le do chuid comharthaí a laghdú. Mar sin féin, má tá d’imní dian nó má chuireann sé isteach ar do shaol laethúil, d’fhéadfadh go mbeadh cógas ag teastáil.

Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT)

Is modh é CBT ina gcabhraíonn teiripeoirí nó síceolaithe leat do chuid mothúchán a aithint agus do phatrúin smaointeoireachta a athrú. Trí CBT, is féidir leat do chuid smaointe agus iompraíochtaí diúltacha a athrú agus smaointe agus nósanna níos sláintiúla a fhorbairt. De ghnáth, bíonn CBT ar siúl thar roinnt seisiún duine le duine. Trí cheisteanna agus freagraí, múineann do theiripeoir duit conas freagairt níos fearr do strus agus imní. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh an teiripeoir a bheith ina shaineolaí ar mhothúcháin agus iompraíochtaí iar-bhreithe freisin.

Cóireálacha neamhdhrugaí

Ní bhíonn cógas riachtanach i gcónaí chun imní iar-bhreithe a chóireáil. Seo roinnt bealaí chun í a chóireáil gan chógas:

• Bí páirteach i ngrúpaí tacaíochta do thuismitheoirí nua (tá cuid acu ar líne go hiomlán). Ar an mbealach seo is féidir leat do chuid mothúchán a roinnt le daoine eile atá sa staid chéanna leatsa.
• Iarr cabhair ó theaghlach nó ó chairde. Mar shampla, is féidir le cabhair a fháil le tascanna tí nó le cúram leanaí cabhrú le do strus a laghdú.
• Déan iarracht siúlóid agus aclaíocht a dhéanamh gach lá. Is féidir le cleachtadh ióga cabhrú le d’intinn a mhaolú freisin.
• Ith aiste bia maith cothaitheach, faigh an oiread codlata agus is féidir. Tabhair aire duit féin ar an mbealach seo.

Is dócha go mbraitheann tú go bhfuil céad rud le déanamh agat ag an am céanna. Ní bhíonn sé éasca aire a thabhairt do leanbh (agus duit féin), agus ní bhíonn sé éasca a bheith i do thuismitheoir. Ná bíodh eagla ort riamh cabhair a iarraidh.

Cógais a úsáidtear le haghaidh imní iar-bhreithe

Is iad “SSRIanna (Coscairí Athghabhála Serotonin Roghnacha)” na cógais is coitianta a úsáidtear agus is mó taighde le haghaidh imní iar-bhreithe agus dúlagar iar-bhreithe. Oibríonn “SSRIanna” trí leibhéil ceimiceáin ar a dtugtar “(Serotonin)) san inchinn a mhéadú. Is ceimiceán é “(Serotonin)” a iompraíonn teachtaireachtaí idir cealla. Tar éis na teachtaireachtaí seo a iompar, déantar “(Serotonin)) a ath-ionsú ag cealla néaróg. Cuireann “SSRIanna” bac ar an ath-ionsú seo. Ciallaíonn sé seo go bhfuil níos mó “(Serotonin)” fágtha chun teachtaireachtaí a iompar idir cealla néaróg. Go simplí, cuidíonn sé seo lenár giúmar a fheabhsú.

Oibríonn drugaí ar a dtugtar “SNRIanna (Coscairí Athghabhála Serotonin-Norepinephrine)”, cosúil le “SSRIanna”, trí leibhéil ceimiceán áirithe san inchinn a mhéadú.

Is féidir cógais eile, amhail `(Frithdhúlagráin Tríchicleach - TCAanna)`, `(Coscairí Monoamine Ocsaídáis - MAOIanna)`, agus `(Coscairí Athghlacadh Norepinephrine agus Dopamine - NDRIanna)`, a úsáid freisin chun imní a chóireáil. Mar sin féin, is fearr ``SSRIanna`` mar go mbíonn níos lú fo-iarsmaí acu.

Is féidir fo-iarsmaí a bheith ag baint le gach cógas. Sula nglacfaidh tú aon chógas le haghaidh imní, labhair le do dhochtúir faoi na buntáistí agus na rioscaí. Inis do do dhochtúir má tá tú ag beathú cíche nó má tá sé beartaithe agat beathú cíche a dhéanamh. Ansin is féidir leo cóireáil a fhorordú atá oiriúnach do mháthair atá ag beathú cíche.

An féidir liom mo leanbh a bheathú ar an gcíoch agus cógas á ghlacadh agam le haghaidh imní?

Má tá tú ag beathú cíche, is fearr labhairt le do dhochtúir faoi na rioscaí agus na buntáistí a bhaineann le cógais a ghlacadh. Téann cógais trí do shruth fola agus isteach i do bhainne cíche. Tá roinnt cógas sábháilte le húsáid le linn toirchis agus beathú cíche, ach níl cuid eile.

Cá fhad a mhaireann imní iar-bhreithe?

Athraíonn sé seo ó dhuine go duine. Ní bhíonn imní iar-bhreithe buan, ach de ghnáth ní imíonn sé go tobann. Is é an bealach is fearr chun téarnamh ón riocht seo ná aire leighis a lorg a luaithe is féidir. Ná lig don stiogma a bhaineann leis an imní tú a choinneáil ó chabhair a lorg.

An féidir imní iar-bhreithe teacht ar ais?

Sea, is féidir. Ar an drochuair, is féidir imní a phléascadh arís ag am ar bith. Má thosaíonn sé 12 mhí tar éis don leanbh a bheith breithe, ní fhéadfaí imní iar-bhreithe a thabhairt air, ach is féidir mothúcháin imní faoi do leanaí a fhorbairt ag am ar bith. Is cuma cén aois atá do leanbh, tá sé tábhachtach labhairt le dochtúir má tá imní ag cur isteach ar do shaol.

Conas an baol imní iar-bhreithe a laghdú?

Uaireanta ní bhíonn aon rud is féidir leat a dhéanamh chun imní iar-bhreithe a chosc. Ní leatsa atá an locht, ní mar gheall ar aon rud a rinne tú nó nár rinne tú atá sé.Má tá a fhios agat cad ba chúis le himní san am atá thart, nó má bhí imní nó dúlagar ort roimhe seo, labhair le duine éigin faoi le linn do thoirchis. Is féidir le labhairt le comhairleoir agus foghlaim faoi uirlisí déileála sula mbíonn do leanbh agat cabhrú le déine na smaointe a bhaineann le himní a laghdú sa tréimhse iar-bhreithe.

Conas a dhéileálann mé le himní iar-bhreithe?

Ar dtús, tuig nach bhfuil tú i d'aonar agus gur obair chrua í cúram a thabhairt do leanbh nua. Tá do chuid mothúchán bailí, agus ní dhearna tú aon rud a chuirfeadh imní iar-bhreithe ort. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin ná cabhair a iarraidh ar do dhochtúir. Is féidir leo cabhrú leat an tacaíocht atá uait a fháil agus cógas a fhorordú más gá.

Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú freisin labhairt le cúpla cara agus ball teaghlaigh iontaofa agus freagrachtaí a roinnt. Ar deireadh, déan iarracht roinnt ama a chur ar leataobh do ghníomhaíochtaí a thugann áthas duit. Uaireanta déanann máithreacha dearmad fúthu féin. Is féidir le cúpla nóiméad a chaitheamh ar chaitheamh aimsire cabhrú leat d’intinn a dhíriú ar do chuid imní ar feadh tamaill.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Téigh i gcomhairle le dochtúir má bhíonn comharthaí imní iar-bhreithe ort. Bí aireach go háirithe ar na hairíonna seo:

• Mura bhfuil tú ag mothú go bhfuil tú ag ceangal le do leanbh.
• Má bhraitheann tú go bhfuil imní ort an lá ar fad, an t-am ar fad.
• Má tá comharthaí dúlagair iar-bhreithe ort.
• Má bhraitheann tú chomh mór sin go bhfuil tú gan cumas feidhmiú i do shaol laethúil.
• Má bhraitheann tú go bhfuil do chuid smaointe imníocha ag méadú ó lá go lá.

Má bhraitheann tú gur mhaith leat dochar a dhéanamh duit féin nó do do leanbh, iarr comhairle leighis láithreach nó téigh chuig an ospidéal is gaire.

An féidir le mo pháirtí imní iar-bhreithe a fhorbairt freisin?

Sea, is féidir le do pháirtí imní iar-bhreithe a fhulaingt freisin. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag imní ar an máthair a rugadh leanbh. Is féidir le tuismitheoirí uchtaithe agus tuismitheoirí neamh-bhitheolaíocha imní mhór a fhulaingt freisin tar éis leanbh a bheith acu.

Conas is féidir liom cabhrú le cara a bhfuil imní iar-bhreithe air/uirthi?

Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná a bheith i d’éisteoir tacúil. Lig do do chara labhairt faoina gcuid mothúchán agus smaointe. Bíonn strus orthu go minic, mar sin is féidir le cabhrú le tascanna tí (cosúil le glanadh, níochán a dhéanamh) nó tascanna eile (cosúil le grósaeirí a iompar) a bheith ina bhealach iontach chun cabhrú.

`## Teachtaireacht Dheiridh le Tabhairt Abhaile Tagann go leor dúshlán nua le dul i dtaithí ar an saol le leanbh nua. Is gnách go mbraitheann tú imní ar feadh cúpla bliain tar éis breithe. Ach do roinnt daoine, is féidir leis an imní seo a bheith rómhór, ag cur isteach ar a gcuid smaointe agus ag cruthú comharthaí fisiciúla cosúil le croí ag rásaíocht agus insomnia. Tugtar imní iar-bhreithe air seo. Má tá tú ag mothú ar an mbealach seo, cuimhnigh nach tusa atá ciontach, agus go bhfuil na hairíonna seo ag go leor daoine eile. Is féidir leat cabhair a fháil. Má tá comharthaí imní iar-bhreithe ort, labhair le do dhochtúir. Níl aon ghá le fulaingt. Feabhsóidh do chuid comharthaí a luaithe a gheobhaidh tú cóireáil. --- Imní Iar-bhreithe, Imní Iar-bhreithe, Imní Iar-bhreithe, Sláinte Mheabhrach Máithreachais, Eagla, Imní, Strus, Breith Luí, Nuabheirthe