An bhfuil tú ag pleanáil leanbh a bheith agat? Ansin smaoinímis ar an mbreismheáchan a chailleadh ar dtús (Bainistíocht Meáchain Réamh-Ghinimh)

Nuair a smaoinímid ar leanbh, smaoinímid ar an oiread sin rudaí, nach ea? Tá míle rud ann ar nós an bhfuil spás sa teach, an bhfuil an geilleagar láidir go leor chun aghaidh a thabhairt ar chostais nua. Ach roimh seo ar fad, tá ceist an-tábhachtach ann a chaithfimid a chur orainn féin. Is é sin, "An bhfuil corp sláintiúil agam chun fáilte a chur roimh an aoi nua seo agus é a choinneáil sláintiúil ar feadh naoi mí?" Go háirithe má tá tú beagán róthrom , molann dochtúirí duit an oiread meáchain bhreise agus is féidir a chailleadh sula mbíonn leanbh agat. Sin é atá á phlé againn inniu.

Cén fáth a gcaithfidh tú smaoineamh chomh mór sin faoi do mheáchan sula mbíonn tú ag iompar clainne?

Go simplí, má chuireann tú an iomarca meáchain ort le linn toirchis, is féidir go leor rioscaí gan ghá a chruthú do do shláinte féin agus do shláinte do linbh gan bhreith. Ní hamháin sin, ach is féidir leis fadhbanna sláinte a chruthú a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar shaol iomlán an linbh.

Fuair ​​taighde amach go bhfuil baint ag meáchan a fháil le roinnt deacrachtaí le linn toirchis. Ina theannta sin, d’fhéadfadh torthúlacht laghdaithe a bheith ag mná róthrom.

Feicfimid cad iad na rioscaí seo.

Mar sin, cé mhéad meáchain is gá duit a chailleadh?

Nuair a chloiseann tú seo, b’fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh, “Ó, caithfidh mé go leor meáchain a chailleadh?” Ach ná bíodh imní ort. Deir dochtúirí, “Is fearr meáchan sláintiúil a bhaint amach duit féin. Ach is fiú aon mhéid meáchain a chailleann tú sula mbíonn tú torrach.”

Samhlaigh gur mian leat thart ar 20 cileagram a chailleadh. Ach níor éirigh leat ach 10 gcileagram a chailleadh. Deir dochtúirí go mbeidh torthaí an-mhaithe agat féin agus don leanbh as na 10 gcileagram sin a chailleadh. Dá bhrí sin, seachas a bheith buartha faoi sprioc mhór, tá sé tábhachtach an oiread agus is féidir a chailleadh .

An bealach is fearr agus is sábháilte chun meáchan a chailleadh

Is é an modh is fearr agus is cruthaithe chuige seo ná aiste bia ceart agus aclaíocht rialta .

Ach ná déan é leat féin. Tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir nó le do ghineoir cnáimhseála chun plean meáchain caillteanas a cheapadh atá ceart duitse agus sábháilte duit. Déanfaidh siad measúnú ar do shláinte agus inseoidh siad duit go díreach cad is gá duit a dhéanamh.

Mura bhfuil tú róthrom agus torrach cheana féin, ná bíodh imní ort!

Samhlaigh gur éirigh tú torrach gan na rudaí seo a bheith ar eolas agat, agus go bhfuil tú beagán róthrom freisin. Ná bíodh imní ort ar chor ar bith. Fiú má tá tú róthrom, tá tú go hiomlán in ann leanbh sláintiúil a bhreith. Ach ní mór duit a bheith beagán cúramach faoi.

Seo roinnt leideanna chuige sin:

• Teorainn a chur le meáchan a fháil: Tá meáchan áirithe ann atá oiriúnach do d’airde. Bealach amháin chun é seo a thomhas ná innéacs mais choirp, nó BMI. Má tá do BMI idir 25 agus 29.9 (róthrom), ná faigh níos mó ná 11 kg le linn toirchis. Má tá do BMI níos mó ná 30 (murtallach), ní mholtar níos mó ná 9 kg a fháil. Labhair le do dhochtúir faoi seo agus faigh comhairle shoiléir.
• Fan gníomhach:"Deirimid lenár n-othair i gcónaí a bheith chomh gníomhach agus is féidir," a deir dochtúirí. Mura ndearna tú aclaíocht riamh cheana, is tús maith é siúl ar feadh 30 nóiméad sa lá fiú.
• Ith aiste bia cothrom: Ith aiste bia cothrom lena n-áirítear na príomhghrúpaí bia go léir (gráin, glasraí, torthaí, próitéiní, bianna déiríochta) i gcainníochtaí measartha. Seachain bianna olacha, siúcrúla agus plúracha neamhriachtanacha a oiread agus is féidir.

Agus seo ar fad, is é an rud is tábhachtaí ná treoracha do dhochtúra a leanúint go beacht. Ansin is féidir leatsa fanacht sláintiúil freisin agus leanbh sláintiúil a bhreith.