An bhfuil imní ort faoi mheáchan do linbh? Labhraimis faoi Róthrom Meáchain agus Murtall!

An gceapann tú go bhfuil do leanbh beagáinín róthrom? Nó an ndúirt dochtúir rud éigin faoi mheáchan do linbh? Déanta na fírinne, tá go leor tuismitheoirí ag streachailt leis an bhfadhb seo na laethanta seo. Mar sin inniu, labhraímis faoi na coinníollacha róthrom agus otracht i measc leanaí, nó mar a deirtear i mBéarla, `(Overweight)` agus `(Obesity)`. Is ábhar an-tábhachtach é seo, mar go mbíonn tionchar díreach aige ar shláinte ár leanaí.

Cad is brí le dochtúirí nuair a deir siad "róthrom" agus "murtallach"?

Go simplí, úsáideann dochtúirí na focail "róthrom" nó "murtallach" chun a léiriú go bhfuil duine i mbaol méadaithe fadhbanna sláinte a bhaineann le meáchan a fhorbairt. Ní galar é seo, ach riocht a d'fhéadfadh roinnt galair a bheith mar thoradh air. Sin é an fáth gur gá dúinn a bheith buartha faoi.

Conas a thomhaistear meáchan? Cad is BMI (Innéacs Mais Coirp) ann?

Is beart é Innéacs Mais Choirp (IMC) a úsáideann dochtúirí chun meastachán garbh a dhéanamh ar an méid saille atá ar chorp linbh. Ríomhtar é trí airde agus meáchan an linbh a úsáid. Is féidir leat é seo a fháil amach duit féin ag baint úsáide as áireamhán IMC, ach is fearr labhairt le dochtúir chun léamh cruinn a fháil. Nuair a bheidh an IMC ríofa, déanann dochtúirí comparáid idir é agus cairteacha caighdeánacha IMC. Tá ceithre phríomhchatagóir ann do leanaí idir 2 agus 19 mbliana d’aois:

• Faoi mheáchan: Má tá an BMI faoi bhun an 5ú peircintíl, ciallaíonn sé go bhfuil an leanbh faoi mheáchan dá n-aois agus dá n-airde.
• Gnáthmheáchan : Más idir an 5ú peircintíl agus an 85ú peircintíl atá an BMI, is é seo an leibhéal meáchain shláintiúil.
• Róthrom : Má tá do BMI idir an 85ú peircintíl agus an 95ú peircintíl, ba chóir duit a bheith níos buartha faoi do mheáchan.
• Murtall : Má tá do BMI ag an 95ú peircintíl nó os a chionn, meastar gur riocht tromchúiseach é seo.

In ionad Innéacs Comhéadain Ábhair (IMA), úsáideann dochtúirí cairteacha meáchain-ar-fhaid chun meáchan leanaí faoi bhun 2 bhliain d'aois a thomhas. Breathnaíonn na cairteacha seo ar cibé an bhfuil meáchan an linbh oiriúnach dá airde nó dá hairde. Má tá leanbh faoi bhun 2 bhliain d'aois ag an 95ú peircintíl nó os a chionn ar na cairteacha seo, meastar go bhfuil an leanbh sin róthrom.

An léiríonn an BMI saill choirp go cruinn i gcónaí?

Seo rud a chaithfimid a thuiscint freisin. Ní tomhas absalóideach ar shaill choirp é an BMI. Uaireanta is féidir leis seo pictiúr mícheart a thabhairt dúinn. Samhlaigh, d’fhéadfadh BMI ard a bheith ag duine a rinne aclaíocht mhaith agus a thóg mais muscle. Ach níl sé ramhar, mar go bhfuil níos mó mais muscle ná saille ina chorp. Chomh maith leis sin, le linn caithreachais, nuair a bhíonn leanaí ag fás go tapa, is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair luach an BMI a thuiscint.

Cuimhnigh, níl san Innéacs Coirp (BMI) ach táscaire maith ar an méid saille coirp atá agat i gcoitinne. Ní tomhas díreach é.

Cad atá le déanamh má tá amhras ort faoi mheáchan do linbh?

Má tá aon imní ort faoi mheáchan do linbh, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir . Cuirfidh an dochtúir ceist ort faoi nósanna itheacháin agus leibhéil ghníomhaíochta do linbh. Tabharfaidh siad moltaí duit freisin maidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála shláintiúil. Uaireanta, is féidir tástálacha fola a dhéanamh chun coinníollacha a bhaineann le murtall, amhail diaibéiteas, a sheiceáil. Ag brath ar BMI (nó innéacs mais choirp) do linbh agus a shláinte iomlán, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig diaitéiteach cláraithe nó clár bainistíochta meáchain. An-annamh, b’fhéidir go mbeadh gá le cógas nó fiú obráid a fhorordú do roinnt leanaí.

Cén fáth a mbíonn leanaí óga "róthrom" nó "murtallach"?

Tá sé deacair cúis amháin a aithint leis seo. An chuid is mó den am, is meascán de roinnt cúiseanna atá ann.

Cad iad na príomhchúiseanna?

• Droch-nósanna itheacháin: An iomarca bia milis, olach , bia mear agus bia próiseáilte a ithe.
• Easpa aclaíochta: Seasamh in aon áit amháin gan an corp a bhogadh.
• Géineolaíocht: Uaireanta, is féidir le géinte oidhreachta tionchar a imirt air seo freisin.
• Seo bailiúchán díobh uile.

Ina theannta sin, d’fhéadfadh sé go mbeadh deacracht ag roinnt teaghlach bianna sláintiúla agus áiteanna sábháilte a aimsiú dá leanaí le bheith gníomhach. Is annamh a tharlaíonn sé go mbíonn fadhb inchríneacha, siondróm géiniteach, nó cógais áirithe ina chúis le meáchan a fháil freisin.

An tionchar atá ag aiste bia agus stíl mhaireachtála ar

Is minic a roghnaímid bianna atá éasca agus tapa le hullmhú. Ó bhia mear go béilí agus sneaiceanna réamhdhéanta, pacáistithe. Le saolta gnóthacha, bíonn níos lú ama ann chun béilí cothaitheacha a ullmhú sa bhaile agus roinnt aclaíochta a dhéanamh. Ar an gcaoi chéanna, tá tábhacht le méideanna na gcodanna . Bíonn na méideanna a itheann muid sa bhaile agus amuigh níos mó ná mar a cheapann muid uaireanta. Thairis sin, tá an saol an-socrach na laethanta seo. Caitheann leanaí óga níos mó ama ag imirt le fóin, táibléid agus cluichí ríomhaire ná mar a bhíonn siad ag imirt amuigh. Is dóichí go gcuirfidh leanaí a chaitheann níos mó ama os comhair scáileáin meáchan orthu. Chomh maith leis sin, laghdaíonn andúil scáileáin codladh. Is féidir le leanaí nach bhfaigheann dóthain codlata meáchan a chur orthu freisin.

Cé chomh tábhachtach is atá aclaíocht?

Ní bhíonn dóthain aclaíochta ag go leor páistí. Ba chóir do pháistí níos sine agus do dhéagóirí uair an chloig ar a laghad d’aclaíocht mheasartha go bríomhar a fháil in aghaidh an lae . Ba chóir go n-áireofaí leis seo aclaíocht aeróbach chomh maith le gníomhaíochtaí a neartaíonn matáin agus cnámha. Ba chóir do pháistí idir 2 agus 5 bliana d’aois uair an chloig ar a laghad d’aclaíocht mheasartha go bríomhar a fháil in aghaidh an lae.Caithfidh tú a bheith gníomhach ar feadh 3 huaire an chloig ar a laghad. Ciallaíonn sé sin rith, léimneach agus súgradh.

Tionchar na ngéinte (Géineolaíocht)

Is féidir le géinte tionchar a imirt ar mheáchan leanaí freisin. Is iad ár ngéinte a chinneann ár gcineál coirp, conas a stórálaimid saill, agus conas a dhóimid saill. Mar sin féin, ní féidir le géinte leo féin a bheith freagrach as an ngéarchéim otrachta reatha. Cosúil le géinte, déantar droch-nósanna a thabhairt síos ó ghlúin go glúin, mar sin is féidir le roinnt ball den teaghlach céanna fulaingt ó fhadhbanna a bhaineann le meáchan. Smaoinigh air, is minic a itheann baill teaghlaigh na bianna céanna, maireann siad an stíl mhaireachtála shuiteach chéanna, agus déanann siad an méid céanna aclaíochta. Má tá ceann de na tuismitheoirí róthrom nó murtallach, is dóichí go bhforbróidh an leanbh an riocht céanna.

Cad iad na fadhbanna sláinte a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar róthrom?

Is dóichí go mbeidh fadhbanna sláinte a bhaineann le meáchan ag daoine a bhfuil IMC ard acu, rud a chiallaíonn go bhfuil siad róthrom nó murtallach. Is iad na cinn is coitianta díobh seo ná 'Diaibéiteas Cineál 2' (Diaibéiteas Cineál 2), 'Brú Fola Ard' (Brú Fola Ard), agus 'Colaistéaról Ard' (Colaistéaról Ard). Ceapadh tráth nach bhfeicfí na coinníollacha seo ach i measc daoine fásta, ach tá siad ag éirí níos coitianta anois i measc leanaí. Is féidir le leanaí agus déagóirí atá róthrom taithí a fháil ar:

• Fadhbanna cnámh agus comhpháirteacha
• Giorracht anála : Is féidir leis seo a bheith deacair aclaíocht a dhéanamh nó súgradh a dhéanamh. Má tá asma ort , is féidir leis dul in olcas nó forbairt.
• Insomnia nó fadhbanna análaithe le linn codlata, mar shampla `(Apnea Codlata Bacúil)`
• Aibíocht luath: D’fhéadfadh leanaí róthrom a bheith níos airde agus níos aibí go gnéasach níos luaithe ná leanaí eile dá n-aois. Fágann sé seo go mbíonn súil ag an tsochaí go n-iompróidh siad níos aibí ná mar atá siad.
• Timthriallta míosta neamhrialta agus fadhbanna torthúlachta i measc daoine fásta
• Galar ae agus gallbladder

Is féidir le fachtóirí riosca cardashoithíoch, amhail brú fola ard, colaistéaról ard, agus diaibéiteas, a fhorbraíonn le linn na hóige fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith mar thoradh orthu, amhail galar croí agus stróc san aois fásta. Dá bhrí sin, is féidir le róthrom agus murtall a chosc nó a chóireáil san óige cabhrú leo na fadhbanna seo a chosaint níos déanaí sa saol.

An féidir go mbeadh éifeachtaí síceolaíocha ann?

Sea, ar ndóigh. Is féidir le róthrom tionchar mór a imirt ar intinn leanaí.

• Féinmheas íseal: B’fhéidir go mbraitheann tú díomách leat féin.
• Ó pháistí eileTá baol ann go ndéanfar imeallú ort, go ndéanfar magadh fúthu agus go ndéanfar bulaíocht orthu .

D’fhéadfadh rioscaí amhail na nithe seo a leanas a bheith i ndán do leanaí atá míshásta lena meáchan:

• Aiste bia míshláintiúil agus neamhoird itheacháin
• Dúlagar
• Mí-úsáid substaintí

Conas cosc ​​a chur ar leanaí a bheith róthrom agus murtallach?

Ní rud é seo is féidir le duine amháin a dhéanamh ina aonar. Is cinneadh é a chaithfidh an teaghlach ar fad a dhéanamh. Ní mór duit smaoineamh ar an gcaoi a n-itheann do theaghlach, conas a dhéanann siad aclaíocht, agus conas a chaitheann siad am le chéile. Chun stíl mhaireachtála shláintiúil a chothú i do leanaí, ní mór do thuismitheoirí ceannaireacht a dhéanamh trí shampla. Coinnigh meáchan sláintiúil ag leanaí i ngach aois, agus bíodh an teaghlach ar fad páirteach ann. Déan cúrsaí teaghlaigh den ithe sláintiúil agus den aclaíocht. Bíodh do leanaí páirteach ann freisin. Faigh iad páirteach in ullmhú agus i bpleanáil béilí sláintiúla. Tabhair leat iad nuair a théann tú ag siopadóireacht. Múin dóibh conas roghanna maithe bia a dhéanamh.

Cad iad na botúin choitianta a dhéanaimid uile? Seachain iad seo

• Stop ag tabhairt milseán, toffee, agus seacláid mar luach saothair as dea-iompar nó chun droch-iompar a stopadh. Labhair le dochtúir faoi bhealaí eile chun iompar do linbh a athrú.
• Ná déan riail de a deir "caithfidh tú ithe ón pláta." Casfaidh fiú naíonáin bheaga a n-aghaidheanna ar shiúl ón mbotella nó ón mbainne cíche nuair a bhíonn siad lán. Má deir do leanbh go bhfuil go leor acu, ná cuir iallach orthu ithe. Ní mór duit a chur ina luí orthu nár cheart dóibh ithe ach amháin nuair a bhíonn ocras orthu agus stopadh nuair a bhíonn siad lán.
• Ná cuir lipéad "dona" ar bhianna ná ná toirmisc go hiomlán milseáin agus sneaiceanna is fearr leo. Is féidir leis seo leanaí a spreagadh chun iad a thabhairt amach go neamhshuimiúil nó iad a thabhairt abhaile le hithe. Cuir bianna sláintiúla ar fáil an chuid is mó den am, agus cuir milseáin bheaga ar fáil anois is arís.

Leideanna atá oiriúnach do ghrúpaí aoise éagsúla

Tá rudaí ann atá tábhachtach go ginearálta do leanaí de gach aois, chomh maith le rudaí a bhfuil aird speisialta ag teastáil orthu ag brath ar a n-aois.

• Ó bhreith go dtí aois 1: Chomh maith leis na buntáistí sláinte iomadúla a bhaineann le beathú cíche, cuidíonn sé freisin le cosc ​​a chur ar mhéadú meáchain nach dteastaíonn. Lean comhairle do dhochtúra maidir le cathain is ceart tosú ag ithe bianna soladacha.
• Aoiseanna 1 go 5: Dea-nósanna a chothú go luath. Cabhraigh lena roghanna bia a mhúnlú trí éagsúlacht bianna sláintiúla a thairiscint. Gníomhaíocht nádúrtha leanaí a spreagadh.
• Aoiseanna 6 go 12: Coinnigh do pháistí gníomhach gach lá. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina súgradh eagraithe, sos ar scoil, nó súgradh lasmuigh. Coinnigh gníomhach iad sa bhaile, amhail súgradh lasmuigh nó dul ag siúl leis an teaghlach. Múin dóibh roghanna bia sláintiúla a dhéanamh, agus bíodh baint acu le rudaí cosúil le lóin a phacáil.
• Aoiseanna 13 go 18:Múin do dhéagóirí béilí agus sneaiceanna sláintiúla a ullmhú sa bhaile. Spreag iad chun roghanna sláintiúla a dhéanamh lasmuigh den bhaile agus fanacht gníomhach gach lá.

Rudaí tábhachtacha coitianta do leanaí de gach aois

• Laghdaigh an t-am a chaitheann tú os comhair na teilifíse, an fhóin, an ríomhaire agus na gcluichí físeáin. Stop ag ithe os comhair scáileáin.
• Cuir réimse bianna sláintiúla ar fáil, agus bíodh an teaghlach ar fad ag ithe le chéile aon uair is féidir.
• Spreag páistí chun bricfeasta a ithe gach lá.
• Tabhair cúig riar torthaí agus glasraí ar a laghad in aghaidh an lae.
• Teorainn a chur le deochanna siúcrúla, amhail sóide, sú agus deochanna spóirt.
• Faigh dóthain codlata .

Ar deireadh, cad atá le rá agat (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Labhair le do pháistí faoi thábhacht ithe go maith agus fanacht gníomhach. Bí i do shampla maith duit féin. Ith go maith, déan aclaíocht go rialta , agus ionchorpraigh nósanna sláintiúla i do shaol laethúil. Nuair is gnó teaghlaigh é seo, beidh stíl mhaireachtála shláintiúil ina dara nádúr do gach duine.

Cuimhnigh, ní locht linbh ná locht do mhoille féin atá i gceist le meáchan linbh. Is rud é seo a chaithfimid go léir oibriú le chéile chun a réiteach, le grá agus le tuiscint. An bhfuil tú cinnte? Is féidir leat é a dhéanamh!

---

Róthrom, murtall, BMI, sláinte leanaí, aiste bia, aclaíocht, murtall