An gnáthrud é míchompord a mhothú roimh thréimhsí? Nó an PMDD atá i gceist? (Neamhord Disfóireach Réamh-Mhíostraithe)

An mbraitheann tú feargach, brónach agus gan chabhair thar a bheith dochreidte thart ar sheachtain sula dtosaíonn do thréimhse? An mbíonn tú ag argóint le teaghlach, le comhghleacaithe oifige nó le cairde gan chúis? An mbraitheann tú nach féidir leat tú féin a rialú? An smaoiníonn tú riamh, 'Ní hamháin PMS atá ann'? Ansin beidh an scéal seo an-tábhachtach duit. Inniu beimid ag caint faoi PMDD , riocht atá níos déine ná an PMS a chuala go leor daoine trácht air agus a bhfuil tionchar ollmhór aige ar do shaol.

PMDD agus PMS… Cad é an difríocht iarbhír eatarthu?

Go simplí, bíonn míchompord éigin ag go leor ban sula dtosaíonn a dtréimhse. De ghnáth tugtar PMS air seo, rud a sheasann do ‘( Siondróm Réamh-Mhíostraithe )’. Is gnách go mbíonn rudaí cosúil le pianta boilg , tairisceana cíche , tart ar bhia, beagán greannaitheachta, agus tuirse le linn PMS. Tá sé seo ina ghnáthchuid den saol do go leor daoine.

Ach is riocht i bhfad níos tromchúisí é Neamhord Disfórach Réamh-Mhíostraithe (PMDD) . Smaoinigh air ar an mbealach seo: is cosúil le slaghdán éadrom é PMS, agus is cosúil le niúmóine throm é PMDD. Is féidir leis na hairíonna meabhracha agus fisiciúla a bhaineann le PMDD a bheith chomh dian sin gur féidir leo cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ar d’obair, ar scoil, ar shaol an teaghlaigh, agus fiú ar chaidrimh shóisialta. Tá níos mó ann ná “luaineacht giúmar” amháin.

Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann le PMDD?

De ghnáth, tosaíonn comharthaí PMDD seachtain go deich lá roimh thús do thréimhse. De ghnáth, imíonn na hairíonna seo laistigh de chúpla lá ó thús do thréimhse. Is féidir leis na hairíonna seo a bheith síceolaíoch agus fisiciúil araon.

Cén fáth a dtarlaíonn PMDD? Cúiseanna agus fachtóirí riosca

Níl taighdeoirí cinnte fós cad is cúis le PMDD, ach is é an phríomhteoiric gurb é freagairt neamhghnácha na hinchinne ar na hathruithe hormónacha gnáth a tharlaíonn leis an timthriall míosta is cúis leis .

Le bheith beacht, tá ceimiceán inár n-inchinn a rialaíonn rudaí cosúil le sonas, codladh agus aird. Serotonin a thugtar air. Titeann an leibhéal serotonin seo de réir mar a tharlaíonn na hathruithe hormónacha le linn an timthrialla míosta. Bíonn inchinn daoine le PMDD an-íogair don laghdú seo ar serotonin. Meastar gurb é seo príomhchúis na hairíonna meabhracha tromchúiseacha a bhaineann le PMDD.

Tá roinnt fachtóirí eile ann a mhéadaíonn an baol go bhforbrófar PMDD:

• Ag fulaingt ó ghalar meabhrach cheana féin amhail dúlagar nó imní.
• Duine éigin sa teaghlach (máthair, deirfiúr) a bhfuil PMDD nó PMS dian air.
• PMS dian roimhe seo.
• Imeachtaí trámacha nó strus mór a bhí ort sa saol.

Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil PMDD agat?

Má tá na hairíonna a luaitear thuas ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir . Inis don dochtúir faoi do chuid comharthaí go mion.

Sula ndéanann do dhochtúir diagnóis ar PMDD, déanfaidh siad seiceáil le feiceáil an bhfuil cúiseanna eile le do chuid comharthaí. Mar shampla:

• Riochtaí meabhracha eile amhail dúlagar nó neamhord scaoill.
• Galair gínéiceolaíocha amhail endometriosis agus fibroids.
• Ag druidim leis an sos míostraithe.
• Fadhbanna hormónacha eile, amhail an fhaireog thyroid.

Tar éis duit seo go léir a sheiceáil, féadfaidh do dhochtúir diagnóis a dhéanamh ort le PMDD má bhaineann na coinníollacha seo a leanas leat:

• Ní mór cúig cinn ar a laghad de na tréithe a luaitear thuas a bheith agat.
• Ba chóir go dtosódh na hairíonna sin 7-10 lá roimh thosú do thréimhse.
• Ba chóir go n-imeodh na hairíonna sin a luaithe a thosaíonn an míosta.

D’fhéadfadh do dhochtúir iarraidh ort dialann comharthaí a choinneáil freisin. Is féidir go mbeadh sé an-chabhrach scríobh síos conas a thagann agus a imíonn do chuid comharthaí le do thimthriall míosta ar feadh thart ar dhá mhí chun an riocht a dhiagnóisiú.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh PMDD?

Is é an dea-scéal ná gur riocht inleigheasta é PMDD. Tá roinnt roghanna cóireála ar fáil. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir chun cinneadh a dhéanamh faoin rogha cóireála is fearr duit.

Athruithe ar stíl mhaireachtála

Seo iad na rudaí ar féidir leat triail a bhaint astu ar dtús.

• Aclaíocht: Is féidir le aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá, amhail siúl , rith nó snámh, feabhas mór a chur ar fholláine mheabhrach .
• Aiste bia: Laghdaigh siúcra, salann, caiféin (caife, tae), agus alcól a oiread agus is féidir. Ith níos mó carbaihiodráití casta (rís donn, coirce, glasraí).
• Bainistiú struis: Is féidir le rudaí cosúil le ióga, machnamh, agus cleachtaí análaithe domhain cabhrú le strus a laghdú.
• Codladh leordhóthanach: Tá sé an-tábhachtach codladh maith oíche a fháil ar feadh 7-8 n-uaire an chloig sa lá.

Cógais agus vitimíní

Mura leor athruithe ar stíl mhaireachtála leo féin, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú.

• Frithdhúlagráin: Is iad SSRIanna na cógais is coitianta a úsáidtear. Cuidíonn siad le leibhéil serotonin san inchinn a chothromú agus cabhraíonn siad le hairíonna síceolaíocha PMDD a rialú.
• Piollairí rialaithe breithe: Is féidir le roinnt cineálacha piollairí rialaithe breithe cabhrú le leibhéil hormóin a chobhsú agus comharthaí PMDD a laghdú. Mar sin féin, ní oibríonn sé seo do gach duine. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi.
• Péinfhulangóirí: Is féidir leat pianfhulangóirí amhail paraicéiteamól nó NSAIDanna a ghlacadh le haghaidh rudaí cosúil le tinneas cinn agus pianta coirp.
• Vitimíní agus forlíonta: Fuair ​​taighde amach gur féidir le rudaí cosúil le cailciam, vitimín B6, agus maignéisiam cabhrú le daoine áirithe. Mar sin féin, ná glac aon vitimíní ná forlíonta gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.

Teiripe Comhrá

Trí labhairt le comhairleoir oilte (Teiripe Chognaíoch Iompraíochta – CBT), is féidir leat foghlaim conas déileáil go rathúil leis an riocht seo, do fhearg a rialú, agus do chuid smaointe a bhainistiú.

Conas is féidir leat cabhrú le duine a bhfuil PMDD air?

Má tá PMDD ag do bhean chéile, do chailín, do dheirfiúr nó do chara, tá do thacaíocht thar a bheith luachmhar dóibh.

• Tuig gur fíor-ghalar é seo: Ná déan neamhaird de mar 'sin mar atá sé' nó 'ag magadh'. Glac leis gur riocht míochaine fíor, pianmhar é seo.
• Bí foighneach: D’fhéadfadh sé iompar ar bhealach difriúil le linn an ama seo. D’fhéadfadh sé fearg a chur air féin, nó caoineadh. Bí foighneach go dtí go maolóidh na hairíonna.
• Fiafraigh conas is féidir leat cabhrú: Fiafraigh, “Conas is féidir liom cabhrú leat?” B’fhéidir go bhfuil beagán ama leis féin ag teastáil uaidh, nó b’fhéidir gur mhaith leis a mhothú go bhfuil tú ann.
• Comhairle leighis a spreagadh: Spreag é chun dul i gcomhairle le dochtúir. Más gá, téigh leis.
• Smaoinigh ort féin freisin: Is féidir go mbeadh strus ort uaireanta má bhíonn tú i do chónaí le duine a bhfuil PMDD air. Tabhair aire do do shláinte mheabhrach chomh maith.