Mar dhuine a bhfuil ADHD (Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta) air, b’fhéidir go bhfuil tú ag lorg bealaí eile chun cabhrú leat féin seachas an cógas a fhorordaíonn do dhochtúir. B’fhéidir gur inis cara duit, nó gur chonaic tú rud éigin ar líne, go bhfuil forlíonta ar a dtugtar “Aimínaigéid” go maith do ADHD . Mar sin, cad é fírinne an scéil seo? An gcabhraíonn siad seo i ndáiríre le hairíonna ADHD ?
Ar dtús, féachfaimid, cad iad na aimínaigéid seo?
Go simplí, is iad aimínaigéid bloic thógála na bpróitéiní inár gcorp. Díreach mar a bhíonn brící ag teastáil chun teach a thógáil, tá próitéiní ag teastáil chun go leor rudaí a thógáil inár gcorp, amhail matáin , craiceann, agus hormóin. Tá aimínaigéid ag teastáil chun na próitéiní sin a thógáil.
Tá 20 cineál aimínaigéid ann a theastaíonn ónár gcorp. Is féidir iad seo a roinnt ina dtrí phríomhghrúpa.
| Cineál aimínaigéid | Míniú simplí |
|---|---|
| Aimínaigéid Riachtanacha | Ní féidir lenár gcorp na 9 gcineál seo a dhéanamh. Dá bhrí sin, ní mór dúinn iad a fháil ón mbia a itheann muid. (Sampla: Histidín, Leucine, Lysine, Tryptophan) |
| Aimínaigéid Neamhriachtanacha | Is féidir lenár gcorp féin na 11 chineál seo a dhéanamh. Dá bhrí sin, ní gá iad a fháil ó bhia. (Sampla: Alainín, Glícín, Seirín, Tíoróisín) |
| Aimínaigéid Choinníollach | De ghnáth, is féidir leis an gcorp iad seo a dhéanamh. Mar sin féin, i gcásanna speisialta amhail tinneas nó strus, d’fhéadfadh go mbeadh gá againn leo sa bhreis. (E.g.: Airginín, Glútamín) |
Tá cuid de na aimínaigéid seo thar a bheith tábhachtach dár bhfeidhm inchinne. Mar shampla, tá an aimínaigéad feinilalanín riachtanach chun na ceimiceáin inchinne dopamine agus norepinephrine a dhéanamh, a rialaíonn rudaí cosúil lenár n-aird agus ár sonas. Úsáidtear tryptophan freisin chun serotonin a dhéanamh, a rialaíonn ár giúmar. Is é an fáth a bhfuil daoine le ADHD ag caint faoi aimínaigéid ná go bhfuarthas amach go bhfuil athruithe áirithe sa chóras dopamine seo.
An bhfuil forlíonta aimínaigéid ag teastáil uainn i ndáiríre?
Go ginearálta, ní hea. Má itheann tú aiste bia cothrom, is féidir leat na aimínaigéid atá uait a fháil go héasca. Tá siad go háirithe flúirseach i mbianna saibhir i bpróitéin.
- Bianna ina bhfuil na 9 aimínaigéad riachtanacha go léir (próitéiní iomlána): feoil, iasc, éanlaith chlóis, uibheacha , bainne agus táirgí déiríochta, pónaire soighe, quinoa.
- Bianna ina bhfuil roinnt aimínaigéid riachtanacha: Cnónna, síolta, pischineálaigh cosúil le pónairí, cíce, rís, agus gránaigh eile.
Mura n-itheann tú feoil ná iasc, is féidir leat na aimínaigéid riachtanacha a fháil trí réimse próitéiní plandaí-bhunaithe a ithe (e.g., pónairí, rís, agus piseanna cíce). Dá bhrí sin, ní bhíonn aon ghá le hairgead breise a chaitheamh ar fhorlíonta de ghnáth.
An bhfuil nasc i ndáiríre idir ADHD agus aimínaigéid?
Seo í an cheist is tábhachtaí. Tá taighde déanta ag eolaithe air seo, ach tá na torthaí beagáinín casta.
Is é an rud tábhachtach ná nach bhfuil aon staidéir tar éis a chruthú go cinntitheach go bhfuil easnamh aimínaigéad ag daoine le ADHD, ach tá roinnt leideanna ann.
- Cad a léirigh na tástálacha:
- Fuair roinnt staidéar (go háirithe i measc leanaí) amach go bhféadfadh athruithe a bheith ag daoine le ADHD ar an gcaoi a mbogann an aimínaigéad tryptophan trína n-inchinn. D’fhéadfadh sé seo leibhéil níos ísle serotonin a bheith mar thoradh air, ach níl ann ach hipitéis fós.
- Fuair staidéar eile a bhain le daoine fásta amach go raibh leibhéil na n-aimínaigéid glutamate agus glútamíne in inchinn daoine le ADHD níos ísle ná mar a bhí i measc daoine gnáth.
- Mar sin féin, theip ar thástálacha eile aon difríocht shuntasach a aimsiú i leibhéil aimínaigéid san fhuil.
Go simplí, tá seans beag ann go bhféadfadh nasc a bheith idir ADHD agus aimínaigéid. Ach níl an eolaíocht 100% cinnte fós cad é ná cad is cúis leis.
Mar sin, an gcabhraíonn forlíonta aimínaigéid le ADHD?
Is é an freagra gairid air seo ná nach bhfuil dóthain fianaise eolaíoch láidir ann chuige sin go fóill .
Samhlaigh, seolann do chara alt ar líne chugat ag rá, “Féach, is féidir leis an bhforlíonadh seo ADHD a leigheas.” Ach sula gcreidimid rudaí mar sin, ní mór dúinn an fhírinne eolaíoch a bheith ar eolas againn.
- Torthaí na dtástálacha:
- I staidéar beag a rinneadh tamall fada ó shin, tugadh tíoróisín agus tryptofan, ach ní raibh aon difríocht shuntasach i comharthaí ADHD.
- B’fhéidir gur chuala tú faoi staidéar ó 2011 a léirigh gur fheabhsaigh 70% de na daoine a ghlac aimínaigéid a gcuid comharthaí. Ach an rud is tábhachtaí ná gur aimsíodh lochtanna sa staidéar seo níos déanaí agus gur tarraingíodh siar é ón bpobal eolaíoch. Mar sin, níl a thorthaí iontaofa ar chor ar bith.
- Fuair staidéar eile amach gur fheabhsaigh an aimínaigéad tíoróisín cuimhne oibre beagán, ach ní raibh sé dírithe go sonrach ar dhaoine a bhfuil ADHD orthu.
B’fhéidir nach sna leibhéil aimínaigéid sa chorp atá an fhadhb, ach sa chaoi a n-úsáidtear (a n-iompraítear) iad laistigh den inchinn. Sa chás sin, b’fhéidir nach mbeadh sé ina chuidiú forlíonta breise a ghlacadh.
Focal deiridh faoi fhorlíontaí
I bhformhór na gcásanna, ní bhíonn forlíonta aimínaigéid díobhálach má ghlactar iad sa dáileog cheart. Mar sin féin, is féidir rioscaí a bheith ag baint leo.
Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú aon fhorlíonta mar seo. Tá a fhios ag do dhochtúir do riocht sláinte agus is féidir leis an gcomhairle is fearr a thabhairt duit.
Rud eile le cuimhneamh ná nach bhfuil na forlíonta seo chomh rialaithe go docht le cógais ar oideas. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil aon ráthaíocht 100% ann maidir lena gcáilíocht ná a sábháilteacht. Má dhéanann cuideachta nó clinic gealltanais mhóra ar nós “leigheasfaidh sé seo d’ADHD,” tá sé tábhachtach smaoineamh faoi dhó faoin táirge agus fúthu.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht casta é ADHD. Is iad na cóireálacha is éifeachtaí agus is cruthaithe atá ar fáil faoi láthair ná cógais agus teiripí iompraíochta a mholann do dhochtúir.
- Tá aimínaigéid riachtanach dár gcorp. AchDe ghnáth, soláthraíonn aiste bia cothrom an méid atá de dhíth orainn.
- Cé go bhfuil roinnt leideanna ann go bhféadfadh nasc a bheith idir ADHD agus aimínaigéid, níl sé cruthaithe go cinntitheach fós.
- Níl aon fhianaise eolaíoch láidir ann faoi láthair a thugann le fios go laghdaíonn forlíonta aimínaigéid comharthaí ADHD.
- Má tá tú ag smaoineamh ar aon fhorlíonadh a thosú, bí cinnte go n-iarrfaidh tú ar do dhochtúir ar dtús. Bí cúramach faoi réitigh a fheiceann tú ar líne a bhfuil cuma "draíochtúil" orthu.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis