Is dócha gur chonaic tú fógraí mar seo, ceart? "Caill 5 chileagram i 10 lá!", "Ith cibé rud is mian leat agus caill meáchan!", "Laghdaigh méid gúna gach lá!" Nuair a chloiseann tú scéalta mar seo, b'fhéidir go gceapfá go bhfuil sé an-éasca meáchan a chailleadh go tapa. Ach an bhfuil na rudaí seo chomh simplí agus a deirtear i ndáiríre? An bhfuil siad sábháilte? Inniu, labhraímis faoin meáchain caillteanas tapa seo (Rapid Weight Loss).
Cad go díreach atá i gceist leis an 'meáchain caillteanas tapa' seo?
Go simplí, má chailleann tú níos mó ná cileagram amháin (2 phunt) in aghaidh na seachtaine thar thréimhse roinnt seachtainí, tugtar meáchain caillteanas tapa air. Tá go leor táirgí agus modhanna ar an margadh a mhaíonn go gcabhraíonn siad leis seo. Is féidir iad a roinnt ina roinnt phríomhchatagóirí.
- Aistí Bia Ocrais: Mar a thugann an t-ainm le fios, cuireann na haistí bia seo srian mór ar bhia agus deoch. Uaireanta, ní ólann tú ach méid beag leachta i rith an lae. Maíonn daoine áirithe go gcabhraíonn na haistí bia seo leis an gcorp "díthocsainiú", rud a chiallaíonn go ndíchuireann siad tocsainí .
- Piollaí Aiste Bia agus Forlíonta: Tá go leor piollaí agus forlíonta ar an margadh a mhaíonn go luasghéaraíonn siad meáchain caillteanas. Deirtear go gcuireann na táirgí seo bac ar ionsú cothaithigh ó bhia, go méadaíonn siad an ráta ag a ndónn an corp calraí (meitibileacht), nó go ndónn siad saill.
- Aistí Bia An-Íseal-Chalraí (VLCDanna): Is modh ceadaithe ag an lia é seo. Mar sin féin, ní dhéantar é ach faoi mhaoirseacht leighis . De ghnáth, úsáidtear an modh seo i gcásanna speisialta, amhail roimh obráid, ar chomhairle dochtúra do dhuine atá róthrom .
- Uachtair agus gléasanna eile: Is míthuiscint iomlán é gur féidir leat meáchan a chailleadh le huachtair, criosanna, srl. Cuimhnigh, ní féidir le haon uachtar ná paiste cabhrú leat meáchan a chailleadh gan aclaíocht ná aiste bia.
Mar sin, an bhfuil na modhanna seo éifeachtach i ndáiríre?
Nuair is mian linn meáchan a chailleadh, ba mhaith linn torthaí a fheiceáil go tapa. Ach seo an fhírinne.
Is cuma cén piollaire a ghlacann tú nó cén uachtar a chuireann tú air, laghdóidh do mheáchan i ndáiríre toisc go laghdaíonn tú go mór an méid calraí a fhaigheann do chorp, ní mar gheall ar aon draíocht eile.
Níl aon ráthaíocht ann go bhfuil go leor táirgí meáchain caillteanas atá ar an margadh sábháilte nó éifeachtach. Meastar gur forlíonta aiste bia iad, ní drugaí. Ciallaíonn sé seo nach gá a chruthú go bhfuil siad sábháilte nó go n-oibríonn siad sula ndíoltar iad. Mar sin, ná húsáid aon rud mar seo gan labhairt le do dhochtúir.
Na contúirtí agus na fo-iarsmaí a bhaineann le meáchain caillteanas tapa
Is strus ollmhór ar ár gcorp é meáchan a chailleadh go tobann agus go tapa. Is féidir leis seo fadhbanna tromchúiseacha sláinte a bheith mar thoradh air. Seo iad na rioscaí agus na fo-iarsmaí féideartha.
| Riosca/fo-iarmhairt | Go simplí... |
|---|---|
| Rioscaí Tromchúiseacha | |
| Clocha gall | Is féidir leis an riocht seo tarlú i thart ar 12% - 25% de dhaoine a chailleann meáchan go tapa. |
| Díhiodráitiú | Díhiodráitiú. Is féidir é seo a chosc trí neart uisce a ól. |
| Míchothú | Go háirithe mar gheall ar easpa próitéine. |
| Míchothromaíocht leictrilít | Cailliúint cothromaíochta salainn agus mianraí sa chorp. Is féidir leis seo a bheith bagrach don bheatha uaireanta. |
| Fo-iarsmaí Coitianta Eile | |
| Tinneas cinn, greannaitheacht, tuirse, meadhrán | Is coitianta iad seo toisc nach bhfaigheann an corp an fuinneamh riachtanach. |
| Constipation | Is féidir é a bheith mar thoradh ar athrú tobann ar aiste bia. |
| Timthriallta míosta neamhrialta i measc na mban | D’fhéadfadh sé tarlú mar gheall ar éifeachtaí ar fheidhm hormónach. |
| Cailliúint gruaige, meath matáin | Mar aon leis an saill, cailleann an corp mais muscle riachtanach freisin agus cailleann an ghruaig an cothú atá de dhíth uirthi freisin. |
Dá fhaide a leanann tú aiste bia mar seo, is ea is mó an riosca. Tá sé thar a bheith contúirteach aiste bia a leanúint nach bhfuil aon phróitéin inti ar chor ar bith.
Mar sin, nach bhfuil sé go maith riamh meáchan a chailleadh go tapa?
Ní féidir leat a rá sin. Tá roinnt cásanna speisialta ann.
D’fhéadfadh aiste bia an-íseal-chalraí (VLCD) faoi mhaoirseacht dochtúra a bheith oiriúnach do dhuine atá ag fulaingt cheana féin ó ghalar tromchúiseach amhail diaibéiteas, colaistéaról ard, agus brú fola ard mar gheall ar an otracht. Anseo, táimid ag caint faoi dhaoine a bhfuil Innéacs Mais Choirp (IMC) os cionn 30 acu. Le clár den sórt sin faoi mhaoirseacht leighis, is féidir leat 15%-25% de do mheáchan coirp a chailleadh go sábháilte i gceann thart ar 12 sheachtain.
Ach tá míbhuntáistí leis seo freisin. Tá sé deacair aiste bia dian mar seo a choinneáil. Ciallaíonn sé seo go leáfaidh do matáin amach in éineacht leis an saill. Moillíonn sé do mheitibileacht freisin. Ciallaíonn sé seo nuair a thosaíonn tú ag ithe go gnáth arís, go bhféadfadh tú meáchan a chur ort níos tapúla ná riamh .
Roinnt ócáidí speisialta
- Tar éis toirchis: Is féidir le meáchan a chailleadh ró-thapa tar éis breith linbh soláthar bainne máthar atá ag beathú cíche a laghdú . Dá bhrí sin, is fearr fanacht go dtí go mbeidh an leanbh 2 mhí d'aois ar a laghad sula smaoiníonn tú ar mheáchan a chailleadh.
- Frithdhúlagráin:Is féidir le roinnt frithdhúlagráin meáchan a chur faoi deara. Más fadhb mhór í seo, b’fhéidir gur mhaith leat labhairt le do dhochtúir faoi aistriú chuig cógas a bhfuil níos lú tionchair aige ar mheáchan.
Déanann go leor daoine iarracht meáchan a chailleadh go tapa leo féin, gan chomhairle dochtúra. I gcás sprioc ghearrthéarmach, amhail gúna a chaitheamh le haghaidh bainise nó breathnú go maith ar an trá. Má tá tú sláintiúil, ní fhéadfadh sé go ndéanfadh srianadh calraí ar feadh cúpla lá mórán dochair. Ach má dhéanann tú, bí cinnte insint do do dhochtúir faoi . Bí cinnte 70-100 gram próitéine ar a laghad a ithe in aghaidh an lae, ilvitimín a ghlacadh, agus bianna saibhir i bpotaisiam a ithe, amhail bananaí, trátaí, agus oráistí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ná lig do phíleanna, uachtair, agus modhanna díthocsainithe a mhaíonn go laghdaíonn siad meáchan go draíochtúil tú a mhealladh.
- Is contúirteach don chorp meáchan a chailleadh go tapa, agus is gnách go mbaintear an meáchan a chailltear ar ais.
- Is é an fíor-rún maidir le meáchain caillteanas agus cothabháil shláintiúil ná stíl mhaireachtála fhadtéarmach ina bhfuil rialú córasach ar aiste bia agus aclaíocht .
- Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon aiste bia dian nó sula nglacann tú aon fhorlíonadh meáchain caillteanas.
- Má tá fadhbanna sláinte agat mar gheall ar an otracht, is é an t-aon bhealach sábháilte chun meáchan a chailleadh go tapa ná é sin a dhéanamh faoi mhaoirseacht leighis .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis