Is é an fhadhb is mó atá ag go leor daoine ná meáchan a chur ort féin. Mar sin is gnách go mbíonn daoine ag lorg bealaí chun meáchan a chailleadh go tapa. Uaireanta, b’fhéidir gur chuala tú faoi ‘aistí bia’ a ligeann duit meáchan a chailleadh go tapa trí bheagán calraí a ithe in aghaidh an lae. Inniu, táimid ag caint faoi aiste bia speisialta amháin den sórt sin. Is iad sin Aistí Bia An-Íseal-Chalraí (VLCDanna). Tuigfimid go díreach cad é seo, cé dó a bhfuil sé go maith, agus cad iad na rioscaí.
Cad é an 'aiste bia an-íseal i gcalraí' seo (VLCD)?
Go simplí, is plean itheacháin é seo a choinníonn d’iontógáil calraí iomlán faoi bhun 800 calraí in aghaidh an lae. Ní hamháin go bhfuil sé seo faoi laghdú ar bhia.
An chuid is mó den am, tagann siad seo i bhfoirmlí tráchtála. Samhlaigh go bhfuil tú ag seachaint do ghnáth-rís, do churaí, agus do bhianna eile agus ina ionad sin ag ithe an bhia leachtaigh speisialta seo atá saibhrithe le cothaithigh. Uaireanta, is féidir le haistí bia a dhíríonn ar go leor den chineál céanna bia íseal-chalraí (cosúil le jambalaya , mar shampla) a ithe a bheith sa chatagóir seo freisin.
Is é an rud tábhachtach ná ná measc seo le 'Hathsholáthar Béile' a cheannaíonn tú san ollmhargadh agus a úsáideann tú in ionad béile amháin nó dhó sa lá. Is rud é VLCD a chuireann tú in ionad do bhéilí go léir , agus déantar é faoi mhaoirseacht leighis.
An bhfuil an modh seo éifeachtach i ndáiríre? An gcabhróidh sé leat meáchan a chailleadh?
Sea, sa ghearrthéarma, tá an modh seo an-éifeachtach chun meáchain caillteanas.
Go háirithe, má tá d’Innéacs Mais Choirp (IMC) níos mó ná 30, rud a chiallaíonn gur féidir le duine a mheastar go míochaine a bheith “ murtallach ” , 1.5 go 2.5 cileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine tríd an modh seo. Ciallaíonn sé seo má leanann tú an aiste bia seo ar feadh 12 sheachtain, nó thart ar 3 mhí, gur féidir leat meán de thart ar 20 cileagram a chailleadh.
Buntáiste eile a bhaineann leis seo ná, fiú má chailleann tú chomh beag le 5% de do mheáchan iomlán, gur féidir leis dul chun cinn mór a dhéanamh chun coinníollacha cosúil le diaibéiteas , brú fola ard agus colaistéaról ard a rialú.
Ach an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná nach bhfuil VLCDanna níos éifeachtaí san fhadtréimhse ná aistí bia eile atá srianta i gcalraí. Chun an meáchain caillteanas a choinneáil tar éis duit an aiste bia a scor, beidh ort athruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála. Ciallaíonn sé sin aiste bia sláintiúil agus aclaíocht rialta a ghlacadh.
Ach an bhfuil sé seo sábháilte? Cé ba chóir é seo a dhéanamh?
Seo an chuid is tábhachtaí. Ní rud é VLCD a oireann do gach duine agus is féidir é a dhéanamh mar is mian leat. Nuair a leanann tú aiste bia mar seo, caithfidh tú na vitimíní agus na mianraí a theastaíonn ó do chorp a fháil ón taobh amuigh. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar rud mar seo, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir agus cinneadh a dhéanamh an bhfuil sé seo ceart duitse.
| Cé dó atá sé | Moladh |
|---|---|
| Daoine a bhfuil BMI os cionn 30 acu (murtallach) | Go ginearálta, bíonn sé sábháilte má dhéantar é faoi mhaoirseacht cheart dochtúra. |
| Iad siúd a bhfuil BMI de 27-30 acu (róthrom) | Níor cheart é a dhéanamh ach amháin má tá riochtaí leighis eile ort (amhail diaibéiteas, brú fola ard) de bharr meáchain agus faoi mhaoirseacht leighis. |
| Máithreacha torracha nó máithreacha atá ag cothú cíche | Ní mholtar ar chor ar bith é. D’fhéadfadh sé drochchothú a chur faoi deara sa mháthair agus sa leanbh araon. |
| Leanaí agus leanaí óga | Ní hoiriúnach ar chor ar bith. D’fhéadfadh sé seo bac a chur ar a bhfás, ach amháin faoi chláir chóireála leighis speisialaithe. |
| Daoine os cionn 50 bliain d'aois | Mar gheall ar an bhféidearthacht go dtarlóidh fo-iarsmaí agus cógais a úsáidtear le haghaidh coinníollacha eile, ní mholtar é sin a dhéanamh gan cheadú dochtúra. |
Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann leis seo?
Cosúil le haon rud eile, is féidir fo-iarsmaí a bheith ag baint leis an modh seo. Is féidir iad seo a roinnt ina dhá phríomhchatagóir.
fo-iarsmaí beaga
Dóibh siúd a leanann an aiste bia seo ar feadh idir 4 agus 16 seachtaine,
- Tuirse
- Constipation
- Masmas
- Buinneach
D’fhéadfadh cásanna mar seo tarlú. Ach níl aon rud le bheith buartha faoi, is gnách go mbíonn siad seo imithe i léig laistigh de chúpla seachtain agus is annamh a bhíonn siad tromchúiseach go leor le go gcuirfeá deireadh leis an aiste bia.
Fo-iarsmaí tromchúiseacha
Is é an fo-iarmhairt is mó agus is tromchúisí den aiste bia VLCD ná foirmiú clocha gall.
Tá sé seo amhlaidh toisc nuair a laghdaímid ár n-iontógáil calraí an iomarca, tosaíonn ár gcorp ag dó saille le haghaidh fuinnimh. Le linn an phróisis seo, táirgeann an t-ae níos mó colaistéaróil. Comhcheanglaíonn an colaistéaról seo le domlas chun clocha gall a fhoirmiú. Méadaíonn an riosca seo nuair a chaillimid meáchan go tapa.
An bhfuil aon rudaí eile le bheith buartha fúthu?
Sea, tá cúpla rud eile le breithniú.
Chun fanacht sláintiúil, ní mór dúinn aiste bia cothrom a fháil ó ghrúpaí bia éagsúla. Ach nuair a dhéanann tú VLCD, bíonn sé an-deacair an aiste bia cothrom sin a fháil. Chomh maith leis sin, le chomh beag le 800 calraí in aghaidh an lae, b'fhéidir nach mbeidh an fuinneamh agat a theastaíonn uait chun do ghníomhaíochtaí laethúla nó aclaíocht a dhéanamh. Is féidir leis seo tú a chur ag mothú tuirseach agus gan anam an t-am ar fad.
Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar aiste bia mar seo, bí cinnte labhairt le do dhochtúir nó le diaitéiteach cáilithe lena chinntiú go bhfuil tú ag fáil na gcothaithigh atá uait le linn an ama sin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is modh a úsáidtear le haghaidh meáchain caillteanas gearrthéarmach, tapa é aiste bia an-íseal i gcalraí (VLCD).
- Ná déan é seo leat féin choíche. Déan é i gcónaí faoi mhaoirseacht dochtúra.
- Níl an modh seo oiriúnach do mháithreacha torracha, do leanaí, agus do roinnt daoine fásta.
- Is féidir fo-iarsmaí beaga amhail tuirse agus constipation tarlú, chomh maith le fo-iarsmaí tromchúiseacha amhail clocha gall.
- Ní réiteach fadtéarmach é seo. Mura nglacann tú le stíl mhaireachtála shláintiúil i ndiaidh an aiste bia, d’fhéadfá an meáchan a chaill tú a fháil ar ais.
aiste bia an-íseal i gcalraí, VLCD, meáchain caillteanas, aiste bia, calraí, murtall, BMI
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis