An bhfuil eagla ort freisin roimh bheith ag sóisialú agus labhairt os comhair daoine? An é sin (Neamhord Imní Shóisialta / Fóbia Shóisialta)? Labhraimis faoi seo!

An mbraitheann tú neirbhíseach, imníoch nó míchompordach uaireanta agus tú ag bualadh le daoine nua, ag labhairt os comhair slua, nó nuair a bhíonn duine éigin ag féachaint ort? An smaoiníonn tú, “An ndéanfaidh mé rud éigin mícheart? Cad a cheapfaidh daoine eile fúm? An bhfágfar ar lár mé?” Is féidir gur gnách an cineál seo eagla a mhothú ó am go ham. Ach má théann an eagla seo i bhfeidhm ar do shaol laethúil , má chailleann tú tascanna tábhachtacha, d’fhéadfadh sé a bheith níos mó ná náire amháin. Táimid ag caint faoi chás den sórt sin inniu.

Cad is Neamhord Imní Shóisialta ann?

Go simplí, is riocht sláinte meabhrach é ‘Neamhord Imní Shóisialta’ (ar a dtugtaí ‘Fóib Shóisialta’ roimhe seo) ina mbíonn eagla dhian, leanúnach ort go mbreithneoidh daoine eile ort, go gcuirfidh siad droch-mhothúchán ort fút féin, nó go bhféachfaidh siad ort . Ní hé seo ach néaróg bheag, is rud é a chuireann go leor struis ort.

D’fhéadfadh an eagla seo a bheith ort i gcásanna sóisialta éagsúla. Mar shampla:

• Agus daoine nua á mbuaileadh.
• Nuair a chaithfidh tú cur i láthair a thabhairt, bíodh sé san oifig nó sa rang.
• Tá sé ceart go leor glao gutháin a dhéanamh, tá sé ceart go leor glao isteach a fhreagairt.
• Bain úsáid as leithreas poiblí.
• Téigh chuig siopa nó bialann agus iarr cabhair.
• Agus tú ag dul ar "dáta" le duine.
• Freagair ceist os comhair grúpa.
• Ith os comhair daoine eile.
• Agus tú ag dul chuig agallamh poist.

Is é fréamh an méid seo go léir an eagla mhór go "mbeidh daoine eile ag breithiúnas orm, ag diúltú dom, agus ag náire orm."

Cé atá buailte is mó ag an staid seo?

Is riocht é Neamhord Imní Shóisialta a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar aon duine. Mar sin féin, is minic a thosaíonn na hairíonna roimh aois 20. Tuairiscítear an riocht beagán níos minice i measc na mban ná i measc na bhfear.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?

Ní rud neamhchoitianta é seo. Ar fud an domhain, meastar go bhfuil Neamhord Imní Shóisialta ag idir 5 agus 10 as gach 100 duine . Is é an tríú riocht sláinte meabhrach is coitianta i ndiaidh neamhoird úsáide substaintí agus dúlagar.

An bhfuil leibhéil éagsúla imní shóisialta ann?

Sea, tá leibhéil éagsúla de 'Neamhord Imní Shóisialta' ann. Cé gur féidir leis dul i bhfeidhm go han-éadrom ar roinnt daoine, is féidir leis dul i bhfeidhm beagán níos déine ar dhaoine eile, agus is féidir leis dul i bhfeidhm go han-dian ar roinnt daoine.

• Imní Shóisialta Éadrom: Bíonn na hairíonna fisiciúla agus meabhracha a luadh níos luaithe ag na daoine seo.Cé go mbraitheann siad é, glacann siad páirt i gcásanna sóisialta, agus ar bhealach éigin bíonn siad in ann é a fhulaingt. Uaireanta, ní bhíonn an eagla seo orthu ach i gcineál amháin cásanna sóisialta. Mar shampla, ní bhíonn eagla orthu ach roimh ithe os comhair daoine eile, ach déanann siad rudaí eile de ghnáth.
• Imní Shóisialta Mheasartha: Bíonn comharthaí ag na daoine seo freisin. Glacann siad páirt i roinnt cásanna sóisialta, agus seachnaíonn siad cinn eile. Mar shampla, b’fhéidir go mbeidh siad in ann labhairt le grúpa beag san oifig, ach bíonn eagla orthu labhairt i gcruinniú mór.
• Imní Shóisialta Mhór: D’fhéadfadh comharthaí an-diana a bheith ag na daoine seo, fiú taom scaoill uaireanta, i gcásanna sóisialta. Mar thoradh air sin, seachnaíonn siad cásanna sóisialta a oiread agus is féidir. Is minic a bhraitheann na daoine seo an eagla seo i mbeagnach gach idirghníomhaíocht shóisialta.

Samhlaigh, má fhaigheann tú cuireadh chuig cóisir, go dtosaíonn tú ag mothú imníoch laethanta roimh an gcóisir, ag smaoineamh rudaí mar, “Cad a dhéanfaidh mé, an mbeidh cúram ar aon duine fúm?” Tugtar ‘Imní Réamh-mheasta’ air seo. Tá sé seo mar chuid de ‘ Neamhord Imní Shóisialta’ freisin.

Féadfaidh na leibhéil seo athrú i rith do shaoil. Mar sin féin, is cuma cén leibhéal atá agat den riocht seo, tá sé an-tábhachtach comhairle agus cóireáil leighis a lorg mar is féidir leis difear a dhéanamh do do shonas agus do rath sa saol.

Cad é an difríocht idir imní shóisialta agus náire amháin?

Seo áit a mbíonn mearbhall ar go leor daoine. Is rud é an náire a mhothaímid go léir ó am go ham. Is gnách go mbraitheann tú beagáinín neirbhíseach nuair a théann tú chuig áit nua agus os comhair strainséirí.

Ach is rud i bhfad níos faide ná sin é 'Neamhord Imní Shóisialta'.

• Cur isteach ar an saol laethúil: Leanann an eagla a bhraitheann tú le 'Neamhord Imní Shóisialta' de bheith ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla. Mar shampla, is féidir leis dul i bhfeidhm ort go dtí an pointe nach féidir leat dul chuig an siopa chun rud éigin a cheannach, dul ar an mbus, nó fiú comhrá a bheith agat le daoine eile.
• Déine an eagla: Tá an eagla a bhraitheann duine i ‘Neamhord Imní Shóisialta’ i bhfad níos láidre agus níos deacra a rialú ná an eagla a bhraitheann sé i náire shimplí.
• Seachaint: Fágann an eagla seo go seachnaíonn tú go leor cásanna sóisialta d'aon ghnó.

Go simplí, ní bheidh mórán tionchair ag mothú cúthail ó am go ham ar do chuid oideachais, gairme, ná caidrimh phearsanta. Ach is féidir le Neamhord Imní Shóisialta drochthionchar a imirt ar na rudaí seo go léir.

Ceapann go leor daoine gurb é seo a “charachtar” amháin, cuid dá bpearsantacht, agus mar sin ní lorgaíonn siad cabhair. Ach má leanann na hairíonna tromchúiseacha seo ort, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir.

Cad iad na cúiseanna leis seo?

Tá taighdeoirí agus dochtúirí fós ag iarraidh cúis bheacht Neamhord Imní Shóisialta a dhéanamh amach, ach creideann siad go bhféadfadh ról a bheith ag na tosca seo a leanas:

• Stair theaghlaigh (‘Géineolaíocht’): Má bhí an riocht ag duine éigin i do theaghlach, tá seans beagán níos mó ann go bhforbróidh tú é freisin. Ach níl sé soiléir fós conas a oibríonn an nasc géiniteach sin go díreach.
• Feidhm na hinchinne : D’fhéadfadh sé seo a bheith bainteach le roinnt athruithe i bhfeidhmiú na gcodanna dár n-inchinn a rialaíonn eagla agus imní.
• Fachtóirí agus eispéiris chomhshaoil: Is féidir leis seo a bheith mar thoradh ar cháineadh géar, bulaíocht, náire, nó smacht iomarcach tuismitheoirí le linn na hóige. Is féidir leis tarlú freisin mar gheall ar imeachtaí struis saoil.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le himní shóisialta?

D’fhéadfadh go mbeadh réimse comharthaí, iompraíochtaí agus smaointe ag duine a bhfuil ‘Neamhord Imní Shóisialta’ air agus é/í ag tabhairt aghaidh ar rud éigin a dhéanamh os comhair daoine eile nó a bheith in áit phlódaithe.

Comharthaí a bhraitheann go fisiciúil:

• Casann an aghaidh dearg, allasann tú go mór, crithíonn do lámha agus do chosa, agus méadaíonn do ráta croí go suntasach.
• Mothú míchompord boilg agus masmas.
• Tá sé deacair breathnú i súile daoine eile agus tú ag caint leo.
• Mothaíonn mo chorp righin agus míchompordach, amhail is dá mbeadh carraig buailte leis.

Saintréithe a bhaineann le smaointe agus iompar:

• Smaoiníonn siad an iomarca fúthu féin nuair a bhíonn siad os comhair daoine eile (bíonn siad an-fhéinfhiosach).
• Mothaím náire, náire agus easnamhach i gcónaí.
• Téann m'intinn folamh agus ní féidir liom smaoineamh ar cad atá le rá agam.
• Leanann smaointe diúltacha ar nós, “Déanfaidh daoine eile breithiúnas orm, diúltóidh siad dom, ceapfaidh siad go bhfuil mé dúr” ag teacht.
• Mothaím eagla agus leisce orm dul chuig áiteanna ina bhfuil daoine eile, go háirithe strainséirí, agus labhairt leo.
• Seachain áiteanna plódaithe a oiread agus is féidir.

Conas an riocht seo a aithint?

Is féidir le dochtúir, síceolaí, síciatraí, nó comhairleoir cáilithe an riocht seo a dhiagnóisiú. Úsáideann siad critéir ón Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staitistiúil ar Neamhoird Mheabhracha (DSM-5), arna fhoilsiú ag Cumann Síciatrach Mheiriceá.

Seo a leanas cuid de na critéir sin:

• Eagla leanúnach, dian roimh chásanna sóisialta mar gheall ar eagla go ndéanfaidh daoine eile breithiúnas diúltach ort nó go gcuirfidh siad náire ort.
• Seachaint cásanna sóisialta eaglacha, nó aghaidh a thabhairt orthu le heagla agus imní mhór.
• Tá an imní a eascraíonn i bhfad níos mó ná mar is cuí don chás.
• Cuireann an eagla agus an imní seo isteach ar do shaol laethúil (staidéar, obair, caidrimh).
• Ní riocht fisiceach eile, cógas ná úsáid drugaí is cúis leis an eagla agus an imní seo.

Cuirfidh an dochtúir ceist ort faoi do chuid comharthaí, do stair leighis, na cógais atá á nglacadh agat, agus cibé an bhfuil aon riochtaí leighis eile ort. De ghnáth, meastar gur Neamhord Imní Shóisialta iad comharthaí a mhair ar feadh 6 mhí ar a laghad .

An bhfuil tástáil speisialta ann chun seo a bhrath?

Níl aon tástáil fola ná scanadh speisialta ann chuige seo. Mar sin féin, úsáideann dochtúirí agus síceolaithe ceistneoirí speisialta chun tuiscint níos doimhne a fháil ar a bhfuil á fhulaingt agat. Bunaithe ar do chuid freagraí ar na ceistneoirí sin, is féidir leo a thabhairt i gcrích an bhfuil 'Neamhord Imní Shóisialta' ort nó nach bhfuil.

An bhfuil cóireáil ann don seo?

Sea go hiomlán! Is riocht an-inleigheasta é 'Neamhord Imní Shóisialta'. Tá dhá phríomhrogha cóireála ann:

1. Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (`Teiripe Chognaíoch Iompraíochta – CBT`)

2. Cógas – go háirithe frithdhúlagráin agus uaireanta bacadóirí béite.

Cad is `(Teiripe Chognaíoch Iompraíochta – CBT)` ann?

Is modh cóireála síceolaíoch é CBT ina n-oibríonn síceolaí nó comhairleoir oilte leat chun cabhrú leat do phatrúin smaointeoireachta agus iompraíochtaí diúltacha, neamhchabhracha a athrú .

Ní rud é seo a tharlaíonn thar oíche. Beidh ort freastal ar roinnt seisiún thar thréimhse seachtainí, b'fhéidir míonna. Labhróidh do chomhairleoir leat, cuirfidh sé ceisteanna ort, agus cabhróidh sé leat breathnú ar do chuid fadhbanna ar bhealach difriúil. Tríd seo, foghlaimeoidh tú conas déileáil níos fearr le strus, imní agus cásanna sóisialta deacra agus iad a bhainistiú.

Cad iad na cógais atá ar fáil le haghaidh imní shóisialta?

Forordaíonn dochtúirí cógais éagsúla le haghaidh 'Neamhord Imní Shóisialta'.

• SSRIanna (‘Coscairí Athghabhála Serotonin Roghnacha’): Is cineál ‘Frithdhúlagráin’ iad seo. Is minic gurb iad seo na chéad chógais a fhorordaítear le haghaidh ‘Neamhord Imní Sóisialta’. Samplaí: ‘fluoxetine (Prozac®)’, ‘sertraline (Zoloft®)’, ‘paroxetine’, ‘citalopram’, ‘escitalopram’.
• SNRIanna ('Coscairí Athghabhála Serotonin-Norepinephrine'): Is cineál 'Frithdhúlagráin' é seo freisin. Samplaí: 'venlafaxine', 'duloxetine (Cymbalta®)'.
• Beinsidé-aiseipíní: Is cógais iad seo a laghdaíonn imní. Mar sin féin, ní thugtar iad ach ar feadh tréimhse ghearr ama. Tugtar iad go dtí go dtosaíonn na frithdhúlagráin ag obair, nó chun imní a rialú i gcás éigeandála. Níl siad maith le húsáid leanúnach, mar is féidir leo a bheith andúileach. Samplaí: lorazepam, alprazolam .
• Béite-bhacadóirí : De ghnáth, forordaítear an cineál seo cógais le haghaidh brú fola ard. Mar sin féin, is féidir leis comharthaí cosúil le buille croí mear agus lámha crith a chur faoi deara freisin i 'nImní Shóisialta'.Cuidíonn siad seo le comharthaí fisiciúla a rialú. Samplaí: `propranolol`, `metoprolol`.

D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé tamall an cógas agus an dáileog cheart a aimsiú duit. Ach is é an rud is tábhachtaí ná tosú ar an gcóireáil. Cuimhnigh go dtiocfaidh biseach ort de réir a chéile.

An bhfuil aon fo-iarsmaí ag baint leis an gcógas?

Sea, cosúil le haon chógas, is féidir leis na cógais seo roinnt fo-iarsmaí a chur faoi deara. Braitheann sé ar an gcógas a ghlacann tú agus ar an gcaoi a n-imoibríonn do chorp leis. Tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi sula dtosaíonn tú ar aon chógas.

Cá fhad a thógann sé ar an leigheas oibriú?

• Féadann sé roinnt seachtainí (b'fhéidir 4-6) a thógáil chun go n-oibreoidh frithdhúlagráin (SSRIanna agus SNRIanna). Mar sin, ná bí ag súil le hathrú mór láithreach nuair a thosaíonn tú ag glacadh an chógais. Tá sé tábhachtach a bheith foighneach agus leanúint ar aghaidh ag glacadh an chógais mar atá forordaithe ag do dhochtúir.
• Oibríonn cógais frith-imní cosúil le 'Beinsidé-aiseipíní' go tapa. Ach, mar a luadh cheana, ní úsáidtear iad go fadtéarmach.
• Bíonn éifeacht thapa ag bacóirí béite ar chomharthaí fisiciúla freisin.

Cad iad na fachtóirí riosca a chuireann leis an riocht seo?

Mar a luadh cheana, tá na cúiseanna beachta fós á n-imscrúdú. Mar sin féin, fuarthas amach go méadaíonn na nithe seo a leanas an baol go bhforbrófar Neamhord Imní Shóisialta:

• Géiniteach: Má tá an riocht seo ar dhuine sa teaghlach.
• Iompar tuismitheoirí: Má bhí na tuismitheoirí ró-rialaitheach nó ionrach i mbun tuismitheoireachta le linn na hóige.
• Imeachtaí struis agus scanrúla sa saol.

Cad é an réamhaisnéis don chás seo? `(Prognóis)`

Freagraíonn daoine a bhfuil Neamhord Imní Shóisialta orthu go han-mhaith do chóireáil. Ciallaíonn sé seo gur féidir leo difríocht shuntasach a dhéanamh le CBT, cógas, nó an dá rud. B’fhéidir go mbeadh ar roinnt daoine cógas a ghlacadh ag dáileog íseal don chuid eile dá saol. B’fhéidir nach mbeadh gá ag daoine eile ach le cógas nó comhairleoireacht ar feadh tréimhse ghearr ama.

Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir leis a bheith díobhálach mura ndéantar cóireáil air. Mura ndéantar cóireáil air, is féidir leis an riocht seo tionchar mór a imirt ar d’oideachas, ar d’obair, ar do chaidrimh phearsanta agus ar do shonas sa saol. Uaireanta is féidir leis fiú dúlagar mór nó neamhoird úsáide alcóil a bheith mar thoradh air. Dá bhrí sin, má cheapann tú go bhfuil comharthaí ort, bí cinnte comhairle leighis a lorg.

Cá fhad a bheidh an riocht seo orm?

Mura ndéantar cóireáil air, is féidir le duine Neamhord Imní Shóisialta a bheith aige ar feadh a shaoil. Mar sin féin, is féidir leo siúd a fhaigheann cóireáil chuí a gcuid comharthaí a laghdú agus a rialú go mór. Foghlaimíonn siad maireachtáil lena n-eagla agus aghaidh a thabhairt ar an tsochaí gan géilleadh di.

An féidir imní shóisialta a shárú?

Tá sé an-deacair téarnamh go hiomlán ó 'Neamhord Imní Shóisialta' gan chóireáil. Mar is riocht míochaine é. Cosúil le haon ghalar eile, teastaíonn cóireáil uaidh freisin. Mar a luadh cheana, tá sé cruthaithe go bhfuil 'CBT' agus cógas an-éifeachtach chun an riocht seo a bhainistiú.

Má tá imní shóisialta orm, cad ba cheart dom a dhéanamh?

Má cheapann tú go bhfuil comharthaí ‘Neamhord Imní Shóisialta’ ort, is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí le déanamh ná insint do dhochtúir. Is féidir go mbeadh sé beagáinín míchompordach agus scanrúil, ach tá sé riachtanach.

Má tá an riocht seo diagnóisithe ag dochtúir cheana féin ort, is féidir leat na rudaí seo a dhéanamh chun do chuid comharthaí a bhainistiú agus fanacht sláintiúil:

• Codladh go maith agus aclaíocht a dhéanamh gach lá.
• Seachain alcól agus drugaí eile a úsáid. Cé go bhféadfadh sé go mbeadh cuma shealadach ar na rudaí seo, is féidir leo an fhadhb a dhéanamh níos measa san fhadtréimhse.
• Má tá cógas forordaithe duit, glac é in am agus sa dáileog forordaithe. Ná seachain dáileoga.
• Má tá tú ag dul chuig seisiún comhairleoireachta cosúil le `CBT`, freastal ar na seisiúin sin de réir threoracha.
• Iarr tacaíocht ó do theaghlach agus ó do chairde a thuigeann tú. Labhair leo faoi do chuid mothúchán.
• Cuardaigh grúpaí tacaíochta inar féidir leat bualadh le daoine eile a bhfuil Neamhord Imní Shóisialta orthu agus labhairt leo agus eispéiris a roinnt.
• Tabhair cuairt ar do dhochtúir go rialta.

Cathain ba chóir dom an dochtúir a fheiceáil?

Má cheapann tú go bhfuil comharthaí ‘Neamhord Imní Shóisialta’ ort, téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir le labhairt faoi. Is é tosú ar chóireáil an bealach is fearr chun biseach a fháil agus do shaol a chaitheamh go hiomlán.

Má tá an riocht seo ort agus má tá tú ag fáil cóireála, téigh i gcomhairle le do dhochtúir go rialta. Má bhraitheann tú go bhfuil do chuid comharthaí ag dul in olcas, nó mura bhfuil an chóireáil atá á glacadh agat ag obair, inis do do dhochtúir láithreach. Ná stop riamh ag glacadh do chógais ná ná hathraigh an dáileog leat féin gan labhairt le do dhochtúir.

Cad ba cheart dom a iarraidh ar an dochtúir?

Is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair agus míchompordach labhairt le dochtúir faoi do shláinte mheabhrach agus cabhair a iarraidh. Ach cuimhnigh, tá do shláinte mheabhrach chomh tábhachtach le do shláinte fhisiciúil. Mar sin, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir faoi do chuid comharthaí. Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú ceisteanna a chur ort féin mar seo a leanas:

• Ar cheart dom dul i gcomhairle le teiripeoir, síceolaí nó síciatraí?
• Más ann do dhaoine den chineál sin, an féidir leat daoine maithe a bhfuil taithí acu a mholadh?
• An bhfuil aon chógais ann ar féidir liom a ghlacadh le haghaidh 'Neamhord Imní Shóisialta'?
• An bhfuil aithne agat ar ghrúpaí tacaíochta do dhaoine a bhfuil an riocht seo orthu?
• An bhfuil aon leabhair ann ar féidir liom a léamh chun níos mó a fhoghlaim faoi seo?
• Tar éis dom a aithint go bhfuil an riocht seo orm, cad ba cheart dom a dhéanamh ina dhiaidh sin?

Cad é an difríocht idir neamhord imní sóisialta agus agorafóibe?

Cé gur riocht meabhrach a bhaineann le himní an dá cheann seo, tá difríocht eatarthu.

• Is éard is 'Neamhord Imní Shóisialta' ann, mar a luadh cheana, ná eagla mhór roimh bhreithiúnas, roimh stánadh air, agus roimh náire i gcásanna sóisialta.
• Mothaíonn duine a bhfuil ‘agorafóibe’ air imní mhór, easpa cabhrach agus eagla in áiteanna áirithe (e.g., áiteanna plódaithe, scuainí, busanna, pictiúrlanna) nó i gcásanna áirithe (e.g., an teach a fhágáil ina aonar). Is é an phríomheagla atá orthu ná má théann rud éigin mícheart in áit den sórt sin (e.g., ‘taom scaoill’ a bheith acu) , go mbeidh sé deacair éalú agus nach mbeidh cabhair ar fáil . Is neamhord imní í ‘agorafóibe’ a fhorbraíonn de ghnáth tar éis ‘taom scaoill’ amháin nó níos mó.

Cad é an difríocht idir imní shóisialta agus fóibe shóisialta?

Níl mórán difríochta idir an dá rud i ndáiríre. Is é ‘Fóib Shóisialta’ an seanainm ar ‘Neamhord Imní Shóisialta’. Roimh 1994, má rinneadh diagnóis ar dhuine le ‘Fóib Shóisialta’, chiallaigh sé den chuid is mó an eagla agus an imní a mhothaigh siad agus iad ag feidhmiú os comhair daoine eile (e.g., ag tabhairt óráide, ag canadh amhráin). Mar sin féin, i 1994, d’athraigh an ‘Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staitistiúil ar Neamhoird Mheabhracha (DSM)’ an t-ainm go ‘Neamhord Imní Shóisialta’ agus leathnaigh sé na critéir chun an riocht a dhiagnóisiú. Áiríodh leis, chomh maith leis an eagla a bheith ag feidhmiú os comhair daoine eile, an eagla go ndéanfaí breithiúnas ort agus go ndéanfaí stánadh ort .

Conas a chabhróidh tú le duine a bhfuil imní shóisialta air?

Má cheapann tú go bhfuil Neamhord Imní Shóisialta ag cara nó ag ball teaghlaigh, nó má dúirt siad leat, tá roinnt bealaí ann ar féidir leat cabhrú leo:

• Foghlaim faoi Neamhord Imní Shóisialta: Léigh suas faoin riocht chun tuiscint a fháil go díreach ar a bhfuil sé nó sí ag dul tríd. Ná glac leis go bhfuil a fhios agat gach rud.
• Déan iad a chóireáil le comhbhá agus le tuiscint: Ná déan beag is fiú dá mothúcháin agus dá dtaithí. Ná habair rudaí mar, "Cad é sin, níl ann ach eagla i mo chroí." Cuir in iúl dóibh go bhfuil tú ann chun éisteacht leo agus tacú leo. Más féidir, déan iarracht tú féin a chur ina mbróga.
• Spreag cabhair agus cóireáil ghairmiúil: Tá do thuiscint agus do thacaíocht thar a bheith luachmhar. Mar sin féin, is riocht míochaine é Neamhord Imní Shóisialta. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh go mbeadh CBT, cógas, nó an dá rud ag teastáil ó na daoine seo chun an riocht a bhainistiú. Má tá comharthaí orthu, spreag iad go réidh chun labhairt le dochtúir.
• Bí foighneach: Féadfaidh sé tamall a thógáil ar dhuine téarnamh tar éis dó tosú ar chóireáil. Ní leigheas thar oíche é seo. Tuig gur próiseas fada casta é seo, agus go bhfeabhsóidh a gcuid comharthaí agus iompraíochtaí de réir a chéile agus de réir a chéile.

An teachtaireacht is tábhachtaí ón alt seo

Mar sin, is riocht sláinte meabhrach é ‘Neamhord Imní Shóisialta’ a théann i bhfeidhm ar go leor daoine ar fud an domhain, ach is minic a thuigtear é i míthuiscint. Má tá na hairíonna a luaitear san alt seo ort, nó má tá an fhadhb seo ag duine ar a bhfuil aithne agat, cuimhnigh nach bhfuil tú i d’aonar. Is féidir le himní shóisialta a bheith ina taithí fíor-scanrúil agus bagrach don bheatha.

Ach is é an dea-scéal ná go bhfuil cóireálacha an-éifeachtacha ann don fhadhb seo. Tá do shláinte mheabhrach chomh tábhachtach le do shláinte fhisiciúil. Mar sin, ná bíodh eagla ná náire ort labhairt le dochtúir faoi na rudaí atá ag dul tríd. Dá luaithe a thosaíonn tú ag fáil cabhrach agus cóireála, is luaithe a bheidh tú i bhfeabhas agus in ann taitneamh a bhaint as do shaol arís.