Ritheann formhór againn le haghaidh vitimín C ag an gcéad chomhartha slaghdáin, nach ea? Glacann daoine áirithe piollaí vitimín C, ólann daoine eile deochanna cosúil le sú oráiste, braoiníní casachta, tae, agus rudaí eile chun vitimín C a fháil. Tá an nós seo ann ó na 1970idí. Ach in ainneoin a tóir, deir saineolaithe nach bhfuil mórán fianaise ann a chruthaíonn go gcabhraíonn vitimín C i ndáiríre le slaghdáin. Mar sin, déanaimis dul díreach go dtí an pointe.
Cad é an vitimín C seo?
Go simplí, is vitimín riachtanach é vitimín C a choinníonn ár gcorp sláintiúil agus láidir. Feidhmíonn sé freisin mar fhrithocsaídeoir cumhachtach, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn sé le damáiste a chosc do na cealla inár gcorp.
Cuidíonn vitimín C le cnámha, matáin agus soithigh fola sláintiúla a choinneáil inár gcorp. Ina theannta sin, tá vitimín C riachtanach chun collaigine a dhéanamh, próitéin atá tábhachtach do chraiceann sláintiúil, agus chun go n-ionsóidh an corp an t-iarann sna bianna a itheann muid i gceart.
Is féidir linn vitimín C a fháil go nádúrtha ó ghlasraí agus ó thorthaí. Faighimid vitimín C go háirithe ó thorthaí citris cosúil le oráistí, tangeríní agus aoil, chomh maith le torthaí cosúil le guava, guava agus guava. Ina theannta sin, is féidir leat pills vitimín C agus táibléid choganta a fháil ó chógaslanna freisin.
Mar sin, nach féidir le vitimín C slaghdáin a chosc nó a leigheas?
Seo í an cheist is mó atá ag gach duine. Tá staidéar á dhéanamh ar vitimín C le blianta mar chóireáil don slaghdán coitianta. Ach tá na torthaí contrártha. Tríd is tríd, deir saineolaithe nach bhfuil aon sochar suntasach ag vitimín C maidir leis an slaghdán coitianta a chosc ná a chuid comharthaí a laghdú.
Mar shampla, i staidéar mór a rinneadh in 2007, rinne taighdeoirí anailís ar níos mó ná 60 staidéar a rinneadh le 60 bliain anuas chun a fháil amach an bhféadfadh 200 milleagram nó níos mó de vitimín C a ghlacadh in aghaidh an lae minicíocht, fad nó déine slaghdáin a laghdú.
Rud a fuair siad amach ná nach laghdaíonn glacadh vitimín C i ndiaidh slaghdáin líon na laethanta a bhíonn tú tinn ná déine an ghalair .
Ach, gach lá, gach láMá fhaigheann duine slaghdán agus é/í ag glacadh vitimín C, is féidir fad an tslaghdáin a laghdú beagán . Is é sin, thart ar 8% i measc daoine fásta agus 14% i measc leanaí.
Cad a deir na céatadáin seo i ndáiríre?
Tuigimis seo beagán níos simplí.
- Duine fásta a bhíonn ag fulaingt ó slaghdán ar feadh thart ar 12 lá sa bhliain de ghnáth, fiú má ghlacann siad dáileog ard de vitimín C gach lá i rith na bliana, beidh orthu fulaingt ó slaghdán ar feadh thart ar 11 lá. Níl ansin ach lá amháin níos lú.
- Chomh maith leis sin, is féidir le leanbh óg a bhíonn tinn le slaghdáin thart ar 28 lá sa bhliain an líon sin a laghdú go dtí thart ar 24 lá fiú má ghlacann siad vitimín C go laethúil. Is difríocht de thart ar cheithre lá é sin.
I 7 staidéar eile, níor aimsíodh nach raibh vitimín C mar chóireáil don slaghdán coitianta níos éifeachtaí ná phlaicéabó.
| Úsáidí agus Torthaí Vitimín C | Cad a aimsíodh go heolaíoch |
|---|---|
| Glac go laethúil chun slaghdáin a chosc | Ní laghdaíonn sé minicíocht slaghdáin do go leor daoine. |
| Ag glacadh tar éis slaghdáin | Ní laghdaíonn sé fad an ghalair ná déine na hairíonna. |
| Buntáistí a bhaineann le húsáid laethúil leanúnach | Má ghabhann slaghdán ort, is dócha go n-imeoidh sé i gceann lae nó dhó. (Fo-iarsmaí an-bheag) |
| Iontógáil laethúil ag daoine a bhíonn ag gabháil do dhualgas trom fisiciúil (e.g. reathaithe maratón) | Laghdaíonn sé an baol slaghdáin a ghabháil faoi 50%. |
Mar sin, cad é an buntáiste do na himreoirí?
Seo rud éigin speisialta: Fuarthas amach go nglacann daoine a dhéanann go leor gníomhaíochta coirp, cosúil le reathaithe maratón agus iad siúd a dhéanann go leor aclaíochta, vitimín C gach lá, agus laghdaítear a mbaol slaghdáin a ghabháil faoi leath (50%) . Ach ní bhaineann sé seo leo siúd againn a bhfuil saol gnáth acu.
An bhfuil sé sábháilte vitimín C a ghlacadh? An bhfuil aon fo-iarsmaí ann?
Go ginearálta, ní dhéanfaidh an vitimín C a fhaigheann tú ó bhianna nádúrtha cosúil le torthaí agus glasraí dochar duit. Chomh maith leis sin, tá sé sábháilte do fhormhór na ndaoine forlíonta vitimín C a ghlacadh sna méideanna molta.
Is é 90 milleagram an liúntas laethúil molta ( RDA ) do fhear fásta, agus 75 milleagram do bhean.
Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé contúirteach an iomarca vitimín C a thógáil. Is féidir le níos mó ná 2,000 milleagram a thógáil in aghaidh an lae do dhuine fásta fo-iarsmaí amhail clocha duáin, masmas agus buinneach a chur faoi deara.
Dá bhrí sin, má tá tú ag smaoineamh ar phíleanna vitimín C nó forlíonta eile a ghlacadh le haghaidh slaghdáin, go háirithe sula nglacann tú dáileoga arda, bí cinnte labhairt le do dhochtúir le haghaidh comhairle. Molfaidh sé nó sí an rogha is fearr do do riocht sláinte.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- I gcás an duine mheánach, ní féidir le vitimín C a ghlacadh go laethúil slaghdáin a chosc.
- Ní fhágann go n-imíonn an galar go tapa ná ní laghdaíonn sé na hairíonna má ghlactar vitimín C i ndiaidh slaghdáin.
- Má leanann tú de bheith ag glacadh vitimín C go laethúil, ní fhéadfaidh tú ach fad do shlaghdáin a ghiorrú faoi lá amháin. Is sochar an-bheag é seo.
- Is é an bealach is fearr chun vitimín C a fháil ná torthaí agus glasraí nádúrtha cosúil le oráistí, guava agus mangónna a ithe.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula nglacann tú forlíonta vitimín C, go háirithe i ndáileoga arda. Is féidir le dáileoga arda fo-iarsmaí a chur faoi deara.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis