B’fhéidir go mbraithfeá an-sásta ar laethanta áirithe. Ar laethanta eile, b’fhéidir go mbraithfeá feargach agus brónach faoi rudaí beaga. Uaireanta, b’fhéidir go mbraithfeá eagla agus imníoch gan chúis. Cén fáth a mbraitheann muid ar an mbealach seo? Tugtar ‘ mothúcháin ’ orthu seo. San alt seo, labhróimid faoi na mothúcháin seo, cé chomh tábhachtach is atá siad dár saol, agus conas iad a rialú i gceart.
Cad iad mothúcháin i ndáiríre?
Cé go n-úsáidimid na focail 'Mothúcháin', 'Feelings', agus 'Moods' go hidirmhalartaithe go minic, tá difríochtaí beaga eatarthu.
Go simplí, is freagairt chasta é mothúchán a bhíonn againn ar imeacht atá tábhachtach dár saol. Is é sin le rá, is meascán é den chaoi a mothaímid, den chaoi a bhfreagraíonn ár gcorp dó (mar shampla, buaileann ár gcroí níos tapúla nuair a bhíonn eagla orainn), agus den chaoi a n-iompraímid muid féin ag an am sin.
Is é mothúchán an rud a fhanann inár n-intinn tar éis dúinn an mothúchán sin a bheith againn. Is staid mheabhrach í giúmar a mhaireann ar feadh tamaill, ach nach bhfuil chomh dian le mothúchán. Mar shampla, is féidir le giúmar a bheith ina staid ina bhfuil beagán fearg orainn an lá ar fad.
Mar sin, cén fáth a bhfuil na mothúcháin seo againn?
- Cosain muid féin: Fágann eagla orainn fanacht amach ó rudaí contúirteacha. Fágann déistin orainn gan bia millte a ithe.
- Cumarsáid le daoine eile: Nuair a bhíonn gáire againn, tuigeann daoine eile go bhfuil áthas orainn. Nuair a bhíonn aghaidh bhrónach orainn, d’fhéadfadh duine éigin a fhiafraí dínn an bhfuil cabhair ag teastáil uainn.
- Tionchar a imirt ar dhaoine eile: Nuair a bhíonn leanbh ag caoineadh, tugann an mháthair aird ar leith ar an leanbh sin. Is cineál cumarsáide trí mhothúcháin é seo freisin.
Cad is folláine mhothúchánach ann?
Bíonn tionchar ollmhór ag ár mothúcháin ar ár saol laethúil, ar ár gcaidrimh le teaghlach agus le cairde. Mar sin, is é an cumas chun na mothúcháin seo a thuiscint go maith agus iad a bhainistiú i gceart an rud a thugaimid ar intleacht mhothúchánach ( EQ) .
Smaoinigh air, tá a fhios ag tiománaí maith cathain is ceart luas a chur leis an tiomáint, cathain is ceart moilliú, agus cá háit le casadh. Chomh maith leis sin, tá a fhios ag duine a bhfuil folláine mhothúchánach mhaith aige conas déileáil lena chuid mothúchán. Tá sé seo an-tábhachtach dár sláinte mheabhrach chomh maith lenár sláinte fhisiciúil.
Ceart go leor, mar sin conas is féidir leat an fholláine mhothúchánach seo a fheabhsú? Seo roinnt bealaí simplí.
1. Athléimneacht a Thógáil
Tagraíonn sé seo don chumas teacht chugat féin go tapa nuair a tharlaíonn fadhb. Cuidíonn an cumas seo leat smaointe diúltacha a rialú agus strus a shárú.
2. Naisc shóisialta a neartú
Is créatúir shóisialta muid uile. Tá sé deacair dúinn maireachtáil inár n-aonar. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach dár bhfolláine mheabhrach dea-chaidreamh a choinneáil le teaghlach, comharsana agus comhghleacaithe oibre. Is faoiseamh mór é duine a bheith againn le labhairt leis nuair a bhíonn muid thíos leis.
3. Faigh codladh maith oíche.
Is beag tábhacht a thugann go leor againn don chodladh mar gheall ar oibleagáidí oibre. Ach cuimhnigh, tá codladh riachtanach dár bhfolláine mheabhrach. Nuair a bhíonn easpa codlata againn, laghdaíonn feidhm ár n-inchinne, bíonn deacracht againn smaoineamh, agus bíonn fearg orainn go héasca. Nuair a fhaigheann tú dóthain codlata, is féidir leat smaoineamh go soiléir agus díriú.
4. Foghlaim conas déileáil le caillteanas.
Sa saol, is féidir linn daoine muinteartha a chailleadh, is féidir linn ár bpoist a chailleadh. Tá na rudaí seo an-deacair le fulaingt. Ag amanna mar seo, tabhair am duit féin le brón agus le caoineadh. Is gnách é. Faigh cabhair ó na daoine is gaire duit. Uaireanta, má tá sé deacair na rudaí seo a iompar leat féin, is féidir leat labhairt le do dhochtúir faoi agus comhairleoireacht a lorg más gá.
5. Cleachtaigh aireachas.
Is dócha gur chuala tú seo cheana. Ciallaíonn aireachas a bheith i láthair go hiomlán sa nóiméad láithreach, gan a bheith buartha faoin am atá thart ná faoin todhchaí. Is féidir le cleachtadh aireachais, amhail an chaoi a n-análaímid, blas an bhia a itheann muid, nó fuaimeanna ár dtimpeallachta, cabhrú linn síocháin mheabhrach a bhaint amach.
6. Laghdaigh strus
Is gnáthchuid den saol é strus. Ach má leanann sé ar aghaidh (Strus Ainsealach), níl sé go maith don chorp ná don intinn araon. Mar sin, faigh bealaí chun strus a bhainistiú. Is féidir le rudaí cosúil le cleachtadh, caitheamh aimsire a dhéanamh, agus machnamh cabhrú.
Cad iad na príomhchineálacha mothúchán a bhraitheann muid?
De réir síceolaithe, tá sé chineál bhunúsacha mothúchán ann a bhíonn againn. Tá beagnach gach mothúchán eile comhdhéanta de cheann amháin nó níos mó de na mothúcháin bhunúsacha seo.
| Mothú bunúsach | Míniú simplí |
|---|---|
| Fearg | Mothú láidir de bharr díomá, éagóir nó bagairt éigin. |
| Déistin | An t-imoibriú ar rud nó smaoineamh míthaitneamhach, salach. Is é an mothúchán seo a choinníonn sinn ar shiúl ó rud éigin dona. |
| Eagla | Mothú láidir a ullmhaíonn ár gcorp chun é féin a chosaint ar chontúirt. Spreagann sé seo an freagairt troda, teith nó reo. |
| Sonas | Bailiúchán de mhothúcháin dhearfacha ar nós sástachta, áthais agus lúcháir. |
| Brón | Mothú caillteanais, díomá, nó gan chabhair. |
| Iontas | Mothú gearr a tharlaíonn nuair a tharlaíonn rud éigin gan choinne. Is féidir go mbeadh sé seo mar gheall ar rud maith (dearfach) nó rud éigin olc (diúltach). |
Chomh maith leis na mothúcháin bhunúsacha seo, tá go leor mothúchán eile ann amhail Suim, Náire, Ciontacht , agus Leadrán. Éiríonn go leor díobh seo mar chomhcheangal de na mothúcháin bhunúsacha sin.
Féachfaimid ar roinnt samplaí ón saol?
- Sampla 1: Samhlaigh go bhfuil tú ag tiomáint síos an bóthar agus go léimeann madra amach ar an mbóthar go tobann. Buaileann tú na coscáin agus mothaíonn tú iontas agus eagla ag an am céanna, ceart?
- Sampla 2: Smaoinigh ar an lúcháir a bhraitheann tú nuair a éiríonn le do leanbh scrúdú a dhéanamh nó nuair a fhaigheann tú ardú céime ag an obair. Cé chomh taitneamhach is atá an mothúchán sin?
- Sampla 3: Má ghortaíonn tú mothúcháin cara gan fhios duit, bíonn drochíde ort faoi., b'fhéidir ag mothú náire nó ciontachta .
Léiríonn na samplaí seo an chaoi a bhfuil na mothúcháin seo ceangailte le gach imeacht inár saol.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cuid gnáth agus an-tábhachtach dár saol iad mothúcháin. Níl aon locht ar iad a mhothú.
- Bíonn tionchar díreach ag mothúcháin cosúil le sonas, brón, fearg agus eagla ar ár sláinte mheabhrach agus fhisiciúil.
- Tá sé riachtanach na mothúcháin seo a thuiscint agus iad a bhainistiú go maith (Folláine Mhothúchánach) le haghaidh saol sláintiúil.
- Is féidir le codladh maith, dea-chaidrimh shóisialta, aclaíocht agus laghdú struis feabhas a chur ar do fholláine mhothúchánach.
- Má bhíonn sé deacair ort do chuid mothúchán a rialú (go háirithe mothúcháin cosúil le fearg, brón agus eagla) nó má tá siad ag cur isteach ar do shaol laethúil, ná bíodh drogall ort labhairt le dochtúir faoi. Is féidir leis a bheith ina chabhair mhór do do shláinte mheabhrach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis