Laige , fiabhras, pianta coirp, cailliúint goile ... nach bhfuil sé an-chráite an fliú a fháil leis an méid seo ar fad? Ag an am seo, cé gur mhaith leat rud éigin a ithe chun neart a fháil, níl fonn ort ithe. Mar sin inniu, labhraímis faoi na rudaí is fearr le hithe agus le hól chun cabhrú le do chorp téarnamh go tapa le linn na dtréimhsí deacra seo.
An féidir le bia agus deoch fiabhras a leigheas?
Go simplí, tá! Tugann cothú ceart borradh mór do do chóras imdhíonachta chun an víreas fliú a chomhrac. Tá sé cosúil le hairm agus bia maithe a thabhairt d'arm atá ag dul chun catha.
Fiú nuair nach bhfuil tú tinn, tá próitéin riachtanach chun fuinneamh do choirp a choinneáil. Mar sin nuair a bhíonn tú tinn, tá sé níos tábhachtaí fós. Is foinsí maithe próitéine iad feoil thrua, éanlaith chlóis, iasc, táirgí déiríochta, uibheacha , cnónna agus síolta.
Ar an meán, teastaíonn thart ar 46 gram próitéine in aghaidh an lae ó bhean fásta, agus thart ar 56 gram ó fhear fásta. Mar sin féin, féadfaidh an méid seo athrú ag brath ar riachtanais do choirp. Teastaíonn níos mó próitéine ó mháithreacha torracha agus ó mháithreacha atá ag cothú cíche.
Tá cothaithigh cosúil le Vitimín B6 agus Vitimín B12 i mbianna saibhir i bpróitéin freisin, atá riachtanach chun go bhfeidhmeoidh ár gcóras imdhíonachta. Chomh maith leis sin, tá na mianraí since agus seiléiniam an-tábhachtach don imdhíonacht. Faightear iad seo i mbianna saibhir i bpróitéin freisin cosúil le feoil, iasc agus cnónna.
Tá do chóras imdhíonachta cosúil le harm ag dul chun catha. Ní féidir leis galair a chomhrac agus buachan ach amháin trí bheathú maith a thabhairt dó agus é a choinneáil láidir.
Cad iad na cothaithigh speisialta eile a threisíonn an díolúine?
An ndearna tú machnamh riamh ar na dathanna áille a bhíonn ar thorthaí nuair a itheann tú iad? Is iad na comhdhúile ceimiceacha ar a dtugtar flavonoidí is cúis leis na dathanna sin. Fuair taighde amach go gcabhraíonn na flavonoidí seo, atá le fáil i gcroí bán torthaí citris cosúil le oráistí, líomóidí agus aoil, leis an gcóras imdhíonachta a neartú.
Frithocsaídeoir cumhachtach eile is ea glútatión. Cuidíonn sé seo leis an gcorp ionfhabhtuithe a chomhrac trí dhíolúine a threisiú. Faightear go flúirseach é i bhfeoil dhearg mealbhacán agus i nglasraí cosúil le cabáiste, brocailí, agus cál.
Cén tionchar a bhíonn ag bia ar rudaí cosúil le fleim agus masmas?
I measc na comharthaí cráite eile a thagann le fiabhras tá fleim agus masmas. Caithfimid a bheith beagáinín cúramach faoin méid a itheann agus a ólann muid le linn an ama seo.
| Siomptóim | Rudaí maithe le hithe/ól agus leideanna |
|---|---|
| Sleachta agus plódú cófra | D’fhéadfadh daoine áirithe a cheapadh go méadaíonn ól bianna déiríochta (e.g., bainne, iógart) táirgeadh múcas. Má tharlaíonn sé seo duit, déan iarracht bianna déiríochta a sheachaint ar feadh cúpla lá. Ina áit sin, is féidir le deochanna te (e.g., tae, anraith) cabhrú le do chuid aerbhealaí blocáilte a scaoileadh. |
| Masmas agus trína chéile boilg | Ag an am seo, is fearr bianna atá éadrom, neamh-olach, agus atá furasta a dhíleá a ithe. Bain triail as rudaí cosúil le leite, leite, tae sinséir, arán, rís, agus bananaí. Agus tú ag ól sreabhán, ól iad i méideanna beaga seachas go leor a ól ag an am céanna. |
| Scornach thochasach agus tinn | Is bealach iontach é tae te le mil a ól chun scornach thinn a mhaolú. Chomh maith leis sin, tá anraithí te agus glóthach maith le haghaidh scornach thinn. |
| Díhiodráitiú | Le fiabhras, cailleann do chorp a lán sreabhán. Mar sin ól neart sreabhán cosúil le huisce, tae luibhe, súnna torthaí (íseal i siúcra), agus anraithí. Má tá do fhual buí éadrom, ciallaíonn sé go bhfuil go leor sreabhán i do chorp. |
An bhfuil sú oráiste i ndáiríre maith?
Tá sú oráiste, go háirithe sú úr-bhrúite, saibhir i vitimín C agus aigéad fólach, rud a chabhróidh le do chóras imdhíonachta a threisiú agus cabhrú leat leigheas níos tapúla.
An bhfuil an anraith sicín a dhéanann do mham an-bhlasta?
Is rud é seo atá riachtanach inár dtithe nuair a bhíonn slaghdán nó fliú orainn. Ní scéal amháin atá ann. Fuair tástáil saotharlainne eolaíoch fiú amach go bhfuil an cumas ag anraith sicín faoiseamh a thabhairt do chomharthaí slaghdáin sa cheann agus sa chliabhrach.
Smaoinigh air... scaoileann teas an múcas, rud a fhágann go mbraitheann an srón agus an cliabhrach níos éadroime. Chomh maith leis sin, soláthraíonn an sicín agus na glasraí ann an cothú agus an fuinneamh riachtanach don chorp. Mar sin an chéad uair eile a dhéanfaidh do mháthair anraith duit, cuimhnigh ar a shochair agus ól í.
Is é an rud is tábhachtaí ná éisteacht le do chorp. Ith má tá ocras ort, ól má tá tart ort. Ach má tá an fhadhb tromchúiseach, nó má mhaireann do chailliúint goile ar feadh laethanta, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
Fiú tar éis duit téarnamh ón bhfiabhras, cloí le haiste bia cothrom lena n-áirítear réimse torthaí, glasraí agus cnónna ildaite. Neartóidh sé seo do chóras imdhíonachta agus cabhróidh sé leat cosc a chur ort tinneas a fháil arís.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Cé go mbíonn an corp lag nuair a bhíonn fiabhras air, tá cothú maith riachtanach le haghaidh téarnaimh thapa.
- Tá bianna saibhir i bpróitéin (feoil, iasc, uibheacha, bainne, cnónna) an-tábhachtach chun díolúine a thógáil.
- Tá leachtanna te, go háirithe rudaí cosúil le anraith sicín, iontach maith chun casacht agus scornach thinn a mhaolú.
- Má bhíonn masmas nó trína chéile boilg ort, ith bianna éadroma, íseal-saille cosúil le leite, leite agus arán.
- Má tá aon imní ort faoi bhia nó má tá do chuid comharthaí tromchúiseach, bí cinnte labhairt le do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis