Ma tha ADHD ( Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd ) aig cuideigin a tha faisg ort no aig cuideigin air a bheil gaol agad, is dòcha gum faigh thu a-mach uaireannan gu bheil giùlan sònraichte an neach sin a’ cur dragh ort fhèin, orra, no air daoine eile. Gu dearbh, faodaidh na giùlan sin a bhith ceangailte gu dìreach ris an t-suidheachadh ADHD. Chan eil a h-uile inbheach le ADHD buailteach do ghiùlan cunnartach, ach tha a’ mhòr-chuid dhiubh.
Carson a tha seo a’ tachairt? Dè an t-adhbhar airson seo?
Gus tuigsinn carson, feumaidh sinn a dhol beagan nas doimhne a-steach don eanchainn. Gu sìmplidh, tha ceimigean sònraichte aig ar n-eanchainn a bhios a’ giùlan teachdaireachdan air ais is air adhart. Canar neurotransmitters riutha sin. Tha dopamine na neurotransmitter glè chudromach a bhios a’ cumail smachd air rudan mar ar toileachas, ar sàsachd, agus ar n-aire.
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil ìrean dopamine ann an eanchainn dhaoine le ADHD beagan nas ìsle sa chumantas.
“Nuair a thèid do bhuaireadh gus rudan cunnartach a dhèanamh, bidh ìrean dopamine san eanchainn ag àrdachadh gu h-obann. Leis gu bheil daoine le ADHD a’ faighinn an ‘breab’ dopamine sin nach eil aca bho rudan mar seo, faodar an tarraing a-steach do na rudan cunnartach seo gun eadhon a bhith mothachail air," tha Stephanie Sarkis, PhD, comhairliche slàinte inntinn ag ràdh.
Tha sin a’ ciallachadh gu bheil iad a’ faireachdainn beagan riarachaidh agus toileachais nuair a bhios iad a’ draibheadh gu luath no a’ cosg airgead gu mì-chùramach. Tha seo air sgàth gu bheil iad a’ faighinn nas lugha de dopamine aig an àm sin. A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de bhuaidhean ginteil daoine le ADHD a dhèanamh nas mì-mhodhaile agus nas mì-mhodhaile.
Do chuid de dhaoine, is dòcha nach bi na duilgheadasan seo cho beag ri bhith fadalach airson coinneamhan. Ach do chàch, faodaidh iad a bhith cho dona ri bhith a’ dol ro luath no a’ cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir. Mar sin, tha e cudromach dhut fhèin agus do neach gaoil le ADHD an ceangal eadar ADHD agus na giùlan cunnartach seo a thuigsinn.
Duilgheadasan cumanta agus giùlan cunnartach co-cheangailte ri ADHD
Feuchamaid sùil air cuid de na duilgheadasan cumanta agus na giùlan cunnartach co-cheangailte ri ADHD.
| Giùlan/duilgheadas cunnartach | Beagan mìneachaidh |
|---|---|
| Duilgheadas a’ tòiseachadh no a’ crìochnachadh obair | Dh’ fhaodadh e bhith na obair-dachaigh no na obair. Fiù ’s ma thòisicheas tu, tha e duilich fuireach fòcasach agus crìochnachadh. |
| A’ briseadh gheallaidhean agus a bhith fadalach | Tha e cumanta daoine fhaicinn nach eil pongail agus fadalach airson coinneamhan agus dleastanasan. |
| A’ cosg airgid gu mì-chùramach | Às aonais plana, bidh sinn a’ cosg tòrr airgid air ìmpidh. Bidh sinn a’ gabhail aithreachais às dèidh sin. |
| Connspaidean tric | Faodaidh a bhith feargach agus argamaid gu furasta dàimhean sòisealta a mhilleadh. |
| Duilgheadas a bhith a’ cumail suas dàimhean | Bidh e duilich càirdeas agus dàimhean romansach a chumail suas. |
| A’ draibheadh gu cunnartach | ’S e cus astar agus dol seachad gun chùram na h-adhbharan as dualtaiche airson tubaistean. |
| Cleachdadh dhrogaichean is deoch làidir | Tha daoine le ADHD mu shia tursan nas dualtaiche a bhith tràilleach do dhrogaichean no deoch làidir. |
| Giùlan gnèitheasach cunnartach | Faodaidh e leantainn gu rudan mar a bhith a’ faighinn gnè gun dìon. |
A bharrachd air na rudan sin, faodaidh àrainneachd teaghlaich, caraidean, duilgheadasan slàinte inntinn eile leithid trom-inntinn, no leòntan cinn cur ri àrdachadh anns na giùlan cunnartach sin cuideachd.
Ciamar as urrainn dhomh do chuideachadh?
Ma tha cuideigin as aithne dhut le ADHD an sàs anns na seòrsaichean giùlan cunnartach seo, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh.
1. Na cuir casaid ort, feuch ri tuigsinn.
Is e an rud as cudromaiche cuimhneachadh gur e suidheachadh bith-eòlasach, neòro-eòlach agus ginteil a th’ ann an ADHD. Chan e rudeigin a dh’ fhaodas duine sam bith a chruthachadh a dh’aona ghnothach. Tha e fìor, agus faodaidh buaidhean fìor a bhith aige.
Ma bhruidhneas tu ris le caoimhneas agus tuigse seach a bhith feargach no a’ càineadh, tha e nas dualtaiche earbsa a chur annad agus bruidhinn riut mu dhuilgheadas nuair a bhios fear aige.
2. Dealbhaich agus gabh pàirt ann.
Tha loban aghaidh na h-eanchainn againn an urra ri eagrachadh agus dealbhadh airson an ama ri teachd. Bidh am pàirt seo den eanchainn ag obair beagan eadar-dhealaichte nuair a tha ADHD agad.
Mar sin, cuidich e le bhith a’ dealbhadh a latha agus a’ stèidheachadh cleachdadh. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh sibh an dithis mìosachan a dhèanamh còmhla agus cleachdadh fhaighinn air rudan sònraichte a dhèanamh aig an aon àm a h-uile latha. Cuidichidh seo e gus nach bi e cho dualtach a bhith fadalach agus geallaidhean a bhriseadh.
3. Dèanaibh eacarsaich còmhla
Tha rannsachadh ùr a’ moladh gum faod eacarsaich cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran ADHD. Is e aon adhbhar gu bheil eadhon beagan mhionaidean de ghnìomhachd chorporra comasach air ìrean cheimigean san eanchainn leithid dopamine a mheudachadh. Ma tha e comasach dhut ìrean dopamine a mheudachadh tro dhòighean fallain leithid eacarsaich, is dòcha gum bi thu nas lugha dualtach a bhith an sàs ann an giùlan cunnartach leithid deoch làidir òl no dràibheadh ro luath.
4. Thoir iomradh airson leigheis agus brosnaich e
Faodaidh cungaidhean-leighis airson ADHD a bhith glè fheumail do chuid de dhaoine. Lorg aon sgrùdadh nuair a ghabh fir le ADHD an cungaidh-leighis aca gu ceart, gun robh iad comasach air an cunnart bho thubaist càr a lùghdachadh barrachd air 50%.
Tha Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) cuideachd glè èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh chomharran ADHD. Tha e a’ toirt a-steach a bhith ag aithneachadh ar smuaintean àicheil, gan atharrachadh, agus a’ leasachadh ar giùlan.
“Tha na toraidhean tòrr nas motha nuair a thèid cungaidh-leigheis agus comhairleachadh a chleachdadh còmhla. Mar sin mura h-eil an neach air a bheil gaol agad a’ faicinn eòlaiche-inntinn no comhairliche, cuir iad gu fear dhiubh," a’ toirt comhairle do Ms Sarkis.
Tha e cudromach dotair fhaicinn a tha speisealaichte ann an ADHD gus faighinn a-mach a bheil feum aig an neach air a bheil gaol agad air cungaidh-leigheis. Ged nach gabh ADHD a leigheas gu tur, faodaidh làimhseachadh ceart cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean agus a’ leasachadh càileachd beatha.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e rudeigin a nì cuideigin a dh'aona ghnothach a th' ann an ADHD, 's e fìor thinneas meidigeach a th' ann.
- Bidh giùlan cunnartach gu tric co-cheangailte ri ìrean ìosal de dopamine san eanchainn.
- Tha e fada nas èifeachdaiche a bhith tuigseach agus taiceil seach feargach.
- Faodaidh diofar mòr a dhèanamh ma chuidicheas iad iad gus an latha aca a dhealbhadh agus cleachdadh a stèidheachadh.
- Le bhith a’ gabhail pàirt ann an cleachdaidhean fallain leithid eacarsaich còmhla, faodaidh tu giùlan cunnartach a lughdachadh.
- Is e an rud as cudromaiche daoine a bhrosnachadh gus comhairle agus làimhseachadh meidigeach iarraidh bho dhotair aig a bheil eòlas san raon seo.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris