Is dòcha gu bheil thu air an deoch seo ris an canar "Cortisol Cocktail" no "Adrenal Cocktail" fhaicinn fhad ’s a bha thu a’ surfadh air na meadhanan sòisealta. Tha mòran rudan inntinneach ga ràdh mu dheidhinn, leithid gu bheil e a’ toirt spionnadh don bhodhaig sa bhad, ag àrdachadh lùth, a’ lughdachadh cuideam , agus eadhon a’ cuideachadh le call cuideim. Mar sin dè dìreach a th’ anns an deoch seo a tha cho mòr-chòrdte am measg mòran dhaoine na làithean seo? A bheil uiread de bhuannachdan ann ’s a tha e ag ràdh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu dìreach, gu sìmplidh, an-diugh.
Dè a th' anns a' choctail cortisol seo?
Gu sìmplidh, 's e deoch a th' ann a thèid a dhèanamh le bhith a' measgachadh sùgh orainds, uisge cnò-chnò, agus pinch salainn. Bidh cuid a' cur beagan rudan eile ris.
Tha an fheadhainn a tha ga bhrosnachadh ag ràdh gu bheil na grìtheidean san deoch seo a’ toirt seachad beathachadh riatanach dha na cuirp againn.
- Bho sùgh orainds: bhiotamain C
- Bho uisge cucuimir: Potasium
- Bho shalainn: Sòidium
Is e an argamaid aca, le bhith a’ toirt nan vitamain agus nam mèinnirean seo don bhodhaig uile aig an aon àm, gun urrainn dhuinn ar fàireagan adrenal “sgìth” ath-bheothachadh agus an gnìomh a thoirt air ais. Gus tuigsinn a bheil seo fìor, feumaidh sinn an toiseach beagan eòlais fhaighinn air na fàireagan adrenal seo agus an hormone cortisol .
Dìreach mu na fàireagan adrenal agus cortisol
’S e dà fhaireag bheag, coltach ri caip a th’ anns na fàireagan adrenal a tha suidhichte os cionn ar dubhagan. Bidh iad a’ dèanamh còrr is 50 hormona. ’S e dà de na hormonaichean as cudromaiche an “hormone cuideim” cortisol agus an hormone aldosterone, a bhios a’ cumail smachd air ìre an t-sodium nar bodhaig.
Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn cuideam no cuideam, bheir an hormone cortisol dhuinn an lùth a dh’ fheumas sinn gus dèiligeadh ris. Smaoinich nam biodh càr a’ tighinn faisg ort gu h-obann fhad ‘s a tha thu a’ dol tarsainn an rathaid, agus do chridhe a’ rèiseadh agus do bhodhaig a’ faireachdainn cabhag obann gus teicheadh bhon mhionaid sin, nach eil? Ann an suidheachaidhean mar sin, bidh ar bodhaig ga ullachadh fhèin leis an hormone cortisol.
A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air a’ chumha ris an canar “Sgìths Adrenal” air a bheil daoine a’ bruidhinn nuair a bhios iad a’ bruidhinn mun Cortisol Cocktail seo.
An e galar a th’ ann an “Sgìths Adrenal” dha-rìribh?
Is dòcha gu bheil thu air an teirm “Sgìths Adrenal” a chluinntinn. ’S e seo a tha daoine ann an gnìomhachas sunnd a’ ciallachadh leis, is e sin gu bheil na fàireagan adrenal againn “sgìth” air sgàth cus cuideam, agus nach urrainn dhaibh cortisol gu leòr a thoirt gu buil. Sin as coireach gu bheil sinn a’ faireachdainn sgìth agus air ar n-anam fad na h-ùine.
Ach is e an rud as cudromaiche an seo,Chan eil "Sgìths Adrenal" na staid aithnichte gu meidigeach. 'S e sin, chan eil fianais saidheansail ann gu bheil na fàireagan adrenal a' "losgadh a-mach" air sgàth cus cleachdaidh.
Tha a chaochladh a’ tachairt dha-rìribh. Nuair a tha sinn fo chuideam, bidh na fàireagan adrenal againn a’ dèanamh barrachd cortisol , chan e nas lugha.
Ach, tha suidheachadh eadar-dhealaichte ann a tha dotairean ag aithneachadh. Canar "Easbhaidh Adrenal" ris, ris an canar uaireannan galar Addison . Anns a’ chumha seo, chan eil na fàireagan adrenal a’ dèanamh an ìre riatanach de cortisol. Ach chan e bruthadh-fala àrd a tha ga adhbhrachadh. Tha e air adhbhrachadh le adhbharan meidigeach leithid cùisean fèin-dìona, galairean, aillse, duilgheadasan leis a’ ghland pituitary. Chan e measgachadh de hormonaichean a th’ anns an làimhseachadh airson seo, ach measgachadh dhiubh sin.
Mar sin, an àite a bhith a’ leantainn a’ bheul-aithris gur e “Sgìths Adrenal” adhbhar na faireachdainn sgìths leantainneach, tha e cudromach an fhìor adhbhar a lorg.
Mar sin a bheil an Cortisol Cocktail seo ag obair dha-rìribh?
Chan eil rannsachadh saidheansail ann fhathast a dhearbhas gu bheil buaidh shònraichte sam bith aig òl a’ choctail seo air na fàireagan adrenal. Chan eil e a’ toirt seachad dad sònraichte a bharrachd air buannachdan daithead fallain . Leig dhuinn sùil a thoirt a-nis air cuid de na prìomh fhìrinnean mu dheidhinn seo.
- Gus cuideam a lughdachadh: Gu saidheansail, tha rannsachadh fhathast a’ dol air adhart a thaobh a bheil daithead a’ toirt buaidh air ìrean cortisol. Ach chan eil fianais sam bith ann gun lughdaich òl an deoch seo na h-ìrean cuideam agad. Tha e fìor gum faod cuideam fad-ùine toirt ort faireachdainn sgìth. Ach chan e an deoch seo am fuasgladh.
- Gus cuideam a chall: Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu “ithe fo chuideam.” Nuair a tha thu fo chuideam, bidh thu a’ leigeil a-mach barrachd cortisol. Bidh seo ag àrdachadh d’ acras agus ag innse don bhodhaig agad barrachd insulin a thoirt gu buil. Nuair a bhios an cortisol agus an insulin seo a’ tighinn còmhla, faodaidh e barrachd stòraidh geir adhbhrachadh, gu sònraichte anns an raon bhoilg. Ach, chan eil an deoch seo a’ lughdachadh ìrean cortisol, agus mar sin chan urrainn dha stad a chuir air a’ phròiseas seo.
- Cothromachadh Electrolytes sa Chorp: Tha sodium agus potasium nan dà sheòrsa electrolytes a tha riatanach airson ar bodhaig gus ìre cridhe, gnìomhachd neoni, agus cothromachadh lionntan a chumail suas. Tha an deoch seo a’ toirt seachad an dà chuid don bhodhaig. Ach is e an fhìrinn gu bheil mòran dhaoine nar dùthaich a’ faighinn cus sodium (salann) anns an daithead aca. Is e an dòigh as fheàrr air cothromachadh electrolyte a chumail suas gu leòr uisge glan òl.
A bheil an deoch seo sàbhailte? Cò bu chòir a sheachnadh?
San fharsaingeachd, cha dèan òl an deoch-measgaichte seo mòran cron air neach fallain, leis gu bheil na h-aon ghrìtheidean ann a bhios sinn ag ithe mar as trice.
Ach, bu chòir do dhaoine le tinneasan slàinte sònraichte bruidhinn ris an dotair aca mus òl iad seo.
| Suidheachadh slàinte / adhbhar | Carson a bu chòir dhut a bhith faiceallach? |
|---|---|
| Galar nan dubhagan | Tha mòran potasium ann am mealan-uisge agus oraindsearan. Faodaidh cus in-ghabhail potasium a bhith cronail do dhaoine le galar nan dubhagan. |
| Tinneas an t-siùcair | Leis gu bheil siùcar ann an sùgh orainds, faodaidh e duilgheadasan adhbhrachadh dhaibhsan a tha a’ cumail smachd air na h-ìrean siùcar fala aca. |
| Galairean a dh’ fheumas cuingealachadh lionntan | Feumaidh cuid de thinneasan meidigeach, leithid fàilligeadh cridhe, cuingealachadh lionntan. Chan eil seo iomchaidh dhaibh. |
| Daoine a’ gabhail cungaidhean-leighis sònraichte | Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean sònraichte airson tinneas, faighnich don dotair agad a bheil an deoch seo ag eadar-obrachadh leis na cungaidhean sin. |
5 dòighean fìor airson smachd a chumail air ìrean cortisol
An àite a bhith a’ leantainn nan gluasadan seo, tha e nas fheàrr smachd a chumail air na h-ìrean cortisol againn gu nàdarrach agus ann an dòighean dearbhte gu saidheansail. Cha bu chòir ar n-amas a bhith a’ cuir às do cortisol gu tur, ach a chumail aig ìre fhallain . Seo 5 rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus sin a dhèanamh.
- Daithead fallain:Faodaidh biadhan àrd ann an geir is siùcar (me sliseagan buntàta, milseagan, aran, feòil geir) ìrean cortisol a mheudachadh. An àite sin, ith barrachd bhiadhan làn snàithleach (measan, glasraich, pònairean, gràinean slàn).
- Cadal math: Nuair nach fhaigh sinn cadal gu leòr, bidh ìrean cortisol ag àrdachadh. Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha. Dèan do sheòmar-cadail fionnar, dorcha agus sàmhach. Seachain biadh trom, coimhead Tbh/fònaichean, agus caffeine mus tèid thu dhan leabaidh.
- Cleachd dòighean socair: Faodaidh rudan mar eacarsaichean anail dhomhainn agus meòrachadh do chuideachadh le bhith a’ socrachadh do bhodhaig agus d’ inntinn agus a’ lughdachadh ìrean cortisol.
- Lùghdaich caffeine: Ged a dh’ fhaodadh do chupa cofaidh sa mhadainn spionnadh a thoirt dhut, bidh e cuideachd ag àrdachadh ìrean cortisol. Feuch ri lùghdachadh a dhèanamh air cofaidh, tì, seoclaid, agus cuid de dheochan bog.
- Dèan eacarsaich gu cunbhalach: Ged a dh’ fhaodadh ìrean cortisol àrdachadh airson ùine rè eacarsaich, san fhad-ùine, bidh ìrean cortisol sa bhodhaig a’ lùghdachadh. Bidh endorphins, a thèid a leigeil ma sgaoil rè eacarsaich, a’ lughdachadh cuideam agus a’ cruthachadh faireachdainn de thoileachas.
Mu dheireadh, ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn sgìth, air do shàrachadh, no fo chuideam gun smachd, an àite feuchainn ri faighinn a-mach dè tha ga adhbhrachadh air an eadar-lìon, faic do dhotair airson comhairle. Dh’ fhaodadh gu bheil adhbhar meidigeach eile air cùl do chomharran.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e leigheas meidigeach dearbhte gu saidheansail a th’ ann an Cortisol Cocktail, dìreach gluasad slàinte a tha a’ sìor fhàs mòr-chòrdte na làithean seo.
- Chan e suidheachadh aithnichte gu meidigeach a th’ ann an “Sgìths Adrenal”. Dh’fhaodadh adhbharan eile a bhith ann airson sgìths leantainneach.
- Ged nach eil an deoch seo ag adhbhrachadh cron mòr do dhaoine fallain, bu chòir dhaibhsan le tinneasan leithid galar nan dubhagan agus tinneas an t-siùcair comhairle mheidigeach iarraidh mus òl iad e.
- Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth no fo chuideam fad na h-ùine, tha e cudromach bruidhinn ri dotair mu dheidhinn agus an fhìor adhbhar a lorg.
- Gus ìrean cortisol agus cuideam a riaghladh, lean dòighean dearbhte leithid daithead fallain, cadal math, eacarsaich, agus dòighean socrachaidh inntinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris