A bheil thu ag iarraidh atharrachadh mòr? Tòisichidh sinn le ceumannan beaga.

Airson na Bliadhn’ Ùire, airson co-là-breith, no dìreach airson saobh-chràbhadh, cia mheud uair a smaoinicheas sinn air atharrachaidhean mòra a dhèanamh nar beatha? Bidh sinn a’ suidheachadh amasan mòra mar “Tha mi gu cinnteach a’ dol a chall cuideam an turas seo!”, “Tha mi a’ dol a dhèanamh eacarsaich a h-uile madainn bho seo a-mach!”, “Tha mi a’ dol a ghlanadh a-mach an seann chlòsaid sin aig an taigh agus an uairsin coimhead air ais.” Ach dè thachras dha-rìribh? Às deidh dà no trì latha, is dòcha seachdain, bidh an dìoghras sin uile a’ seargadh agus bidh sinn dìreach a’ tilleadh chun t-seann dhòighean againn, ceart? An do thachair seo dhutsa? Gu dearbh, is e seo eòlas cumanta dha mòran againn. Mar sin carson a tha seo a’ tachairt? Carson a bhios sinn a’ suidheachadh ar n-aire air amas mòr agus an uairsin a’ tuiteam air dheireadh letheach slighe? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan.

Carson a thuiteas daoine nuair a dh’fheuchas iad ri leum mòr?

Tha an t-adhbhar airson seo gu math sìmplidh. Tha ar n-eanchainn air an dealbhadh gus rudan a tha duilich, iom-fhillte no pianail a sheachnadh. ’S e inneal nàdarrach a th’ ann a chuidicheas sinn gus mairsinn beò. Smaoinich, dè thachradh nan co-dhùineadh tu gu h-obann 20 cileagram a chall, stad a chur air ithe a h-uile rud a dh’òl thu, agus tòiseachadh air eacarsaich a dhèanamh airson dà uair a thìde san latha, a’ cur fallas ort fhèin? Tha a’ chiad dhà no trì latha gu math duilich don bhodhaig agus don inntinn agad. Tha e goirt. Tha e sgìth. Bidh d’ eanchainn a’ cuimhneachadh air an eòlas seo mar rudeigin ‘dona’. An uairsin chan eil i airson a dhèanamh a-rithist. An toradh? Bidh thu a’ toirt seachad air an amas sin.

Mar sin chan e am fuasgladh air seo leum mòr a ghabhail uile aig an aon àm. An àite sin, gabh ceumannan beaga . Mar leanabh a’ tòiseachadh a’ coiseachd, gu slaodach, ceum air cheum, a’ gluasad air adhart.

Ciamar a gheibh thu rudan air an dèanamh leis na ‘ceumannan beaga’ seo?

Ceart gu leòr, chì sinn mar a tha an dòigh seo ag obair. Faodaidh tu seo a chleachdadh airson gin de na h-amasan agad.

1. Tòisich gu socair, gu toilichte

Bu chòir a’ chiad cheum a ghabhas tu a bhith furasta, beag, agus spòrsail. Cha bu chòir dha a bhith na eallach dhut.

• Eisimpleir: Ma tha thu airson tòiseachadh air eacarsaich, na feuch ri 5 cilemeatairean a ruith air a’ chiad latha. An àite sin, tòisich le bhith ag ràdh, “Tha mi a’ dol a choiseachd timcheall a’ ghàrraidh airson 10 mionaidean an-diugh, ag èisteachd ris na h-òrain as fheàrr leam.” Tha sin furasta, nach e?

2. Gearr an rathad gu soirbheachas.

Cuir amasan mòra, neo-shoilleir an dàrna taobh. An àite sin, suidhich amas beag, gu math sònraichte a tha thu a’ faireachdainn as urrainn dhut “a choileanadh gu cinnteach”.

• Eisimpleir:Tha “Tha mi a’ dol a chall 10 cileagram” na amas mòr, neo-shoilleir. An àite sin, smaoinich: “Tha mi a’ dol a dh’òl aon chupa de thì gun mhìlseachd a-mach às na trì cupannan a bhios mi ag òl gach latha.” Is e seo rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh. Ma nì thu e airson beagan làithean ann an sreath, bidh thu a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. An uairsin faodaidh tu gluasad air adhart chun ath cheum bheag. Is dòcha gearradh air ais air an ìre de rus a bhios tu ag ithe air an oidhche.

3. Bi mothachail ort fhèin.

Tha neartan agus laigsean againn uile. Feumaidh sinn a bhith onarach leinn fhìn. An àite a bhith a’ sabaid an aghaidh do laigsean, cleachd do neartan gus amasan a shuidheachadh.

• Eisimpleir: Ma tha thu nad dhuine leisg, an obraicheadh ​​e dhut a dhol còmhla ri buidheann charaidean airson ruith 5m? Is dòcha nach obraicheadh. An àite sin, dèan plana airson a dhèanamh san fheasgar nuair a tha e goireasach dhut agus nuair a tha thu gnìomhach.

4. Lorg 'mion-mhòmaidean'

Smaoinich air na rudan beaga as urrainn dhut a dhèanamh tron ​​latha gus do chuideachadh le bhith a’ coileanadh amas nas motha. Is fhiach eadhon beagan dhiog e. Canar ‘mion-mhòmaidean’ riutha sin.

• Eisimpleirean:
• Ma tha feum agad air barrachd eacarsaich, cleachd an staidhre ​​​​an àite an lioft san oifis no san ionad bhùthan.
• Ma tha thu airson do dhàimh le do chompanach a leasachadh, cuir am fòn agad an dàrna taobh nuair a bhios e no i a’ bruidhinn, coimhead anns na sùilean aige no aice, agus èist.
• Ma tha thu airson barrachd uisge òl, cùm botal uisge air do dheasg an-còmhnaidh.

5. Bi cunbhalach.

Thathar ag ràdh gun toir e timcheall air 3 seachdainean (21 latha) airson cleachdadh ùr a bhith cleachdte ris a’ bhodhaig agus an inntinn againn. Mar sin, feumaidh tu a bhith foighidneach. Na bi an dùil ri toraidhean mòra thar oidhche. Sgrìobh sìos na buadhan beaga agad ann an leabhar-latha no nota air an fhòn agad. Bidh e na bhrosnachadh mòr dhut.

6. Thoir tiodhlac dhut fhèin agus bi toilichte.

Seo an rud as cudromaiche. Tha sinn glè mhath air a’ choire a chur oirnn fhìn nuair a dh’fhàilligeas oirnn amas a choileanadh. Ach bidh sinn a’ dìochuimhneachadh a bhith a’ comharrachadh eadhon a’ bhuaidh as lugha. Tha an comharrachadh seo glè chudromach gus comharra a thoirt don eanchainn agad an deagh chleachdadh sin ath-aithris.

• Eisimpleirean:
• Ma tha thu air a bhith a’ coiseachd san fheasgar airson beagan làithean ann an sreath, luchdaich sìos beagan òrain ùra as toil leat.
• Ma tha thu air gearradh sìos air cofaidh airson seachdain, thoir thu fhèin cupa ùr snog airson tì luibheil cùbhraidh òl.

Faic an clàr seo gus mìneachadh nas mionaidiche a thoirt air an eadar-dhealachadh eadar an dà dhòigh seo.

Mar sin, an ath thuras a bhios tu a’ smaoineachadh air atharrachadh a dhèanamh nad bheatha, na feuch ri an saoghal atharrachadh gu tur aig an aon àm. Tòisich gu slaodach. Bi coibhneil riut fhèin. Comharraich eadhon a’ bhuaidh as lugha. Ma nì thu sin, thar ùine, cuiridh na ceumannan beaga sin ri chèile agus bheir iad atharrachadh mòr nad bheatha nach do smaoinich thu a-riamh a bha comasach.