Bidh sinn a’ ruith mun cuairt fad an latha, ag obair, agus a’ togail ar beatha air ar casan. Ach chan ann ach nuair a bhios ar casan a’ goirteachadh a thuigeas sinn an luach agus am pian a dh’ adhbharaicheas iad. Aig amannan, eadhon ged a tha sinn a’ smaoineachadh gur e dìreach pian beag a th’ ann, faodaidh e fàs nas miosa latha às dèidh latha, chun na h-ìre nach urrainn dhuinn eadhon coiseachd. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na h-adhbharan cumanta airson pian cas, leigheasan dachaigh, agus cuin a bu chòir dhuinn dotair fhaicinn gu cinnteach.
Feuchaidh sinn an toiseach càite a bheil am pian.
Mus coimhead sinn airson leigheas airson pian cas , feumaidh fios a bhith againn càite dìreach a bheil am pian sa chas. Leis gu bheil an adhbhar gu tric ag atharrachadh a rèir càite a bheil am pian. Seallaidh sinn air seo ann am pàirtean.
1. Pian Sàil
'S e pian sàil duilgheadas a th' aig mòran dhaoine. Smaoinich air a' phian gheur a thig bhon t-sàil agad cho luath 's a dh'èireas tu às an leabaidh sa mhadainn. Aig amannan bidh am pian ag àrdachadh no a' lùghdachadh tron latha. Faodaidh grunn phrìomh adhbharan a bhith ann airson seo.
- Plantar Fascia: Is e seo an adhbhar as cumanta airson pian anns na sàilean. Gu sìmplidh, tha còmhlan de fhigheagan cruaidh ann a ruitheas bhon chnàimh shàile gu na h-òrdagan. Canar ' Plantar Fascia ' ris an seo. Tha an suidheachadh seo air adhbhrachadh le teannachadh no at anns a’ chòmhlan fhigheagan seo. Tha am pian gu sònraichte dona nuair a dh’èireas tu an toiseach sa mhadainn agus às deidh dhut seasamh airson greis.
- Sporan Sàil: Is iad sin fàsan cnàimh neo-àbhaisteach a bhios a’ leasachadh fon chnàimh shàil. Faodaidh iad tachairt le bhith a’ caitheamh bhrògan ceàrr, a’ coiseachd san t-suidheachadh ceàrr, agus a’ ruith cus. Ged nach eil pian aig a h-uile duine, is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faireachdainn pian a tha coltach ri bhith a’ coiseachd air creag.
- Tendonitis Achilles: Canar 'tendon Achilles' ris an stuth làidir a cheanglas fèithean ar laoigh ris a' chnàimh shàil. 'S e tendonitis Achilles am pian a tha air adhbhrachadh le sèid anns an stuth seo mar thoradh air cus cleachdaidh.
- Bruis Cloiche:Is e pian a tha seo a tha coltach ri bhith a’ ceumadh air clach. Faodaidh buille chruaidh a bhith air adhbhrachadh leis a’ phìos geir air bonn na coise no air a’ shàil. Mar as trice bidh e a’ slànachadh leis fhèin thar ùine.
- Briseadh Sàil: Faodaidh cnàimh sàil briseadh air sgàth buaidh mhòr, leithid tuiteam no tubaist càr. Am measg nan comharran tha pian mòr, at, bruiseadh, agus duilgheadas coiseachd.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh airson pian cas cumanta
Ann am mòran chùisean, tha dòigh shìmplidh ach glè èifeachdach ann as urrainn dhuinn feuchainn aig an taigh airson pian cas. Canar dòigh RICE ris an seo.
Tha RICE a’ seasamh airson: fois , deigh , teannachadh , agus àirde .
| Modh | Dè a nì thu |
|---|---|
| R – An fois | Thoir fois don chas phianmhor. Lùghdaich coiseachd, ruith agus togail cho mòr 's as urrainn dhut. |
| Mi – Deigh (Deigh a’ leaghadh) | Cuir deigh air an àite pianail grunn thursan san latha, airson 15-20 mionaid aig aon àm. Lùghdaichidh seo at agus pian. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann, paisg ann an clò e agus cuir air. |
| C – Teannachadh | Gus at a lùghdachadh, paisg an àite goirt gu teann le bannan elastagach. Ach na dèan e cho teann is gun gearradh e dheth sruthadh na fala. |
| E – Àirde | Nuair a bhios tu nad shuidhe no nad chadal, cùm do chasan àrdaichte, mar eisimpleir air cluasag, os cionn ìre do chridhe. Lùghdaichidh seo at cuideachd. |
2. Pian Ball na Coise
Coltach ris an t-sàil, bidh mòran dhaoine cuideachd a’ faighinn pian ann an sgìre bonn na coise faisg air òrdagan nan casan.
- Metatarsalgia: Is e pian agus at a tha seo air beulaibh ball na coise. Bidh e gu tric air adhbhrachadh le bhith a’ caitheamh bhrògan nach eil iomchaidh . Faodaidh e tachairt cuideachd ann an daoine a bhios a’ cluich spòrs leithid ruith is leum.
- Neuroma Morton: 'S e tiughad clò timcheall air nearbh a tha seo, mar as trice suidhichte eadar an treas agus an ceathramh òrdag. Faodaidh seo pian, neo-mhothachadh, no faireachdainn neònach adhbhrachadh air beulaibh na coise. Tha e gu sònraichte cumanta ann am boireannaich a bhios a’ caitheamh sàilean àrda agus brògan teann.
- Sesamoiditis: Faisg air bonn ar ladhar mhòir , tha dà chnàimh bheag ceangailte ri chèile le teannanan a-mhàin. Canar ‘sesamoids’ riutha sin. 'S e suidheachadh a th' ann an sesamoiditis a thachras nuair a bhios na teannanan timcheall air na cnàmhan seo air am milleadh agus air an lasadh. Tha e as cumanta ann an ruitheadairean agus dannsairean ballet.
3. Pian Bogha
- Plantar Fasciitis: Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, faodaidh an suidheachadh seo buaidh a thoirt air an t-sàil a bharrachd air bogha na coise.
- Boghaichean air tuiteam (Casan còmhnard): Bidh cuid de dhaoine a’ call lùb nàdarrach ( bogh ) an casan, agus mar sin bidh iad rèidh. Canar “casan còmhnard” ris an seo cuideachd. Faodaidh seo pian adhbhrachadh ann am bonn na coise nuair a bhios tu a’ coiseachd. Tha an suidheachadh seo air a làimhseachadh le cuir-a-steach bhrògan sònraichte, eacarsaichean, agus uaireannan lannsaireachd.
Pian ladhar
Tha na h-òrdagan cuideachd nan àite cumanta a dh’ adhbharaicheas pian.
- Gùt :Is e seòrsa airtritis a tha seo. Nuair a bhios an ìre de dh’aigéad uric sa bhodhaig ag àrdachadh, bidh criostalan beaga dheth air an tasgadh anns na h-altan. Faodaidh iad sin a bhith air an tasgadh, gu h-àraidh ann an alt na h-òrdag mhòir, agus faodaidh iad pian agus at mòr adhbhrachadh.
- Bunion : 'S e seo cnàimh-bhroinn aig bonn na h-òrdag mhòir, ri taobh na coise. Bidh an suidheachadh seo gu tric a’ tachairt le brògan teann agus aois.
- Lùb-òrd: Tha seo air a chomharrachadh leis an dàrna, treas no ceathramh òrdag a’ lùbadh sìos mar òrd aig a’ cho-alt mheadhanach. Tha seo cuideachd na phrìomh adhbhar airson brògan teann.
- Ìnean-coise a tha a’ fàs a-steach : ’S e seo nuair a dh’fhàsas an t-ìnean a-steach don chraiceann air gach taobh. Tha seo gu math pianail agus faodaidh e galairean adhbhrachadh.
- Briseadh Laidhir: Faodaidh ladhar briseadh bho chnap no teannachadh. Ged a bhios cuid de bhristean beaga a’ slànachadh le fois, feumaidh brisidhean nas miosa aire mheidigeach.
Cuin a bu chòir dhuinn dotair fhaicinn gu cinnteach?
Mura h-eil leigheasan dachaigh a’ faochadh a’ phian, no ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, bi cinnteach gun faic thu an dotair agad.
– Ma tha pian mòr ann a tha ga dhèanamh do-dhèanta seasamh le cuideam air a’ chas.
- Ma tha am pian dona agus an at a’ dol am meud.
– Ma tha an t-àite pianail dearg agus a’ faireachdainn blàth (dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air galar).
– Ma tha tinneas an t-siùcair ort agus ma tha dochann no pian sa chas ort , na cuir dàil.
– Ma tha coltas gu bheil cruth na coise air atharrachadh no ma tha amharas ann gu bheil cnàimh briste.
- Mura tèid am pian seachad às dèidh beagan làithean.
Nì an dotair agad sgrùdadh ort agus, ma bhios feum air, nì e deuchainn-X no deuchainn eile gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh do phian. Dh’ fhaodadh gum bi feum air cungaidhean sònraichte (me, ‘DMARDan’, ‘Biologics’) airson cuid de shuidheachaidhean, leithid airtritis reumatoid (RA) no airtritis psoriatic (PsA) . Mar sin, tha e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh mus dèan thu fèin-bhreithneachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Nuair a bhios tu a’ faireachdainn pian nad chas, coimhead dìreach far a bheil e. (A bheil e anns an t-sàil, meadhan bonn na coise, no òrdagan nan casan?)
- Tha an dòigh RICE (fois, deigh, teannachadh, àrdachadh) glè fheumail airson a’ mhòr-chuid de leòntan beaga.
- Gràdhaich do chasan! Cuir ort brògan comhfhurtail a tha freagarrach do do chasan. Seachain sàilean àrda agus brògan teann.
- Ma tha am pian dona, mura tèid e seachad taobh a-staigh beagan làithean, no ma tha comharraidhean ann leithid at agus deargadh , bi cinnteach gun faic thu an dotair agad.
- Ma tha tinneasan meidigeach eile ort, leithid tinneas an t-siùcair, bi mothachail air eadhon na h-atharrachaidhean as lugha nad chasan.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris