A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn pian neònach, leantainneach nad bhodhaig, gu h-àraidh anns na fèithean agad? Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil na fèithean agad teann, mar gu bheil iad air an pronnadh... Bidh sinn tric a’ smaoineachadh gur e dìreach sìneadh fèithe no goirteas bho cus oidhirp a th’ ann. Ach is dòcha gur e rudeigin nach cuala tu a-riamh mu dheidhinn an adhbhar. Canar fascia ris. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun phàirt iongantach seo, ach glè chudromach, den bhodhaig againn.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann am fascia?
Smaoinich gu bheil thu a’ gearradh pìos cearc. Am faic thu an membran tana, geal a tha timcheall air na fèithean? ’S e fascia aon membran den t-seòrsa sin. Ach chan eil e cho sìmplidh sin. San àm a dh’fhalbh, bha eadhon dotairean den bheachd nach robh ann am fascia ach còmhdach a bha a’ còmhdach nan organan, nam fèithean agus nan cnàmhan nar cuirp. Ach a-nis tha saidheans meidigeach air faighinn a-mach gu bheil e tòrr nas iom-fhillte agus nas cudromaiche na sin.
’S e siostam de stuth ceangail a th’ ann am fascia a thòisicheas fon chraiceann againn agus a sgaoileas air feadh ar cuirp mar lìon. Tha e a’ cuairteachadh agus a’ ceangal gach cealla, nearbh, alt, teannan, ligament, agus fèithe nar cuirp. Tha e coltach ri lìon damhain-allaidh trì-thaobhach taobh a-staigh a’ chuirp.
Tha fascia fallain glè rèidh agus sleamhainn. Bidh e a’ cuideachadh ar cuirp gus gluasad gu rèidh nuair a ghluaiseas sinn agus a shìneas sinn. Ach ma thèid milleadh a dhèanamh air an stuth fascia seo, faodaidh e fàs tiugh, steigeach, tioram agus stiff. Is e seo a tha ag adhbhrachadh pian agus duilgheadas mòr dhuinn gluasad.
Sreathan fascia agus na gnìomhan aca
Chan e aon membran a th’ ann am fascia. Tha e air a dhèanamh suas de ghrunn shreathan. Eadar na sreathan seo tha leaghan ris an canar hyaluronan, no searbhag hyaluronic. Bidh an leaghan seo a’ cuideachadh nan sreathan gus sleamhnachadh agus gluasad gu furasta gun a bhith a’ suathadh an aghaidh a chèile. Faodar fascia a roinn ann an ceithir prìomh shreathan.
| Sreath fascia | Mìneachadh sìmplidh |
|---|
| Fascia uachdarach (an sreath as àirde) | Tha seo suidhichte dìreach fon chraiceann againn. Tha e as tiugh ann am meadhan a’ chuirp, mar an stamag agus a’ bhroilleach, agus bidh e a’ tanachadh mar a ghluaiseas tu gu pàirtean nas fhaide air falbh, mar na buill-bodhaig. |
| Fascia Domhainn | Is e seo a tha a’ còmhdach ar cnàmhan, fèithean, nearbhan, agus soithichean fala. Tha dà fho-sheòrsa eile ann cuideachd. |
| Fascia Visceral (Sreath Organ a-staigh) | Tha an còmhdach seo a’ cuairteachadh nan organan taobh a-staigh ar cuirp, leithid na sgamhanan, a’ chridhe agus an stamag. |
| Fascia Parietal (an còmhdach a tha a’ còmhdach a’ chuas) | Tha e suidhichte a-staigh agus a’ còmhdach nan cuasan nar bodhaig. Mar eisimpleir, tha e a’ còmhdach a’ pheilibh. |
Carson a tha am pian fascia seo a’ tachairt?
Nuair a thiormaicheas an leaghan hyaluronan a lorgar mar as trice eadar sreathan ar fascia, tòisichidh na sreathan sin a’ steigeadh ri chèile. Canar Greamachadh Fascia ris an seo. Tha grunn phrìomh adhbharan ann airson seo a’ tachairt:
- Dòigh-beatha neo-ghnìomhach: A bhith nad shuidhe san aon suidheachadh airson ùine mhòr. Mar eisimpleir, cuideigin a tha na shuidhe ann an cathair fad an latha agus ag obair aig coimpiutair.
- Obair a bhios a’ cleachdadh an aon phàirt den bhodhaig gu leantainneach: Coltach ri cuideigin a bhios a’ dèanamh nan aon ghluasadan ann am factaraidh aodaich, no lùth-chleasaiche.
- Air sgàth lannsaireachd no tubaist: Air sgàth milleadh air raon sònraichte, faodaidh an stuth fascia san raon sin teannachadh.
Is e an rud as cudromaiche an diofar eadar pian fascia agus pian fèithe àbhaisteach. Mar as trice, bidh pian fèithe no co-phàirteach a’ meudachadh nuair a ghluaiseas sinn. Ach bidh pian fascia a’ lùghdachadh le gluasad agus teas. Bidh seo na chomharradh mòr dhut.
Mura tèid dèiligeadh ris a’ phian seo, bidh an stuth fascia a’ teannachadh, a’ cruthachadh snaidhmeannan gu math mothachail, pianail anns na fèithean. Canar
puingean brosnachaidh riutha sin. Faodaidh na snaidhmeannan seo uaireannan pian adhbhrachadh ann am pàirtean eile den bhodhaig.
Cumhaichean cumanta a bheir buaidh air clò fascia
Tha grunn thinneasan cumanta ann a tha co-cheangailte ri fascia. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu aon dhiubh sin.
| Suidheachadh meidigeach | Gu sìmplidh... |
|---|
| Sionndrom Pian Myofascial | Pian domhainn, leantainneach air adhbhrachadh le cuideam no cleachdadh leantainneach an aon fhèithe. Bidh puingean brosnachaidh air an cruthachadh anns na fèithean. |
| Fasciitis plantar | 'S e sreath thiugh de fhigheagan a th' ann am fascia plantar aig bonn na coise. Ma tha pian do-ruigsinneach ort anns na sàilean nuair a dh'èireas tu às an leabaidh sa mhadainn, dh'fhaodadh seo a bhith na adhbhar. |
| Gualainn Reòta | Bidh an stuth fascia timcheall air a’ ghualainn a’ fàs tiugh, teann, agus ata, ag adhbhrachadh pian a tha ga dhèanamh do-dhèanta an gualainn a ghluasad. |
| Cùmhnant Dupuytren | Bidh an stuth fascia fo chraiceann pailme na làimhe agus nan corragan a’ tiughad, a’ teannachadh, agus thar ùine, bidh na corragan a’ lùbadh a-staigh. |
| Hernia | Bidh an stuth fascia a’ fàs lag, a’ leigeil le organ no stuth a-staigh a dhol a-mach troimhe. |
A bharrachd air an sin, faodaidh cumhaichean ginteil leithid
Sionndrom Marfan agus
Sionndrom Ehlers-Danlos duilgheadasan adhbhrachadh le clò fascial cuideachd.
Ciamar a chumas tu fascia fallain?
Gu fortanach, tha mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar fascia a chumail fallain agus sùbailte. Is e am prìomh rud
gluasad .
- Dèan eacarsaichean sìneadh cunbhalach: Gabh beagan mhionaidean gach latha gus do bhodhaig a shìneadh gu mionaideach.
- Gluais gu tric: Na fuirich san aon suidheachadh ro fhada. Ma tha thu ag obair ann an oifis, èirich suas agus coisich timcheall co-dhiù aon uair san uair.
- Cùm deagh sheasamh: Cùm do dhruim dìreach nuair a tha thu nad shuidhe agus nad sheasamh.
- Cleachd rolair foam: Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil clò teann fascia le bhith a’ suathadh gu socair air raointean pianail.
- Leigheas Teas: Faodaidh amar teth a ghabhail no poca uisge teth a chuir air an àite far a bheil pian a’ tachairt cuideachadh le pian agus stiffness a lughdachadh.
- Leigheas-suathaidh: Faodar dòigh-suathaidh ris an canar Sgaoileadh Myofascial , gu h-àraidh fear a chaidh a thrèanadh gu sònraichte airson an adhbhair seo, a dhèanamh le cuideigin a tha air a thrèanadh airson seo a dhèanamh. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh phuingean brosnachaidh.
- Ioga : Faodaidh tu suidheachaidhean ioga a dhèanamh a tha ag amas gu sònraichte air na raointean pianail. Iarr cuideachadh bho oide ioga teisteanasach airson seo.
- Leigheas -cuirp : Faodaidh leasaiche-cuirp eacarsaichean agus leigheasan a mholadh a tha freagarrach airson do staid.
Mura cuidich na rudan seo,
bi cinnteach gun tèid thu chun dotair agad. Dh’ fhaodadh gu bheil adhbhar eile ann airson do phian, agus mar sin tha e cudromach breithneachadh ceart fhaighinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e siostam clò riatanach a th' ann am fascia a tha a' sìneadh mar lìon air feadh ar cuirp, a' ceangal gach organ agus fèithe.
- Ma tha e a’ faireachdainn mar phian fèithe, ach ma tha gluasad agus teas a’ toirt faochadh dhut, is dòcha gur e pian fascial a th’ ann.
- Tha gluasad tric, sìneadh , agus cumail suas suidheachadh ceart glè chudromach airson clò fascia fallain.
- Mura cuir leigheasan dachaigh faochadh air a’ phian, na leig seachad e agus faigh comhairle mheidigeach gu cinnteach.
Fascia, Fascia, Pian fèithe, Pian co-phàirteach, Plantar Fasciitis, Puingean brosnachaidh, Sgaoileadh myofascial
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris