Bidh mòran dhaoine, gu h-àraidh boireannaich , uaireannan a’ faireachdainn beagan brònach leis gu bheil na sliasaidean aca beagan reamhar. Fiù ‘s nuair a bhios tu a’ caitheamh dreasa snog, bidh thu a’ faireachdainn beagan brònach, “O, tha mo shliasaidean a’ coimhead reamhar.” Gu dearbh chan e duilgheadas a tha seo a tha agadsa a-mhàin, tha e gu math cumanta. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ anns an t-saill seo anns na sliasaidean, carson a tha e a’ tachairt, agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an suidheachadh seo a lughdachadh.
Dè a th’ ann an geir agus cellulite anns na sliasaidean?
Gu sìmplidh, ’s e geir a bharrachd a chruinnicheas ann an sgìre do shliasaid a th’ ann an geir na sliasaid. Tha cuid de na fèithean as motha nar bodhaig, mar eisimpleir, na quadriceps air beulaibh na sliasaid agus na hamstrings air a’ chùl, suidhichte san àite seo. Bidh na fèithean seo gar cuideachadh gus seasamh, coiseachd, ruith agus lùbadh thairis. Mar sin tha e àbhaisteach beagan geir a bhith san àite seo.
Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn geir anns na sliasaidean, is e rud eile a dh’fheumar a dheasbad gu cinnteach cellulite . Is dòcha gu bheil thu air cuid de dhaoine fhaicinn le craiceann grod, air an sliasaidean, na cnapan agus na cnapan. Tha mòran dhaoine den bheachd gur e galar a tha seo.
Ach chan e galar a th’ ann an cellulite idir. ’S e rud gu math nàdarrach a th’ ann. Tha e gu math cumanta, gu h-àraidh am measg bhoireannaich. Mar sin ma tha e air do bhodhaig, chan eil adhbhar ann a bhith draghail no nàireach mu dheidhinn.
Carson a bhios geir a’ cruinneachadh nar sliasaidean?
Tha grunn adhbharan ann airson gum bi geir a’ cruinneachadh anns na sliasaidean agus gum bi cellulite a’ leasachadh. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
- Gintinneachd: Faodaidh seo a bhith na rud a thig bho na ginean againn uaireannan. Mar eisimpleir, ma bha seòrsa bodhaig aig do mhàthair, do sheanmhair no do phiuthar le beagan geir anns na sliasaidean, tha e nas dualtaiche gum bi an aon rud agadsa. Tha e air a dhearbhadh leis na ginean againn.
- Aois: Mar a bhios sinn ag aois, bidh metabolism ar cuirp, an ìre aig a bheil biadh air a thionndadh gu lùth, a’ slaodadh sìos mean air mhean. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil comas a’ chuirp geir a losgadh a’ lùghdachadh cuideachd, ga dhèanamh nas dualtaiche geir a chruinneachadh.
- Hormonaichean: Tha seo cuideachd na fheart glè chudromach. Gu h-àraidh ann am boireannaich, bidh an hormone estrogen ag adhbhrachadh gum bi ceallan geir a’ cruinneachadh barrachd timcheall air na sliasaidean, na cnapan agus an abdomen. Bidh atharrachaidhean ann an hormonaichean a’ toirt buaidh dhìreach air seo.
- Reamhrachd: Nuair a chuireas tu cuideam ort, bidh an geir a bharrachd sin a’ tasgadh ann an diofar phàirtean de do bhodhaig. ’S e na sliasaidean aon de na h-àiteachan as cumanta airson an geir sin a bhith air a tasgadh. Ach faodaidh geir a bhith aig eadhon neach caol nan sliasaidean.
- Mar a chruthaicheas cellulite:Tha clòthan ceangail snàithleach (cordaichean) ann a cheanglas na fèithean agus a’ chraiceann fon chraiceann againn. Nuair a bhios ceallan geir a’ putadh suas tron fhìoch seo agus a’ tarraing a’ chraicinn sìos, cruthaichear coltas nan claisean sin sa chraiceann.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus geir agus cellulite a lughdachadh?
Is e an deagh naidheachd gu bheil fuasglaidhean ann airson seo. Tha dòighean nàdarra ann a bharrachd air dòighean meidigeach.
1. Modhan nàdarra (daithead agus eacarsaich)
Is e seo an dòigh as cudromaiche, as sàbhailte agus as èifeachdaiche .
- Daithead cothromach: Cuir biadhan làn phròtain mar mheasan, glasraich, feòil chaol, iasg agus uighean nad dhaithead. Nuair a bhios tu ag ithe rudan mar aran agus rus, tagh gràinean slàn an àite flùr grinne.
- Rudan ri lughdachadh: Lùghdaich caitheamh dheochan siùcair, biadhan giullaichte mar chèicean is bhriosgaidean, agus deoch làidir cho mòr 's as urrainn dhut. Tha e cuideachd na dheagh bheachd smachd a chumail air an ìre salainn a bhios tu ag ithe beagan. Faodaidh salann adhbhrachadh gum bi an corp a’ cumail uisge gun fheum, agus mar sin a’ toirt ort faireachdainn làn sèid.
- Eacarsaich: Tha eacarsaich riatanach airson geir a losgadh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin gu mionaideach an ath rud.
2. Làimhseachadh meidigeach agus lannsaireachd
Aig amannan, faodaidh e bhith duilich na toraidhean a tha thu ag iarraidh fhaighinn tro dhaithead agus eacarsaich a-mhàin. Ann an leithid de chùisean, tha leigheasan meidigeach rim faighinn.
Cudromach: Ma tha thu a’ beachdachadh air gin de na leigheasan seo, tha e riatanach bruidhinn ri dotair teisteanasach agus fiosrachadh soilleir fhaighinn mu na buannachdan, na h-eas-bhuannachdan, na cunnartan agus na cosgaisean mus dèan thu co-dhùnadh.
Seo cuid de na prìomh leigheasan a tha rim faighinn an-dràsta.
| Modh làimhseachaidh | Dè a tha thu a’ dèanamh? | Puingean cudromach |
|---|---|---|
| Togail na Slinnean (lannsaireachd cumadh slinnean) | Tha cumadh ùr air sgìre na sliasaid le bhith a’ toirt air falbh craiceann is geir a bharrachd. | Bithear ga dhèanamh gu tric còmhla ri liposuction . 'S e modh-obrachaidh lannsaichte a tha seo. |
| Liposuction (toirt air falbh geir) | Thèid cus geir anns na sliasaidean a thoirt a-mach le bhith a’ cleachdadh tiùb bheag. | Cha chuir seo às do chraiceann a tha a’ crìonadh. |
| Fo-ghearradh (airson cellulite) | Tha an stuth snàithleach fon chraiceann a tha a’ tarraing a’ chraicinn sìos air a ghearradh agus air a sgaradh le inneal lannsaireachd. | Mar as trice mairidh na toraidhean 2-3 bliadhna. Tha cunnartan ann leithid pian agus bleith. |
| Cryolipolysis (reothadh geir) | Modh-obrach neo-lannsaichte. Bidh inneal a’ reothadh agus a’ sgrios cheallan geir fon chraiceann. | Tha feum air grunn leigheasan. Dh’ fhaodadh e 2-3 mìosan a thoirt mus fhaic thu toraidhean. |
Dè na h-eacarsaichean as fheàrr airson casan caol?
Gus geir sna sliasaidean a lughdachadh, feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh a lughdaicheas geir air feadh a’ chuirp (cardio) agus eacarsaichean a neartaicheas fèithean nan sliasaidean (trèanadh neart).
| Seòrsa eacarsaich | Eisimpleirean |
|---|---|
| Eacarsaichean losgaidh geir (Cardio & HIIT) | |
| Coiseachd Bhriste | Coisich airson co-dhiù 30-45 mionaid gach latha, gus am bi d’ anail beagan nas luaithe. |
| Ruith/Jogging | Eacarsaich glè mhath airson geir a losgadh. |
| Baidhsagalachd | Bidh e a’ toirt buaidh as fheàrr air fèithean na sliasaid. |
| Snàmh | Eacarsaich làn-chorp nach cuir cuideam air na joints. |
| Trèanadh neart airson fèithean na sliasaid | |
| Squats | Eacarsaich glè mhath airson na sliasaidean agus na cnapan a chumadh. |
| Lunges | A’ neartachadh fèithean aghaidh is cùl nan sliasaidean. |
Ach cuimhnich, na dèan eacarsaich gus am bi thu sgìth. Èist ri do bhodhaig. Nuair a tha thu a’ faireachdainn sgìth, gabh fois. Tha e dìreach cho cudromach ùine a thoirt don bhodhaig agad airson faighinn seachad air ’s a tha e eacarsaich a dhèanamh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e geir anns na sliasaidean tinneas cumanta a bhios aig mòran dhaoine. Chan eil feum air nàire no dragh a bhith ort mu dheidhinn.
- Is e daithead cothromach agus eacarsaich cunbhalach an dòigh as fheàrr, as sàbhailte agus as maireannaiche air geir a chall.
- Chan e galar a th’ ann an cellulite, ’s e suidheachadh craicinn nàdarrach a th’ ann a tha cumanta am measg bhoireannaich.
- Ma tha thu a’ beachdachadh air lannsaireachd no làimhseachadh meidigeach sam bith, bruidhinn mu dheidhinn gu mionaideach leis an dotair agad an toiseach agus faigh comhairle cheart.
- Èist ri do bhodhaig nuair a bhios tu ag eacarsaich. Tha e glè chudromach ùine gu leòr a thoirt dhut airson fois agus faighinn seachad air.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris