“O, mo dhruim…” Is e seo rudeigin a bhios mòran dhaoine nar dùthaich ag ràdh gu tric. Dh’ fhaodadh gur e cuideigin a bhios ag obair ann an cathair oifis a th’ ann, dh’ fhaodadh gur e cuideigin a bhios a’ dèanamh obair-taighe, no dh’ fhaodadh gur e cuideigin a dh’ fheumas cuideaman troma a thogail, tha cha mhòr a h-uile duine againn a’ fulang leis an duilgheadas seo ris an canar pian-droma aig àm air choreigin nar beatha. Is e prìomh adhbhar an t-seòrsa pian-droma seo fèithean droma air an spìonadh, no mar a chanas sinn sa chànan, “droma air a spìonadh”. Mar sin an-diugh, biodh sinn mothachail air seo.
Dè dìreach a th’ ann an teannachadh ìseal-droma?
Gu sìmplidh, tha na cnàmhan droma againn air an cumail nan àite le fèithean agus ligaments mun cuairt orra. Smaoinich orra mar uèirichean air an sìneadh timcheall pòla.
A-nis, nuair a thogas tu nì trom gu h-obann, nuair a lùbas tu an rathad ceàrr, no nuair a thionndaidheas tu gu h-obann gun smaoineachadh, bidh na fèithean agus na ligaments sin air an sìneadh nas fhaide na na crìochan aca. Nuair a thachras sin , faodaidh reubadh beaga bìodach cruthachadh anns na figheagan fìnealta sin. Dìreach mar nuair a thèid còmhlan rubair a shìneadh cus.
Nuair a thachras seo, bidh na fèithean sin a’ fàs lag. An uairsin chan urrainn dhaibh an spine a chumail na àite cho làidir ’s a b’ àbhaist dhaibh. Is e an neo-sheasmhachd seo a tha sinn a’ faireachdainn mar phian cùil. Aig amannan, leis gu bheil na nearbhan a tha a’ tighinn bhon spine air an teannachadh, a bharrachd air pian cùil, faodaidh am pian sgaoileadh cuideachd chun na cnapan, sìos na casan, gu sònraichte cùl nan casan.
Dè na h-adhbharan airson sprains droma?
Chan eil aon adhbhar ann airson druim air a shìneadh. Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann.
- Obann, cus oidhirp chorporra: Mar eisimpleir, a’ togail siolandair gas aig an taigh gu h-obann, no a’ togail bucaid mhòr làn uisge.
- Tuiteam : Rudan mar sleamhnachadh is tuiteam, tuisleachadh thairis air fàradh.
- Lùbadh is dì-lùbadh tric: Lùbadh is obair cunbhalach, leithid nuair a bhios tu a’ gàirneilearachd no a’ sguabadh an taighe.
- Droch sheasamh: A bhith nad shuidhe san aon suidheachadh airson uairean a thìde gun taic cheart don dhruim (gu h-àraidh dhaibhsan a bhios ag obair aig coimpiutair).
- Cus cuideim: Mar a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, bidh an cuideam air an spine ag àrdachadh.
- Cuideam Tòcail: Na gabh iongnadh, mar a bhios cuideam ag àrdachadh, bidh fèithean a’ chuirp a’ teannachadh. Tha seo cuideachd na adhbhar airson pian cùil.
- Casadaich gu h-àrd: Aig amannan, faodaidh casadaich leantainneach às deidh fuachd dhona fèithean cùil a shìneadh.
Ach cuimhnich air aon rud. Chan e sprain sìmplidh mar seo a th’ ann an a h-uile pian cùil. Aig amannan faodaidh tinneasan nas cunnartaiche leithid diosgan sleamhnaichte, brisidhean, nearbhan teannaichte, agus airtreitis adhbhrachadh pian cùil. Sin as coireach gu bheil e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh mura tèid am pian seachad ann am beagan làithean.
Dè na comharran a th’ ann an sprain droma?
Tha grunn chomharran ann a chuidicheas tu gus druim air a shracadh aithneachadh. Bheir sinn sùil nas mionaidiche orra sin.
| Comharradh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Pian cùil agus stiffness | Pian leantainneach anns a’ chùl ìseal agus stiffness a tha a’ faireachdainn mar gu bheil an cùl “glaiste” nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn. |
| A’ sgaoileadh pian | Pian a’ sgaoileadh a-mach chun na cnapan agus sìos na casan (gu h-àraidh cùl na sliasaid). |
| Bidh am pian a’ meudachadh le gluasad | Meudachadh obann ann am pian nuair a bhios tu a’ lùbadh, a’ sìneadh, a’ casadaich no a’ sreothartaich. |
| Ma tha na comharraidhean seo ort, faic dotair sa bhad! | |
| Numbness no laigse anns na casan | Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do chasan a’ fàs neo-mhothachail no ma tha thu a’ call neart annta, dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air milleadh neoni. Rach don Roinn Èiginn (ETU) sa bhad. |
| Duilgheadas a bhith a’ cumail smachd air fual no stòl | Mura h-urrainn dhut smachd a chumail air do fhual no do stòl, tha sin cuideachd na èiginn glè dhona. |
Nì an dotair agad sgrùdadh ort agus nì e breithneachadh. Aig amannan, ma mhaireas am pian no ma tha amharas ann gu bheil tinneas nas miosa ort, faodaidh iad deuchainnean òrdachadh leithid X-ghath, MRI, no scan CT.
Dè a ghabhas dèanamh gus droma air a ghoirteachadh a làimhseachadh?
Tha adhbrann air a shìneadh na staid phianmhor is duilich. Is e an deagh naidheachd gu bheil an suidheachadh a’ slànachadh leis fhèin thar ùine sa mhòr-chuid. Ach, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus am pròiseas slànachaidh a luathachadh.
- Deigh: Cho luath ‘s a bhios tu air do dhruim a spìonadh, cuir deigh air airson 20-30 mionaid aig an aon àm gus pian agus at a lughdachadh. Dèan seo 3-4 tursan san latha airson 2-3 latha.
- Compressan blàth: Às dèidh 2-3 latha de chur deighe ort , agus nuair a bhios an at air lùghdachadh, bu chòir dhut rudeigin blàth a chur ort. Faodaidh tu botal uisge teth no pada teasachaidh a chleachdadh. Tha e math cuideachd amar teth a ghabhail.
- Faochadh-pèin: Na gabh faochadh-pèin ach ma tha an dotair agad gan moladh . Faodaidh faochadh-pèin leithid drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid (NSAIDs) cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus at. Ach, faodaidh fo-bhuaidhean a bhith aca, mar sin na gabh iad gu leantainneach às aonais comhairle meidigeach.
- Criosan Taic: Faighnich don dotair agad a bheil feum agad air crios a chleachdadh a bheir taic don dhruim agad. Ach, chan eilear ga mholadh a chleachdadh gu leantainneach. Cha bu chòir a chleachdadh ach airson ùine ghoirid, leithid nuair a bhios tu a’ dèanamh obair throm.
- Leigheas Corporra: Ma tha an dotair agad ga mholadh, faic leasaiche corporra agus ionnsaich eacarsaichean gus fèithean do dhruim a neartachadh.
- Na fuirich san leabaidh: Is e seo an rud as cudromaiche. Ma dh’fhanas tu san leabaidh nuair a tha pian-droma ort, mar a bha roimhe, cha dèan sin ach an suidheachadh nas miosa. Tha e glè chudromach latha no dhà dheth a ghabhail agus tòiseachadh air gnìomhan beaga a dhèanamh leithid coiseachd mun cuairt.
Dè cho fada ’s a bheir e airson a’ phian-droma seo fàs nas fheàrr?
Tha an ùine a bheir e airson slànachadh an urra ri cho dona ‘s a tha an leòn. Faodaidh leòn àbhaisteach slànachadh ann am beagan làithean. Faodaidh suidheachadh nas miosa seachdainean a thoirt. Cuimhnich, bidh a h-uile duine a’ slànachadh aig ìre eadar-dhealaichte.
Cho luath ‘s a bhios am pian air falbh gu tur, òrdaichidh an dotair an leigheas iomchaidhTòisich air eacarsaich a dhèanamh. Neartaichidh seo fèithean do dhroma, nì e iad nas sùbailte, agus lughdaichidh e an cunnart gun tig an suidheachadh seo air ais. Mar as trice thathar a’ moladh eacarsaichean nach cuir cus cuideam air do dhruim, leithid snàmh no rothaireachd air baidhsagal statach.
Ge b' e dè a nì thu, na dèan cabhag a-riamh . Ma thòisicheas tu air do chleachdadh togail throm is eacarsaich mus bi do dhruim air slànachadh gu tur, dh'fhaodadh tu pian cùil leantainneach fhaighinn agus eadhon milleadh maireannach adhbhrachadh.
Ciamar as urrainn dhomh casg a chur air mo dhruim bho bhith a’ fàs nas miosa?
Tha iad ag ràdh “is fheàrr casg na leigheas.” Mar sin cuidichidh na rudan seo thu gus nach tèid do dhruim a spìonadh a-rithist.
| Fìrinn | Dè a nì thu |
|---|---|
| A’ dèanamh eacarsaich | Dèan eacarsaichean agus sìneadh gu cunbhalach a neartaicheas fèithean do dhruim agus do bhroinn. |
| Suidheachadh cadail | Na caidil air do bhroinn. Caidil air do thaobh no air do dhruim. Cuir cluasag fo do ghlùinean no eadar do chasan. |
| Togail cuideam | Nuair a bhios tu a’ togail nì trom , lùb aig na glùinean , chan e aig a’ chùl. Tog an nì trom faisg air a’ bhodhaig. |
| Smachd cuideam | Ma tha thu ro throm, faodaidh call cuideim cuideachadh gu mòr le bhith a’ lughdachadh cuideam air do dhruim. |
| Suidheachadh ceart | Nuair a bhios tu nad shuidhe, cùm do dhruim dìreach agus leig air ais an aghaidh cùl na cathair. Cùm do dhruim dìreach nuair a bhios tu nad sheasamh cuideachd. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Bidh a’ mhòr-chuid de shìneadh ìseal-droma a’ slànachadh thar ùine le fois cheart agus làimhseachadh sìmplidh.
- Cuir deigh air airson a’ chiad 2-3 latha. An uairsin cuir teas air. Na atharraich an òrdugh seo.
- Cha dèan fuireach san leabaidh ach cùisean nas miosa. Gabh latha no dhà dheth agus tòisich air gnìomhan leithid coiseachd luath.
- Ma tha thu a’ faireachdainn neo-mhothachail, laigse, no duilgheadas agad smachd a chumail air d’ fhual/feces nad chasan, ’s e èiginn a th’ ann. Faic dotair sa bhad.
- Is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air pian cùil bho bhith a’ tilleadh eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach agus suidheachadh ceart a chumail suas.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris