A bheil thu a’ gabhail cungaidh-leighis a dh’òrdaich dotair airson eas-òrdugh easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd (ADHD)? An do mhothaich thu a-riamh gu bheil an cungaidh-leighis seo ag adhbhrachadh gun cuir thu cuideam ort no gun caill thu e? Is dòcha gu bheil thu beagan iomagaineach agus iomagaineach mu dheidhinn seo. Ach na gabh dragh, is e seo rud cumanta do mhòran dhaoine. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu mionaideach gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air.
An urrainn dha cungaidh-leigheis ADHD do chuideachadh le cuideam a chall?
'S e, uaireannan faodaidh na prìomh chungaidh-leigheis a tha air an òrdachadh airson ADHD call cuideim adhbhrachadh. Gu sìmplidh, tha iad sin a' tuiteam a-steach don roinn de chungaidh-leigheis brosnachaidh. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn, leithid methylphenidate (Ritalin) agus amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).
Bidh na cungaidhean seo ag obair le bhith a’ lughdachadh d’ acras agus ag àrdachadh an ìre aig a bheil do bhodhaig a’ losgadh chalaraidhean. Gu dearbh, thathas a’ cleachdadh cuid de na cungaidhean seo gus eas-òrdughan ithe cus a làimhseachadh agus gus do chuideachadh le cuideam a chall.
Dh’fhaodadh gum bi duilgheadasan aig clann le ADHD, gu sònraichte, le ithe agus àrdachadh cuideim nuair a thèid na cungaidhean brosnachaidh seo a thoirt dhaibh. Bidh dotairean an-còmhnaidh a’ cumail sùil air seo oir faodaidh buaidh a bhith aige air leasachadh pàiste.
Mar sin carson a bhios cuid de dhaoine a’ faighinn cuideam?
Seo far a bheil an duilgheadas. Smaoinich, nuair a ghabhas tu do chungaidh-leigheis sa mhadainn, nach eil thu airson ithe fad an latha. Ach ron fheasgar no tron oidhche, bidh buaidh an leigheis a’ crìonadh mean air mhean. An uairsin, is dòcha gun nochd an t-acras a bha air falbh fad an latha a-rithist gu h-obann.
Rè na h-ùine seo, tha e tàmailteach tòrr ithe gun smachd. Tha seo gu sònraichte fìor air an oidhche, oir ma dh'itheas tu mar sin agus an uairsin a thèid thu a chadal, tha e nas dualtaiche gun tèid na calaraidhean sin a stòradh sa bhodhaig agus gun lean iad gu àrdachadh cuideim.
Cuideachd, feumaidh cuid de dhaoine le ADHD làimhseachadh fhaighinn airson tinneasan slàinte inntinn eile, leithid trom-inntinn. Faodaidh cuid de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn a thèid òrdachadh aig an aon àm àrdachadh cuideim adhbhrachadh cuideachd. Mar sin ma tha thu a’ gabhail barrachd air aon chungaidh-leigheis, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn sin cuideachd.
An urrainn dha ADHD fhèin àrdachadh cuideim adhbhrachadh?
'S e, gu dearbh. Chan urrainn dhut a' choire a chur air a' chungaidh-leigheis leis fhèin. Faodaidh ADHD uaireannan leantainn gu àrdachadh cuideim, eadhon ged is e dìreach ADHD a th' ann. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil daoine le ADHD mu chòig uiread nas dualtaiche a bhith ro throm no reamhar na daoine às aonais ADHD. Tha grunn adhbharan ann airson seo.
Duilgheadas a bhith a’ cumail smachd air impulses (Smachd Impulse)
’S e seo prìomh chomharradh ADHD. Sin as coireach, nuair a chì thu biadh blasta, gu h-àraidh biadh sgudail, gu bheil thu a’ faireachdainn “tha e ceart gu leòr pìos ithe,” agus tòisichidh tu ga ithe gun smachd. Tha e duilich stad a chuir ort fhèin bho bhith ag iarraidh pìos eile de phiotsa no pìos eile de chèic ithe. Sin as coireach gu bheil daoine le ADHD gu tric a’ fulang le bulimia, eas-òrdugh ithe.
Ceangal dopamine
'S e ceimigeach san eanchainn againn a th' ann an dopamine a tha coltach ri " hormone toileachais ." Nuair a dh'itheas sinn rudeigin blasta, milis no tlachdmhor, bidh sinn a' faireachdainn toilichte agus riaraichte air sgàth an "(Dopamine)" seo.
Mar as trice bidh ìrean ìosal de dopamine nan eanchainn aig daoine le ADHD. Sin as coireach gu bheil an eanchainn an-còmhnaidh a’ coimhead airson rudan a dh’ fhaodadh an ìre dopamine sin a mheudachadh. Faodaidh ithe biadh sgudail aig a bheil siùcar, flùr agus geir àrdachadh obann ann an dopamine adhbhrachadh. Sin as coireach gu bheil daoine le ADHD ag iarraidh rudan mar chèicean, briosgaidean agus sliseagan-bhuntàta.
Cleachdaidhean ithe agus beatha làitheil
Faodaidh cuid de chomharran ADHD a dhèanamh duilich cleachdaidhean ithe fallain a chumail suas. Seallaidh sinn ciamar.
| Comharradh ADHD | Mar a bheir e buaidh air àrdachadh cuideam |
|---|---|
| Duilgheadas a bhith a’ dealbhadh air adhart | Bidh sinn a’ dìochuimhneachadh ùine a ghabhail airson biadh fallain ullachadh agus eacarsaich a dhèanamh. Bidh sinn furasta a mhealladh gus rudeigin a thoirt bhon bhùth. |
| Laghan aire agus smachd air impulses | Bidh thu a’ ceannach rudan neo-riatanach aig a’ mhòr-bhùth nach eil air an liosta. Bidh thu a’ tòiseachadh air biadh fallain a dhèanamh aig an taigh, ach faodaidh e stad letheach slighe troimhe. |
| Gun a bhith a’ faireachdainn làn | Leis gu bheil thu trang a’ dèanamh rudan eile (a’ coimhead Tbh, a’ sgrùdadh do fhòn) fhad ’s a tha thu ag ithe, chan eil d’ eanchainn a’ mothachadh gu bheil do stamag làn. Mar thoradh air an sin, bidh thu ag ithe cus. |
| Strus agus leamhas | Faodaidh e a bhith na chleachdadh ithe gus teicheadh bho cuideam (ithe tòcail) no leamh. |
Dè tha sinn a’ dèanamh gus smachd a chumail air a’ bhuannachd cuideam seo?
Ceart gu leòr, a-nis tha thu a’ tuigsinn dè tha ag adhbhrachadh seo. Is e an rud cudromach gur e rudeigin a th’ ann a ghabhas smachdachadh . Seo beagan rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh.
1. Atharraich an àrainneachd agad.
Is e aon de na dòighean as fheàrr air smachd a chumail air do mhiann ithe biadh sgudail a chumail a-mach à ruigsinneachd. Na toir dhachaigh criospaichean, deochan siùcair, cèicean agus briosgaidean. An àite sin, cùm greimean-bìdh fallain anns a’ frids as urrainn dhut ithe nuair a bhios tu acrach.
- Measan ùra
- Bataichean currain is cucuimbir
- Cnòthan (mar chnothan-càise, cnòthan-talmhainn)
- Sliseagan càise
- Iogart ìosal ann an geir
2. Bi eagraichte.
Dèan cinnteach gun dèan thu liosta bhùthan mus tèid thu don mhòr-bhùth. Dèan cinnteach nach ceannaich thu ach na rudan air an liosta sin. San dòigh sin, cha cheannaich thu rudan nach eil feum agad air gun dùil. Ma tha duilgheadas agad biadh ullachadh airson an latha, bruich gu leòr airson na seachdain ann an aon latha agus stòraich e anns an reothadair.
3. Cleachd do lùth airson eacarsaich.
Ma tha cus gnìomhachd aig daoine le ADHD, cleachd an lùth a bharrachd sin ann an eacarsaich. Rach air cuairt, dèan yoga, no dìreach fuirich nad sheòmar agus dannsa ri òran. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth de bhith ag eacarsaich airson uair a thìde dìreach, bris e ann am pìosan beaga 10-15 mionaid agus dèan e grunn thursan san latha.
4. Clàraich adhartas
Gus do bhrosnachadh fhèin, sgrìobh sìos na bhios tu ag ithe agus na bhios tu ag eacarsaich. Tha aplacaidean fòn-làimhe math ann a chuidicheas leis an seo. Bidh cuid de na h-aplacaidean eadhon ga thionndadh gu geama, far am faod thu farpais ri caraidean.
Is e an rud as cudromaiche ma tha duilgheadas no dragh mòr ort mu do chuideam, mus stad thu no mus atharraich thu do chungaidh-leigheis leat fhèin, dèan cinnteach gun bruidhinn thu mu dheidhinn seo leis an dotair a tha gad làimhseachadh. Bheir e no i dhut an fhuasgladh as freagarraiche.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh cungaidhean brosnachaidh airson ADHD lùghdachadh a dhèanamh air miann agus call cuideim adhbhrachadh. Ach, aon uair ‘s gu bheil an cungaidh-leigheis seachad, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn acrach gu h-obann, ag ithe gun smachd, agus a’ cur cuideam ort.
- Chan e a-mhàin an cungaidh-leigheis, ach faodaidh an suidheachadh ADHD fhèin (mì-ghnìomhachd, easbhaidh dopamine) a bhith na adhbhar airson àrdachadh cuideim.
- Na cùm biadh sgudail aig an taigh. An àite sin, cùm greimean-bìdh fallain faisg air làimh.
- Le bhith a’ dealbhadh bhiadh is eacarsaich ro-làimh, bidh e nas fhasa cuideam a riaghladh.
- Ma tha dragh sam bith ort mu atharrachaidhean nad chuideam no fo-bhuaidhean bho chungaidh-leigheis, bruidhinn ris an dotair agad sa bhad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment