A bheil thu uaireannan ga fhaighinn duilich fòcas a chuir air aon ghnìomh? A bheil thu an-còmhnaidh a’ ruith gu rudan eile mus cuir thu crìoch air na thòisich thu? No a bheil thu a’ faireachdainn mì-fhoighidneach agus mar gum feum thu rudeigin a dhèanamh nuair a tha thu dìreach nad shuidhe mun cuairt? Tha iad sin nan eòlasan cumanta dha mòran dhaoine. Ach ma tha na rudan sin an-còmhnaidh a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, d’ obair agus do dhàimhean, dh’ fhaodadh e a bhith mar thoradh air eas-òrdugh easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd ( ADHD ) .
An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu mar a bhith beò gu soirbheachail le ADHD. Cleachdaidh sinn neach gu math sònraichte mar eisimpleir. ’S i sin Molly Seidel, lùth-chleasaiche Ameireaganach a choisinn bonn marathon Oilimpigeach. Is urrainn dhuinn tòrr ionnsachadh mu ADHD bhon sgeulachd aice.
Dè dìreach a th’ ann an ADHD?
Tha mòran dhaoine den bheachd gur e rudeigin a th’ ann an ADHD a bheir buaidh air clann òga a-mhàin. Ach chan eil sin fìor. Faodaidh an suidheachadh mairsinn gu bhith nan inbhich. Gu sìmplidh, is e suidheachadh a th’ ann an ADHD a tha air adhbhrachadh le atharrachadh ann an gnìomhachd neurotransmitters san eanchainn, gu sònraichte ceimigean mar dopamine. Bidh seo gu sònraichte a’ toirt buaidh air na pàirtean den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air aire, smachd air impulses, agus giùlan.
Is e an rud cudromach nach e leisg, dìth ùidh, no laigse caractar a th’ ann an ADHD. ’S e fìor thinneas meidigeach a th’ ann a ghabhas làimhseachadh agus a riaghladh.
Faodaidh seo nochdadh ann an grunn dhòighean am measg inbhich. Seallaidh sinn air beagan dhiubh.
| Comharraidhean ADHD cumanta am measg inbhich | Mar a bheir e buaidh air beatha làitheil |
|---|---|
| Duilgheadas a bhith a’ riaghladh ùine | Bidh mi an-còmhnaidh fadalach airson obair. Bidh mi a’ cur rudan air dheireadh. Tha e duilich tuairmse a dhèanamh air dè cho fada ’s a bheir gnìomh. |
| Duilgheadas a bhith a’ cumail aire | Faodaidh eadhon an rud as lugha do aire a tharraing fhad ’s a tha thu ag obair. Tha e duilich èisteachd ri còmhradh. Bidh mearachdan beaga a’ tachairt fad na h-ùine. |
| Neo-eagrachadh | Tha an deasc agus an seòmar mì-eagraichte. Tha mi a’ dìochuimhneachadh càite a bheil rudan. Tha e duilich rudan a dhèanamh ann an dòigh òrdail. |
| Neo-sheasmhachd agus cus-ghnìomhachd | Tha e duilich fuireach ann an aon àite ro fhada. Tha mi an-còmhnaidh a’ gluasad, no tha mi airson èirigh às mo chathair agus coiseachd mun cuairt. |
| Impulsachd | Bidh iad a’ bruidhinn agus ag obair gun smaoineachadh. Chan eil iad a’ smaoineachadh air na builean. Bidh iad a’ call smachd nuair a bhios iad a’ cosg airgid. |
Tha cumail suas slàinte inntinn coltach ri trèanadh airson marathon.
A-nis tillidh sinn air ais gu sgeulachd Molly. Às dèidh dhi a bhith air a breithneachadh le ADHD, tha i a’ tuigsinn gu bheil a bhith a’ gabhail cùram de a slàinte inntinn coltach ri trèanadh airson marathon.
Tha Molly ag ràdh: “Chan eil daoine a’ tuigsinn dè an obair chruaidh agus an oidhirp a dh’ fheumas tu a dhèanamh a h-uile latha gus do shlàinte inntinn a chumail suas. Tha e coltach ri ruith. Tha mòran dhaoine den bheachd gur lùth-chleasaiche nàdarrach a th’ annam, ach chan eil mi. ’S e toradh obair chruaidh a th’ ann a h-uile latha. Tha mi a’ faicinn mo shlàinte inntinn san aon dòigh.”
Ciamar as urrainn do structar agus eacarsaich cuideachadh?
Leis gum faod e bhith duilich do chuideigin le ADHD fòcas a chumail, tha e feumail cleachdadh agus structar a bhith agad. Tha Molly ag ràdh gu bheil ath-aithris agus smachd ruith air a cuideachadh le bhith a’ cumail fòcas.
Smaoinich, ma tha liosta agad de rudan a dh’ fheumas tu a dhèanamh a h-uile madainn, cha bhith agad ri smaoineachadh, “Dè bu chòir dhomh a dhèanamh a-nis?” Bheir sin tòrr cuideam far d’ eanchainn.
Mar sin tha eacarsaich . Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, gu h-àraidh rudeigin mar ruith, bidh an eanchainn againn gu nàdarrach a’ dèanamh barrachd cheimigean mar dopamine, a bheir buaidh air aire agus toileachas. Tha coltas gur e deagh làimhseachadh nàdarra a tha seo airson ADHD.
Cudromachd dhòighean-obrach socair
Tha Molly ag ràdh cuideachd, mar lùth-chleasaiche proifeasanta, gur e pàirt den obair aice faighinn seachad air a’ bhodhaig is an inntinn às dèidh trèanadh.
“Tha e air fàs riatanach dhomh dòighean anail agus dòighean ciùin a chleachdadh gus m’ inntinn a shocrachadh. Feumaidh mi seo a dhèanamh grunn thursan san latha," tha e ag ràdh.
Leis gu bheil inntinn cuideigin le ADHD tric ro-ghnìomhach, tha e glè chudromach oidhirp mothachail a dhèanamh gus a socrachadh. Faodaidh rudan mar anail dhomhainn agus meòrachadh mothachail do chuideachadh le bhith a’ cur stad air d’ inntinn rèiseil airson greis agus fuireach san àm a th’ ann.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh? Faic dotair.
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil gin de na comharraidhean a tha air am mìneachadh san artaigil seo ort, ’s e an rud as cudromaiche ri dhèanamh dotair fhaicinn agus bruidhinn mu dheidhinn. Na feuch ri do dhearbhadh fhèin le bhith a’ leughadh mu dheidhinn air-loidhne.
Leis gum faod na comharraidhean sin a bhith air adhbhrachadh le tinneasan inntinn no corporra eile cuideachd, chan urrainn ach do dhotair eòlach sgrùdadh ceart a dhèanamh ort agus innse dhut a bheil ADHD agad no nach eil.
Cuiridh an dotair agad thu gu eòlaiche-inntinn ma bhios feum air. Bheir iad plana làimhseachaidh dhut a tha freagarrach dhut, a’ gabhail a-steach leigheas giùlain, cungaidh-leigheis, agus atharrachaidhean dòigh-beatha ma bhios feum air.
Cuimhnich, chan e comharradh laigse a th’ ann a bhith ag iarraidh cuideachaidh. ’S e seo aon de na ceumannan as làidire as urrainn dhut a ghabhail gus aire a thoirt dhut fhèin agus do bheatha a leasachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e leisg no lochd caractar a th’ ann an ADHD. ’S e fìor thinneas meidigeach a th’ ann a ghabhas riaghladh.
- Chan eil ADHD na bhacadh air buinn Oilimpigeach a chosnadh. Is e a dh’fheumar tuigse fhaighinn air do staid agus obrachadh a dh’ionnsaigh.
- Tha eacarsaich a dhèanamh agus cleachdadh làitheil structarail (structar agus cleachdadh) glè fheumail ann a bhith a’ riaghladh ADHD.
- Tha e glè chudromach rudan mar eacarsaichean anail a chleachdadh a h-uile latha gus d’ inntinn a shocrachadh.
- Ma tha thu an amharas gu bheil comharraidhean ADHD ort, bi cinnteach gun tèid thu chun dotair agad agus bruidhinn mu dheidhinn. ’S e an rud as cudromaiche an stiùireadh ceart fhaighinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris