Mar mhàthair ri teachd, tha tòrr cheistean agad nad inntinn na làithean seo, nach eil? Gu h-àraidh mu na bhios tu ag ithe agus ag òl. "A bheil e ceart gu leòr cupa cofaidh òl?" "Dè an ìre a bu chòir dhomh òl gach latha?" Tha e gu math àbhaisteach gum bi na ceistean seo a’ tighinn nad inntinn. Tha a’ cheist seo aig mòran mhàthraichean. Mar sin na gabh dragh, an-diugh bruidhnidh sinn gu soilleir mun sgeulachd cofaidh is caffeine seo.
Mar sin, a bheil e math cofaidh òl nuair a tha thu trom?
Seo a’ chiad cheist a bhios mòran dhaoine a’ faighneachd.
Is e a’ chiad rud agus an rud as cudromaiche ri ràdh, ma tha thu trom, gur e an rud as fheàrr agus as sàbhailte bruidhinn ris an dotair agad, ge bith an e dotair no banaltram a th’ ann, mu bhith a’ gabhail thoraidhean anns a bheil caffeine. Leis gum faod an dotair comhairle a thoirt dhut a tha ceart dhutsa, a rèir do shlàinte agus nàdar do thorrachais. San fharsaingeachd, tha dotairean ag ràdh gu bheil e ceart gu leòr aon no dhà chupa cofaidh òl gach latha. Ach, tha iad cuideachd ag ràdh nach e deagh bheachd a th’ ann barrachd na sin òl. Ach seo rud eile. Tha e beagan duilich a ràdh gu dìreach dè an ìre de chaffeine a tha ann an cupa cofaidh. Tha grunn adhbharan ann airson seo:
- Seòrsa cofaidh : Bidh an ìre de chaffeine ag atharrachadh a rèir dè an seòrsa pùdar cofaidh a bhios tu a’ cleachdadh agus an seòrsa pònairean cofaidh a th’ ann. Tha cuid de chofaidh glè làidir, a’ ciallachadh gu bheil tòrr caffeine annta.
- Mar a thèid a dhèanamh: Bidh an ìre caffeine ann an cofaidh ag atharrachadh a rèir nithean leithid na tha de ghrunnd cofaidh air a chleachdadh agus dè cho fada ‘s a thèid an cofaidh a ghrùdadh. Mar eisimpleir, tha cofaidh espresso nas dùmhaile.
- Meud a’ chupa: Tha e cudromach cuideachd a bheil thu ag òl à cupa mòr no beag. Faodaidh cupa cofaidh ‘mòr’ bho chuid de bhùthan uiread de chaffeine a bhith ann ri dà chupa àbhaisteach.
Mar sin, eadhon ged a tha e ag ràdh “cupa,” tha e math a bhith beagan faiceallach mun fhìor mheud caffeine a tha ann.
Carson a bu chòir dhuinn a bhith cho draghail mu chaffeine?
A bheil fios agad dè a th’ ann an caffeine? Gu sìmplidh, ’s e
stuth-brosnachaidh a th’ ann an caffeine. ’S e sin, bidh e a’ dùsgadh ar siostam nearbhach meadhanach beagan, gar cuideachadh gus fuireach furachail agus nas lugha sgìth. Sin as coireach gu bheil mòran dhaoine ag òl cofaidh sa mhadainn. Ach, bu chòir an stuth-brosnachaidh seo a chleachdadh gu faiceallach rè torrachas. Tha rannsachadh air faighinn a-mach nach eil e glè fhallain
barrachd air 200 milleagram (mg) de chaffeine ithe gach latha rè torrachas. Mar as trice lorgar an ìre seo de 200 mg (200 mg) ann an cupa cofaidh 12-unnsa, no timcheall air dà chupa cofaidh 6-unnsa. Faodaidh
cus caffeine òl rè torrachas leantainn gu cuid de chunnartan:
- Cunnart nas motha bho bhreith anabaich : Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cus caffeine, gu h-àraidh rè a’ chiad trì mìosan den torrachas , ag àrdachadh cunnart breith anabaich.
- Cuideam breith ìosal : Tha pàisde le cuideam breith ìosal ann an cunnart nas motha diofar dhuilgheadasan slàinte a leasachadh san àm ri teachd. Mar eisimpleir, is dòcha gum feum iad dèiligeadh ri rudan leithid dìonachd lùghdaichte agus duilgheadasan analach .
- Duilgheadasan eile a thaobh torrachas: Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faod cus caffeine ìre cridhe an leanaibh a mheudachadh agus cadal a chuir às a chèile. Tha amharas ann cuideachd gu bheil ceangal aige ri breith ro-luath.
Ciamar a bheir caffeine buaidh air an leanabh?
Gu sìmplidh, bidh an caffeine a bhios tu ag ithe a’ dol thairis
air a’ phlacenta gu furasta agus a’ dol a-steach do shruth fala do phàisde. Ach, ged as urrainn do bhodhaig caffeine a bhriseadh sìos, a phròiseasadh agus a mheatabolachadh, tha e nas duilghe don leanabh agad sin a dhèanamh leis nach eil na siostaman aca, gu sònraichte an grùthan, làn-leasaichte. Mar sin bidh an caffeine a’ fuireach ann am bodhaig do phàisde airson ùine mhòr. Sin as coireach gum faod droch bhuaidh a bhith aige air do phàisde. Cuideachd, is dòcha gum bi atharrachaidhean ann nuair a bhios tu ag ithe cus caffeine. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi duilgheadas agad le cadal, is dòcha gum bi do ìre cridhe ag èirigh beagan, agus is dòcha gun dèan thu fual nas trice. Bidh na rudan sin a’ tachairt do gach neach, ach faodaidh iad a bhith nas follaisiche rè torrachas. Mura faigh thu cadal gu leòr, faodaidh sin buaidh neo-dhìreach a thoirt air do phàisde cuideachd, ceart?
Cuimhnich: Bidh buaidh eadar-dhealaichte aig caffeine air a h-uile duine. Is dòcha nach bi cuid de dhaoine a’ faireachdainn buaidhean sam bith bho chupa cofaidh, agus dh’ fhaodadh cuid eile a bhith a’ fulang dìth cadail agus iomagain eadhon bho mheud beag. Mar sin, bu chòir dhut aire a thoirt cuideachd do mar a tha do bhodhaig a’ faireachdainn.
Ma tha e doirbh stad a chur air cofaidh òl aig an aon àm, ciamar as urrainn dhut a lughdachadh?
Do chuid de dhaoine, faodaidh cofaidh a bhith na phàirt riatanach den latha aca. Is dòcha gu bheil iad a’ faireachdainn beagan leisg fad an latha mura h-òl iad cofaidh sa mhadainn. Faodaidh e a bhith beagan duilich innse do chuideigin stad a chuir air cofaidh òl gu tur aig an aon àm. Ach na gabh dragh, tha dòighean ann air an cleachdadh seo a lughdachadh mean air mhean:
- Cuir crìoch air an àireamh de chupan cofaidh a bhios tu ag òl gach latha: An toiseach, cuir crìoch air an àireamh de chupan cofaidh a bhios tu ag òl gu aon no dhà gach latha. Cuideachd, bi faiceallach mu mheud a’ chupa. Tagh cupa a tha cho beag ‘s a ghabhas .
- Measgaich le cofaidh gun chaffeine:Tòisich le bhith a’ measgachadh beagan pùdar cofaidh gun chaffeine a-steach don chofaidh àbhaisteach agad. Tòisich le bhith a’ cur timcheall air leth is leth ris, an uairsin mean air mhean lughdaich an ìre de chofaidh àbhaisteach agus àrdaich an ìre de chofaidh gun chaffeine. San dòigh seo, faodaidh tu blas a’ chofaidh a mhealtainn agus an ìre de chaffeine a lughdachadh.
- Gluais gu cofaidh gun chaffeine: Thar ùine, ma ghabhas sin dèanamh, feuch ri stad a chuir air cofaidh àbhaisteach òl gu tur agus gluais gu cofaidh gun chaffeine. Tha blas glè choltach air cofaidh àbhaisteach orra sin.
- Cuir crìoch air na tha thu ag òl: Ma bhios tu ag òl cofaidh sa mhadainn, feuch gun a bhith ga òl a-rithist feasgar no feasgar. No, feuch ri òl a h-uile dàrna latha.
- Tagh roghainnean eile: Ma tha thu airson cofaidh òl, feuch ri rudeigin teth òl na àite, leithid sùgh mheasan (ach le nas lugha de shiùcair), no teatha luibheil gun chaffeine. Ach, ’s e deagh bheachd a th’ ann faighneachd don dotair agad a bheil teatha luibheil sàbhailte do bhoireannaich a tha trom le leanabh, oir chan eil cuid de theatha luibheil freagarrach rè torrachas.
Mar a dh’fheuchas tu na dòighean seo, tuigidh tu gun urrainn dhut fuireach air falbh bho chaffeine.
’S e rud math a tha seo a tha thu a’ dèanamh airson do phàisde. A bheil caffeine ann an cofaidh a-mhàin? Dè eile a dh’fheumas sinn a bhith eòlach air?
Ged a tha sinn air a bhith a’ bruidhinn mu chofaidh airson ùine cho fada, is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh nach ann an cofaidh a-mhàin a lorgar caffeine. Tha mòran dheochan is bhiadhan eile ann a bhios sinn ag ithe a h-uile latha a dh’ fhaodadh a bhith anns a bheil caffeine. Mar sin tha e cudromach a bhith mothachail air na rudan sin cuideachd. Seo cuid de rudan eile a dh’ fhaodadh a bhith anns a bheil caffeine:
- Seòrsachan tì:
- Tì dubh: Tha tòrr caffeine ann eadhon ann an cupa tì àbhaisteach, a bhios sinn tric ag òl.
- Tì uaine: Ged a thathas den bheachd gu bheil e buannachdail, tha caffeine ann an tì uaine cuideachd. Ged a tha e beagan nas lugha na tì dubh, bu chòir dhut a bhith faiceallach mun mheud.
Mar as trice bidh nas lugha de chaffeine ann an cupa tì na tha ann an cupa cofaidh, ach faodaidh cus cupan tì òl gach latha adhbhrachadh gum bi thu a’ dol thairis air an ìre caffeine làitheil agad cuideachd.
- Deochan lùtha: Chan eil iad seo idir freagarrach rè torrachas. Faodaidh cus caffeine, siùcar agus ceimigean cronail eile a bhith annta. Fuirich air falbh bhuapa gu tur.
- Cola agus deochan bog eile: Tha caffeine ann an cuid de sheòrsan cola agus deochan bog le blas seoclaid cuideachd. Tha iad sin àrd ann an siùcar cuideachd, agus mar sin chan eil iad math dhut rè torrachas. Thoir sùil air an leubail gus dèanamh cinnteach gu bheil caffeine annta.
- Seoclaid:Seo beagan deagh naidheachd dhaibhsan a tha dèidheil air seoclaid! Tha caffeine ann an seoclaid, ach faodaidh tu ithe ann am measarra .
- Tha eadar 5 agus 30 milleagram (mg) de chaffeine ann am bàr seoclaid bainne àbhaisteach. Faodaidh beagan a bharrachd a bhith ann an seoclaid dhorcha.
- Mar sin, chan eil ithe beagan seoclaid na chùis mhòr. Ach cuimhnich, chan eil “beagan” an aon rud ri bhith ag ithe bàr mòr seoclaid a h-uile latha. Tha e ceart gu leòr pìos no dhà de sheoclaid ithe a-nis is a-rithist. Ach tha siùcar ann an seoclaid, agus mar sin feumaidh tu smaoineachadh air sin cuideachd. Bruidhinn ris an dotair agad mu sheoclaid, gu h-àraidh ma tha tinneas ort mar thinneas an t-siùcair rè torrachas .
Mar sin, ’s e deagh chleachdadh a th’ ann an leubail a leughadh nuair a bhios tu ag ithe no ag òl rudeigin. San dòigh sin, faodaidh tu tuigsinn dhut fhèin a bheil caffeine ann agus dè an ìre.
Mar sin, dè an teachdaireachd a bu chòir dhuinn a chuimhneachadh bhon sgeulachd seo?
Ceart gu leòr, tha sinn air bruidhinn mu dheidhinn mòran a-nis, nach eil? Is iad seo na rudan as cudromaiche ri bheachdachadh anns a h-uile càil seo:
- Tha e fìor chudromach a bhith faiceallach mu chaffeine rè torrachas.
- Bu chòir comhairle an dotair agad a bhith an toiseach an-còmhnaidh. Na bi leisg faighneachd don dotair agad ma tha ceistean no draghan sam bith agad.
- Feuch ri do chaffeine a chuingealachadh gu 200 milleagram (mg) gach latha. Gu sìmplidh, cuir crìoch ort fhèin gu 1-2 cupan cofaidh àbhaisteach (thoir an aire do mheud a’ chupa!).
- Cuimhnich an-còmhnaidh nach e a-mhàin cofaidh, ach cuideachd tì (tì dubh, tì uaine), deochan cola, deochan lùtha, agus seoclaid a tha a’ toirt a-steach caffeine.
- Tha e glic feuchainn ri atharrachadh gu roghainnean gun chaffeine/gun chaffeine cho mòr 's as urrainn dhut.
- Na dìochuimhnich gum faod cus cleachdadh caffeine duilgheadasan dona adhbhrachadh, leithid cunnart breith anabaich agus cuideam breith ìosal .
Aig a’ cheann thall, ’s e slàinte thusa agus slàinte do phàisde gun bhreith an rud as cudromaiche san t-saoghal. Mar sin, ma bheir thu beagan aire a bharrachd do na bhios tu ag ithe agus ag òl, agus ma nì thu ìobairtean beaga air a shon, bheir sin toileachas mòr dhut. Chan eil thu nad aonar air an turas seo, tha sinn uile còmhla riut!
Tha sinn a’ guidhe torrachas fallain, sona dhut!
caffeine, torrachas, cofaidh, breith anabaich, cuideam breith ìosal, gun chaffeine, crìoch sàbhailte air caffeine, torrachas, cofaidh, caffeine
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris