Chan urrainn dha mòran againn ar madainn a thòiseachadh às aonais cupa cofaidh , ceart? Bidh am fàileadh ùrachail agus an t-aroma gar cuideachadh gus an latha a thòiseachadh gu math. Ach dha cuid , chan eil an caffeine ann an cofaidh glè bhlasta don bhodhaig. A bheil thu cuideachd dèidheil air blas cofaidh, ach a’ seachnadh òl cofaidh air sgàth nan fo-bhuaidhean a tha caffeine ag adhbhrachadh? An uairsin tha roghainn eile mhath agad. Is e sin cofaidh gun chaffeine, no mar a tha fios againn uile air, cofaidh gun chaffeine . Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.
Carson a bu chòir dhuinn cofaidh gun chaffeine a thaghadh?
Tha iomadh adhbhar ann carson a dh’ fhaodadh cuideigin a bhith airson caffeine a sheachnadh. Ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu blas cofaidh a leigeil seachad gu tur. Ma tha thu mothachail air caffeine, is dòcha gum bi na mì-chofhurtachdan a leanas agad nuair a bhios tu ag òl cofaidh àbhaisteach:
- Imcheist: Faireachdainn mì-chofhurtachd agus eagal gun adhbhar follaiseach.
- Neo-sheasmhachd: An neo-chomas fuireach ann an aon àite, an t-iarrtas a bhith a’ coiseachd mun cuairt gun amas.
- Insomnia : An duilgheadas a bhith gun a bhith comasach air cadal air an oidhche, gu h-àraidh às deidh cofaidh òl san fheasgar no air an oidhche.
- Àrdachadh ann an ìre cridhe : Faireachdainn de bhuille luath sa chiste.
Smaoinich, tha thu a’ cabadaich le caraidean às dèidh na dinneir agus tha thu airson cofaidh òl. Ach tha thu ga sheachnadh air eagal ’s gun caill thu cadal air an oidhche. ’S e cofaidh gun chaffeine am fuasgladh foirfe airson amannan mar seo.
Is e an rud as cudromaiche cofaidh gun chaffeine òl mar chofaidh dubh gun chaffeine, gun siùcar, bainne no siorupan a chur ris, gus na buannachdan slàinte as motha fhaighinn. Faodaidh cur grìtheidean a bharrachd ris an àireamh chalaraidhean a mheudachadh agus fìor bhuannachdan a’ chofaidh a lughdachadh.
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod cofaidh gun chaffeine, mar chofaidh àbhaisteach, do chuideachadh le bhith a’ cumail do shunnd agus do fhòcas aig ìre mhath. Ach tha e eadar-dhealaichte bhon bhuaidh “dùsgadh” a bheir caffeine. A rèir nan sgrùdaidhean sin, faodaidh todhar ceimigeach eile ann an cofaidh buaidh mhath a thoirt air ar gnìomhachd làitheil cuideachd.
Buannachd iongantach eile is e gum faod cofaidh gun chaffeine, mar chofaidh àbhaisteach, ar grùthan a dhìon . Na ceimigean anns an dà sheòrsa cofaidhChaidh a lorg gu bheil e ag àrdachadh ìrean enzyman grùthan agus a’ dìon an grùthan.
Nach eil caffeine ann an cofaidh gun chaffeine dha-rìribh?
Is e seo an duilgheadas as motha a tha aig mòran dhaoine. Ged a tha e ag ràdh "gun chaffeine", chan eil caffeine ann idir.
Gu sìmplidh, tha, tha glè bheag de chaffeine ann an cofaidh gun chaffeine.
Rè a’ phròiseis dì-chaffeineachaidh, thèid mu 97% den chaffeine a thoirt a-mach à pònairean cofaidh. Tha seo a’ ciallachadh ged a tha mu 95 milleagram (95mg) de chaffeine ann an cupa cofaidh àbhaisteach, chan eil ach glè bheag ann an cupa cofaidh gun chaffeine, mu 2 milleagram (2mg) .
Mar as trice chan eil an ìre bheag seo a’ toirt buaidh air a’ mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ feuchainn ri caffeine a sheachnadh. Ach, ma tha thu mothachail air caffeine, no ma tha do dhotair air comhairle a thoirt dhut caffeine a sheachnadh gu tur air sgàth suidheachadh meidigeach sònraichte, dh’ fhaodadh eadhon an ìre bheag seo buaidh a thoirt ort.
Mar sin, ma tha tinneas ort a tha a’ toirmeasg caffeine gu tur, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus òl thu cofaidh gun chaffeine. Is dòcha gum feum thu cofaidh gun chaffeine a sheachnadh mura toir an dotair agad cead dhut.
Cumhaichean slàinte ri beachdachadh gu sònraichte mu chofaidh gun chaffeine
A bharrachd air a bhith a’ seachnadh mì-chofhurtachd caffeine, tha cuid de adhbharan slàinte ann cuideachd airson gum biodh tu airson gluasad gu cofaidh gun chaffeine. Feuchaidh sinn ri sùil a thoirt air dè na rudan sin.
| Suidheachadh slàinte / adhbhar | Tuairisgeul agus carson a tha cofaidh gun chaffeine freagarrach? |
|---|---|
| Bruthadh-fala Àrd | Ma tha duilgheadas agad smachd a chumail air do bhruthadh-fala, is dòcha gun toir do dhotair comhairle dhut caffeine a sheachnadh. Faodaidh caffeine do bhruthadh-fala àrdachadh airson ùine. Le bhith ag òl cofaidh gun chaffeine, faodaidh tu an cunnart sin a sheachnadh fhad ‘s a tha thu fhathast a’ faighinn tlachd à blas a’ chofaidh. |
| Torrachas | Ma tha thu trom, is dòcha gun toir do lighiche-breith-chloinne (OBGYN) comhairle dhut crìoch a chur air an ìre caffeine agad gu 200 milleagram (mg) gach latha. Tha sin mu 2 chupa de chofaidh àbhaisteach. Faodaidh caffeine a dhol thairis air a’ phlacenta agus buaidh a thoirt air do phàisde. Faodaidh cus caitheamh caffeine leantainn gu breith anabaich agus pàisdean le cuideam breith ìosal. Mar sin, ma tha thu ag iarraidh cofaidh, tha cofaidh gun chaffeine na roghainn tòrr nas sàbhailte. |
| Mothachadh air Caffeine | Bidh cuid de dhaoine a’ fulang iomagain, teannachadh sa chiste, agus fallas eadhon an dèidh dhaibh cofaidh àbhaisteach òl. Ma tha thu nad aon dhiubh, leigidh òl cofaidh gun chaffeine leat blas cofaidh a mhealtainn às aonais na mì-chofhurtachdan sin. |
| Leigheasan sònraichte | Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis sam bith, gu h-àraidh cungaidhean an-aghaidh iomagain, faodaidh iad eadar-obrachadh le caffeine. Mar sin tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu na cungaidhean-leighis agad agus mu bhith ag òl cofaidh. |
Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith nuair a bhios tu ag òl cofaidh àbhaisteach, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Dh’fhaodadh e no i cofaidh gun chaffeine a mholadh mar roghainn eile mhath. Ged nach fheum thu caffeine a leigeil seachad gu tur, ’s e deagh bheachd a th’ ann cupa cofaidh gun chaffeine a thaghadh an àite cofaidh àbhaisteach feasgar no air an oidhche.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha cofaidh gun chaffeine na dheagh roghainn dhaibhsan a tha mothachail air caffeine ach a tha fhathast dèidheil air blas cofaidh.
- Ged a tha e ag ràdh "gun chaffeine", tha glè bheag de chaffeine ann an cofaidh gun chaffeine (mu 2mg gach cupa).
- Ma tha bruthadh-fala àrd ort, ma tha thu trom, no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean sònraichte, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus òl thu cofaidh gun chaffeine.
- Gus na buannachdan slàinte as motha fhaighinn bho chofaidh gun chaffeine, is fheàrr a òl gu sìmplidh gun siùcar no bainne a chur ris.
- ’S e cofaidh gun chaffeine deagh roghainn airson blas cofaidh a mhealtainn feasgar no air an oidhche gun dragh a chur air do chadal.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris