Nuair a smaoinicheas sinn air pàisde, bidh sinn a’ smaoineachadh air uimhir de rudan, nach eil? Tha mìle rud ann mar a bheil àite san taigh, a bheil an eaconamaidh làidir gu leòr airson cosgaisean ùra a choinneachadh. Ach mus dèan sinn seo uile, tha ceist glè chudromach ann a dh’ fheumas sinn faighneachd dhuinn fhìn. Is e sin, “A bheil corp fallain agam airson fàilte a chuir air an aoigh ùr seo agus a chumail fallain airson naoi mìosan?” Gu sònraichte ma tha thu beagan ro throm , tha dotairean a’ toirt comhairle dhut uiread de chuideam a bharrachd a chall ’s as urrainn dhut mus bi thu trom le leanabh. Sin a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh.
Carson a dh’fheumas tu smaoineachadh cho mòr mu do chuideam mus tèid thu trom?
Gu sìmplidh, ma chuireas tu cus cuideam ort rè torrachas, faodaidh e mòran chunnartan neo-riatanach a chruthachadh airson do shlàinte fhèin agus slàinte do phàisde gun bhreith. Chan e a-mhàin sin, faodaidh e cuideachd duilgheadasan slàinte adhbhrachadh a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air beatha an leanaibh gu lèir.
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil ceangal eadar àrdachadh cuideim agus grunn dhuilgheadasan rè torrachas. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi torrachas nas lugha aig boireannaich a tha ro throm.
Nas cudromaiche buileach, bidh àrdachadh cuideam màthar a’ toirt buaidh dhìreach air slàinte a pàisde gun bhreith san àm ri teachd. Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh “gum faod màthair a tha ro throm cuideachd prògramadh a dhèanamh air a pàisde gun bhreith gus cuideam fhaighinn san àm ri teachd agus galairean leithid tinneas an t-siùcair a leasachadh aig aois òg.”
Feuch sinn dè na cunnartan a tha seo.
| Cò a tha ann an cunnart? | Prìomh dhuilgheadasan agus duilgheadasan a dh’ fhaodadh èirigh |
|---|---|
| Cunnartan don mhàthair |
|
| Cunnartan don leanabh anns a’ bhroinn |
Mar sin dè an cuideam a dh’ fheumas tu a chall?
Nuair a chluinneas tu seo, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O, feumaidh mi tòrr cuideam a chall?” Ach na gabh dragh. Tha dotairean ag ràdh, “’S e an rud as fheàrr cuideam fallain fhaighinn dhut fhèin. Ach is fhiach e ge bith dè an ìre de chuideam a chailleas tu mus bi thu trom.”
Smaoinich gu bheil thu airson mu 20 cileagram a chall. Ach cha do chaill thu ach 10 cileagram. Tha dotairean ag ràdh gum bi deagh thoraidhean ann dhut fhèin agus don leanabh ma chailleas tu na 10 cileagram sin. Mar sin, an àite a bhith draghail mu amas mòr, tha e cudromach uiread a chall 's as urrainn dhut .
An dòigh as fheàrr agus as sàbhailte airson cuideam a chall
Is e daithead ceart agus eacarsaich cunbhalach an dòigh as fheàrr agus as dearbhte airson seo.
Ach na dèan e leat fhèin. Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair no ris an dotair-chloinne agad gus plana call cuideim a chruthachadh a tha ceart dhutsa agus sàbhailte dhut. Nì iad measadh air do shlàinte agus innsidh iad dhut dè dìreach a dh’ fheumas tu a dhèanamh.
Mura h-eil thu trom le leanabh agus ro throm mu thràth, na gabh dragh!
Smaoinich gun d’ fhuair thu torrachas gun fhios agad air na rudan seo, agus gu bheil thu beagan ro throm cuideachd. Na gabh dragh idir. Fiù mura h-eil thu ro throm, tha thu gu tur comasach air leanabh fallain a bhreith. Ach feumaidh tu a bhith beagan faiceallach mu dheidhinn.
Is e an rud as cudromaiche, na feuch ri cuideam a chall rè torrachas. Chan eil e math airson an leanaibh. Is e na dh'fheumas sinn a dhèanamh smachd a chumail air àrdachadh cuideam neo-riatanach rè torrachas.
Seo beagan mholaidhean airson sin:
- Cuir crìoch air àrdachadh cuideim: Tha cuideam sònraichte ann a tha iomchaidh airson d’ àirde. Is e aon dhòigh air seo a thomhas clàr-amais mais a’ chuirp, no BMI. Ma tha do BMI eadar 25 agus 29.9 (cus cuideim), na cuir barrachd air 11 kg ort rè torrachas. Ma tha do BMI nas motha na 30 (reamhar), chan eilear a’ moladh barrachd air 9 kg a chur ort. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus faigh comhairle shoilleir.
- Fuirich gnìomhach:“Bidh sinn an-còmhnaidh ag innse dha na h-euslaintich againn a bhith cho gnìomhach 's as urrainn dhaibh," tha na dotairean ag ràdh. Mura h-eil thu air eacarsaich a dhèanamh a-riamh roimhe, 's e deagh thoiseach tòiseachaidh a th' ann eadhon coiseachd airson 30 mionaid gach latha .
- Ith daithead cothromach: Ith daithead cothromach anns a bheil a h-uile prìomh bhuidheann bìdh (gràinean, glasraich, measan, pròtainean, biadhan bainne) ann an àireamhan meadhanach. Fuirich air falbh bho bhiadhan olach, siùcair is flùrach neo-riatanach cho mòr 's as urrainn dhut.
Leis a h-uile càil seo, ’s e an rud as cudromaiche stiùireadh an dotair agad a leantainn gu dìreach. An uairsin faodaidh tu fhèin fuireach fallain agus leanabh fallain a bhreith.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha dealbhadh airson pàiste a’ ciallachadh dealbhadh airson do shlàinte corporra cuideachd.
- Faodaidh àrdachadh cuideam ron torrachas mòran chunnartan slàinte a thoirt don mhàthair agus don leanabh gun bhreith.
- Mus tèid thu trom, tha e glè bhuannachdail cuideam sam bith a chall as urrainn dhut.
- Mura h-eil thu ro throm rè torrachas, na feuch ri cuideam a chall, ach lean comhairle an dotair agad gus smachd a chumail air àrdachadh cuideim neo-riatanach .
- Bruidhinn an-còmhnaidh mu chall cuideim no riaghladh cuideim rè torrachas leis an dotair agad agus lean plana sàbhailte a tha ceart dhutsa.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris